La confiance est une excellente qualité qui vous permet d'évaluer le comportement de manière positive et réaliste dans n'importe quelle situation. Il ne se donne pas toujours dès la naissance, il faut donc faire un effort pour l'acquérir. Sans cette qualité, il est difficile de devenir une personne qui réussit. Il existe de nombreuses situations dans toute situation qui vous obligent à quitter votre zone de confort. Ils surviennent dans n'importe quel travail et dans la vie de tous les jours. Voyons comment prendre confiance en soi.

Règles de base

Pour retrouver votre estime de soi, vous devez vous familiariser avec les principaux secrets d'une confiance en soi absolue :

1. Reconnaître le problème

Après cela, il convient de comprendre les raisons du manque de qualité. Répondez aux questions sur ce qui cause l’embarras et un sentiment de honte. Parfois, la cause est un traumatisme psychologique subi dans l'enfance à cause de l'intimidation des pairs ou des paroles irréfléchies des parents. Il faut examiner attentivement cette lacune qui conduit à un sentiment d'infériorité, se rendre compte de son insuffisance et essayer d'arrêter d'y prêter une attention excessive. Il vaut mieux réfléchir davantage à la question de savoir comment croire en soi et prendre confiance en soi.

2. Conversation avec les proches

L’environnement peut être très utile et encourageant. Souvent, les amis et la famille ne remarquent même pas le défaut qui empêche une personne en insécurité de vivre pleinement. Découvrez le développement des relations dans la section.

3. Se pardonner

4. Créez une liste de points forts

Chaque personne possède certains talents qui doivent être réalisés. L’incertitude est un état de victime qui empêche le plein développement. Si la liste des capacités s’avère petite, ce n’est pas effrayant. Cela vaut la peine de se mettre au travail, même par petits pas, et la question de savoir comment accroître la confiance en soi sera résolue.

5. Gratitude pour ce que vous avez

Lorsque vous vous apitoyez sur votre sort, pensez aux orphelins, aux personnes en phase terminale et aux animaux sans abri. Ils sont dans une bien pire situation et seraient heureux d’avoir ce que vous avez. Cela aide non seulement à prendre conscience de ce fait, mais aussi à aider ceux qui en ont besoin.

6. Maintenir une attitude positive

Même dans des situations désagréables, il est important d’essayer d’en trouver les aspects positifs. Comment développer cette qualité ? Le secret de la confiance en soi est que vous ne devez pas permettre aux autres de faire preuve de pitié envers vous, de vous en débarrasser dans vos pensées.

7. Accepter les compliments

Si vous louez votre apparence, vous ne devriez pas mentionner les poches sous les yeux. Il sera beaucoup plus agréable pour une personne d'entendre de la gratitude pour des mots sincères.

8. Le jeu de la confiance en soi

Si vous avez perdu confiance en vous, imaginez que vous devez être une personne confiante pendant une heure ou une journée. Le soir, vous aurez envie de rester ainsi pour toujours.

9. Intégrité

Le secret de la confiance en soi est qu’il ne faut pas s’adapter aux autres, changer d’avis pour leur plaire. Vos propres principes imposent beaucoup plus de respect.

10. Aidez les autres

Un animal sans abri a besoin de nourriture, un ami triste a besoin de soutien moral. Si vous aidez les gens chaque jour, la pitié disparaît d'elle-même et la question de savoir comment prendre confiance en soi devient moins pertinente.

Exercices pratiques

Si la question de savoir comment développer la confiance en soi vous intéresse, vous pouvez faire des exercices simples utilisés dans la vie de tous les jours. Exemples d'exercices pratiques psychologiques pour augmenter la confiance en soi :

• Appel interphone. Allez à n'importe quelle porte et appelez un appartement inconnu. Essayez de vous assurer de réussir ;
• Connaissance. Cela vous aidera à développer votre calme et à augmenter votre estime de soi si vous approchez une personne dans la rue et entamez une conversation ;
• Le mot « non ». Tout le monde ne sait pas refuser. Comment développer cette qualité ? Vous devez d’abord apprendre à le faire par petites touches. Si on vous demande de vous réunir à sept heures, vous devez insister pour que nous nous réunissions à huit heures.

Affirmations

Selon la loi de l’attraction, les pensées créent la réalité. Si la confiance en soi est perdue, un scénario de vie négatif se réalisera et des opportunités favorables passeront.

