Il y a seulement vingt ans, personne n’aurait pu imaginer que bientôt un ordinateur serait présent dans chaque foyer. Parallèlement à ce miracle du progrès technologique, des facteurs négatifs ont également affecté la santé des personnes. la meilleure façon. Ceux qui passent de nombreuses heures de leur vie devant des écrans ne savent pas toujours de quoi cela les menace. Néanmoins, l'ordinateur présente des dommages, et ils sont assez importants.

Une posture droite, une vision, des articulations saines et un bon apport sanguin ne sont pas encore disponibles liste complète quelque chose auquel vous devrez dire au revoir si vous consacrez tout votre travail et temps libre. Malgré cela, certains affirment que les ordinateurs sont totalement inoffensifs, tandis que d’autres exagèrent leurs effets négatifs. Quel est réellement le danger d’un ordinateur pour la santé humaine et peut-il être évité ?

Détérioration de la vision

Les yeux qui souffrent le plus d’être constamment assis devant un ordinateur sont les yeux. Très probablement, beaucoup pourraient observer une rougeur des globes oculaires après avoir regardé le moniteur pendant une longue période. Cela se produit à cause d'un surmenage des yeux et du dessèchement de la membrane muqueuse, car si une personne est très concentrée, elle oublie tout simplement de cligner des yeux et, en clignant, les yeux deviennent humides. Bien organisé lieu de travail: La distance entre le moniteur et les yeux doit être d'environ 30 cm, ni plus ni moins.

Rester assis devant un ordinateur jour après jour conduit progressivement une personne à la myopie. Le rayonnement d'un ordinateur portable menace de provoquer les signes suivants de perte d'acuité visuelle :

• rougeur persistante des yeux, notamment au niveau du sac conjonctival ;
• douleur brûlante et coupante dans les yeux;
• déchirure d'un ou des deux globes oculaires;
• incapacité à se concentrer sur un objet, diminution de l'acuité visuelle ;
• brouillard et voile;
• des « mouches » et des « toiles d'araignées » volent constamment devant les yeux ;
• désorientation et perte de la capacité de voir dans l’obscurité en raison de l’habitude de la lumière vive émise par le moniteur.

Des maux de tête et des étourdissements fréquents et pressants peuvent également indiquer une détérioration de la vision. Que peut-on faire pour prévenir la maladie ? Pour ce faire, utilisez simplement les méthodes de protection suivantes :

1. Faites une pause de dix minutes toutes les heures.
2. Regardez par la fenêtre, déplaçant votre regard des objets proches vers des objets plus éloignés.
3. Dans la journée, faites une gymnastique particulière : fermez et ouvrez les yeux, appuyez légèrement sur les globes oculaires avec vos index et relâchez au bout de 10 secondes, effectuez des mouvements de rotation.

Effet du rayonnement électromagnétique

Bien que l'ère des moniteurs encombrants, ressemblant davantage à des téléviseurs à tube, soit révolue depuis longtemps et qu'ils aient été remplacés par des moniteurs à cristaux liquides, toute technologie peut affecter la santé humaine, et un ordinateur ne fait pas exception. En effet, un champ électromagnétique est créé autour des appareils fonctionnant à l’électricité. Les rayonnements d'un ordinateur entraînent une détérioration de l'apport sanguin aux organes et tissus, une diminution de la fonction de reproduction et un affaiblissement du système immunitaire. Mais les radiations sont celles qui nuisent le plus au système nerveux.

Après longues heures Après avoir passé du temps devant l'ordinateur, une personne devient irritable, elle commence à souffrir d'insomnie car elle ne peut pas se détendre et voit constamment des images et des images de l'écran de l'ordinateur devant ses yeux, comme si elle délirait. La léthargie, la somnolence et l'apathie apparaissent - des compagnons constants d'une dépression à développement rapide. De telles réactions peuvent être observées assez souvent parmi la population active adulte.

Hélas, le rayonnement électromagnétique d’un ordinateur suit une personne partout. C'est un fléau la société moderne, puisque chaque écolier a dans son arsenal non seulement un ordinateur, mais aussi un tas d'autres gadgets. Il n’y a rien à cacher : la seule chose que vous pouvez faire est d’acheter des moniteurs LCD. derniers modèles, car ils sont les plus sûrs et n'émettent pas de rayonnements en telles quantités.

