Que les mères le veuillent ou non, votre enfant grandira dans le monde de l'information, entouré de pairs « avancés ». Et ils feront partie de sa vie. Et là, de la part des parents, il est important d'avoir le temps de prendre des mesures pour que le besoin d'utiliser les technologies numériques ne se transforme pas en addiction.

Des scientifiques britanniques et polonais appellent à surveiller le temps qu'un enfant passe à communiquer avec les nouvelles technologies, car celles-ci affectent négativement le développement des compétences sociales et physiques des enfants, dès leur plus jeune âge. , si une dépendance est apparue, continuez à lire.

Les mamans devraient en tenir compte, car les comportements compulsifs nécessitant un traitement provoqués par l'utilisation d'appareils électroniques et d'Internet par les enfants dès la naissance sont de plus en plus courants.
De plus, des cas de dépendance croissante aux gadgets ont souvent commencé à apparaître.

Lorsqu’il s’agit d’abus sur les smartphones et les réseaux sociaux, il existe toute une série de raisons.

Raisons de la dépendance aux smartphones chez les enfants

• Le désir d’être constamment disponible. Peur d’être coupé du flux d’informations.
• Le désir d'être nécessaire, significatif, perceptible. Tous les réseaux sociaux, en effet, se construisent sur le désir banal de s’affirmer. Et le smartphone alimente ce sentiment. Il est important pour un enfant non seulement de montrer ses réalisations sur Instagram, qu'il s'agisse d'acheter une nouvelle robe ou de cuisiner un nouveau plat, mais aussi d'être curieux de savoir ce que les autres ont et qui se vantent de quoi.
• Envie de nouveau, d'inconnu.

L'habitude de se plonger dans un kaléidoscope lumineux d'images sur Internet et d'absorber passivement les informations sur les fils d'actualité apparaît très rapidement, mais s'en débarrasser est beaucoup plus difficile. Et ici, il est important de détecter les premiers à temps afin de prendre des mesures avant que l'enfant ne développe une phobie sociale, ou une hostilité envers la réalité environnante. Et la présentation superficielle de l’information enlève la capacité d’une pensée créative profonde.

Comment vaincre la dépendance des enfants aux smartphones et aux réseaux sociaux

1. Assurez-vous qu’il y a plus de communication en direct dans la vie de votre enfant. Pour cela, vous pouvez proposer d’aller ensemble à une exposition, de faire une promenade ou d’inviter les amis de votre enfant à un goûter.
2. L'enfant ne devrait pas y passer plus de deux heures par jour.
3. Ne laissez pas votre enfant s'asseoir avec un smartphone à la main lors d'événements familiaux ou pendant les repas.
4. Planifiez l’emploi du temps de votre enfant de manière à lui laisser le moins de temps possible pour Internet. Envoyez-le à la section sportive, dans une école de musique, à des cours de langues. Plus votre nana s’intéresse à quelque chose, moins il aura envie de perdre du temps avec le téléphone à la main.
5. Essayez de découvrir discrètement la raison pour laquelle le monde virtuel l'intéresse plus que le monde réel : peut-être que l'enfant a des problèmes de communication avec ses pairs ou qu'il manque de nouvelles émotions. Dans ce cas, vous devriez consacrer plus de temps à votre famille, planifier des vacances communes et organiser de petites vacances pour vous-même, l'essentiel étant d'avoir autant de communication en direct que possible.
6. Lorsque vous partez en vacances, ne cherchez pas un hébergement avec Wi-Fi. Mieux vaut en prendre quelques-uns pour votre bébé.
7. Demandez à votre enfant de vous rappeler au lieu d'envoyer des SMS.
8. Montrez un réel intérêt pour les passe-temps de votre enfant. Souvent, les réseaux sociaux donnent à un enfant la possibilité de sentir qu'il a beaucoup de personnes partageant les mêmes idées et qu'il s'y cache donc des autres qui ne sont peut-être pas aussi favorables à son passe-temps.
9. Essayez de découvrir ce qui intéresse votre enfant afin de pouvoir parler la même langue avec lui.
10. Les parents devraient également acquérir leur propre passe-temps, et celui-ci devrait être autre chose que se détendre devant la télévision, ce qui, en principe, peut aussi être assimilé à une évasion de la réalité. Vous devez montrer par votre propre exemple comment vous pouvez passer du temps de manière productive sans utiliser de gadgets modernes.
11. Les parents doivent utiliser le téléphone uniquement aux fins prévues : pas de jeux devant l'enfant ni de correspondance interminable sur le travail.
12. Ne donnez pas de gadget à votre bébé avant de se coucher, car cela peut provoquer des problèmes de concentration, entraîner de l'insomnie et, par conséquent, une fatigue chronique, de l'irritabilité, etc.
13. Passez des vacances ensemble sans téléphone. Une fois par semaine, lorsque vous partez en sortie en famille, laissez tous vos téléphones à la maison.

