RAPPEL
LORSQUE VOUS TRAVAILLEZ SUR UN ORDINATEUR, VOUS DEVEZ RESPECTER LES EXIGENCES
PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ ET RÈGLES DE CONDUITE
Précautions de sécurité et organisation du lieu de travail
1. Soyez attentif, discipliné, prudent.
2. Ne placez pas d'objets étrangers sur le bureau
3. Ne touchez pas les fils et les connecteurs des câbles de connexion.
4. Ne touchez pas l'écran du moniteur.
5. N'essayez pas de résoudre vous-même les problèmes informatiques - signalez-les immédiatement à votre professeur.
Permet de changer la personnalité, l'image d'une personne que vous n'êtes pas. Avant d’en arriver au point où une personne devient dépendante d’Internet, elle passe par trois étapes. Participation – La plupart des gens en restent à ce niveau d’utilisation de l’ordinateur. Mais il y a des gens pour qui Internet est devenu une source d'émotions diverses qu'ils souhaitent restituer.
L’abus a été considéré dans l’étude comme une perte de contrôle sur l’utilisation d’Internet, pouvant conduire à l’isolement et à la négligence de divers domaines de la vie. La Pologne reste l'un des rares pays où les enfants utilisent Internet plus souvent que leurs parents. Mais l’endroit où les jeunes se connectent généralement en ligne a changé. Un enfant sur cinq garde également un ordinateur chez un ami ou un collègue. Dans cette situation, une grande responsabilité quant à la sécurité des enfants sur Internet incombe aux parents.
Facteurs qui ont un effet néfaste sur le corps humain :
C'est peut-être le facteur le plus important. C'est à cause de la pression exercée sur la vue qu'un enfant éprouve des maux de tête et des étourdissements lorsqu'il utilise un ordinateur. Si vous travaillez longtemps devant un ordinateur, la fatigue visuelle peut entraîner une diminution constante de l'acuité visuelle et l'apparition de maladies oculaires.
Les parents envisagent des stratégies moins restrictives pour réduire le temps et l'accès des enfants à Internet, sans compter que les enfants et les jeunes utilisent également Internet pour apprendre et communiquer avec leurs pairs. Limiter la communication avec la chorale, surtout à l'adolescence, conduit à des effets contre-productifs. Plus les restrictions parentales sont strictes, plus les jeunes cherchent des moyens de les contourner et se lancent dans des activités en ligne plus risquées. La seule stratégie universelle est de participer à des activités pour enfants en ligne, ce qui vous donne l'occasion de parler d'Internet et de connaître les difficultés de votre enfant.
1. Posture correcte. Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, vous devez vous asseoir directement devant l'écran, afin que la partie supérieure l'écran était au niveau des yeux. Vous ne devez en aucun cas travailler devant un ordinateur en position allongée. Vous ne devez pas travailler devant l'ordinateur en mangeant ou vous asseoir affalé.
2. Distance des yeux au moniteur devrait être de 45 à 60 cm.
L'utilisation d'Internet fait désormais partie intégrante de nos vies et de celles de nos enfants. Souvent, nous ne remarquons pas ou ne minimisons pas le nombre d’heures que notre enfant passe devant l’ordinateur. Les jeux en ligne populaires attirent les enfants et bientôt l’envie de jouer s’installe. Ce sont les premiers symptômes visibles de la toxicomanie.
Et lorsque les enfants dépendent des jeux informatiques, le monde réel est exacerbé par des symptômes d’anxiété, de phobie sociale, de dépression, de baisse des notes et des compétences sociales. Et une « mauvaise roue » d’auto-guérison. Les recherches montrent que le premier contact avec Internet se situe entre 7 et 11 ans dans la vie d'un enfant. En Pologne, l'âge moyen de première connexion est de 9 ans, en Suède de 7 ans et dans certains autres pays nordiques, de 8 ans. Kirvil au lycée la psychologie socialeà Varsovie.
3. Moyens de protection. Si vous portez des lunettes, vous devez également les porter lorsque vous travaillez à l'ordinateur.
4. Un éclairage adéquat. La pièce où se trouve l'ordinateur doit être bien éclairée.
5. Bien-être. Vous ne devez pas travailler sur un ordinateur si vous êtes malade ou affaibli. Cela fatiguera davantage le corps et ralentira le processus de guérison.
Mais qu’arrive-t-il au cerveau d’un enfant pendant les heures passées devant un ordinateur ? Clifford Nass, psychologue social de Stanford, affirme que la stimulation électronique sur Internet peut entraîner de graves déficiences dans les interactions sociales et une incapacité à lire les émotions humaines dans le monde réel. La stimulation cérébrale continue et multitâche issue du jeu jeux d'ordinateur, active les neurones dopaminergiques de la moelle osseuse, augmentant ainsi la quantité de dopamine reçue.
