Pourquoi est-il dangereux de s'asseoir devant l'ordinateur ?
En principe, tout le monde sait que rester longtemps devant un ordinateur est nocif. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre ce problème un peu plus profondément. Pourquoi est-ce nocif ? Est-il possible de le faire d’une manière qui ne soit pas nocive ? Que faut-il pour cela ?
Et maintenant, dans l'ordre...

1. Nocif pour la vision

De légères vibrations du texte et un scintillement de l'écran surchargent les muscles oculaires, ce qui entraîne une diminution progressive de l'acuité visuelle. Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, la fréquence des clignements des yeux diminue d'environ trois fois, ce qui provoque un dessèchement partiel du film de liquide lacrymal, ce qui provoque le développement de ce qu'on appelle le syndrome de l'œil sec - c'est la maladie la plus courante chez les personnes qui travaillent chez un ordinateur. Fatigue, photophobie, douleur, sensation de tache dans l'œil, accompagnée de démangeaisons, de brûlures, d'irritation et de rougeur des yeux - autant de symptômes du syndrome de l'œil sec. Le séchage du film lacrymal réduit l'acuité visuelle d'environ 0,5 dioptrie. Par conséquent, à des fins de prévention, il est nécessaire d'utiliser des gouttes spéciales qui restaurent le film lacrymal et de ne pas rester devant l'ordinateur pendant plus de 40 minutes à la fois. Chez les adultes, en raison de la fatigue oculaire, un spasme d'accommodation se développe le plus souvent - une fausse myopie, qui est traitée avec un ensemble d'exercices spéciaux, et chez les enfants, la « communication » avec le moniteur conduit à une véritable myopie, qui progresse avec l'âge.

Si vous ou vos enfants utilisez encore un vieux moniteur CRT qui ressemble à un téléviseur, il est alors logique d'envisager d'en acheter un plus moderne.

Tournez le moniteur à 90 degrés vers la fenêtre (afin qu'il n'y ait pas d'éblouissement).

Vous devez regarder le moniteur à bout de bras et son tiers supérieur doit être au niveau des yeux.

Faites des pauses toutes les heures

Faites des exercices oculaires simples : regardez d'abord un objet proche (par exemple, un crayon dans votre main) pendant 15 secondes, puis regardez un objet éloigné (par exemple, par une fenêtre) pendant 15 secondes.

2. Nocif pour la colonne vertébrale

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous restez assis longtemps dans la même position. Cela conduit à une charge constante sur certains groupes musculaires et à son absence constante sur d'autres groupes musculaires. Le manque de charge sur les muscles du dos entraîne leur dégradation, et comme le métabolisme de la colonne vertébrale se produit avec leur aide, il est également perturbé, entraînant une dégradation (destruction) des disques intervertébraux - ostéochondrose. Il convient également de noter qu'en position assise, la charge sur les disques intervertébraux est bien plus importante qu'en position debout ou couchée. Ainsi, tous ces facteurs négatifs peuvent provoquer l’apparition d’une hernie discale et provoquer des douleurs à la tête, aux membres et aux organes internes, selon sa localisation. Dans l'enfance ou l'adolescence, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore forte, l'utilisation constante de l'ordinateur peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale ( scoliose), mais dans le cas où l'enfant ne maintient pas une posture correcte (comme à l'école à son bureau).

Organisez-vous de la manière la plus ergonomique possible lieu de travail.

Changez de position ou levez-vous de table aussi souvent que possible.

Faites de la gymnastique, faites du sport, développez vos muscles du dos.

3. Nocif pour vos mains

Des picotements, des engourdissements, des tremblements dans les doigts, des douleurs au poignet de la main droite qui contrôlait la souris ne sont pas des signes de surmenage ni le résultat long travail. Ce sont tous des symptômes du syndrome du canal carpien, qui survient aujourd'hui chez la plupart des personnes qui travaillent sur un ordinateur. Les mouvements monotones à long terme des mains et des doigts, ainsi que leur position incorrecte pendant le travail, entraînent l'apparition constante de microtraumatismes du faisceau neurovasculaire et des tissus environnants, provoquant une compression du nerf. Lorsque l'on travaille sur un ordinateur, la charge ne tombe pas sur l'ensemble du bras, mais sur certains muscles, qui hypertrophient d'abord puis pincent le nerf. Le nerf est piégé - la circulation sanguine à l'intérieur se détériore, ce qui interfère avec la conduction normale de l'influx nerveux et provoque une douleur intense, un gonflement et un engourdissement des doigts.

Une personne assise sur une chaise doit avoir ses pieds touchant le sol et former un angle de 90 degrés avec son corps. Les bras doivent être pliés au niveau des articulations du coude et l’angle de l’articulation doit être d’environ 90 degrés. Dans ce cas, la charge sur les muscles des différents groupes est répartie uniformément.

Le clavier doit être placé à une hauteur de 65 à 75 cm du sol et les bras de l'utilisateur ne doivent pas être pliés à plus de 80 degrés au niveau des articulations du coude, sinon la circulation sanguine dans les muscles se détériorera, ce qui entraînera une diminution rapide de performance. Selon les recommandations TCO '99, le clavier ne doit pas être trop haut ou trop raide. Distance entre la surface de la table et rangée A-E V disposition standard ne peut excéder 30 mm. L'angle de levage admissible du clavier par rapport à la surface de travail de la table est de 2 à 15 degrés. C'est cette plage de valeurs d'angle avec une posture correcte qui permet d'obtenir la position optimale de vos mains.