Dommages causés aux enfants et aux adolescents

La question de savoir si un ordinateur est nocif pour un enfant et comment il affecte le psychisme de l’enfant immature est étudiée depuis longtemps. Même si un adulte est parfois incapable de résister à la dépendance jeux d'ordinateur, que dire d'un adolescent. Les enfants se cachent de la société dans le monde virtuel, parce que c’est plus facile pour eux. En raison de la réticence à passer du temps avec leurs pairs et du manque de communication, ils deviennent des sociopathes. La réactivité, la compassion et le désir d'aider sont hors de question - les amateurs d'informatique d'aujourd'hui manquent complètement de ces qualités. Ils ne voient pas l’autorité de l’ancienne génération, ni dans la personne des parents ni dans la personne des enseignants. Leur traits de caractère– c’est l’obsession, l’égoïsme et l’indifférence.

Les jeux informatiques cruels et sanglants intelligemment promus développent l'agressivité et la protestation chez les mineurs et, en raison de leur âge, ils possèdent déjà suffisamment de ces qualités. Aucun parent ne souhaite que son bébé grandisse ainsi, mais pour éviter cela, vous devez commencer par vous-même et au moins parfois consacrer du temps à votre enfant.

1. Maintenir une routine quotidienne dans laquelle pas plus de deux heures sont consacrées aux jeux informatiques discipline bien l'enfant.
2. Si l'enfant est assis devant l'écran depuis son enfance et que le parent est occupé par ses propres affaires, vous ne pourrez plus vous en vouloir que vous-même. Il devrait y avoir des jeux et des activités communs.
3. Les cercles et les sections aideront à distraire l'enfant autant que possible, et peut-être qu'il y trouvera le travail de sa vie et se fera des amis, plutôt que de courir vers l'ordinateur depuis la porte.
4. Les traditions familiales, suivies année après année, apprendront à l'enfant dès l'enfance à honorer la famille et à écouter ses proches.
5. Si un adolescent s'avère accro à un ordinateur, il sera plus facile d'expliquer son influence néfaste et la façon dont il le menace si les parents eux-mêmes ne restent pas assis devant l'écran pendant des heures.
6. Un contrôle strict ne fera qu'empirer les choses. Par conséquent, si rien n'y fait et que l'enfant passe toute la journée et toute la nuit devant l'ordinateur, vous devriez courir avec lui chez un psychologue et, mieux encore, chez un psychologue familial, car le problème, en tant que règle générale, vient de la famille.

Il est très difficile de faire comprendre à un adolescent que les dommages causés par un ordinateur sont importants. N'oubliez pas que la personnalité se forme avant l'âge de 3 ans, il est donc plus facile d'inculquer des habitudes et des intérêts utiles dès l'enfance, et les plus nuisibles sont plus faciles à détruire immédiatement.

À propos d'une belle posture et d'articulations saines avec emploi permanent Vous pouvez oublier l'ordinateur. Tout cela est dû à une mauvaise position assise et à une position assise pendant de nombreuses heures sans bouger. L'ordinateur portable endommage également la structure musculaire - il s'affaiblit et les muscles s'atrophient.

Les zones qui souffrent le plus de la position assise sont le bas du dos, le cou et les épaules. Si une douleur est ressentie dans le bas du dos, la cause en est probablement le nerf sciatique. Lorsque des raideurs et des douleurs apparaissent au niveau du cou, du haut du dos et sous les omoplates, cela indique une surcharge du muscle trapèze et l'apparition d'une courbure. De telles manifestations sont également appelées syndrome informatique.

Quant aux dommages aux articulations, la main en souffre le plus souvent. En étant constamment dans une position tordue et non naturelle, le nerf de l'articulation du poignet peut devenir enflammé et la main peut enfler. Tout commence par une douleur lancinante et douloureuse qui peut persister longtemps, même au repos.

Pour prévenir ou arrêter le développement de ces maladies, les personnes qui passent la majeure partie de leur temps de travail devant l'ordinateur doivent respecter certaines recommandations :

• exposez-vous à une activité physique modérée. N'importe qui fera type de sport : yoga, fitness, Pilates, appareils de musculation. La natation est le meilleur moyen de soulager votre dos, c'est pourquoi les experts recommandent d'aller à la piscine ;
• assurez-vous de vous asseoir correctement et achetez une chaise avec support lombaire ;
• faire des pauses tout au long de la journée de travail. Créez une routine pour ne pas rester assis devant l'ordinateur pendant plus de deux heures à la fois ;
• faites des exercices visant à étirer la colonne vertébrale et accrochez-vous plus souvent à la barre horizontale.

Ensemble d'exercices

Exercice 1 : Étendez vos bras devant vous et tenez chacun deux extrémités d’une petite serviette. Lentement et sans plier les bras, placez la serviette derrière votre dos. Dans le même temps, la poitrine s'ouvre et chaque segment de la région thoracique se redresse.