La dopamine est aussi appelée « hormone du bonheur » et sa présence dans cette zone du cerveau est associée à des sentiments de satisfaction ou d’euphorie. Et c’est la base biologique de la dépendance. Ainsi, au fil du temps, les changements physiques dans la structure physique de nos enfants changent : la quantité de dopamine augmente et la quantité de matière grise responsable de la pensée diminue. C’est pourquoi il est conseillé aux enfants de ne pas passer plus de 2 heures devant leur ordinateur.
6. Maintenir un horaire de travail et de repos. De temps en temps, vous devez regarder des objets étrangers dans la pièce et faire une pause de 10 à 15 minutes toutes les demi-heures.
7. Gymnastique spéciale. Pendant la pause, il est recommandé de faire des exercices oculaires.
Fermez les yeux et reposez-vous pendant 1 à 2 minutes
· faites 4 à 5 exercices simples qui vous impliquent dans le travail Grands groupes muscles.
Très fort besoin d'utiliser Internet. Forte réduction des autres activités. Malyaza, irritabilité, agitation psychomotrice. Anxiété, dépression à la fin de cette activité. Réflexion obsessionnelle sur Internet. Lire des magazines sur lui.
Participation des parents au processus d'éducation des enfants. Échapper aux problèmes de la vie réelle. Négligence des autres activités. Passer de plus en plus de temps dans le cyberespace. Formes de dépendance à Internet. Addiction à Internet - jeu d'argent, jeux d'argent, magasins, réseaux.
Problèmes de santé. Affaiblissement du système immunitaire. Petit mouvement – posture, syndrome du canal carpien. Le système nerveux est attaqué par des irritants - des fluctuations d'émotions. Concentration de l'attention. Aliénation du monde réel. Perturbations dans la sphère des sentiments et des émotions.
Faites des exercices pour les muscles des yeux, du cou, du dos et de la ceinture scapulaire. Pour les enfants, les recommandations sont les mêmes, mais les pauses doivent être prises plus souvent et plus longtemps : pour les enfants de 12-14 ans toutes les 45 minutes, et pour les 15-17 ans - toutes les heures, la pause doit durer au moins 15 minutes .
Des séries d'exercices pour soulager la fatigue oculaire,
prévention de la myopie et amélioration de la vision (il est recommandé d'effectuer des exercices oculaires au moins deux fois par jour).
1. Mouvements oculaires horizontaux : droite-gauche.
Comportement agressif - jeux informatiques. Troubles des relations interpersonnelles. Violations de la famille avec la famille. Perte de capacité à communiquer, vrais amis en ligne. Négligence des responsabilités ménagères. Perte d'intérêt pour toutes les formes d'activité sociale.
Limitation d’intérêt et de capacités intellectuelles. Difficultés financières. Négligence des devoirs scolaires. Changer de langue ; émoticônes, déclarations illogiques. Négligence de la vie familiale et sociale. Abandonnez les autres divertissements et plaisirs.
Une évasion des réalités du devoir, des tâches qui doivent être accomplies. Violations de la personnalité. Maintenir des attitudes égocentriques. Monde de l'ordinateur crée une illusion qui remplace vrai vie. Déterminez les règles d'utilisation d'Internet avec votre enfant ! Déterminez comment votre enfant réagit aux situations dangereuses.
2. Déplacez les globes oculaires verticalement de haut en bas.
3.Mouvements circulaires des yeux : dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens opposé.
4. Pression et desserrage intenses des yeux à un rythme rapide.
5. Déplacez vos yeux en diagonale : plissez les yeux vers le coin inférieur gauche, puis déplacez votre regard vers le haut en ligne droite. De même dans le sens inverse.
Apprenez à votre enfant le principe d’une confiance limitée dans les personnes et le contenu en ligne. Rassurez-les en leur disant que tout le monde sur Internet n’est pas celui qu’ils prétendent être. L'emplacement de l'ordinateur sur lequel nous avons accès. Contrôlez ce que fait notre enfant. Les parents doivent aider leur enfant à créer un profil sécurisé.
L'enfant doit être informé que la publication de photographies sur Internet diverses informations, pourrait tomber entre des mains non protégées, comme un pédophile. Programmes antivirus, filtres anti-spam, programmes de filtrage de contenu Internet, programmes d'utilisation d'Internet, programmes de contrôle parental.
6. Amener les yeux vers le nez. Pour ce faire, placez votre doigt sur l'arête de votre nez et regardez-le : vos yeux se « connecteront » facilement.