Les mamans doivent tenir compte du fait que l’interdiction totale des jeux et du contenu numérique est inutile et peu productive. Vous ne devez donc pas choisir une méthode similaire pour vaincre la dépendance des enfants aux gadgets.

Il convient de noter qu'il s'agit d'une sorte de critère d'efficacité de tous les efforts parentaux et si l'enfant bénéficie de suffisamment d'attention et de soutien de la part de ses parents, il n'aura pas besoin d'utiliser le téléphone pour lutter contre la solitude.

À l’ère du numérique, de plus en plus de personnes sont victimes de dépendance au téléphone. Les smartphones, conçus pour faciliter la vie de leurs propriétaires, transforment en effet de plus en plus ceux-ci en esclaves qui rencontrent des problèmes dans la vie réelle en raison de leur identification au maintien de comptes sur les réseaux sociaux. Pour éviter que cette infection ne vous affecte, nous avons sélectionné plusieurs recommandations qui vous aideront à contrôler votre relation avec votre téléphone portable et tenterons de répondre à la question : comment se débarrasser de la dépendance au téléphone ?

Commencez à utiliser les éléments que votre smartphone a remplacés

La fonctionnalité des smartphones modernes est vraiment énorme, ce qui simplifie grandement la vie de leurs propriétaires - nous avons désormais dans notre poche un centre multimédia capable de faire face aux tâches les plus complexes dans divers domaines. Mais cette polyvalence se fait parfois au détriment du propriétaire du téléphone. Lorsque vous sortez votre smartphone juste pour savoir l'heure, vous voulez immédiatement consulter vos réseaux sociaux, vous renseigner sur les derniers événements sur Internet, regarder une vidéo planifiée de longue date ou passer le temps en jouant à un jeu mobile .

Pour que cela se produise moins souvent, nous vous recommandons fortement de retourner dans votre vie quotidienne des objets qui auraient perdu leur utilité avec l'avènement des appareils mobiles, comme les montres et les réveils. Selon des études récentes, les personnes possédant une montre passent une fois et demie moins de temps sur leur smartphone. Une situation similaire s'est développée avec les fans de réveils traditionnels : il leur est beaucoup plus facile de se lever du lit sans perdre de temps supplémentaire que pour ceux qui éteignent leur réveil mobile et se précipitent immédiatement pour découvrir ce qui a été manqué pendant le sommeil. Minimisez l’utilisation de votre téléphone mobile dans les situations où un autre appareil peut parfaitement le remplacer.

Utiliser le mode silencieux

Si vous comprenez que vous êtes désormais confronté à une période d'activité concentrée prolongée, alors mettez votre smartphone en mode silencieux, ou mieux encore, éteignez-le complètement. Il est beaucoup plus facile d'entrer dans un état de travail lorsque vous n'êtes distrait par rien, et non par les sons continus des notifications.

Il faut comprendre que la part du lion des informations reçues au téléphone sous forme d'appels, de messages dans la messagerie instantanée et de mises à jour d'applications peut facilement attendre et qu'il n'y a pas de tragédie dans le fait que l'un de vos contacts recevra une réponse aux appels de service. .
"Comment vas-tu?" pas instantanément. Vous pouvez également organiser un canal de communication d'urgence sous la forme d'un simple téléphone, qu'ils ne pourront vous appeler qu'en cas d'urgence, et le téléphone lui-même n'aura pas de fonctions susceptibles de vous distraire.