Il est donc très important de maintenir une attitude optimiste en toutes circonstances. Une personne ayant une faible estime de soi se programme elle-même en cas d'échec. Pour changer cela, des affirmations de confiance en soi sont nécessaires.

La principale affirmation de la confiance en soi sera les mots « Je t'aime ». Tant que vous n'aurez pas réussi à développer l'amour, la question de savoir comment augmenter la confiance en soi ne sera pas résolue. La phrase peut être prononcée devant le miroir, à voix haute, 12 fois après le réveil et avant de se coucher. Répétez l'exercice pendant 30 jours.

Autres affirmations pour la confiance en soi :

• Je suis confiant.
• J'aime tout de moi.
• Je comprends la valeur de la vie.
• J'atteins toujours mon objectif.
• Tous mes rêves se réalisent.
• Je suis responsable de la vie.
• Mon discours est calme et confiant.
• L'univers m'aime.

Ils peuvent résoudre le problème de la confiance en soi s’ils sont pris au sérieux.

Des gestes de confiance

La confiance en soi absolue se manifeste dans les gestes. Une personne possédant cette qualité se caractérise par une apparence soignée et l’absence de choses inutiles. Le regard maintient l'interlocuteur dans le champ de vision, les yeux ne baissent pas rapidement. Sa voix est contrôlée, augmentant le ton si nécessaire. La voix est claire et régulière, avec des pauses appropriées.

L’homme se tient fermement sur ses pieds. Cela met l’accent sur la stabilité physique et mentale . Si l'interlocuteur recule, il semble qu'il veuille arrêter de communiquer. Lorsque le menton est relevé, la pose est considérée comme provocante et arrogante.

Les gestes utilisés par l'interlocuteur montrent également son estime de soi. Chez une personne confiante, ils sont brillants et spontanés. L'un des gestes de confiance est lorsqu'une personne tient ses mains près de sa poitrine, sans les croiser. Cela indique son sentiment de supériorité. On peut les plier comme une maison, il n'y a aucune nervosité dans les gestes. La poignée de main est forte, la main est sèche et chaude.

Examinons de plus près quels sont les types de gestes de confiance et comment développer la confiance en soi avec leur aide. :

• Geste de flèche. Un homme joint ses doigts, ce qui donne l'impression d'un toit à pignon. Sa pointe remonte, vers la tête. Ce geste est souvent observé chez les personnes de statut social élevé. Une telle personne est convaincue que les événements évolueront dans une direction qui lui est favorable ;
• Gestes ouverts. Les personnes confiantes ne croisent pas les bras et les jambes ; les personnes incertaines veulent se protéger avec des poses fermées. Dans le premier cas, la personne est dans un état détendu, les bras en position libre. Les gestes sont dirigés vers l'interlocuteur, les paumes sont ouvertes ;
• Les pouces. S’ils sont démontrés, c’est un signe de confiance intérieure en sa propre importance. Ils peuvent être visibles depuis les poches ou sur le revers d’une veste ;
• Un homme met ses mains derrière la tête. Cela caractérise la conscience de sa propre compétence et le sentiment de respect de soi. Ce geste est souvent utilisé par les managers devant leurs subordonnés. Ceci n'est pas observé lors de l'interaction avec des personnes supérieures.

Je ne suis pas sûr que l'homme ait une posture fermée, les bras croisés
Montrer les pouces indique une haute estime de soi

Confiance et confiance en soi

Lorsque des mesures visant à changer votre confiance doivent être prises de toute urgence, un cours en ligne vous aidera rapidement et efficacement.

Il semble que ces concepts soient identiques. Mais si vous étudiez attentivement, ils sont très différents. Examinons la définition de chaque concept pour comprendre la différence entre confiance et excès de confiance.

Quelle est la différence entre la confiance en soi et la confiance ? Le premier concept est une croyance excessive, ostentatoire et infondée en son infaillibilité. Une confiance en soi saine est une propriété qui repose sur une évaluation objective des compétences, des capacités et des aptitudes.

Nous ne naissons pas avec une confiance en soi développée. Le niveau de confiance dépend de la manière dont nous avons été élevés, de la manière dont nos parents nous ont encouragés dans notre enfance et de la manière dont les gens autour de nous encouragent désormais nos réalisations, de la manière dont nous interprétons nous-mêmes les événements qui nous arrivent, de la manière dont nous percevons les critiques. Tout cela a un impact direct sur notre estime de soi, notre estime de soi et, bien sûr, notre confiance en soi.