7. Clignements fréquents des yeux.
8. Travailler les yeux « à distance ». Allez à la fenêtre, regardez attentivement un détail proche et bien visible : une branche d'arbre poussant à l'extérieur de la fenêtre, ou une égratignure sur la vitre. Vous pouvez coller un petit cercle de papier sur le verre. Regardez ensuite au loin en essayant de voir les objets les plus éloignés.
Les parents devraient développer des intérêts non liés à l’informatique. Proposer des expériences liées au monde virtuel, telles que des visites. Selon l'enseignant Andrey Brown, le temps optimal passé par un enfant devant l'ordinateur : Enfants âge préscolaire: max. 30 minutes. Ecoliers : pas plus d'1 heure. Enfants à partir de 12 ans : environ 1h30.
Si le parent retourne travailler sur l’ordinateur, il en sera de même pour l’enfant. En réponse aux défis du développement technologique moderne, nous devons réfléchir à établissements préscolaires se préparer à la formation et au travail conformément aux nouveau modèleéducation - enseignement à distance.
Chaque exercice doit être répété au moins 6 fois dans chaque direction.
8. Alimentation. Il est très utile de prendre de la vitamine A. Elle est responsable de la sensibilité des yeux à la lumière vive et aux changements brusques d’image. Suivez simplement les instructions à la lettre : un excès de vitamine A ne mène à rien de bon.
En utilisant « le plus tôt sera le plus facile », l'enfant est initié à Fonctions sociales dans l'environnement des produits techniques transférés, parmi lesquels il devrait y avoir une place pour la formation d'une culture informatique. L'ordinateur est un changement non évolutif dans le système éducatif qui permet de tout résoudre problèmes possibles, encore une chose - la préoccupation des enseignants dépend de l'utilité et de l'habileté avec laquelle ils sont utilisés - l'outil. La technologie actuelle ne peut pas remplacer les systèmes éducatifs traditionnels, elle donne accès à d'énormes ressources d'informations, de nouvelles opportunités pour leur acquisition et leur utilisation.
Qualité du moniteur
Mauvaise posture
Pendant le travail, il faut regarder l'écran à une certaine distance et en même temps garder les mains sur le clavier ou la souris, ce qui oblige la personne à prendre une certaine position et à ne la changer qu'à la fin de la séance.
En raison d'une mauvaise posture, les événements suivants se produisent : infractions :
Respiration difficile. C'est le plus insidieux de tous les ennemis. Les coudes avancés ne permettent pas à la poitrine de bouger librement. Cela peut entraîner des crises de toux, le développement de l'asthme et d'autres anomalies.
Au cours des dernières années, l'expérience acquise dans le travail quotidien Jardin d'enfants, a clairement indiqué que c'est chez les jeunes que le besoin de formation en informatique est le plus grand. Les ordinateurs mis à disposition des enfants leur permettent de se familiariser avec l'utilisation d'un clavier dans un système de décodage utilisant une terminologie simple. L'enfant d'âge préscolaire acquiert un autre outil pour l'aider à résoudre des problèmes, à corriger et à développer les compétences, les capacités et les messages précédemment acquis.
Lorsque vous effectuez des tâches et jouez avec l'ordinateur - un partenaire très patient, ne se fâche jamais contre les enfants de lecture pneumatique élémentaire, se prépare à apprendre à écrire et, surtout, développe la pensée logique, la coordination et le mouvement - avec une amélioration manuelle continue.
Ostéochondrose. Une position assise prolongée avec les épaules tombantes entraîne des modifications permanentes du système musculo-squelettique et parfois une courbure de la colonne vertébrale.
Maladies des articulations des mains. Lorsqu'on travaille sur un ordinateur, la main d'une personne est obligée d'effectuer de nombreux petits mouvements. En conséquence, une fatigue intense se produit et, dans les cas avancés, des maladies chroniques se développent.
Dans le cadre des tâches réalisées par les enfants, le distinguer comme particulièrement utile lors de leurs premiers contacts avec un ordinateur. Assembler des images de différentes pièces de puzzle, faire correspondre des formes ou du contenu thématique, extraire en douceur des formes géométriques de base à partir de caractéristiques physiques visuelles, divers exercices de réflexion et de perception, mélanger et créer de nouvelles couleurs, créer la première infographie, activation de la pensée créative. Rendre précieux aides à l'enseignement, les jeux et les jeux arrivent en tête de liste des nouveaux produits - sélectionnez-les avec soin - ils ne servent à rien.
Comment réduire les effets néfastes de la position assise ?