Territoire sans smartphone

Une pratique qui gagne en popularité auprès des personnes ayant déjà constaté leur addiction. D'accord, ce n'est pas très agréable quand, à la maison, pendant le dîner, tous les membres de la famille sont enterrés dans leur smartphone et ignorent les histoires de leurs proches sur quelque chose d'important. Si cette situation est familière à votre famille, introduisez des règles similaires. Laissez un déjeuner commun être une opportunité de communication en direct et la chambre un lieu de détente face au flux d'informations qui nous entourent.

Au début, ces règles peuvent provoquer de l'hostilité parmi les membres de la famille, mais avec le temps, une habitude se développera qui vous procurera un agréable sentiment de proximité déjà oublié avec votre famille et vos amis, dont vous ne serez plus distrait par le prochain message sur ton portable.

Hygiène des médias sociaux

Aujourd'hui, presque chaque personne, dès l'âge préscolaire, possède un certain nombre de comptes sur divers réseaux sociaux et messageries instantanées. La plupart d'entre eux n'ont aucun besoin fonctionnel, mais sont simplement introduits de manière moderne ou par simple curiosité, mais leur vérification prend beaucoup de temps. Si vous sentez que vous avez besoin d'un compte VKontakte, essayez de ne pas en créer plusieurs autres sur d'autres réseaux sociaux, en ajoutant comme amis les mêmes personnes qui sont déjà représentées sur votre première page.

Une attention particulière doit être accordée aux messageries instantanées - les applications chargées de la communication instantanée perdent un temps monstrueux. Les gens remarquent souvent que toute leur journée de travail est consacrée à une correspondance active, dont le contenu n'est en fait ni urgent ni significatif. Utilisez le moins possible de ces services et strictement en doses : les résultats de vos principales activités ne tarderont pas à arriver. Les femmes sont particulièrement coupables de ce point.

Ne vous précipitez pas sur votre smartphone dès qu'il montre des signes de vie

Nous avons tous des amis qui se tournent vers leur gadget toutes les deux minutes pour vérifier la raison de sa vibration ou de son indicateur clignotant. Souvent, il ne se passe rien d’important, mais une fois entre leurs mains, il recommence à dévorer leur temps. Il est préférable de vous créer des restrictions artificielles, par exemple en vérifiant les messageries instantanées presque pas plus d'une fois par heure et en répondant à tous les messages reçus en même temps.

Oui, vous devrez passer plus de temps une fois, mais le reste du temps, vous serez libéré de l'influence des appareils intelligents sur vos activités. En vous précipitant pour répondre à chaque message, vous ne ferez qu'en générer un flux encore plus important de la part de chacun de vos correspondants, et risquerez donc de tomber dans un piège. Tout comme vous vous réservez des moments précis pour vous brosser les dents, dormir ou travailler, votre relation avec votre smartphone doit se construire de la même manière : il ne doit pas remplacer le chapelet ou d'autres outils qui aident à passer le temps et à occuper vos mains. De plus, regarder un adulte qui, tel un adolescent impatient, s'empare de son téléphone à la première notification est tout simplement désagréable.

J'espère que nos conseils seront efficaces dans votre cas particulier et que vous ne rencontrerez plus un problème tel qu'une journée passée sans but, que vous passez à regarder des informations qui ne vous intéressent pas et à correspondre sur des sujets complètement inutiles avec des personnes inconnues. Mais rappelez-vous qu'à notre ère numérique, l'influence des gadgets sur la vie et le psychisme des gens devient de plus en plus importante et qu'un degré élevé de dépendance peut donc avoir un impact négatif très grave - dans de telles situations, il vaut la peine de se tourner vers des spécialistes.

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Une nouvelle maladie a balayé toute la population de la planète : la nomophobie. Qu'est-ce que c'est? Traduit de l'anglais, c'est la peur de se retrouver sans téléphone portable.

La société moderne a récemment reçu un grand nombre de gadgets qui facilitent la vie à un degré ou à un autre, mais chaque bonne action a son revers. Pareil avec le téléphone.

Les gens sont sous le pouvoir des téléphones portables, ils sont tout simplement zombiés par eux. Après s'être enterrés dans leur nouvel « ami », pendant une heure, ils ne remarquent pas la vie qui les entoure et mettent leur santé en danger.