Exercice 2 : placez-vous dos au mur et appuyez cinq points contre celui-ci : tête, épaules, fesses, tibias et talons. Levez les bras et montez sur la pointe des pieds, en ne soulevant que les talons - les quatre autres points doivent toujours être en contact avec le mur. Après cet exercice, vous souhaitez maintenir votre posture pendant longtemps.

Si vous avez des problèmes avec votre colonne vertébrale, vous devez vous procurer un correcteur de posture et travailler avec. De plus, un corset conçu pour l'un des départements n'aidera pas. Pour assurer un bon maintien, les orthopédistes recommandent d'utiliser un correcteur depuis le cou jusqu'au bas des fesses. Au début, vous ne pouvez le mettre que pendant 10 à 15 minutes, et lorsque la mémoire musculaire est développée, vous pouvez augmenter la durée.

Comme tout appareil électrique, un ordinateur est dangereux pour la santé humaine. Cartes processeur ouvertes, beaucoup de fils et câbles réseau peut provoquer un court-circuit. Afin d'éviter les chocs électriques, vous devez suivre plusieurs règles :

• ne travaillez pas devant l'ordinateur avec les mains mouillées ;
• réfléchissez à l'avance à l'emplacement du lieu de travail dans la maison ou le bureau afin de faire passer les fils dans les chemins de câbles et d'éviter d'endommager l'isolation, plutôt que de trébucher dessus ;
• éteignez le processeur du réseau si nécessaire pour inspecter et identifier les problèmes ;
• Tous filtres réseau et les câbles allant du moniteur au processeur doivent être cachés aux enfants, et les prises libres doivent être recouvertes de fiches spéciales.

Bactéries et germes

On dit que les bactéries clavier d'ordinateur bien plus que sur le rebord des toilettes. Et ce n'est pas surprenant, surtout si plusieurs personnes utilisent l'ordinateur. De plus, le processeur et l'écran de l'ordinateur sont également des dépoussiéreurs, puisque dans le premier la poussière s'accumule sur le ventilateur, et dans le second elle se dépose, car elle est attirée sous l'influence du rayonnement de l'ordinateur.

Empêcher l’entrée de microbes nocifs est simple : il suffit de nettoyer régulièrement votre lieu de travail. Le clavier peut être nettoyé avec une brosse spéciale, que l'on peut acheter dans une quincaillerie ou en ligne, et les boutons du panneau sont généralement amovibles. Toutes les surfaces doivent être essuyées avec un chiffon humide, et l'écran avec des lingettes humides pour le matériel.

Pour minimiser les effets néfastes d’un ordinateur sur une personne, il faut prendre soin de soi et ne pas passer tout son temps derrière un écran. Il ne sera pas possible d’y renoncer complètement, et ce n’est pas nécessaire, car c’est une opportunité de gagner de l’argent et une source d’informations. Mais cela ne fera certainement pas de mal de modérer votre temps passé devant l’ordinateur.

De plus en plus de personnes passent beaucoup de temps devant l'ordinateur. L'ordinateur est devenu un objet courant dans la vie de tous les jours, mais les gens l'oublient. influence néfaste, dont l'ordinateur dispose sur la santé. En revanche, certains parents ont au contraire trop peur de ce type de technologie. Par conséquent, vous devez connaître les principaux risques pour la santé lorsque vous travaillez sur un ordinateur et comment les éliminer.

Électrocution

L'électricité provenant d'un ordinateur est dangereuse

Les chocs électriques peuvent causer le plus grand préjudice à la santé humaine, cela est particulièrement vrai pour les appareils stationnaires. Ordinateur personnel. Auparavant, lorsque les ordinateurs sont apparus pour la première fois, les gens les mettaient spécifiquement à la terre pour éviter des conséquences désagréables. DANS actuellement assez pour savoir règles simples sécurité.

• Le remplacement des cartes et des pièces à l'intérieur du boîtier de l'ordinateur en état de fonctionnement n'est pas autorisé.
• Il est conseillé de maintenir le boîtier fermé et les prises et câbles d'alimentation de connexion doivent être maintenus en bon état. Distance de sécurité afin que vous ne puissiez pas les attraper accidentellement avec votre pied ou votre main.
• Le liquide est une source de danger. Ne travaillez pas avec des parties sous tension de l'ordinateur avec les mains mouillées ; lors d'un nettoyage humide, il est préférable d'éteindre l'ordinateur, car les filtres et les fils se trouvent au sol.
• Si néanmoins une personne est exposée à l'électricité, il est nécessaire de l'éloigner au plus vite de la zone concernée, en utilisant les moyens disponibles, afin de ne pas se retrouver dans la zone concernée, ou de couper l'alimentation de l'ordinateur de le réseau, si possible.