Le travail continu est inacceptable : en raison de la fatigue oculaire et d'une mauvaise circulation sanguine dans les mains. Pendant les pauses, qui doivent durer 5 à 7 minutes et être répétées toutes les 40 à 50 minutes, il est nécessaire d'effectuer une petite série d'exercices pour les mains : serrez et desserrez les poings cinq à six fois pendant 1 à 2 minutes, effectuez des rotations mouvements de la main dans un sens et dans l'autre pendant 1 à 2 minutes, puis tendez vos bras devant vous et bougez vos doigts pendant 1 à 2 minutes. Après cela, l’exercice peut être répété.

4. Nocif pour la santé physique globale

Rester assis longtemps devant un ordinateur est nocif car il s’agit d’un manque d’activité physique.

Le manque d'activité motrice des muscles entourant les os entraîne des troubles métaboliques du tissu osseux et une perte de sa force, d'où une mauvaise posture, des épaules étroites, une poitrine enfoncée et d'autres facteurs qui nuisent à la santé des organes internes. Cela conduit également à un relâchement du cartilage articulaire et à des modifications des surfaces des os articulaires, à l'apparition de douleurs et à des conditions propices à la formation de processus inflammatoires dans ceux-ci.

Une diminution de l'activité motrice entraîne une perturbation de la cohérence du travail du système musculaire et des organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions des muscles squelettiques vers l'appareil de régulation central. Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution des structures. Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. La stabilité et l'activité immunologiques diminuent. La résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement et au manque d’oxygène diminue également.

Déjà après 7 à 8 jours d'immobilité, les personnes souffrent de troubles fonctionnels ; l'apathie, l'oubli, l'incapacité de se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé, la force musculaire diminue fortement, la coordination est altérée non seulement dans les mouvements complexes, mais également dans les mouvements simples ; la contractilité des muscles squelettiques s'aggrave, les propriétés physicochimiques des protéines musculaires changent ; la teneur en calcium du tissu osseux diminue.

Recommandations pour réduire les dommages à la santé physique générale.

Que puis-je dire ? Le mouvement, c'est la vie. Rappelez-vous ceci. Afin de ne pas devenir une créature flasque, faible et malade, il suffit de pratiquer la gymnastique habituelle enseignée à l'école. Cependant, si vous décidez de faire des pompes, de gonfler vos abdominaux et de faire des tractions sur la barre horizontale, ce sera sans aucun doute un gros plus pour votre bien-être et votre estime de soi.

Chaque jour, nous sommes confrontés à l'action d'un ordinateur : il s'agit d'un ordinateur personnel à la maison, d'un ordinateur sur le lieu de travail et d'autres formes de manifestation de l'informatisation générale. Chacun d'entre nous ne sait pas que l'ordinateur est une source ou peut prédisposer au développement grande quantité maladies. Et plus encore, chacun d’entre nous ne sait pas comment prévenir ces maladies. Pendant ce temps, au cours de la routine apparemment quotidienne du travail sur ordinateur, nous pouvons contracter tout un tas de maladies dont le traitement est difficile, voire parfois impossible. À cet égard, il est nécessaire de respecter strictement un ensemble de mesures pour éviter les maladies « informatiques ».

1. À PROPOSLes principaux facteurs nocifs lorsque l'on travaille sur un ordinateur

Les principaux facteurs nocifs lors du travail sur ordinateur comprennent : une position assise prolongée, l'exposition aux rayonnements électromagnétiques du moniteur, la fatigue oculaire, la surcharge des articulations des mains, la perturbation du déroulement normal de la grossesse, le stress d'origines diverses, les problèmes respiratoires. maladies, allergies.

Assis pendant de longues périodes. Il semblerait qu'une personne soit assise dans une position détendue devant l'ordinateur, mais c'est forcé et désagréable pour le corps : le cou, les muscles de la tête, les bras et les épaules sont tendus, d'où l'ostéochondrose, et chez les enfants - la scoliose. Pour ceux qui restent assis beaucoup, une compresse thermique se forme entre le siège de la chaise et le corps, ce qui entraîne une stagnation du sang dans les organes pelviens, entraînant une prostatite et des hémorroïdes. De plus, un mode de vie sédentaire conduit souvent à l’obésité.

Exposition aux rayonnements électromagnétiques. Les moniteurs modernes sont devenus plus sûrs pour la santé, mais pas encore complètement. Et si vous avez un très vieux moniteur sur votre bureau, il vaut mieux s’en éloigner. Actuellement, on ne sait pratiquement rien de l’influence des rayonnements électromagnétiques sur le corps humain, et nous ne sommes assis devant des ordinateurs que depuis vingt ans. Cependant, certains travaux et recherches dans ce domaine identifient des facteurs de risque possibles. Par exemple, on pense que le rayonnement électromagnétique peut provoquer des troubles du système nerveux, une diminution de l'immunité, des troubles du système cardiovasculaire et des anomalies pendant la grossesse et, par conséquent, des effets nocifs sur le fœtus.

Pendant le fonctionnement, l'ordinateur forme un champ électrostatique autour de lui, qui désionise l'environnement, et lorsqu'il est chauffé, la carte et le boîtier du moniteur émettent des substances nocives dans l'air. Tout cela rend l’air très sec, faiblement ionisé, avec une odeur spécifique et généralement « difficile » à respirer. Naturellement, cet air ne peut pas être bénéfique pour le corps et peut entraîner des maladies allergiques, des maladies respiratoires et d'autres troubles.