De tels zombies peuvent être trouvés dans le métro et les cafés. Même lorsqu’ils viennent au théâtre ou au cinéma, ils seront constamment captifs de l’appareil mobile. Comment vaincre la nomophobie et ses variétés, tout cela et bien plus encore dans notre article.

Conséquences de l'utilisation constante du smartphone

Selon les scientifiques, les gens accèdent aujourd’hui à leur téléphone portable au moins 150 fois par jour.

Mais les jeunes qui utilisent constamment leur téléphone n’ont aucune idée des conséquences néfastes qui peuvent en découler. L’insomnie et les problèmes de peau du visage ne représentent qu’une fraction du danger.

Distraction de l'attention

On sait que toutes les personnes qui utilisent souvent leur téléphone portable finissent par mettre des lunettes.

Avec un contact constant avec un smartphone, la vision est perdue. Une personne doit constamment concentrer sa vision sur un petit écran scintillant. Le résultat est une sensation de brûlure, une sécheresse et une perte de vision.

L'absence d'esprit est le signe qu'une personne enfouie dans un smartphone perd environ 30 % de toutes les informations que ses interlocuteurs tentent de lui transmettre.

La personne n'entend ni ne voit ce qui se passe autour. Même si le téléphone est utilisé par certains utilisateurs à des fins professionnelles.

Le smartphone est conçu de telle manière qu'une personne a peur de se retrouver sans lui, au cas où une notification ou un message y apparaîtrait. Le cerveau humain est conçu de telle manière qu'il est toujours distrait par ces éléments, ce qui conduit à la distraction ou à la perte de la réalité en tant que telle.

Les utilisateurs souffrant de nomophobie ne peuvent pas aborder leur travail de manière adéquate ni effectuer des actions avec concentration, car leur cerveau est constamment concentré sur le téléphone à proximité.

Perte d'empathie

Les scientifiques des universités étrangères étudient attentivement le problème de la dépendance au téléphone, même si ceux-ci sont également produits par des étrangers.

Après avoir mené des expériences, ils ont découvert que les personnes dépendantes ont des sentiments émoussés et qu'elles ne sont pas si sensibles aux problèmes des autres.

Par exemple, rédiger un message est beaucoup plus facile que communiquer en personne. On ne voit pas les expressions du visage de l’interlocuteur, on ne perd pas ses nerfs à vivre des choses avec lui, on n’entend pas l’intonation. C'est certainement plus facile ainsi.

Dans les pays européens, la maladie de la solitude se développe déjà, c'est-à-dire que si vous possédez un smartphone, vous n'aurez peut-être pas d'amis ou de parents.

Les personnes malades sont plus souvent exposées à des amitiés virtuelles qu’à des amitiés réelles. Et la raison en est, dans une certaine mesure, le téléphone mobile, qui a pour fonction de communiquer via Internet.

Insomnie

Si vous menez des enquêtes auprès des jeunes de moins de 30 ans, les résultats seront désastreux. Selon eux, les jeunes ne dormiront pas tant qu'ils n'auront pas lu tous leurs messages ou résolu leurs problèmes. Certaines personnes s’endorment avec leur smartphone, allongées à côté ou en le tenant à la main.

Mais ils ne pourront pas dormir si leur téléphone leur est confisqué. Même si vous parvenez à vous endormir, chaque fois que vous entendez des bips sur votre smartphone, vous sursautez, interrompant votre repos. Mais même si vous vous réveillez, il sera difficile de vous endormir tant que vous n'aurez pas vérifié tous vos comptes. Ce risque est aussi un symptôme de nomophobie.

Incapacité d'être présent dans la réalité

C'est un autre moment dangereux qui survient lors de communications fréquentes avec le téléphone. Dans le monde moderne, les gens passent la plupart de leur temps devant leur ordinateur, leur téléphone ou leur smartphone, ignorant le danger pour leur corps. Lorsqu’une personne se réveille le matin, elle cherche toujours son smartphone et aujourd’hui, cela ne peut pas être résolu.

