ПАМЯТКА
ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ ТРЕБОВАНИЯ
ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ И ПРАВИЛ ПОВЕДЕНИЯ
Техника безопасности и организация рабочего места
1. Будьте внимательны, дисциплинированы, осторожны.
2. Не размещайте на рабочем столе посторонние предметы
3. Не трогайте провода и разъемы соединительных кабелей.
4. Не прикасайтесь к экрану монитора.
5. Не пытайтесь самостоятельно устранить неполадки в работе компьютера – немедленно сообщите о них учителю.
Позволяет изменить личность, образ лица, которого вы не. Прежде чем дело доходит до того, что человек увлекается Интернетом, он проходит три этапа. Участие - большинство людей остаются на таком уровне использования компьютеров. Но есть люди, для которых Интернет стал источником различных эмоций, которые они хотят вернуть.
Злоупотребление было замечено в исследовании как потеря контроля над использованием Интернета, что может привести к изоляции и пренебрежению различными сферами жизни. Польша по-прежнему остается одной из немногих стран, где дети чаще используют Интернет, чем их родители. Но место, в которое молодые люди обычно ходят в Интернет, изменилось. Каждый пятый ребенок также присматривает за компьютером в доме друга или коллеги. В этой ситуации большая ответственность за безопасность детей в Интернете лежит на родителях.
Факторы, оказывающие вредное воздействие на человеческий организм:
Пожалуй, это самый главный фактор. Именно из-за нагрузки на зрение у ребенка за компьютером возникают головные боли и головокружение. Если работать за компьютером в течение длительного времени, зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения и возникновение глазных болезней.
Родители представляют стратегию сокращения времени и доступа детей в Интернет по менее ограничительным стратегиям, не говоря уже о том, что дети и молодые люди также используют Интернет для обучения и общения со своими сверстниками. Ограничение общения с хором, особенно в подростковом возрасте, приводит к контрпродуктивным эффектам. Чем сильнее родительские ограничения, тем больше молодежи ищут способы обойти их и принять более рискованные онлайн-действия. Единственная универсальная стратегия - участие в онлайн-детской деятельности, которая дает вам возможность поговорить об Интернете и узнать о трудностях вашего ребенка.
1. Правильная поза. Во время работы за компьютером нужно сидеть прямо напротив экрана, так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз. Ни в коем случае нельзя работать за компьютером лежа. Нельзя работать за компьютером во время еды, а также сидеть ссутулившись,.
2. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 45-60 см.
Использование Интернета стало неотъемлемой частью нашей жизни и наших детей. Мы часто не замечаем или преуменьшаем количество часов, которое проводит наш ребенок перед компьютером. Популярные онлайн-игры привлекают детей, и вскоре появляется принуждение к игре. Это первые заметные симптомы наркомании.
И когда дети зависят от компьютерных игр, реальный мир усугубляется симптомами тревоги, социальной фобии, депрессии, снижения школьных классов и снижения социальных навыков. И самовосстанавливающееся «неправильное колесо». Исследования показывают, что первый контакт с Интернетом составляет от 7 до 11 лет жизни ребенка. В Польше средний возраст первого входа в сеть составляет 9 лет, в Швеции - 7 лет, а в некоторых других странах Северной Европы - 8 лет. Кирвиль в Школе высшей социальной психологии в Варшаве.
3. Защитные средства. Если вы носите очки, их нужно надевать и во время работы за компьютером.
4. Правильное освещение. Помещение, где расположен компьютер, должно быть хорошо освещено.
5. Самочувствие. Нельзя работать за компьютером в болезненном или ослабленном состоянии. Это еще больше утомит организм и замедлит процесс выздоровления.
Но что происходит с мозгом ребенка в течение часов, проведенных перед компьютером? Клиффорд Насс, социальный психолог из Стэнфорда, говорит, что электронное стимулирование в Интернете может вызвать серьезные нарушения в социальных взаимодействиях и неспособность читать человеческие эмоции в реальном мире. Непрерывная, многозадачная стимуляция мозга, возникающая при игре в компьютерные игры, активирует дофаминергические нейроны в костном мозге, тем самым увеличивая количество полученного дофамина.
Допамин также называют «гормоном счастья», и его появление в этой области мозга проявляется с чувством удовлетворения или эйфории. И это биологическая основа зависимости. Итак, с течением времени физические изменения в физической структуре наших детей меняются: количество дофамина увеличивается, а количество серого вещества, ответственного за мышление, уменьшается. По этой причине детям рекомендуется не тратить больше 2 часов перед своим компьютером.
6. Соблюдать режим работы и отдыха. Время от времени необходимо переводить взгляд на посторонние предметы, находящиеся в комнате, а через каждые полчаса делать перерыв на 10-15 минут.
7. Специальная гимнастика. Во время перерыва рекомендуется делать гимнастику для глаз.
· закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
· проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
Очень сильная потребность в использовании Интернета. Резкое сокращение других видов деятельности. Маляза, раздражительность, психомоторное возбуждение. Тревога, депрессия в конце этой деятельности. Навязчивое мышление об Интернете. Чтение журналов о нем.