Effets sur la vision. Les yeux enregistrent la moindre vibration d'un texte ou d'une image, et plus encore le scintillement de l'écran. Du fait que le moniteur est à proximité, les muscles de l’œil qui contrôlent le cristallin sont en tension constante. La surcharge des yeux entraîne une perte d'acuité visuelle. Une mauvaise sélection de couleurs, de polices, une mauvaise disposition des fenêtres dans les programmes que vous utilisez et un placement incorrect de l'écran ont un effet néfaste sur votre vision.

Le système visuel humain est mal adapté à la visualisation d’images sur un écran de contrôle. L’essence du travail sur ordinateur est de saisir ou de lire du texte, de dessiner ou d’étudier les détails d’un dessin. Et c'est une énorme fatigue pour les yeux, car l'image sur l'écran n'est pas composée de lignes continues, comme sur le papier, mais de points individuels, qui sont également lumineux et scintillants. En conséquence, travailler sur un ordinateur surcharge considérablement nos yeux. Si, en outre, le moniteur est de mauvaise qualité et que l'interface des programmes utilisés échoue, les conséquences ne se feront pas attendre. La vision de l'utilisateur se détériore, les yeux commencent à pleurer, des maux de tête, de la fatigue et une vision double apparaissent. Ce phénomène est appelé « syndrome de vision par ordinateur ».

Surcharge des articulations des mains. Les terminaisons nerveuses du bout des doigts semblent être brisées par des frappes constantes sur les touches, des engourdissements et une faiblesse se produisent et la chair de poule parcourt les coussinets. Cela peut entraîner des dommages à l'appareil articulaire et ligamentaire de la main et, à l'avenir, les maladies de la main peuvent devenir chroniques. Pour travailler avec un ordinateur, on utilise principalement une souris et un clavier, mais ces appareils obligent une personne à effectuer des milliers de mouvements monotones, ce qui est précisément ce qui, en combinaison avec courant continu muscles de la main, conduit à un nerf pincé dans le canal carpien et ensuite à une douleur au poignet. De plus, comme les autres appareils électriques, la souris et le clavier émettent un rayonnement électromagnétique, et dans ce cas la distance entre la source de rayonnement et l'objet (main) est minime, et bien que l'on sache peu de choses sur l'effet du rayonnement électromagnétique sur le corps humain , cela peut quand même être la cause d'éventuels troubles.

Travail informatique et grossesse. D’une part, il n’existe aucune preuve fiable que l’ordinateur augmente le risque de fausse couche ou augmente l’incidence des malformations fœtales. Le moniteur n'est pas une source de rayonnements radioactifs ionisants, qui sont certainement nocifs. Le moniteur est une source de champs électromagnétiques et électrostatiques qui n'entraînent pas de dommages à l'appareil génétique ni de mutations dans les cellules humaines. Quoi qu’il en soit, les scientifiques n’ont pas encore découvert une telle influence, et il est fort possible qu’elle ne le soit jamais.

En revanche, la grossesse est un état du corps qui demande à la femme de mobiliser toutes ses forces, physiques et morales, et dans ces conditions tous les aspects négatifs de l'influence d'un ordinateur sur la santé, évoqués dans d'autres sections, augmentent leur impact. Long séjour dans Position assise conduit à une stagnation du sang dans le bassin. L'apport sanguin à tous les organes situés dans la cavité abdominale, y compris l'utérus, se détériore et le processus métabolique ralentit. Pendant la grossesse, cela se traduit, entre autres, par une diminution du flux sanguin vers le fœtus avec toutes les conséquences qui en découlent : hypoxie, élimination lente des produits métaboliques du fœtus. La grossesse et le travail pendant l'accouchement provoquent souvent le développement et l'exacerbation des hémorroïdes. L'utérus, grandissant au fur et à mesure du développement du fœtus, occupe une part croissante du péritoine. Dans ce cas, les organes mobiles se déplacent vers le haut et le rectum, au contraire, est pressé contre le bassin. En conséquence, les vaisseaux veineux sont comprimés, remplissant les corps caverneux de sang. Des efforts intenses lors de l’accouchement stimulent également la formation d’hémorroïdes.

Considérant que la position assise prolongée, inévitable lorsqu'on travaille sur un ordinateur, est en soi l'un des principaux facteurs de risque d'hémorroïdes, nous pouvons affirmer avec certitude que si une femme enceinte travaille beaucoup sur un ordinateur (comme d'ailleurs toute autre personne sédentaire travail), alors l'apparition ou l'exacerbation d'hémorroïdes est très probable pour elle.

La prise de poids pendant la grossesse et le déplacement vers l'avant du centre de gravité du corps augmentent considérablement la charge sur la colonne vertébrale. De plus, les femmes enceintes souffrent souvent d’une carence en calcium dans leur corps. La combinaison de ces facteurs avec une position assise et surtout avec une posture de travail inconfortable qui se produit lorsque l'ordinateur est mal positionné sur le lieu de travail constitue un facteur de risque sérieux de développement de l'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale et des articulations.

Rester longtemps dans un endroit fermé et non ventilé. C'est mauvais pour toute personne, mais surtout pour une femme enceinte - non seulement elle-même, mais aussi le bébé manque d'oxygène.

Le facteur le plus important pour le déroulement normal de la grossesse et la naissance d’un enfant en bonne santé est l’état psychologique confortable de la femme et le minimum d’expériences négatives et de stress.