Lorsqu'elle communique avec un téléphone, une personne ne remarque absolument pas le monde qui l'entoure, c'est-à-dire qu'elle est absente de la réalité. S'il conduit une voiture, les paysages éphémères lui manquent. Si vous lui demandez ce qu’il a vu pendant le voyage, la réponse sera courte : « rien ». Ce qui est encore plus dangereux, c’est qu’il ne remarque pas que les gens communiquent avec lui.

S'il s'agit d'une mère ou d'un père, les enfants souffrent de leur passion pour les smartphones. On leur accorde très peu d’attention, et pratiquer ou pratiquer des sports ou des jeux avec eux sort généralement de l’ordinaire. Pour un nomophobe, le présent est tout simplement absent.

Comment vaincre la dépendance

Si, après avoir analysé votre vie, vous admettez toujours que vous passez peu de temps avec votre famille, que vous n'avez pas le temps de faire des courses au travail et que vous êtes distrait par votre nouveau téléphone, alors tout n'est pas perdu.

Vous devez agir et éliminer cette étape négative de votre vie. Pour ce faire et le faire correctement, sans causer davantage de dommages à votre psychisme, vous pouvez suivre les recommandations suivantes. Les scientifiques ont prouvé qu'il est possible de se débarrasser de la dépendance au téléphone, l'essentiel est de commencer à l'heure.

Applications pour l'utilisation des téléphones intelligents

A ce stade, l’utilisation rationnelle du smartphone est importante. Effectuez une analyse de la manière dont vous pouvez en réduire l'accès, s'il est nécessaire d'y « creuser » constamment.

Pour vous débarrasser d'une utilisation excessive, des programmes spéciaux vous aideront à déterminer l'utilisation correcte de votre temps personnel. De tels programmes ont été développés spécifiquement pour iPhone et Android.

Ce produit logiciel vous permet de suivre le nombre d'appels sur votre téléphone. Grâce à ce programme, vous pouvez étudier les statistiques au quotidien.

Vous ne saurez pas combien de temps vous y avez consacré, mais le nombre de fois que vous avez vérifié votre téléphone vous surprendra beaucoup et en analysant le temps perdu, vous pourrez réorganiser votre journée différemment.

C'est un autre bon produit pour ce type de gadgets. Ici, non seulement la fréquence de vérification de votre téléphone est suivie, mais elle indique également quelle application vous utilisez le plus.

De plus, le programme est conçu de telle manière que si vous accédez fréquemment à votre téléphone, vous recevrez des notifications à ce sujet. Il existe des fonctionnalités qui limitent l'utilisation du Wi-Fi et d'autres applications pendant une certaine période, que vous pouvez définir vous-même.

Application Android. Le programme comprend des services gratuits et payants. Le temps passé dans une application particulière par jour est analysé.

Pour obtenir ce programme, vous devez télécharger l'application, vous inscrire et après un certain temps, un rapport sur le temps perdu vous sera envoyé par courrier électronique.

En option, vous pouvez installer QualityTime, un logiciel utilitaire qui fournit des statistiques plus détaillées par jour. Si vous définissez une limite d'accès à votre smartphone, QualityTime vous en informera.

Moment

Il s'agit d'une application spéciale pour iPhone. L'application vous permettra de savoir combien de fois par jour vous récupérez votre smartphone.

Grâce à ce programme, le téléphone est bloqué pendant une certaine période, limitant le temps passé dessus.

Si vous installez l'un des programmes en question sur votre téléphone, lorsque vous obtiendrez les résultats, vous serez horrifié par le temps que vous passerez à communiquer avec lui.

Un simple téléphone au lieu d'un smartphone

Écoutez, de nombreux directeurs et patrons ont d’anciens modèles de téléphones qui vous permettent uniquement de passer des appels ou d’envoyer des SMS.

Et ce n’est pas sans raison. Afin de ne pas perdre votre temps, mais de le mettre au profit de votre travail, un simple poste téléphonique peut faire l'affaire.

Lorsqu'il n'y a pas d'applications sur le téléphone, il n'y aura aucune tentation d'y accéder constamment, sauf pour un appel entrant.