Les personnes confiantes sont prêtes à assumer la responsabilité de leurs actes et de leurs actes, elles savent accepter les critiques constructives et raisonnées qui leur sont adressées, elles admettent leurs erreurs et en tirent des leçons.

Il n'est jamais trop tard pour développer un sentiment de confiance en soi. L’essentiel est d’avoir l’envie et d’y mettre des efforts. Voici des conseils qui peuvent vous aider :

Faites la paix avec vous-même

Ceci est l'étape la plus importante.

Arrêtez de vous en vouloir parce que vous ne vous sentez pas en sécurité. Cela n’a aucun sens, vous ne faites qu’empirer la situation. Acceptez que vous êtes qui vous êtes et que ce n'est pas fatal. Convainquez-vous-en réellement, pas seulement avec des mots que vous vous répétez une seule fois.

Lorsque vous vous autorisez à être ainsi, vous ressentez déjà un soulagement. L’étape suivante consiste à décider quoi faire et à élaborer un plan d’action.

Faites le premier pas et vous comprendrez que tout n’est pas si effrayant. Sénèque

Arrêtez de communiquer avec les personnes qui propagent la négativité

Dans la vie, nous sommes entourés d’un grand nombre de personnes qui répandent constamment de l’énergie négative autour d’elles. En règle générale, tout va mal pour eux, et ce mal leur rend la pareille. Ces personnes accueilleront chacune de vos entreprises avec hostilité et critiques sévères. Ces gens ont choisi de rester sur place et de ne déménager nulle part.

Laissez-les là et avancez vers le développement et l’auto-amélioration.

Connectez-vous avec ceux qui croient en vous et vous soutiennent

Formez un cercle social de personnes qui croient en vous et vous soutiennent. Je ne parle pas de gens qui ne vous critiquent pas, mais de ceux qui critiquent de manière constructive, dans le but d'en comprendre l'essence, et non pour le plaisir de la critique elle-même.

Former un tel cercle de personnes prendra un certain temps, et dans un premier temps, il suffit de communiquer au moins avec ceux qui sont neutres dans leurs évaluations.

Combattez activement vos peurs

L'incertitude est la peur de l'échec et de l'échec. Les peurs d’elles-mêmes ne disparaîtront pas tant que vous ne les chasserez pas. La lutte contre les peurs doit être active. Si vous avez peur de rencontrer de nouvelles personnes, dépassez-vous et faites-le. Acceptez la possibilité d’un échec. N'oubliez pas que vous vous entraînez simplement.

Commencez le combat avec de petites victoires et avant de vous en rendre compte, vous gagnerez la guerre.

Changez votre image

Comme on dit, on rencontre quelqu'un par ses vêtements. L’apparence affecte avant tout vous-même. En vous habillant avec style, vous commencerez à remarquer que l'attitude des gens à votre égard change. Des vêtements élégants et à la mode ne signifient pas qu’ils coûtent des sommes exorbitantes. Vous devez choisir des vêtements qui vous conviennent en termes de style et de couleurs. Dans le magasin, ne cherchez pas la chose, mais vous-même.

Vos sentiments et réactions des gens vous rempliront de positivité et de fierté et, par conséquent, de confiance en vous, en vos actions et en vos actes.

Faites du sport

Outre les vêtements, la posture et la forme physique globale jouent un rôle important dans votre apparence.

À une époque où tout le monde se penche sur son ordinateur au travail le jour et à la maison le soir, un corps tonique et surtout un dos droit sont devenus rares.

Le sport vous permettra de faire d'une pierre plusieurs coups. Vous deviendrez plus mince, votre corps sera en bonne forme et votre rythme de sommeil se normalisera. Vous vous sentirez plus attirant et gagnerez en confiance.

Toujours être positif

À une nouvelle image vestimentaire et à un corps mince, vous pouvez ajouter un autre facteur extrêmement important : une attitude positive.

Personne n’aime les personnes négatives ; tout le monde les évite, sauf celles qui sont également négatives. Évitez ces cercles de communication fermés.