Travail informatique et maladies respiratoires. Les maladies respiratoires qui se développent en raison d'un travail prolongé avec un ordinateur sont principalement de nature allergique. Cela est dû au fait que lors d'un fonctionnement à long terme de l'ordinateur, le boîtier du moniteur et les cartes de l'unité centrale chauffent et libèrent des substances nocives dans l'air, surtout si l'ordinateur est neuf. En plus de libérer des substances nocives, l'ordinateur crée autour de lui un champ électrostatique qui attire la poussière et, par conséquent, se dépose dans vos poumons. En même temps, un ordinateur en état de marche désionise l'environnement et réduit l'humidité de l'air. Chacun de ces facteurs a un effet néfaste à la fois sur les poumons et sur l'ensemble du corps.

Ordinateur et allergies. L'allergie est une sensibilité accrue de l'organisme à diverses substances, se manifestant par des réactions inhabituelles au contact de celles-ci. Le système immunitaire, en raison d'un déséquilibre dans ses fonctions, commence à réagir aux substances les plus courantes comme étant dangereuses, déclenchant les processus de protection correspondants. Cela entraîne des symptômes d'allergie tels que la rhinite (nez qui coule), les larmoiements et les éruptions cutanées. En fait, l'ordinateur est une source assez importante d'un certain nombre d'allergènes. Avez-vous déjà travaillé sur un nouvel ordinateur que vous venez d'acheter ? Vous vous souvenez sûrement de l’odeur spécifique qui s’en dégage. Les résultats d'une étude menée par des scientifiques suédois sont largement connus, qui ont révélé que le boîtier du moniteur, chauffé jusqu'à 50-55 degrés Celsius en fonctionnement normal, commence à libérer des vapeurs de phosphate de triphényle dans l'air. Mais non seulement le moniteur chauffe, mais aussi l'alimentation, le processeur et derrière lui carte mère, et une carte vidéo. Et ils contiennent tous diverses résines, composés organiques et inorganiques contenant du fluor, du chlore et du phosphore, qui peuvent être libérés dans l'air lorsqu'ils sont chauffés.

Une autre source d’allergènes est l’imprimante, ou plus précisément la poudre (ou l’encre) avec laquelle l’impression se produit réellement. Rappelez-vous l'odeur qui se dégage d'une feuille fraîchement imprimée.

De plus, il existe de nombreux endroits à l’intérieur et autour de l’ordinateur où la poussière et la saleté s’accumulent et où les microbes et les champignons se multiplient. Clavier et souris, tapis de souris... Ouvrez-le unité système un ordinateur qui a fonctionné pendant un an ou deux - il y a de la poussière là-bas... De plus, la poussière reçoit une charge électrique de l'écran du moniteur, bien que faible, mais suffisante pour commencer à coller à votre visage et à se déposer dans les voies respiratoires.

Les manifestations d'allergies aux allergènes « informatiques » sont assez typiques - rhinite allergique (nez qui coule sans fièvre), toux, yeux (larmissement, rougeur des yeux, gonflement des paupières, « sable dans les yeux ») et peau (démangeaisons, éruption cutanée). , peau sèche).

L'allergie elle-même est une condition très désagréable. Nez qui coule sévèrement, gonflement, yeux rouges qui démangent... De nombreuses personnes allergiques ne peuvent même pas sortir - la situation empire, elles ferment toutes les fenêtres et restent chez elles pendant plusieurs semaines. Avec les allergies, la fatigue augmente, l'irritabilité augmente et l'immunité diminue. Les allergies peuvent provoquer des maladies telles que l'eczéma, l'anémie hémolytique, la maladie sérique et l'asthme bronchique. La manifestation la plus grave possible d'une allergie est le choc anaphylactique : difficultés respiratoires, convulsions, perte de conscience, diminution significative de pression artérielle, jusqu'à la mort. Heureusement, le choc anaphylactique en tant que réaction allergique aux allergènes aéroportés se produit extrêmement rarement ; le plus souvent, il peut être provoqué par l'administration de certains médicaments, des piqûres d'insectes et, plus rarement, des allergènes alimentaires.

2. Mesures pour réduire l’exposition aux ordinateurssur le corps d'une femme enceinte

Premièrement, dès les premiers jours de la grossesse, une femme doit être observée dans une clinique prénatale. Un médecin qualifié et expérimenté sera en mesure de reconnaître rapidement tout changement négatif dans son état et de donner les recommandations nécessaires.

Deuxièmement, la législation actuelle oblige les employeurs à transférer les femmes enceintes vers des destinations plus travaux légers tout en maintenant le salaire moyen antérieur et toutes les prestations qui lui sont dues selon la législation du travail. Code du travail, ainsi que SanPiN ( Normes sanitaires et règlements) contiennent des dispositions obligeant l'administration à assurer à une femme enceinte un travail qui n'est pas lié à l'utilisation d'un ordinateur ou à limiter le temps de travail avec un ordinateur (pas plus de 3 heures par jour).

Mais si une femme enceinte a encore besoin de continuer à travailler sur l'ordinateur (ou si elle veut vraiment discuter et jouer jeux d'ordinateur), il est particulièrement important qu'elle suive strictement toutes les mesures préventives travail sécuritaire sur l'ordinateur.

Prévention des situations stressantes. Il est impossible d'éliminer complètement les situations stressantes de la vie, mais vous pouvez vivre et travailler de manière à recevoir des émotions et des expériences plus agréables et à minimiser le nombre d'émotions désagréables.

Une bonne organisation du lieu de travail et une posture correcte au travail, une alimentation équilibrée et nutritive réduisent considérablement le risque de situations stressantes.