Un appareil aussi « stupide », selon de nombreux utilisateurs, peut vous apporter de nombreux avantages :

1. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent sur Internet.
2. Le prix d'un tel gadget est bien inférieur à celui du dernier modèle de smartphone sophistiqué.
3. Il n’est pas nécessaire de remplacer le modèle précédent par le dernier.
4. Moins d'informations sont stockées, donc si elles sont perdues, vous n'avez pas à vous en soucier.
5. Vous ne pouvez pas être localisé à l’aide d’un simple téléphone, car celui-ci ne dispose pas de fonction GPS.

Paramètres

Si vous ne pouvez toujours pas préférer un simple téléphone à votre smartphone préféré, vous pouvez le simplifier.

Pour ce faire, vous devez modifier les paramètres, désactiver les notifications qui vous distrait constamment.

• Afin de ne pas surveiller constamment votre téléphone ou de vous asseoir et d'attendre un message, en regardant constamment l'écran, vous devez désactiver les notifications et les mailings. Dans chaque application, désactivez les notifications, qui sont configurées par défaut et émettront un bip chaque fois qu'une action est effectuée de ce côté.
• Désactivez le Wi-Fi et les appels entrants. Pas de Wi-Fi, pas d'Internet, vous ne pourrez pas vous connecter à votre jeu préféré ni visiter les réseaux sociaux.
• Après avoir analysé les applications installées sur votre smartphone et conclu que certaines d'entre elles ne sont pas utilisées ou que vous pouvez vous en passer, supprimez-les simplement. Vous pouvez l'installer à tout moment qui vous convient. Par exemple, lors d'un long voyage, il est très pratique d'écouter de la musique ou de jouer à des jeux, mais pendant les heures de travail, de telles applications vous feront perdre du temps.

En effectuant ces manipulations simples, vous vous compenserez plusieurs happy hours par jour, ou jours par mois. Mais alors ne vous reprochez pas de perdre du temps sans objectifs.

Conclusion

Faites de la phrase « Je suis le propriétaire du téléphone, pas son robot » votre slogan, et alors votre vie changera.

Vous commencerez à remarquer combien de choses utiles et intéressantes se trouvent autour de vous, même si vous faites simplement une activité agréable avec votre enfant ou si vous communiquez en personne avec un ami. De plus, si vous avez une menace pour votre santé, c'est le premier signe d'abandon de votre smartphone.

Vidéo : Dépendance au téléphone et comment s'en débarrasser

Dès votre réveil, vous prenez votre téléphone portable avec impatience ? Ressentez-vous une envie constante de bricoler votre appareil ? Ne lâchez pas votre smartphone : que se passe-t-il si une notification arrive ?

Comment s’appelle la dépendance au téléphone portable ? Comment appelle-t-on cela lorsqu’une personne est constamment au téléphone et n’arrive pas à s’en détacher ? Pourquoi la dépendance est-elle de plus en plus répandue chez les jeunes d’aujourd’hui ? Quelles sont les conséquences d’un tel désir ? Et pourquoi les psychologues assimilent-ils la dépendance au téléphone à l'alcoolisme ?

Un désir persistant d’utiliser un « appareil » est appelé nomophobie. Le mot est dérivé de l'expression anglaise « no mobile phone phobia » – phobie de ne pas avoir de téléphone. Un trouble psychologique similaire est observé chez la plupart des propriétaires de gadgets modernes.

Raisons du développement de la nomophobie - peur de se retrouver sans téléphone

Bien entendu, par « téléphone mobile », nous entendons tous les appareils mobiles faciles à utiliser et disposant d’un accès à Internet. Cela inclut : les tablettes et les ordinateurs portables compacts.

La base de la nomophobie réside dans les réalités modernes. Désormais, tout problème quotidien, même trivial, est beaucoup plus facile à résoudre en se connectant au réseau. Naturellement, en utilisant un téléphone portable.
Jugez par vous-même : des boutiques en ligne qui séduisent avec une variété de réductions et de promotions, des connaissances et des actualités qui peuvent être apprises de manière sélective, contrairement à la télévision ou à la communication avec les gens.

Même le paiement des factures de services publics est beaucoup plus rentable via Internet. Comment les dépendances peuvent-elles ne pas apparaître ici ?