Une attitude positive attire les gens. Une attitude positive n’est pas un homme en chemise, c’est une personne dont vous ne pouvez obtenir que des pensées et de l’énergie positives. Si vous n’êtes pas de nature verbeuse, restez-le, cela ne nuira pas à la positivité.

Étudier plus

L'incertitude est la peur de ne pas pouvoir faire face à une situation. Apprenez de nouvelles connaissances et compétences qui vous permettront de vous préparer à tout ce qui peut vous attendre dans la vie et au travail.

Si vous avez peur de parler en public, suivez un cours de prise de parole en public où vous pourrez acquérir de l'expérience et la pratique qui vous manque dans cette gelée.

Trouvez l'inspiration pour continuer

Choisissez une musique qui vous fait agir, qui allume un feu intérieur. Jetez les airs mélancoliques.

Lisez des livres (nous avons récemment écrit comment), alternez les classiques avec des livres de développement personnel.

Les livres d’auto-assistance sont très utiles. Oui, il semble que tout ce qui y est écrit soit déjà clair. Mais ils n’ont pas été écrits pour vous surprendre avec quelque chose de nouveau, mais pour vous rappeler ce que vous saviez déjà.

En ce qui concerne les livres d'auto-assistance, nous vous recommandons de commencer par les livres de Dale Carnegie, de préférence Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre. Si vous l'avez déjà lu, relisez-le et rafraîchissez vos pensées et vos impressions.

Suivez vos progrès

Essayez de suivre vos progrès dans votre lutte pour la confiance en vous. Cela vous permettra de constater une dynamique positive. Et si vous constatez qu’il n’y a aucun changement en amont, ne désespérez pas, réfléchissez simplement aux changements à apporter à votre stratégie.

P.S.

Acceptez-vous tel que vous êtes en ce moment ! Aimez-vous, malgré le fait que vous avez beaucoup de travail devant vous sur vous-même ! Récompensez-vous pour toutes vos réalisations !

Nous vous souhaitons du succès dans votre cheminement vers la confiance en vous !

Le trait le plus important des personnes brillantes et qui réussissent est la confiance. Beaucoup de gens rêvent de prendre confiance en eux, d’être une « star » dans la société et d’avancer avec confiance vers leurs objectifs. Mais le fait est qu'une haute estime de soi naturelle n'est pas donnée à n'importe qui comme ça - elle doit être développée ! C'est le plus grand secret. Si vous cultivez ce sentiment en vous, vous deviendrez...

Vous comparer à quelqu'un ? Jamais!

C'est là que commencent tous les problèmes. Les gens commencent à se comparer aux autres - cela peut s'appliquer à leur apparence, à leur réussite dans la vie et à leur situation financière. En règle générale, les gens regardent ce qu'ils n'ont pas eux-mêmes, puis commencent à se « ronger », ou pire encore, à envier. Croyez-moi, il existe une femme plus belle que Monica Bellucci, plus intelligente qu'Einstein et plus riche qu'Abramovich. Après tout, ce n’est pas le bonheur. N'oubliez pas une règle d'or et la plus efficace pour vous-même : la seule personne avec laquelle vous devez vous comparer, c'est vous dans le passé. Vous devez travailler sur vous-même. Chaque jour, cela devient meilleur, plus beau, plus gentil, plus intelligent. Personne ne fera ça à votre place ! Et si vous vous engagez dans des comparaisons sans fin et comptez sur votre sort malheureux, vous ne sortirez pas d’un point mort.

Commençons un journal personnel

Pour vous permettre de commencer plus facilement à vous changer, commencez votre propre journal personnel. Qu'il soit beau et élégant - vous avez besoin qu'il soit agréable à tenir entre vos mains, pour que vous ayez envie de prendre des notes dans votre journal. L’apparence des choses qui nous entourent est également très stimulante ! Tout d’abord, notez toutes vos qualités et capacités positives. Décrivez ensuite les qualités que vous aimeriez avoir. Notez également vos objectifs et vos désirs. Au fur et à mesure que vous complétez certains éléments, rayez-les. Notez les moments positifs de votre vie et vos réalisations dans votre journal, même s'ils sont très petits. Écrivez tout : comment vous avez nourri un chat errant, comment vous avez donné de bons conseils à un ami, comment vos collègues vous ont aidé, comment vous vous êtes rendu heureux. Cela vous stimulera bien !