1. La chose la plus importante est meubles bien sélectionnés. Les tables, chaises et autres accessoires doivent être spécialisés.
2.Le bureau doit être un bureau d'ordinateur, avec une planche coulissante spéciale pour le clavier. Pour taper, le clavier doit être situé 7 à 10 cm plus bas.
Accordez une attention particulière aux entraînements préscolaires uniquement ceux qui offrent de la polyvalence et de l’attrait aux exercices. Nous devons nous rappeler qu'un enfant ne peut pas distinguer monde virtuel du réel. Il est nécessaire de sélectionner les éléments qui ont des valeurs éducatives et activatrices.
Suivez les règles de ces propositions pour développer fonctions complexes: coordination œil-main, capacité des enfants à analyser et à synthétiser, perception visuelle, concentration, activation et stimulation de l'imagination et de la pensée logique. Cela évitera le danger - il existe des jeux informatiques et des jeux qui provoquent une agression, ont Influence négative sur le psychisme, n'ont aucune qualité d'aide, au contraire, ils sont inutiles et indésirables.
Pression psychologique
Travailler sur un ordinateur ne nécessite pas moins de concentration que conduire une voiture. Il existe néanmoins des moyens de réduire le stress mental :
1. Que faut-il faire au travail ? pauses. Vous pouvez régler une minuterie sur votre ordinateur afin que toutes les demi-heures, l'ordinateur se verrouille automatiquement pendant 15 minutes.
L'orientation des enseignants dans le monde informatique doit se rappeler de faire bon choix, donnez des exemples d’utilisation habile et intelligente de la technologie. Vous devez lui proposer, lui proposer et le convaincre qu'il veut et accepte le jeu le plus beau et le plus attendu qui lui permettra d'acquérir ou de compléter les chaînons manquants dans ses capacités, compétences ou connaissances.
Les enfants d'âge préscolaire savent qu'il existe un travail temporaire pour égaliser les enfants présentant des manifestations de déficits de développement. Le matin, lorsque selon l'horloge biologique, il est plus facile de surmonter les chemins confus et déroutants menant à la découverte du « je sais déjà » pour vous inviter. C'est grâce aux bons programmes que les données précédemment acquises seront corrigées, sans se rendre compte qu'ils acquerront à temps un nouveau jeu passionnant, attrayant et intéressant.
2. Vous devez surveiller attentivement le côté contenu de ça ce que vous envisagez et étudiez.
Un rayonnement électromagnétique
Les moniteurs modernes sont équipés de fonctions de sécurité. Les facteurs suivants sont véritablement nocifs pour l'homme :
1. Champs électrostatiques. Le tube cathodique a un potentiel d’environ volts, soit 100 fois la tension du secteur. Le potentiel en lui-même n'est pas terrible, mais il accélère les particules de poussière déposées sur l'écran à des vitesses énormes. Et ces grains de poussière, comme des balles, ont entaillé la peau d'une personne assise devant l'écran.
Dans une structure très catégorique, conformément aux règles, normes et règles établies, cultiver les réflexes et les perceptions, consulter d'autres programmes, réaliser ses propres graphiques, étudier. Tout en respectant toujours toutes les conventions de travail selon lesquelles le temps passé sur l'ordinateur doit être limité, un signal fixe signifie la nécessité d'arrêter la séquence de règles résultant des règles du jeu - sans aller plus loin. Des limites clairement définies, des règles claires et même de la discipline sont nécessaires.
Les conséquences de l'application des accords conduisent à un délai de reconnaissance très court - les restrictions ne causent pas de préjudice, mais simplement un système garantissant des droits égaux à tous les enfants. Ordinateurs - connaissance par le plaisir. Malgré les avantages incontestables d'un ordinateur, travailler avec celui-ci comporte toutes sortes de dangers.
Il y a les suivants façons de lutter avec ce phénomène :
Déclin quantité de poussière dans la chambre.
2. Champs électromagnétiques à haute fréquence. Leur impact est comparable à celui des radiations, mais heureusement, ils diminuent très rapidement avec la distance et sont simplement protégés et contrôlés.
3. Champs électromagnétiques basse fréquence Auparavant, ils n'étaient pas considérés comme nocifs car ils sont plus faibles avec un ordinateur qu'avec, par exemple, un fer à repasser électrique. Cependant, l'interaction entre les champs propres du moniteur et les champs électromagnétiques externes peut provoquer des interférences, provoquant un scintillement de l'image de l'écran, provoquant une vision floue et des maux de tête.
Il convient de noter que les écrans à cristaux liquides manquent le plus les inconvénients ci-dessus: la tension sur eux est beaucoup plus faible, et un rayonnement électromagnétique presque pas.