En plus de réelles commodités, les réseaux sociaux sont entrés dans nos vies, qui nécessitent également une « pseudo-attention » constante via un smartphone. D’ailleurs, ce sont exactement cela : mettre à jour un fil d’actualité inutile, surveiller constamment les nouvelles photos postées, etc. - le fondement de la nomophobie.

Comment savoir si vous êtes accro à votre téléphone

Vous doutez d'être accro à un smartphone ? Comme c’est le cas pour les envies d’alcool, essayez d’abandonner le sujet de vos rêves pendant au moins quelques jours.

"Comment vais-je appeler?" - la première question qui se pose après un tel conseil. Pendant toute la durée de l'expérience, utilisez le téléphone à bouton-poussoir le plus simple, sans possibilité d'accéder à Internet.

Si la vie sans smartphone vous semble ennuyeuse, que vous avez constamment envie de mettre la main dans votre poche pour ce jouet, on vous l'assure, vous êtes accro. Vous perdez beaucoup de temps utile, manquez l’occasion de communiquer et vous vous isolez.

Comment vaincre la dépendance au téléphone

1. Supprimez toutes les applications

Nous comprenons, au début cela peut paraître fou - essayez de supprimer toutes les applications les plus utilisées : Instagram, VK, etc. « Démolissez » tous les programmes qui « mangent » votre temps. Utilisez-les uniquement pendant un certain temps par jour et uniquement à partir d'un ordinateur de bureau.

2. Changer de modèle de téléphone

Cette action vous aidera non seulement à surmonter votre dépendance au téléphone mobile, mais également à économiser de l'argent sur l'achat de nouveaux modèles récemment lancés.

3. Remplacez le « jeu » sur votre téléphone par d'autres avantages

Le moyen le plus efficace. Vous voulez faire défiler votre flux Instagram ? Au lieu de cela, faites quelque chose d’utile dans la maison. Avez-vous envie de regarder de nouvelles photos en groupe sur VK ? Portez votre attention sur l’apprentissage d’un nouveau mot étranger.

Ces moyens efficaces aideront à vaincre « l’alcoolisme de l’ère technologique », car sinon, chaque prochaine génération s’enfouira de plus en plus dans les appareils mobiles. Et cela entraîne de graves problèmes et troubles sociaux.

Il y a bien longtemps, au siècle dernier, Boris Grebenshchikov chantait prophétiquement : « Nos téléphones seront nos amis ».

Mais le pire, c’est quand seul le téléphone est votre ami. Et la dépendance peut conduire à cela : lorsque les réseaux sociaux remplacent les rencontres et la communication personnelles, les SMS - conversations et appels, le visionnage en ligne - aller au cinéma et au théâtre. Vous devez commencer à lutter contre la dépendance aux gadgets dès l'enfance.

Situation n°1 : un adolescent passe tout son temps libre avec une tablette

«Mes amis ne savent pas quoi faire de l'enfant - il passe tout son temps libre depuis l'école sur une tablette, sur les réseaux sociaux. A toutes leurs propositions d'aller quelque part avec des camarades de classe, des amis, même juste pour une promenade, il répond : « Cela ne m'intéresse pas. Le retrait de la tablette a été une mesure temporaire, mais en général, la situation ne change pas. » Marie, 32 ans.

Il existe des symptômes psychologiques et physiques de la dépendance à Internet.

Symptômes psychologiques

• euphorie devant l'ordinateur;
• augmenter le temps passé devant l'ordinateur ;
• négligence envers la famille et les amis;
• problèmes d'apprentissage, refus de faire leurs devoirs;
• grave irritation lorsqu'on lui demande d'éteindre l'ordinateur, ignorant une telle demande ;
• sensation de vide, dépression, irritation en dehors du monde informatique.

Symptômes physiques

• yeux secs;
• maux de tête et maux de dos;
• sauter des repas, manger de manière irrégulière ;
• négligence de l'hygiène;
• trouble du sommeil, modification des habitudes de sommeil.

Un adolescent peut commencer à souffrir d'addiction à l'informatique s'il n'a personne avec qui discuter de ses problèmes, s'il n'a pas d'amis et si ses parents ne communiquent pas pleinement avec lui (la présence de tous les membres de la famille dans la même pièce ne signifie pas toujours leur communication et implication les uns avec les autres).