Участие родителей в процессе воспитания детей. Побег из проблем реальной жизни. Пренебрежение другими видами деятельности. Расходы все больше и больше времени в киберпространстве. Формы интернет-зависимости. Интернет-зависимость - азартные игры, азартные игры, магазины, сети.
Проблемы со здоровьем. Ослабление иммунной системы. Маленькое движение - поза, синдром запястного сустава. Нервная система, на которую нападают раздражители - колебание эмоций. Концентрация внимания. Отчуждение от реального мира. Нарушения в сфере чувств и эмоций.
Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.
Комплексы упражнений для снятия усталости глаз,
профилактики близорукости и улучшения зрения (Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день).
1.Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
Агрессивное поведение - компьютерные игры. Нарушения межличностных отношений. Нарушения семьи с семьей. Потеря способности общаться, настоящие друзья в сети. Пренебрежение обязанностями домашних хозяйств. Потеря интереса ко всем формам социальной активности.
Ограничение интереса и интеллектуальных возможностей. Финансовые проблемы. Пренебрежение школьными обязанностями. Смена языка; смайлики, нелогичные высказывания. Пренебрежение семейной и общественной жизнью. Откажитесь от других развлечений и наслаждений.
Побег от реалий долга, задач, которые нужно сделать. Нарушения собственной личности. Сохранение эгоцентрических установок. Компьютерный мир создает иллюзию, заменяющую реальную жизнь. Определите с вашим ребенком правила пользования Интернетом! Определите, как ребенок реагирует на опасные ситуации.
2.Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
3.Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4.Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
5.Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
Научите своего ребенка принципу ограниченного доверия людям и контенту в сети. Убедите их, что не каждый человек в Интернете - это те, кем они говорят. Размещение компьютера, на котором у нас есть доступ. Контролируйте, что делает наш ребенок. Родители должны помочь своему ребенку создать безопасный профиль.
Ребенок должен быть проинформирован о том, что размещение фотографий в Интернете, различная информация, может попасть в незащищенную руку, такую как педофил. Антивирусные программы, фильтры защиты от спама, программы фильтрации интернет-контента, программы использования Интернета, программы родительского контроля.
6.Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
7.Частое моргание глазами.
8.Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Родители должны развивать интересы, не связанные с компьютером. Предоставлять опыт, связанный с виртуальным миром, например, туры. По словам педагога - Андрея Брауна, оптимальное время, проведенное ребенком перед компьютером: Дети дошкольного возраста: макс. 30 мин. Школьники: не более 1 часа Дети в возрасте от 12 лет: около 1, 5 часов.
Если родитель возвращается к работе на компьютере, то то же самое будет сделано для ребенка. В ответ на вызовы современного развития технологий мы должны думать о дошкольных учреждениях для подготовки к обучению и работе в соответствии с новой моделью образования - дистанционного обучения.
Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.
8. Питание. Очень полезно принимать витамин A. Он отвечает за чувствительность глаз к яркому свету и резкой смене изображения. Только в точности следуйте инструкции: избыток витамина А ни к чему хорошему не приводит.
Используя «чем раньше, тем легче», ребенок вводится в социальные функции в среде передаваемых технических продуктов, среди которых должно быть место для формирования ИТ-культуры. Компьютер - это неэволюционное изменение в системе образования, позволяющее решить все возможные проблемы, еще одна вещь - забота учителей зависит от того, насколько они полезны и умело используются - инструмент. Преобладающая технология не может заменить традиционные системы образования, она обеспечивает доступ к огромным информационным ресурсам, новым возможностям их приобретения и использования.
Качество монитора
Неправильная поза
Во время работы нужно смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или мыши, что вынуждает человека принять определенное положение и не изменять его до конца сеанса.
Из-за неправильной позы возникают следующие нарушения:
Затрудненное дыхание. Это самый коварный из всех врагов. Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке. Это может привести к приступам кашля, развитию астмы и прочим отклонениям.
За последние несколько лет опыт, накопленный в повседневной работе детского сада, дал понять, что среди молодежи самая большая потребность в ИТ-образовании. Компьютеры, предоставляемые детям, позволяют им освоить возможность использования клавиатуры в системе декодирования с использованием простой терминологии. Дошкольник получает еще один инструмент, помогающий решать проблемы, исправлять и пополнять ранее приобретенные навыки, навыки и сообщения.
Когда вы занимаетесь заданиями и играете с компьютером - партнер, который очень терпелив, никогда не сердится на детей элементарного пневматического чтения, готовится научиться писать и, прежде всего, развивает логическое мышление, координацию и движение - с непрерывным ручным улучшением.
Остеохондроз. Длительное сидение с опущенными плечами вызывает стойкое изменение костно-мышечной системы, а иногда искривление позвоночника.
Заболевания суставов кистей рук. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений. Как следствие, возникает сильная усталость, а в запущенных случаях развиваются хронические заболевания.