Un rayonnement électromagnétique

Le rayonnement électromagnétique est l'un des types de cancérigènes qui provoquent le développement de cellules cancéreuses.

• Il est donc nécessaire de réduire l’impact appareils électriques sur le corps humain, en utilisant uniquement des produits de haute qualité, avec une bonne isolation de tous les éléments et composés, ainsi qu'en maintenant leur intégrité.

Rayonnement lumineux

La lumière d'un moniteur peut endommager votre vue

L'émission de lumière du moniteur affecte négativement les organes de vision et le développement de la « vision par ordinateur ». La vision par ordinateur est étroitement ciblée et conduit au développement de la myopie.

• Le moniteur doit être allumé distance optimale des yeux, parce que c'est une source de rayonnement lumineux qui peut endommager les organes de la vision dans divers spectres de rayonnement. La distance minimale recommandée est de 60 cm, ce qui doit être pris en compte lorsque vous travaillez avec des ordinateurs portables.
• Il est extrêmement important de prendre des pauses dans votre travail avec l'ordinateur au moins une fois par heure.
• Pour soulager les tensions des organes de la vision. Pendant les pauses, il est recommandé de faire des exercices oculaires. Vous devez d'abord soulager les tensions en vous concentrant sur un objet vert éloigné de vos yeux, vous pouvez fermer les yeux. Une fois la tension dissipée, vous devez restaurer la mobilité des globes oculaires à l'aide d'exercices oculaires simples, en les faisant pivoter et en les déplaçant en diagonale d'un coin à l'autre, puis en les ramenant à position normale, relaxant et sollicitant les muscles oculaires.
• Il n'est pas recommandé de travailler sous l'éblouissement du moniteur, et notamment sous un éclairage néon et fluorescent.
• Assurez-vous cependant que votre zone de travail soit suffisamment éclairée.

Poignets et posture

Bactéries

• Lorsque vous utilisez un clavier ou une souris lieu public il y a un risque d'attraper certaines bactéries. Par conséquent, si plusieurs personnes utilisent un ordinateur au travail, il est recommandé d'utiliser moyens spéciaux pour nettoyer les claviers et les souris à chaque quart de travail, ou utiliser des moyens de saisie personnels.
• Dans tous les cas, le lieu de travail doit être maintenu propre pour éviter les maladies respiratoires et infectieuses. Nettoyez votre bureau ou votre maison afin que la poussière ne s'accumule pas autour de vous et dans les endroits difficiles d'accès autour de votre ordinateur, nettoyez votre clavier et votre souris. Dans le même temps, respectez les précautions de sécurité, notamment lors du nettoyage humide.

Un clavier sale peut devenir une source d'infection

Tout ce qui est ingénieux est simple. Par conséquent, pendant votre temps libre, réfléchissez à la meilleure façon d'organiser votre travail sur ordinateur afin qu'il ne nuise pas à votre santé. Les réponses à ces questions sont extrêmement simples et nécessitent dans la plupart des cas approche individuelle. Ayant organisé Espace de travail et un régime correctement, vous pouvez pratiquement éviter les risques stupides pour votre santé et celle de votre famille.

Vidéo sur les dangers d'un ordinateur

Pour certaines personnes, un ordinateur est assistant indispensable au travail, pour les autres - un guide pour monde virtuel, pour d'autres - un outil avec lequel réaliser communication sociale. L'ordinateur a accéléré de nombreuses processus technologiques, et a également simplifié la communication sociale entre les gens. Par exemple, grâce aux ordinateurs, les calculs comptables sont effectués beaucoup plus rapidement et les personnes seules peuvent contacter leurs parents éloignés sans quitter leur domicile.

Mais avec tout cela, l’ordinateur cause des dommages irréparables au corps humain, et cela ne peut pas être contesté. Les scientifiques qui étudient depuis longtemps les avantages et les inconvénients des ordinateurs sont arrivés à la conclusion que, malgré toutes les conséquences négatives de leur utilisation, les gens ne pourront jamais refuser l'aide de ces « amis » électroniques.