Horaire de travail et de repos. Essayez de limiter au minimum votre temps passé devant l'ordinateur. Toutes les heures, faites des pauses de 15 minutes au travail ; pendant ces pauses, veillez à vous lever, à vous étirer, à marcher et à faire quelques exercices physiques légers (pencher et tourner la tête, exercices pour les mains, étirements). Il est très utile de sortir de la pièce pendant une pause et de prendre l'air. Et pendant que vous travaillez, changez de position le plus souvent possible, toutes les 10 à 15 minutes, bougez vos épaules, vos jambes et votre tête.

Lorsque vous rentrez du travail, ne vous lancez pas immédiatement dans les tâches ménagères, allongez-vous et reposez-vous pendant une heure ou deux. Ne refusez pas l'aide de collègues ou de membres du ménage, si elle vous est proposée. En général, profitez de chaque occasion pour vous détendre.

Et essaie toujours de sauvegarder bonne humeur et tranquillité d'esprit. Ne vous inquiétez pas et ne soyez pas nerveux à propos de bagatelles comme le blocage de l'ordinateur, les jurons dans les discussions ou les harcèlements de vos supérieurs.

La préventionique des maladies respiratoires et des allergies.

1. Effectuez un nettoyage humide de la pièce et aérez-la aussi souvent que possible.

2. Pour augmenter l'humidité, vous pouvez placer un récipient ouvert contenant de l'eau. Par exemple : un aquarium avec des poissons (d'une part, cela augmente l'humidité, et d'autre part, les poissons calment les nerfs), des cascades décoratives (encore une fois, elles augmentent l'humidité, et l'eau qui tombe est un ioniseur naturel de l'air, même si bien sûr il n'y aura pas effet comme après une pluie avec un orage, mais c'est pareil).

3. Après avoir acheté un ordinateur, il est conseillé de l'allumer et de le laisser plusieurs heures dans un endroit aéré, car les nouveaux circuits imprimés et le nouveau plastique à partir duquel le boîtier du moniteur est fabriqué émettent une très grande quantité de substances nocives lorsqu'ils sont chauffés. .

L’essentiel, tant pour la prévention que pour le traitement de l’allergie, est d’en identifier la cause, l’allergène qui provoque toutes les conséquences désagréables. Mais, d'une part, il n'est pas toujours possible de « déterminer » le coupable de l'allergie, et d'autre part, il est souvent tout simplement impossible de s'en débarrasser. De plus, toute manifestation d'allergies est le signe que tout ne va pas bien dans votre système immunitaire, ce qui signifie que même si vous vous débarrassez complètement des effets de « votre » allergène, vous ne pouvez pas être sûr que demain la même chose ne recommencera pas. de -pour autre chose. Par conséquent, le traitement des allergies doit être effectué de manière globale et inclure des méthodes telles que la thérapie par l'éclairage (et la parole). dans un langage simple- création de conditions hypoallergéniques à la maison et au travail), immunothérapie spécifique, pharmacothérapie.

Et les principaux moyens de prévenir les allergies informatiques sont assez évidents : maintenir un lieu de travail propre et ordonné, ainsi que renforcer le système immunitaire.

Conclusion

Chaque jour dans le monde, le nombre de personnes utilisant des ordinateurs personnels augmente constamment, ainsi que le nombre de bureaux équipés d'ordinateurs. À cet égard, la question des maladies qui accompagnent l'utilisation d'un ordinateur, ainsi que des mesures pour les combattre, devient de plus en plus pressante. Les principales maladies comprennent une position assise prolongée, l'exposition au rayonnement électromagnétique d'un moniteur, la fatigue oculaire, la surcharge des articulations des mains, la perturbation du déroulement normal de la grossesse, le stress d'origines diverses, les maladies respiratoires, les allergies. Des mesures préventives doivent être prises par toute personne utilisant un PC, ainsi que par les personnes se trouvant à proximité immédiate de l'ordinateur.

De plus en plus de personnes passent beaucoup de temps devant l'ordinateur. L'ordinateur est devenu un objet courant dans la vie de tous les jours, mais les gens oublient les effets néfastes de l'ordinateur sur la santé. En revanche, certains parents ont au contraire trop peur de ce type de technologie. Par conséquent, vous devez connaître les principaux risques pour la santé lorsque vous travaillez sur un ordinateur et comment les éliminer.

Électrocution

L'électricité provenant d'un ordinateur est dangereuse

Les chocs électriques peuvent causer le plus grand préjudice à la santé humaine, cela est particulièrement vrai pour les appareils stationnaires. Ordinateur personnel. Auparavant, lorsque les ordinateurs sont apparus pour la première fois, les gens les mettaient spécifiquement à la terre pour éviter des conséquences désagréables. DANS actuellement assez pour savoir règles simples sécurité.

• Le remplacement des cartes et des pièces à l'intérieur du boîtier de l'ordinateur en état de fonctionnement n'est pas autorisé.
• Il est conseillé de maintenir le boîtier fermé et les prises et câbles d'alimentation de connexion doivent être maintenus en bon état. Distance de sécurité afin que vous ne puissiez pas les attraper accidentellement avec votre pied ou votre main.
• Le liquide est une source de danger. Ne travaillez pas avec des parties sous tension de l'ordinateur avec les mains mouillées ; lors d'un nettoyage humide, il est préférable d'éteindre l'ordinateur, car les filtres et les fils se trouvent au sol.
• Si néanmoins une personne est exposée à l'électricité, il est nécessaire de l'éloigner au plus vite de la zone concernée, en utilisant les moyens disponibles, afin de ne pas se retrouver dans la zone concernée, ou de couper l'alimentation de l'ordinateur de le réseau, si possible.