Repenser notre apparence

Allez devant le miroir et regardez-vous de l’extérieur. Qu’est-ce que tu n’aimes pas chez toi ? Essayez de changer cela petit à petit. Même si vous pouvez exagérer ou inventer un problème à l’improviste. Par conséquent, il est préférable de consulter une personne fiable et de lui demander son avis. Vous êtes une feuille de papier vierge. Vous vous façonnez comme vous le souhaitez. N'oubliez pas qu'une personne confiante a toujours l'air belle, soignée et impressionnante. Regardez dans votre garde-robe. Il est peut-être logique de le mettre à jour et d'acheter quelques nouvelles choses élégantes. N'oubliez pas les accessoires. Ils peuvent parfaitement compléter notre image ! Avec tout cela, vous devriez avoir une démarche confiante et - vous comporter comme une reine ! Aime toi toi-même.

Si ce matériel ne vous suffit toujours pas, nous vous suggérons de vous familiariser avec le matériel vidéo suivant.

Bien sûr, nous savons que l'eau ne coule pas sous une pierre posée, pour obtenir ou changer quelque chose, il faut faire quelque chose. Dans cet article, je veux simplement vous inviter à faire quelque chose qui vous aidera à surmonter une faible estime de soi et à commencer à développer un sentiment de confiance en vous et une perception de soi positive.

Vous devez comprendre que ces étapes ne sont pas une pilule ponctuelle, mais un processus de travail sur vous-même, qui prendra du temps et organisera vos efforts pour améliorer considérablement votre vie. Cette nouvelle façon de penser changera pour le mieux votre communication avec vos proches et vos collègues, facilitera la perception des événements, vous permettra de ne plus être mentalement « coincé » dans des situations difficiles et de vous évaluer plus favorablement.

Quinze étapes pour avoir confiance en soi

1. Brisez l’habitude de dire du mal de vous-même et de vous gronder.

Ne vous attribuez pas de traits négatifs : « imbécile », « stupide », « mauvais », « malchanceux », « incapable », « dégoûtant », etc. Pour ce faire, vous pouvez faire une liste de tous les gros mots que vous vous prononcez afin de connaître « l'ennemi en personne » :-). Et chaque fois qu'un tel mot ou une telle pensée veut se réaliser, vous vous souviendrez que vous ne vous grondez plus.

2. Les sentiments de culpabilité et de honte sont de mauvais compagnons dans la vie.

Ils détériorent considérablement la qualité de nos vies, ralentissent nos progrès et nous volent notre temps et notre énergie. Dites-leur « stop », remettez cela à plus tard. Si cela est encore difficile à faire, essayez de réserver une heure précise de la journée pour la « souffrance », par exemple 30 à 60 minutes de 18h00 à 18h30. Ou autant que cela ne vous dérange pas d’y consacrer du temps.

3. Identifiez honnêtement vos forces et vos faiblesses.

Dans cette étape, il sera bon d’analyser toutes vos réalisations depuis l’enfance et de déterminer vos qualités qui ont rendu ces réalisations possibles. Faites une liste de ces qualités et réfléchissez à la manière dont elles peuvent actuellement vous aider à résoudre des problèmes urgents.

4. Vous pouvez désormais formuler de véritables objectifs pour votre vie.

Ceux. réel, et non fictif ou imposé par quelqu'un, ce que vous voulez exactement. Malgré le fait que cela ne semble pas trop grandiose du point de vue des proches. Formuler un programme minimum et maximum. Pour ce faire, réfléchissez et écrivez ce qui a de la valeur pour vous dans la vie, ce en quoi vous croyez, comment vous aimeriez vivre.

Nos valeurs sont les principaux facteurs de motivation de nos réalisations et de nos objectifs. Ils « indiquent » ce qui est vraiment important pour nous, dans quoi nous sommes prêts à investir, dans quelle direction aller. Évaluez où se situent vos objectifs et déterminez comment vous pouvez comprendre que des progrès sont réalisés.

5. Arrêtez de vous blâmer pour tout.

Ne cherchez pas les raisons des événements dans vos défauts. Croyez-moi, vous n'êtes pas si omnipotent et vos défauts non plus ! :-) Veuillez noter qu'il existe des aspects physiques, sociaux, économiques, politiques et naturels des situations qui vous affectent, vous et votre vie. Souvenez-vous-en à chaque fois que vous ressentez le besoin d'assumer la responsabilité, par exemple, du comportement de quelqu'un ou... du tsunami en Thaïlande :-).