В рамках задач, выполняемых детьми, чтобы отличить его как особенно полезное при первых контактах с компьютером. Сборка изображений разных частей головоломки, сопоставление фигур или тематического содержания, плавное выделение основных геометрических фигур из визуальных физических характеристик, различные рефлексивные и перцептивные упражнения, смешивание и создание новых цветов, создание первой компьютерной графики, активация творческое мышление. Сделать ценные учебные пособия, игры и игры возглавляет список новинок - тщательно отбирайте их - они бесполезны.
Как уменьшить вредное влияние сидячего положения?
1. Самое важное - это правильно подобранная мебель . Столы, стулья и прочие аксессуары должны быть специализированными.
2. Стол должен быть компьютерным , со специальной выдвижной доской под клавиатуру. Для печатания клавиатура должна располагаться на 7-10 см ниже.
Обратите особое внимание на дошкольное обучение только тех, которые предлагают универсальность упражнений и их привлекательность. Мы должны помнить, что ребенок не может отличить виртуальный мир от реального. Необходимо выбрать те предметы, которые имеют образовательные и активирующие значения.
Соблюдайте правила этих предложений для разработки комплексных функций: координация рук и глаз, способность детей анализировать и синтезировать, визуальное восприятие, концентрацию, активацию и стимуляцию воображения и логического мышления. Это позволит избежать опасности - есть компьютерные игры и игры, которые вызывают агрессию, оказывают негативное влияние на психику, не имеют никаких качеств помощи, напротив, бесполезны и нежелательны.
Психологическое давление
Работа за компьютером требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. И все же способы уменьшить психическую нагрузку существуют:
1. В работе следует делать перерывы. Можно на компьютере следует поставить таймер, чтобы через каждые полчаса компьютер автоматически блокировался на 15 минут.
Руководство для учителей в мире ИТ должно помнить о том, чтобы сделать правильный выбор, дать примеры умелого и разумного использования технологий. Вы должны предлагать, предлагать и убеждать его или ее, что он или она хочет и принимает самую красивую и самую ожидаемую игру, которая позволит ему или ей приобрести или дополнить недостающие звенья в своих способностях, навыках или знаниях.
Дошкольники знают, что существует временная работа по выравниванию с детьми с проявлениями дефицита развития. Утром, когда по биологическим часам легче преодолеть запутанные и запутанные пути, ведущие к открытию «Я знаю уже», чтобы пригласить вас. Именно благодаря правильно выбранным программам будут исправлены ранее приобретенные данные, не заметив, что они приобретут новую вовремя захватывающую, привлекательную и интересную игру.
2. Следует внимательно следить за содержательной стороной того , что вы рассматриваете и изучаете.
Электромагнитное излучение
Современные мониторы снабжены средствами по обеспечению безопасности. Действительно вредными для человека являются следующие факторы:
1. Электростатические поля. На электронно-лучевой трубке имеется потенциал околовольт, что в 100 раз превышает напряжение в сети. Сам по себе потенциал не страшен, но он разгоняет осевшие на экран пылинки до огромных скоростей. И эти пылинки, как пули, врезаются в кожу человека, сидящего перед экраном.
В очень категоричной структуре в соответствии с установленными правилами нормы и правила воспитывают рефлексы и восприятия, ходят в другие программы, делают свою собственную графику, учатся. Постоянно придерживаясь всех рабочих соглашений о том, что время, затраченное на компьютер, должно быть ограничено, фиксированный сигнал означает необходимость прекратить последовательность правил, вытекающих из правил игры, - не идя дальше. Требуются однозначно определенные границы, четкие правила и даже дисциплина.
Последствия в применении соглашений приводят к очень короткому времени признания - ограничения не наносят вреда, а всего лишь система предоставления равных прав всем детям. Компьютеры - знание через забаву. Несмотря на несомненные преимущества компьютера, работа с ним несет в себе всевозможные опасности.
Существуют следующие способы борьбы с этим явлением:
Снижение количества пыли в помещении.
2. Высокочастотные электромагнитные поля. Их воздействие сопоставимо с радиацией, но, к счастью, они очень быстро уменьшаются с расстоянием, элементарно экранируются и управляются.
3. Низкочастотные электромагнитные поля раньше не считались вредными, поскольку от компьютера они слабее, чем, скажем, от электрического утюга. Однако взаимодействие собственных полей монитора и внешних электромагнитных полей может вызывать интерференцию, из-за которой изображение на экране начинает мерцать, вызывая ухудшение зрения и головную боль.
Следует отметить, что жидкокристаллические дисплеи лишены большинства вышеперечисленных недостатков: напряжение на них значительно ниже, а электромагнитного излучения почти нет.
Соблюдайте при работе перечисленные правила, и работа за компьютером не принесет вам никаких отрицательных последствий!
Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.
- Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
- Соблюдайте расстояние от глаз до монитора - 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
- Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
- Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
- Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
- Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
- Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.
Все эти правила являются основными - они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером. Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.
"Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз - изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла - худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), - заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо."
Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи "Жить здорово", в которой обсуждаются правила работы за компьютером, "Компьютер. Как правильно с ним обращаться ".
Упражнения для глаз
Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.
- Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох - и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
- Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
- Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.
Как защитить глаза от компьютера
И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.
Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.
Рецепт : после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.
Крепкого Вам здоровья и удачной работы!