Un rayonnement électromagnétique

Le rayonnement électromagnétique est l'un des types de cancérigènes qui provoquent le développement de cellules cancéreuses.

• Il est donc nécessaire de réduire l’impact appareils électriques sur le corps humain, en utilisant uniquement des produits de haute qualité, avec une bonne isolation de tous les éléments et composés, ainsi qu'en maintenant leur intégrité.

Rayonnement lumineux

La lumière d'un moniteur peut endommager votre vue

L'émission de lumière du moniteur affecte négativement les organes de vision et le développement de la « vision par ordinateur ». La vision par ordinateur est étroitement ciblée et conduit au développement de la myopie.

• Le moniteur doit être allumé distance optimale des yeux, parce que c'est une source de rayonnement lumineux qui peut endommager les organes de la vision dans divers spectres de rayonnement. La distance minimale recommandée est de 60 cm, ce qui doit être pris en compte lorsque vous travaillez avec des ordinateurs portables.
• Il est extrêmement important de prendre des pauses dans votre travail avec l'ordinateur au moins une fois par heure.
• Pour soulager les tensions des organes de la vision. Pendant les pauses, il est recommandé de faire des exercices oculaires. Vous devez d'abord soulager les tensions en vous concentrant sur un objet vert éloigné de vos yeux, vous pouvez fermer les yeux. Une fois la tension dissipée, vous devez restaurer la mobilité des globes oculaires à l'aide d'exercices oculaires simples, en les faisant pivoter et en les déplaçant en diagonale d'un coin à l'autre, puis en les ramenant à position normale, relaxant et sollicitant les muscles oculaires.
• Il n'est pas recommandé de travailler sous l'éblouissement du moniteur, et notamment sous un éclairage néon et fluorescent.
• Assurez-vous cependant que votre zone de travail soit suffisamment éclairée.

Poignets et posture

Bactéries

• Lorsque vous utilisez un clavier ou une souris lieu public il y a un risque d'attraper certaines bactéries. Par conséquent, si plusieurs personnes utilisent un ordinateur au travail, il est recommandé d'utiliser des moyens spéciaux pour nettoyer les claviers et les souris à chaque quart de travail, ou d'utiliser des moyens de saisie personnels.
• Dans tous les cas, le lieu de travail doit être maintenu propre pour éviter les maladies respiratoires et infectieuses. Nettoyez votre bureau ou votre maison afin que la poussière ne s'accumule pas autour de vous et dans les endroits difficiles d'accès autour de votre ordinateur, nettoyez votre clavier et votre souris. Dans le même temps, respectez les précautions de sécurité, notamment lors du nettoyage humide.

Un clavier sale peut devenir une source d'infection

Tout ce qui est ingénieux est simple. Par conséquent, pendant votre temps libre, réfléchissez à la meilleure façon d'organiser votre travail sur ordinateur afin qu'il ne nuise pas à votre santé. Les réponses à ces questions sont extrêmement simples et nécessitent dans la plupart des cas approche individuelle. Ayant organisé Espace de travail et un régime correctement, vous pouvez pratiquement éviter les risques stupides pour votre santé et celle de votre famille.

Vidéo sur les dangers d'un ordinateur

C'est difficile à imaginer Vie moderne sans ordinateurs. Ils sont devenus de fidèles assistants tant au bureau qu'à la maison. De nombreuses personnes passent des journées entières devant un moniteur. Cependant, peu de gens pensent aux dommages qu'une technique aussi nécessaire apporte au corps.

Il existe de nombreuses opinions sur les dommages potentiels d'un ordinateur. Certains prétendent que cette technique est absolument sûre, tandis que d’autres affirment qu’elle présente un risque pour la santé. En fait, travailler sur un ordinateur peut augmenter le risque de développer diverses maladies des organes de la vision, des muscles, des articulations, des organes internes et des systèmes corporels.

Problèmes de vue

Tout d’abord, la vision d’une personne souffre du fait de travailler sur un ordinateur. Au début, seules des sensations désagréables apparaissent dans les yeux, une douleur apparaît. Les yeux deviennent rouges, enflammés et parfois larmoyants. Souvent, après un travail prolongé, un léger voile apparaît devant les yeux. Peu à peu, l'état de la personne s'aggrave. Il y a une diminution de l'acuité visuelle. Simultanément aux premiers symptômes, des maux de tête et des douleurs dans les globes oculaires peuvent apparaître, disparaissant après une longue interruption du travail.

Quels sont les problèmes qui se posent ? L’écran du moniteur brille vivement. Les yeux s'adaptent à des conditions non naturelles. Une visualisation régulière du moniteur modifie la sensibilité des organes visuels à lumière du jour. De plus, la distance entre l’ordinateur et les yeux (focale) est toujours très courte. Cela conduit à l’allongement du globe oculaire. La myopie se développe.



Vous pouvez éviter que des problèmes ne surviennent en suivant certaines règles informatiques. Tout d’abord, vous devez faire une pause devant l’écran toutes les 15 à 20 minutes. Pendant une courte pause, vous pouvez vous promener dans la pièce et regarder par la fenêtre. Il est particulièrement utile de regarder au loin. Cela entraîne les muscles oculaires, soulage les tensions qui surviennent pendant le travail et prévient le développement de la myopie.

Il est également recommandé de faire périodiquement de petits exercices pour les yeux. Pliez vos paumes en bateaux et fermez les yeux. Effectuez des mouvements de rotation dans différents côtés, soulevez les globes oculaires de haut en bas, dessinez des figures imaginaires avec eux.