6. Réfléchissez au fait que tout événement peut être évalué de différents points de vue !

La réalité objective n’est pas du tout ce que chacun de nous voit et interprète individuellement. Ce que nous avons l’habitude d’appeler la réalité n’est que le résultat d’un accord entre les gens. Un accord pour appeler les choses par certains noms. Une vision de cette position vous permettra de traiter les gens avec plus de tolérance et de philosophie, et d'être plus généreux envers vous-même. N’étiquetez pas : « c’est injuste », « humiliant », « ce n’est pas ainsi que les hommes/femmes se comportent », etc. à cause de quoi nous aimons nous inquiéter, nous mettre en colère et nous tourmenter.

7. Ne laissez pas les autres vous critiquer de manière personnelle.

Vous avez le droit de faire part de vos commentaires à la personne, en lui expliquant que vous ne souhaitez pas poursuivre la conversation dans ce format. Vous ne discuterez pas de vos qualités personnelles dans un contexte négatif. Tandis que vos actions peuvent être soumises à une évaluation. Surtout lorsqu’il s’agit de critiques constructives, car elles peuvent être utilisées à votre propre bénéfice.

8. Analysez votre passé, découvrez ce qui vous a conduit à votre situation actuelle.

Souvent, en tant qu’adultes, nous blâmons nos parents, nos enseignants ou quelqu’un d’autre pour nos échecs. Nous nous accrochons à notre passé et ne le lâchons pas, même si le passé n’existe plus.

Bien sûr, lorsque nous étions petits et sans défense, de nombreuses personnes pouvaient nous offenser et nous ont effectivement offensé. Bien sûr, les parents et autres personnes importantes ont souvent un impact trop fort sur l'enfant, supprimant son naturel et formant une attitude négative envers lui-même. Les conséquences de ces impacts ne seront peut-être pas si faciles à gérer.

Dans ces cas-là, il y a lieu de consulter un psychologue. Mais j'écris une technique d'auto-assistance, je propose donc de regarder les aspects négatifs de notre passé sous un angle différent. Maintenant que nous sommes adultes, nous ne pouvons pas regarder en arrière vers nos parents et prendre la responsabilité de notre vie entre nos propres mains.

Maintenant que vous êtes adultes, vous pouvez faire des choix sur comment vivre et quoi faire. Décidez à quoi ressemblera votre vie d’adulte. Parce que maintenant tu es fort et grand. Vous pouvez lutter contre le délinquant, physiquement ou psychologiquement. Vous n’êtes plus ce petit enfant si dépendant de parents tout-puissants.

Vous disposez de nombreuses ressources : informationnelles (Internet, livres, presse, formations, séminaires, etc.), physiques (autonomie et indépendance dans le mouvement et les soins personnels), humaines (possibilité de se faire aider par des spécialistes, d'autres personnes), financier (un adulte peut gagner de l'argent), temporaire (la capacité de planifier son temps de manière indépendante). Et je veux que vous y réfléchissiez attentivement. Et vous avez fait votre choix d’adulte, aujourd’hui vous avez cette opportunité.

9. Notez que certains échecs sont dus à la chance.

Grâce à d'autres défaites, vous pouvez tirer des conclusions sur de faux objectifs, reconsidérer le concept et déterminer si vous dépensez votre énergie dans la bonne direction. Et évitez donc de plus grandes déceptions et problèmes.

10. Vous ne devez pas supporter les circonstances, les activités et les personnes qui vous font vous sentir inférieur.

Si, malgré vos efforts pour vous changer suffisamment pour vous sentir en confiance, vous échouez, il vaut mieux chercher d’autres endroits et d’autres routes. La vie est trop courte pour la gâcher à être triste !

11. Commencez à pratiquer la communication.

La communication est la possibilité d'échanger de l'énergie, des émotions et des informations avec des personnes complètement différentes les unes des autres. Imaginez que ces personnes et d’autres, tout comme vous, puissent éprouver de la peur et de l’incertitude, essayez de les aider. Décidez de ce que vous pouvez donner aux gens et de ce que vous voulez recevoir d’eux. Faites savoir aux autres que vous êtes ouvert à cet échange : souriez, complimentez, félicitez, parlez.