Dommages informatiques

L'ordinateur est nocif pour votre vue. Le fait est que les petites vibrations et le scintillement du moniteur (CRT, LJ) peuvent surcharger les muscles oculaires, ce qui entraîne lentement mais sûrement une diminution progressive de l'acuité visuelle. C'est lorsqu'ils travaillent sur un ordinateur que la plupart des gens souffrent du syndrome dit de sécheresse oculaire, causé par un dessèchement partiel du film de liquide lacrymal. Une fatigue oculaire constante peut provoquer un spasme d'accommodation, c'est-à-dire la fausse myopie, qui est traitée par toute une série d'exercices spéciaux.

L'ordinateur est nocif pour la colonne vertébrale. Travailler longtemps dans la même position provoque un stress sur le même groupe musculaire. En même temps, il n'y a aucune charge sur les muscles du dos ! Tout cela peut conduire à leur dégradation et à la destruction des disques intervertébraux, ce qui provoquera à son tour une ostéochondrose. De plus, en position assise, la charge sur les disques intervertébraux augmente considérablement, ce qui peut entraîner une hernie de ces disques, des douleurs dans les membres, les organes internes, la tête, etc. Dans l’enfance, l’utilisation constante d’un ordinateur dans une mauvaise position peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale encore fragile.

L'ordinateur émet des ondes électromagnétiques. Il est curieux que ce facteur négatif ait été noté par les médecins comme l'un des principaux responsables d'une mauvaise santé humaine. Heureusement, moderne écrans d'ordinateur sont devenus plus sûrs que leurs prédécesseurs, mais pas totalement inoffensifs ! Cela vaut la peine de s'en souvenir.

L'ordinateur est nocif pour le système génito-urinaire. Le fait est qu'une position assise prolongée devant un ordinateur provoque un effet thermique entre la chaise (canapé, fauteuil) et le corps humain. Cela conduit à une stagnation du sang dans la région pelvienne et affecte négativement le système génito-urinaire. En conséquence, des hémorroïdes ou un risque de prostatite chez l'homme.

L'ordinateur est nocif pour le psychisme humain. L'ordinateur a un effet particulièrement néfaste sur le psychisme fragile d'un enfant : les jeux de tir informatiques modernes, qui se distinguent par leur cruauté, portent souvent atteinte à la santé mentale de la jeune génération. De plus, l'ordinateur transforme souvent les personnes sérieuses en soi-disant trolls - des vampires énergétiques qui se nourrissent des émotions des représentants de la communauté Internet. Cela a un effet néfaste à la fois sur le psychisme du provocateur lui-même et sur celui de ses victimes.

L’ordinateur nuit à la santé physique globale. Passer beaucoup de temps devant l'ordinateur provoque un manque d'activité physique chez une personne. Tout cela peut entraîner des troubles métaboliques du tissu osseux, ainsi qu'une perte de sa force - d'où une mauvaise posture, une poitrine enfoncée, des doigts secs et bien plus encore.

Le surf

Il est peu probable qu'il y ait une personne aujourd'hui qui n'ait pas réfléchi aux questions : pourquoi un ordinateur est-il dangereux ? Et comment protéger sa santé ? Lors d'un contact prolongé avec un ordinateur, les troubles mentaux et état physique subit une transformation néfaste qui aggrave la santé humaine. Regardons ensemble la question : qui l'ordinateur est-il pour nous une aide ou un ennemi ?

Pour répondre à la question de savoir pourquoi un ordinateur est dangereux, vous devez tout d'abord comprendre que les scientifiques et les médecins n'ont commencé à étudier cette question que récemment, mais, hélas, ils ont déjà de nombreuses conclusions désagréables. Par exemple, des scientifiques américains ont découvert que les personnes qui travaillent toute la journée devant un ordinateur sont 15 fois plus susceptibles que les autres d’être exposées à maladies oncologiques. De plus, les ordinateurs sont très dangereux pour les femmes enceintes. En contact avec un ordinateur plus de 20 heures par semaine, le nombre de fausses couches par étapes préliminaires Cela a été enregistré 3 fois plus que les femmes travaillant dans d'autres secteurs.

Pourquoi un ordinateur est-il dangereux pour les yeux ?

Plus de 70% utilisateurs actifs les ordinateurs souffrent du « syndrome de vision par ordinateur », qui réduit progressivement l’acuité visuelle. Rester assis devant un moniteur pendant de nombreuses heures entraîne le développement d'une myopie temporaire, une diminution de la sensibilité visuelle et une perturbation des muscles oculaires. Avec le « syndrome de vision par ordinateur », les yeux deviennent rouges, il y a une sensation de brûlure constante et une douleur apparaît au niveau du front et lors du mouvement des yeux. Cela se produit parce qu’en cas de fatigue oculaire chronique, la circulation sanguine est altérée. Les tissus oculaires, confrontés à un manque constant d'oxygène, commencent à accumuler des produits métaboliques pour compenser le manque de circulation sanguine. En conséquence, les microvaisseaux des yeux se dilatent et éclatent parfois.