Effet du rayonnement électromagnétique

Un champ électromagnétique est créé autour de toute technologie qui, d’une manière ou d’une autre, affecte la santé humaine. L'ordinateur ne fait pas exception. Bien que les moniteurs LCD soient sûrs, ils ne sont pas totalement exempts de rayonnement électromagnétique. Cela affecte négativement l’état du cerveau, du système reproducteur, du système circulatoire et de l’immunité. La science a prouvé qu’une femme enceinte qui travaille régulièrement devant un ordinateur met son enfant à naître en danger. Le bébé est exposé à des anomalies de développement qui surviennent au cours de la croissance intra-utérine.

Les rayonnements électromagnétiques peuvent perturber le fonctionnement du système nerveux. En conséquence, une personne commence à souffrir de troubles de la mémoire et de l'attention, des maux de tête systématiques apparaissent et des soucis d'insomnie. Tous ces troubles affectent également le système cardiovasculaire. Les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran souffrent souvent d’hypertension et de troubles cardiaques. Il y a souvent une sensation de faiblesse et de somnolence. Les gens deviennent trop irritables, on constate une diminution des performances et une détérioration de leur état général.



À raccourcir mauvaise influence rayonnement électromagnétique, cela vaut la peine d'acheter des moniteurs LCD dernière génération. Ce sont les plus sûrs pour la santé. Mais vous devriez abandonner le plus rapidement possible les moniteurs à l’ancienne.

Problèmes d'articulations et de muscles

Les personnes travaillant sur ordinateur souffrent de maladies articulaires et musculaires. Au début, des sensations désagréables apparaissent au niveau de la ceinture scapulaire et du bas du dos. De légers picotements et engourdissements se transforment progressivement en une douleur douloureuse constante. Souvent, cela irradie vers les jambes. Après un petit échauffement et un massage, le problème disparaît.

Il existe également des maladies plus graves qui surviennent après un travail prolongé sur ordinateur. Tout d'abord, se développe ce qu'on appelle le syndrome du canal carpien. La maladie se caractérise par des lésions du nerf de la main. Une douleur intense et un gonflement apparaissent au niveau de la main. En même temps, il devient impossible de travailler avec la main.

Vous devriez faire quelques exercices tout au long de la journée, chaque jour. Les plus simples consistent à marcher sur place et à étirer les bras. De tels exercices aident à prévenir l'apparition de diverses maladies du système musculo-squelettique.

Ces dernières années, l’ordinateur est entré dans toutes les sphères de la vie humaine. Imaginer l'homme moderne sans cette technologie, c'est impossible. Et pour que l'ordinateur n'affecte pas votre santé, vous devez l'utiliser correctement, ne pas rester assis pendant des heures devant le moniteur et faire des pauses. Ensuite, le travail portera non seulement ses fruits, mais ne nuira pas non plus à votre santé.

Cependant, un ordinateur peut devenir à la fois un ami et un assistant, ainsi qu'un ennemi - tout dépend à la fois de la fréquence et du but de son utilisation. Moments où les appareils étaient considérés comme dangereux en raison du risque de blessure choc électrique ou un rayonnement électromagnétique, sont restés loin dans le passé, mais la préservation de la santé physique et mentale lors de leur utilisation n'a toujours pas été retirée de l'ordre du jour. Il est évident qu'un ordinateur peut apporter de grands avantages avec un minimum de dommages, à condition qu'il soit utilisé dans des limites raisonnables. Sinon, les dommages informatiques peuvent devenir un véritable problème.

Nuire

Dommages informatiques

Que vous ayez besoin d'un ordinateur pour rédiger des rapports, étudier en vue d'examens ou simplement vous détendre jeu intéressant- la surutilisation du temps passé devant un écran peut avoir un effet néfaste sur votre qualité de vie globale.

Dommage de ceux-ci appareils modernes est comme suit:

• Une luminosité excessive, bien qu'invisible, mais toujours inévitable, le scintillement de l'image et les reflets sur le verre des moniteurs fatiguent inutilement les yeux. Cela provoque une sollicitation excessive des muscles du cristallin, la vision commence progressivement à décliner et le syndrome des « yeux fatigués et secs » apparaît. Tout cela est plein d'avenir maladies dangereuses comme les cataractes.
• Une tension prolongée des muscles oculaires lors du travail sur un ordinateur, ainsi que des changements fréquents d'images, entraînent souvent de la fatigue, des maux de tête et de l'insomnie.
• Une surabondance de données et d’informations diverses provoque une surstimulation du cerveau. Les centres visuels du cortex cérébral se fatiguent.
• Lors de longues périodes de travail en position assise, la charge sur les muscles du dos et les disques intervertébraux est inégalement répartie, ce qui peut provoquer une scoliose chez les adolescents et de l'ostéochondrose, des maux de tête sévères et même des névralgies chez l'adulte.
• Les mouvements répétés des doigts et des mains lors du travail sur le clavier entraînent une affection connue sous le nom de syndrome du canal carpien : douleur intense, engourdissement et picotement des mains et des doigts, difficulté à bouger et gonflement.
• Rester assis longtemps devant un ordinateur entraîne une inactivité physique, qui se traduit par de l'insomnie, de l'apathie, une léthargie générale, de la distraction et une forte diminution de l'immunité.
• Un autre problème courant chez ceux qui travaillent sur ordinateur sont les hémorroïdes, causées par la stagnation du sang dans les organes pelviens et une tension excessive sur les veines.
• L’utilisation excessive d’Internet à des fins de communication et de divertissement entraîne une grave dépendance. La vie virtuelle remplace progressivement la vie réelle, la communication avec les proches et les amis présente de moins en moins d'intérêt, et les valeurs et aspirations habituelles perdent progressivement leur sens.
• L'accès incontrôlé à un ordinateur est également dangereux pour les enfants : la présence sur Internet d'une grande quantité d'informations inacceptables (langage obscène, contenu pornographique, etc.) pour eux peut entraîner de graves conséquences - divers troubles mentaux émotionnels, etc.