12. Permettez-vous de vous détendre.

Apprenez à vous écouter, vos envies, vos ressentis, vos sensations. Accordez-vous régulièrement du temps pour être seul avec vous-même afin de rassembler vos pensées, de vous entendre et de mieux vous comprendre. Adoptez la règle « Prendre soin de vous par petits pas » : chaque matin, demandez-vous ce que vous voulez exactement aujourd'hui. Cela peut être la plus petite chose, par exemple faire une promenade, se préparer un bon et délicieux sandwich, faire de la gymnastique ou acheter une petite chose.

13. Essayez de ne pas utiliser constamment des stratégies pour éviter l’échec en protégeant votre « je ».

Essayez de relever le défi et acceptez le défi de grandir et d’aller de l’avant. Être inactif et isolé n’est pas le meilleur choix.

Apprenez à donner votre avis aux gens, dites ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, mais faites-le calmement, de manière précise et à temps. Utilisez des « déclarations I » sans blâmer ni faire de réclamations aux autres. N'accumulez pas de ressentiment, car leurs raisons résident souvent dans nos attentes concernant le comportement des autres, qui ne sont pas satisfaites.

Pensez à quel point vos attentes sont réalistes ? Arrêtez de fantasmer que les autres devraient tout deviner eux-mêmes, tout comprendre et tout ressentir. Le chemin le plus court pour obtenir ce que vous souhaitez demander. Mais qu’en est-il de la peur qu’ils refusent ? :-) Rappelez-vous, combien de fois vous a-t-on refusé ? Nous « collectons » soigneusement les refus dans un panier spécial et ne nous souvenons pas de toutes les autres fois où nous avons reçu ce dont nous avions besoin. Beaucoup de gens ne demandent tout simplement pas pour ne pas se voir refuser. Lorsque vous avez des statistiques d'échec, alors discutez avec moi !

14. Pensez à vos objectifs et choisissez vous-même plusieurs objectifs lointains sérieux, sur la voie desquels vous devez atteindre des objectifs plus petits et intermédiaires.

Décrivez les outils et les ressources dont vous avez besoin pour prendre ces mesures et obtenir ces résultats. Déterminez où ces ressources peuvent être obtenues, reçues, demandées, etc., ce qui doit être fait pour cela. Élargissez votre filet et recherchez différentes options. Félicitez-vous pour chaque pas que vous faites, car cela vous mène à votre objectif. Vous avez fait le travail et vous pouvez être fier de vous, même si ce n'est que le début.

15. Imaginez-vous comme une personne qui, ayant mûri, a déjà beaucoup d'expérience.

Vous avez traversé et réussi à surmonter un grand nombre de difficultés. Vous avez grandi et appris à marcher, même si c'était très difficile. Vous avez résisté et persévéré dans des situations difficiles, vous êtes défendu, combattu, réussi. Nous avons terminé nos études après avoir surmonté un tourbillon sans fin d'événements difficiles, d'exigences contradictoires, de pression psychologique et de stress.

Vous avez accepté et relevé des défis, en vous appuyant sur vos forces et vos capacités, tout en avançant. Pensez au fait que vous n'êtes pas du tout une créature impuissante et faible, mais une personne active qui a réussi à survivre et à gagner. Et ce ne sont pas des mots pompeux, car vous, dès le début de votre vie, soutenu par les puissantes forces de la nature, vous êtes développé et êtes né malgré les nombreux dangers qui vous guettent, et vous avez donc gagné !

Lorsqu'on commence à faire quelque chose de nouveau, il est difficile de tout aborder d'un coup, je suggère donc d'avancer progressivement mais sûrement, en maîtrisant chaque point lentement, étape par étape. Tout en vous accordant suffisamment de temps, avec calme et patience. Vous pouvez choisir les points par lesquels vous souhaitez commencer, il n'est pas nécessaire de vous déplacer dans l'ordre chronologique. Prendre une ou plusieurs mesures apportera un changement positif, encore plus tôt que vous ne le pensez. Agissez en vous félicitant pour les plus petits succès.

La confiance en soi signifie croire que votre force et vos capacités sont suffisantes pour faire face à toute tâche ou problème qui se présente à vous. C’est comprendre que vous avez l’air digne aux yeux des gens qui vous entourent.