Pourquoi un ordinateur est-il dangereux et quel est son impact ? un rayonnement électromagnétique sur le corps humain ?

Un ordinateur personnel dispose de deux sources de rayonnement électromagnétique : le moniteur et l'unité centrale. Les personnes qui négligent les normes et passent plus de 6 heures par jour devant des moniteurs sont les plus à risque. La source de rayonnement électromagnétique la plus puissante vient du côté et murs arrière moniteur. Si vous pensez que le rayonnement électromagnétique est une relique du passé, vous vous trompez. La plupart des fabricants appliquent des produits de haute qualité revêtement de protectionà l'avant du moniteur, tandis que les côtés et l'arrière restent vulnérables. L'influence du rayonnement électromagnétique sur le corps humain, affecte principalement les systèmes immunitaire, reproducteur, endocrinien et nerveux. L'ordinateur est dangereux car, en raison d'un travail prolongé devant le moniteur, une personne devient irritable, constamment fatiguée, sa mémoire s'affaiblit, de l'agitation et de l'anxiété apparaissent et le sommeil est perturbé.

Pourquoi un ordinateur est-il dangereux et quels sont les méfaits du travail sédentaire ?

L’homme moderne passe environ les deux tiers de la journée en position assise. En conséquence, des douleurs dans le dos et les articulations commencent. Lors d'un travail sédentaire, les processus métaboliques du système musculo-squelettique sont perturbés et une stagnation du sang se produit. Ils peuvent former des caillots sanguins qui obstruent les vaisseaux sanguins. L'ordinateur est dangereux, ou plutôt un travail sédentaire sur le dos. Très souvent, les gens commencent à ressentir des spasmes musculaires, à la suite desquels leurs jambes commencent à enfler. Selon les médecins, un mode de vie sédentaire augmente le risque de thrombose, entraînant des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.

En plus l'ordinateur est dangereux en raison de la saleté sur le moniteur, unité centrale et clavier. Des preuves récentes suggèrent qu’il y a mille fois plus de germes sur votre clavier que sous le couvercle des toilettes. De plus, sous le couvercle de l'unité centrale, trois fois plus de poussière s'accumule en une semaine que sous le tapis de sol. La saleté sur un ordinateur est constituée de bactéries, de microbes et de champignons qui peuvent développer des allergies chez une personne, affaiblir le système immunitaire et provoquer des maladies de la peau.

L’un des points les plus importants dans la question Pourquoi un ordinateur est-il dangereux est son effet sur le psychisme et le système nerveux. Les adolescents souffrent le plus d'une position assise prolongée devant l'ordinateur. Comme leur psychisme est le plus instable, ils développent une dépendance à l’informatique et sont incapables de s’orienter dans le monde réel. De plus, la dépendance à Internet entraîne des troubles du sommeil, de la dépression et une fatigue chronique. Les personnes qui passent plus de 9 heures par jour devant l'ordinateur commencent à développer des problèmes d'estomac, de métabolisme et de maladies cardiaques.

Comment protéger sa santé ?

Pour protéger votre santé et protégez vos yeux, placez le moniteur à une distance de 70 centimètres, de manière à le regarder vers le bas. La fréquence du moniteur doit être d'au moins 85 mH. Pour protéger vos yeux et protéger votre santé, placez l'ordinateur de manière à ce que la lumière tombe de gauche à droite. L'éclairage artificiel doit être uniforme et général. Essayer d'éviter Lampe de chevet. Essayez d'inclure dans votre alimentation des aliments qui renforceront les vaisseaux sanguins de la rétine, comme les groseilles ou les myrtilles. N'oubliez pas de boire du thé vert, de préparer des fruits d'aubépine et de manger plus de produits laitiers. Donnez également à vos yeux le temps de se reposer toutes les deux heures.

Pour protéger votre santé lorsque vous travaillez sur un ordinateur dont vous avez besoin asseyez-vous correctement. Dans la bonne position, vos jambes doivent être pliées à un peu plus de 90 degrés. Le dos doit être allongé et droit, les épaules doivent être de niveau. En position assise, essayez de vous appuyer légèrement sur le dossier de la chaise, ce qui absorbera une partie de la charge. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vos bras doivent être légèrement en dessous de vos coudes et pliés à plus de 90 degrés.