L’impact négatif des ordinateurs et ordinateurs portables sur la santé physique et mentale est évident. Cependant, si vous suivez certaines règles lorsque vous travaillez avec eux, leurs dommages peuvent être minimisés.

Avantage

Utilisation d'un ordinateur

Il est impossible de nier les avantages évidents d’un ordinateur. Les scientifiques travaillent depuis des décennies sur l’électronique complexe, qui devient de plus en plus avancée chaque année.

Important!

Aujourd'hui, beaucoup peuvent apprécier les avantages incontestables suivants d'un ordinateur :

• Avec l'aide de spéciaux logiciels d'ordinateur il est possible d'optimiser le flux de travail autant que possible et d'améliorer la productivité.
• L'ordinateur peut servir de stockage fiable pour les documents, les photos et tout autre information nécessaire.
• Réseau mondial vous permet de trouver rapidement diverses informations, ce qui est très pratique pour le travail, les études, les loisirs et élargir vos horizons.
• Un ordinateur peut devenir une source inépuisable de divertissement : vos musiques, films et jeux préférés sont toujours disponibles gratuitement grâce à Internet.
• Grâce à des services spéciaux, vous pouvez communiquer avec vos amis et votre famille partout dans le monde à tout moment.

Les ordinateurs sont devenus des assistants indispensables dans le monde dynamique d'aujourd'hui. Les yeux sont soumis à beaucoup de stress lorsqu'ils travaillent devant un écran, il est donc nécessaire de leur accorder un repos adéquat.

Pour travailler de manière productive sur l'ordinateur tout en préservant votre santé et votre bien-être et ceux de vos proches, il est recommandé de suivre quelques règles simples :

• Utiliser seulement moniteurs modernes avec une haute résolution pour réduire la fatigue oculaire, un clavier plat confortable et des chaises de bureau confortables. Évitez les moniteurs à rayons électroniques obsolètes, très nocifs pour votre santé, notamment pour vos yeux.
• Si, après l'achat d'un nouveau moniteur, vous ressentez une détérioration de votre santé - maux de tête, pression oculaire et fatigue - il s'agit probablement d'un problème. paramètres incorrects. Assurez-vous de définir correctement la palette de couleurs sur votre moniteur, ce qui est le plus important. Soyez très attentif lorsque vous ajustez les spectres bleu et rouge.
• Positionnez le moniteur à un angle de 90° par rapport à la source de lumière pour éviter l'éblouissement.
• Assurez-vous de prendre la bonne position devant l'ordinateur - les experts conseillent de se positionner à une distance de 50 à 70 cm : le dos et le cou sont droits, les épaules sont détendues, les jambes sont confortablement au sol ou sur un support spécial, le le moniteur est au niveau des yeux, les mains et les avant-bras ne sont pas tendus et sont placés sur une seule ligne. Vous sentirez la tension de la région cervicale et des avant-bras s'atténuer.
• Horaires de travail et de repos correctement établis. Pendant que vous travaillez, assurez-vous de faire des pauses toutes les heures. En parallèle, il est important de ne pas regarder la télévision et surtout de ne pas utiliser d’ordinateur. La meilleure option repos - squats, marche, exercices pour les mains, les yeux et la colonne vertébrale.
• Consacrez au moins une heure chaque jour aux promenades au grand air et à l'exercice.
• Surveillez strictement l'accès des enfants à l'ordinateur : mode sans échec son utilisation dans l'enfance ne dépasse pas 30 minutes par jour. Dans ce cas, il est conseillé d'installer ce qu'on appelle contrôle parental.
• N'utilisez pas du tout d'ordinateur pendant au moins un jour ou deux par semaine. Si possible, soulagez-vous de informations inutiles. Les « déchets d'informations » ont un effet néfaste sur la mémoire.
• Une alimentation équilibrée et nutritive, riche en vitamines et minéraux est souhaitable. Vous pouvez prendre régulièrement des complexes de vitamine A et de calcium pour maintenir la vision et fonctionnement normal les articulations. Myrtilles - les baies et l'herbe elle-même, ou divers suppléments contenant des myrtilles, comblent les carences en substances qui maintiennent un appareil visuel normal.
• Assurez-vous de faire des exercices pour soulager la fatigue oculaire - ce sont des mouvements circulaires, à gauche et à droite, en regardant de loin et de près. Lotions pour les yeux - à base d'herbes, de thé, de lait, etc. Des compresses contrastées (froides-chaudes) vous aideront - il est bon d'appliquer des glaçons sur vos yeux pendant quelques secondes pour soulager rapidement la fatigue.
• Vous pouvez également acheter des lunettes d'ordinateur spéciales, qui aujourd'hui grand choix dans n'importe quelle catégorie de prix.

De nos jours, il est difficilement possible de vivre sans ordinateur. Et si vous prenez soin de votre santé et fixez des limites raisonnables à l'exploitation, appareils intelligents apportera plus d'avantages que du mal.