Malheureusement, les parents réalisent parfois très tard le problème de la dépendance à Internet de leur enfant, car tout semble tout à fait normal : le fils ou la fille ne parcourt pas les rues, reste à la maison et l'ordinateur fait partie de la vie moderne. C'est pratique pour les parents : l'enfant n'interfère pas, ils peuvent vaquer à leurs occupations. Ce mode de vie amène progressivement la famille à s'éloigner les unes des autres et l'adolescent à partir vers une réalité alternative.

Solution au problème:

• Invitez votre enfant à jouer au jeu du « jour du silence » : éteignez tous les téléphones portables le samedi ou le dimanche et consacrez ce temps à communiquer entre vous. Essayez de rendre la journée intéressante pour l'enfant et donnez-lui envie de passer une « journée de silence » le week-end prochain.
• Créez une tradition familiale, comme le « thé du soir ». Que ce soit un moment privilégié où vous pourrez discuter à cœur ouvert.
• Essayez d'être pour votre fils ou votre fille non seulement un parent attentionné et strict, mais aussi un ami gentil.
• Inscrivez votre enfant dans une section ou un club sportif.

Ce qu'il ne faut pas faire:

N'interdisez pas à votre enfant de s'approcher de l'ordinateur sous peine de punition. De telles mesures ont généralement l’effet inverse. Vous ne voulez pas qu’il disparaisse quelque part à la recherche de la connexion Internet tant convoitée.

Si un adolescent passe la majeure partie de la journée devant l'ordinateur, a abandonné ses études, est devenu agressif et irritable, ne répond pas aux commentaires et ne prend pas contact avec vous, demandez l'aide d'un psychologue.

Situation n°2 : un élève ne fait pas ses devoirs

" Le fils de mes amis, âgé de 8 ans, a dit un jour après l'école : " Je n'ai qu'un seul vrai ami et cinq faux. Aujourd'hui, je n'ai délibérément pas pris mon téléphone avec moi, donc les faux n'ont même pas parlé à moi." Mais en même temps, l'enfant a admis qu'il était très mal à l'aise sans téléphone, il était nerveux. Et chez lui, il joue ou regarde constamment quelque chose sur son smartphone, au détriment de ses cours. La seule chose qui aide, c’est de l’enlever, mais dans ce cas, le garçon devient nerveux et s’offusque que ses droits soient bafoués. Anna, 36 ans.

Les causes de la dépendance au téléphone (nomophobie) sont similaires à celles de la dépendance à l'ordinateur, puisqu'un téléphone moderne est identique à un ordinateur.

Signes de nomophobie

Les experts estiment que l’on peut parler d’une dépendance douloureuse au téléphone portable si :

• l'enfant ne peut pas l'éteindre même pendant une courte période ou s'en séparer même pendant une minute ;
• montre une préoccupation constante quant au risque de décharge de la batterie ;
• vérifie constamment les messages SMS et les e-mails ;
• demande souvent de recharger son compte de téléphone portable.

Un téléphone portable est une sorte de critère de diagnostic de l'efficacité de tous les efforts parentaux. Si un enfant communique suffisamment avec ses parents et qu'ils l'écoutent et le soutiennent toujours volontiers et attentivement, il n'aura pas besoin d'utiliser le téléphone pour lutter contre la solitude. Eh bien, s'il est seul, un téléphone avec communication Internet est toujours prêt à l'aider.

Les experts en psychologie considèrent que la dépendance aux appareils électroniques est hormonale.

Gary Petit Neuropsychologue

La dopamine, l'hormone du plaisir, est libérée dès qu'une personne reçoit une nouvelle information. Nous sillonnons constamment l'espace à la recherche de quelque chose pour nous distraire : un SMS, un message sur un réseau social, un appel téléphonique. Les récepteurs de la dopamine sont excités - nous sommes dans un état d'anticipation permanente de quelque chose de nouveau et, comme il nous semble, de plus intéressant que ce que nous devrions faire maintenant.5 erreurs parentales qui empêchent les enfants de devenir adultes