Pour protéger votre santé, surveillez propreté de votre ordinateur. Essuyez l’écran de votre moniteur tous les deux jours, ainsi que votre clavier et votre ours en peluche tous les jours. La meilleure façon de nettoyer votre moniteur est d'utiliser serviettes spéciales. N'inondez jamais le clavier avec de l'eau et le moniteur ne doit pas être nettoyé avec de l'alcool. Lorsque vous quittez votre bureau d'ordinateur, lavez-vous les mains. Démontez-le tous les six mois unité système et retirez toute sciure accumulée.

N'oubliez pas de faire de petits étirements toutes les deux heures. Promenez-vous dans la pièce et faites quelques exercices physiques. Assurez-vous également de dormir suffisamment, d’avoir une alimentation équilibrée et de faire régulièrement des promenades au grand air.

Pourquoi est-il dangereux de s'asseoir devant l'ordinateur ?
En principe, tout le monde sait que rester longtemps devant un ordinateur est nocif. Dans cet article, nous allons essayer de comprendre ce problème un peu plus profondément. Pourquoi est-ce nocif ? Est-il possible de le faire d’une manière qui ne soit pas nocive ? Que faut-il pour cela ?
Et maintenant, dans l'ordre...

1. Nocif pour la vision

De légères vibrations du texte et un scintillement de l'écran surchargent les muscles oculaires, ce qui entraîne une diminution progressive de l'acuité visuelle. Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, la fréquence des clignements des yeux diminue d'environ trois fois, ce qui provoque un dessèchement partiel du film de liquide lacrymal, ce qui provoque le développement de ce qu'on appelle le syndrome de l'œil sec - c'est la maladie la plus courante chez les personnes qui travaillent chez un ordinateur. Fatigue, photophobie, douleur, sensation de tache dans l'œil, accompagnée de démangeaisons, de brûlures, d'irritation et de rougeur des yeux - autant de symptômes du syndrome de l'œil sec. Le séchage du film lacrymal réduit l'acuité visuelle d'environ 0,5 dioptrie. Par conséquent, à des fins de prévention, il est nécessaire d'utiliser des gouttes spéciales qui restaurent le film lacrymal et de ne pas rester devant l'ordinateur pendant plus de 40 minutes à la fois. Chez les adultes, en raison de la fatigue oculaire, un spasme d'accommodation se développe le plus souvent - une fausse myopie, qui est traitée avec un ensemble d'exercices spéciaux, et chez les enfants, la « communication » avec le moniteur conduit à une véritable myopie, qui progresse avec l'âge.

Si vous ou vos enfants utilisez encore un vieux moniteur CRT qui ressemble à un téléviseur, il est alors logique d'envisager d'en acheter un plus moderne.

Tournez le moniteur à 90 degrés vers la fenêtre (afin qu'il n'y ait pas d'éblouissement).

Vous devez regarder le moniteur à bout de bras et son tiers supérieur doit être au niveau des yeux.

Faites des pauses toutes les heures

Faites des exercices oculaires simples : regardez d'abord un objet proche (par exemple, un crayon dans votre main) pendant 15 secondes, puis regardez un objet éloigné (par exemple, par une fenêtre) pendant 15 secondes.

2. Nocif pour la colonne vertébrale

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, vous restez assis longtemps dans la même position. Cela conduit à une charge constante sur certains groupes musculaires et à son absence constante sur d'autres groupes musculaires. Le manque de charge sur les muscles du dos entraîne leur dégradation, et comme le métabolisme de la colonne vertébrale se produit avec leur aide, il est également perturbé, entraînant une dégradation (destruction) des disques intervertébraux - ostéochondrose. Il convient également de noter qu'en position assise, la charge sur les disques intervertébraux est bien plus importante qu'en position debout ou couchée. Ainsi, tous ces facteurs négatifs peuvent provoquer l’apparition d’une hernie discale et provoquer des douleurs à la tête, aux membres et aux organes internes, selon sa localisation. Dans l'enfance ou l'adolescence, lorsque la colonne vertébrale n'est pas encore forte, l'utilisation constante de l'ordinateur peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale ( scoliose), mais dans le cas où l'enfant ne maintient pas une posture correcte (comme à l'école à son bureau).

Organisez votre lieu de travail de la manière la plus ergonomique possible.

Changez de position ou levez-vous de table aussi souvent que possible.

Faites de la gymnastique, faites du sport, développez vos muscles du dos.