Une personne confiante sait que ses désirs valent la peine d'être réalisés, elle sait que ses capacités et son énergie sont suffisantes pour réaliser ce qu'elle veut.
Sans confiance en soi, il est difficile d’atteindre les objectifs souhaités. Il est difficile de décider d’agir si des pensées surgissent dans votre tête : « Puis-je faire ça ? En suis-je digne ? La tâche à accomplir n’est-elle pas plus grande que moi ?

Comme le montre la pratique, ce qu'une personne réalise ne dépend souvent pas de ses capacités et de son talent, mais de la force de sa confiance en soi.

Par conséquent, cela vaut la peine de consacrer du temps à augmenter la confiance en soi ou à renforcer cette qualité.

7 conseils pour prendre confiance en soi :

1. Compétence

Essayez d'avoir une bonne compréhension des problèmes auxquels vous êtes confronté. Plus vous connaissez un sujet, plus vous vous sentirez en confiance. À tout le moins, ce sera la confiance dans les questions individuelles.

2. Comportement

Lorsque vous interagissez avec des gens, vous pouvez très probablement facilement déterminer si une personne a confiance en elle ou non. Les principaux signaux pour vous seront ses gestes, ses regards, sa posture et son discours. Tout comme il est vrai que la confiance intérieure d’une personne se reflète dans son comportement, l’inverse est également vrai : un certain comportement crée des sentiments internes qui correspondent à ce comportement.

Déterminez quel comportement vous considérez comme le reflet de la confiance d’une personne. Vous pouvez développer votre confiance en vous en adoptant ces qualités dans votre comportement.

Plusieurs propriétés universelles du comportement confiant peuvent être identifiées. Gestes : la position du corps est ouverte, les gestes correspondent à la parole en termes de tempo et de caractère. Discours : fluide, sans hâte, sans hésitation, adressé à l'interlocuteur, à un volume suffisant. Regard : ouvert, dirigé vers l’interlocuteur. De plus, une posture droite et une démarche ferme sont importantes.

3. Apparence

Votre apparence ne doit pas vous faire penser que quelque chose ne va pas chez vous. Vos pensées se reflètent dans votre comportement et vos insécurités concernant votre apparence affecteront très probablement votre niveau global de confiance en vous. C'est une question complètement subjective. Si vous n'êtes pas satisfait de votre forme physique, travaillez pour la remettre en ordre. Si vous pensez que vos vêtements ne vous vont pas, prenez soin de votre garde-robe pour que regarder votre reflet dans le miroir puisse avoir un effet positif sur votre confiance en vous.

4. Modèle de rôle

Une personne apprend mieux à partir d’exemples vivants. Trouvez-vous un modèle - quelqu'un qui, selon vous, a certainement un haut niveau de confiance en lui. Il peut s'agir d'une personne de votre environnement ou d'une personne qui ne vous connaît pas personnellement, mais pour que vous disposiez de suffisamment de matériel à étudier, y compris du matériel vidéo.

Voyez ce que vous pouvez apprendre de vous-même. Caractéristiques de la parole, des gestes, des vues, des approches vestimentaires.

5. Activité

Peu de choses se comparent au résultat positif de vos actions pour renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous vouliez quelque chose, soyez actif dans cette direction et obtenez un résultat qui vous convient.

C’est un vaste sujet et je ne le développerai pas ici. Laissez-moi simplement dire qu'il est important de comprendre vos désirs et d'agir pour les réaliser. Il est important d'évaluer correctement les risques et vos capacités. Il y aura toujours plus de résultats négatifs que positifs, mais cela ne devrait pas vous arrêter. Un résultat négatif devrait être une leçon. Il est important d'analyser vos échecs, de tirer des conclusions, de vous changer et de faire de nouvelles tentatives.

6. Trouvez la raison

Identifiez les raisons pour lesquelles vous avez besoin de confiance en vous. Qu'est-ce qui changera si votre confiance augmente. Votre position au travail ou vos relations avec les autres vont-elles changer ? Les raisons doivent être suffisamment incitatives pour entretenir votre envie de changement.

7. Attitude envers les autres

Soyez attentif aux autres. Si vous voyez que votre interlocuteur hésite, essayez de lui remonter le moral. Cette attitude vous permettra, à votre tour, de développer davantage de confiance en vous.