3. Nocif pour vos mains

Des picotements, des engourdissements, des tremblements dans les doigts, des douleurs au poignet de la main droite qui contrôlait la souris ne sont pas des signes de surmenage ni le résultat long travail. Ce sont tous des symptômes du syndrome du canal carpien, qui survient aujourd'hui chez la plupart des personnes qui travaillent sur un ordinateur. Les mouvements monotones à long terme des mains et des doigts, ainsi que leur position incorrecte pendant le travail, entraînent l'apparition constante de microtraumatismes du faisceau neurovasculaire et des tissus environnants, provoquant une compression du nerf. Lorsque l'on travaille sur un ordinateur, la charge ne tombe pas sur l'ensemble du bras, mais sur certains muscles, qui hypertrophient d'abord puis pincent le nerf. Le nerf est piégé - la circulation sanguine à l'intérieur se détériore, ce qui interfère avec la conduction normale de l'influx nerveux et provoque une douleur intense, un gonflement et un engourdissement des doigts.

Une personne assise sur une chaise doit avoir ses pieds touchant le sol et former un angle de 90 degrés avec son corps. Les bras doivent être pliés au niveau des articulations du coude et l’angle de l’articulation doit être d’environ 90 degrés. Dans ce cas, la charge sur les muscles des différents groupes est répartie uniformément.

Le clavier doit être placé à une hauteur de 65 à 75 cm du sol et les bras de l'utilisateur ne doivent pas être pliés à plus de 80 degrés au niveau des articulations du coude, sinon la circulation sanguine dans les muscles se détériorera, ce qui entraînera une diminution rapide de performance. Selon les recommandations TCO '99, le clavier ne doit pas être trop haut ou trop raide. Distance entre la surface de la table et rangée A-E V disposition standard ne peut excéder 30 mm. L'angle de levage admissible du clavier par rapport à la surface de travail de la table est de 2 à 15 degrés. C'est cette plage de valeurs d'angle avec une posture correcte qui permet d'obtenir la position optimale de vos mains.

Le travail continu est inacceptable : en raison de la fatigue oculaire et d'une mauvaise circulation sanguine dans les mains. Pendant les pauses, qui doivent durer 5 à 7 minutes et être répétées toutes les 40 à 50 minutes, il est nécessaire d'effectuer une petite série d'exercices pour les mains : serrez et desserrez les poings cinq à six fois pendant 1 à 2 minutes, effectuez des rotations mouvements de la main dans un sens et dans l'autre pendant 1 à 2 minutes, puis tendez vos bras devant vous et bougez vos doigts pendant 1 à 2 minutes. Après cela, l’exercice peut être répété.

4. Nocif pour la santé physique globale

Rester assis longtemps devant un ordinateur est nocif car il s’agit d’un manque d’activité physique.

Le manque d'activité motrice des muscles entourant les os entraîne des troubles métaboliques du tissu osseux et une perte de sa force, d'où une mauvaise posture, des épaules étroites, une poitrine enfoncée et d'autres facteurs qui nuisent à la santé des organes internes. Cela conduit également à un relâchement du cartilage articulaire et à des modifications des surfaces des os articulaires, à l'apparition de douleurs et à des conditions propices à la formation de processus inflammatoires dans ceux-ci.

Une diminution de l'activité motrice entraîne une perturbation de la cohérence du travail du système musculaire et des organes internes en raison d'une diminution de l'intensité des impulsions des muscles squelettiques vers l'appareil de régulation central. Au niveau du métabolisme intracellulaire, l'hypokinésie entraîne une diminution des structures. Avec l'hypokinésie, la structure des muscles squelettiques et du myocarde change. La stabilité et l'activité immunologiques diminuent. La résistance du corps à la surchauffe, au refroidissement et au manque d’oxygène diminue également.

Déjà après 7 à 8 jours d'immobilité, les personnes souffrent de troubles fonctionnels ; l'apathie, l'oubli, l'incapacité de se concentrer sur des activités sérieuses apparaissent, le sommeil est perturbé, la force musculaire diminue fortement, la coordination est altérée non seulement dans les mouvements complexes, mais également dans les mouvements simples ; la contractilité des muscles squelettiques s'aggrave, les propriétés physicochimiques des protéines musculaires changent ; la teneur en calcium du tissu osseux diminue.

Recommandations pour réduire les dommages à la santé physique générale.

Que puis-je dire ? Le mouvement, c'est la vie. Rappelez-vous ceci. Afin de ne pas devenir une créature flasque, faible et malade, il suffit de pratiquer la gymnastique habituelle enseignée à l'école. Cependant, si vous décidez de faire des pompes, de gonfler vos abdominaux et de faire des tractions sur la barre horizontale, ce sera sans aucun doute un gros plus pour votre bien-être et votre estime de soi.