Suivez les règles énumérées lorsque vous travaillez et travailler sur l'ordinateur ne vous apportera aucune conséquence négative !
Aujourd'hui, l'ordinateur fait désormais partie de notre vie. Et malgré le fait que technologies modernes sont constamment améliorés, nous courons toujours le risque de « contracter » des problèmes de santé. L'habitude de rester assis devant l'ordinateur au hasard et le plus longtemps possible y contribue également. Il s’avère donc que notre aide et ami se transforme en notre ennemi. Alors faisons connaissance et rappelons-nous : les règles du travail sur ordinateur.
- Choisissez la bonne pose. A savoir : directement devant l'écran, le haut du moniteur au niveau des yeux ou légèrement en dessous.
- Maintenez une distance entre vos yeux et le moniteur - 55 à 60 cm (à distance d'un bras). La partie inférieure du moniteur doit être légèrement inclinée par rapport à la personne qui travaille (c'est-à-dire située un peu plus près).
- Choisissez une chaise confortable pour travailler à l'ordinateur. Il est souhaitable qu'il s'agisse d'une chaise ergonomique (orthopédique) avec accoudoir et appui-tête.
- La hauteur de l'assise de la chaise (chaise) doit être telle que les mains posées sur le clavier soient positionnées horizontalement.
- Faites des pauses de 15 à 20 minutes toutes les heures. Une pause pendant laquelle vous surfez simplement sur Internet ou jouez sur l'ordinateur ne compte pas.
- Surveillez votre respiration : elle doit être douce, sans retard.
- Faites des exercices oculaires aussi souvent que possible.
Toutes ces règles sont fondamentales : elles doivent être connues de tous ceux qui travaillent sur un ordinateur. Beaucoup d'autres intéressants et informations utilesÔ bon fonctionnement Les médecins peuvent vous aider devant l'ordinateur. Voici, par exemple, ce qu'en dit Elena Malysheva, célèbre présentatrice de télévision et médecin.
"Tout d'abord. Vous devez avoir la bonne chaise. La chaise doit soutenir la lordose lombaire - la courbe vers l'avant dans le bas du dos. La chaise sur laquelle je suis assis n'est pas la bonne. Ces chaises sont les pires de toutes parce qu'elles nous obligent à faire cela. endroit qui devrait être courbé vers l'avant (lordose lombaire), - nous fait nous effondrer et cambrer cet endroit en verso. Il s’agit d’une courbure non naturelle, appelée cyphose (c’est-à-dire une bosse). La chaise doit, en cas de changement de hauteur, avoir un dossier incurvé spécial qui reposera contre votre lordose lombaire et vous obligera à vous asseoir dans la bonne position. Cette fois. Deuxième. Les sièges doivent être tels que vous puissiez vous asseoir complètement. Et la règle des angles droits. Vous devez vous asseoir à table avec votre genou et votre hanche à angle droit. Autrement dit, cela devrait être la hauteur de la chaise. Et vos mains sur la table doivent être de manière à ce qu'il y ait également un angle droit. Il y a des angles droits partout : entre la hanche et le dos, entre le coude et l'avant-bras. Et la chaise doit avoir des pieds réglables en hauteur. Et la table aussi. Ensuite, vous choisirez tout correctement vous-même. L'ordinateur doit être à hauteur des yeux. Il faut s'asseoir et regarder droit."
Nous vous recommandons également de vous familiariser avec le contenu de l'émission télévisée "Live Healthy", qui aborde les règles du travail sur ordinateur, "L'ordinateur. Comment le manipuler correctement".
Exercices oculaires
Les exercices suivants vous aideront à soulager la fatigue oculaire lorsque vous travaillez sur ordinateur. Il est recommandé de faire les exercices quotidiennement. Pendant l'exécution, vous devez vous éloigner du moniteur ou quitter complètement la pièce où se trouve l'ordinateur.
- Debout face à la fenêtre, repérez avec vos yeux l'objet le plus éloigné en vue. Pendant que vous respirez profondément, déplacez votre regard vers le bout de votre nez. Pendant que vous expirez, regardez à nouveau l'objet le plus éloigné de la fenêtre, puis inspirez et levez les yeux. Expirez à nouveau et regardez par la fenêtre. Répétez l'exercice 2 à 3 fois.
- Fermez vos paupières et détendez vos yeux. Dans cette position, effectuez des mouvements de rotation avec vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Faites 5 rotations à droite et à gauche.
- Les yeux ouverts, « dessinez » lentement un huit dans les airs : en diagonale, horizontalement, verticalement. 5 à 7 huit dans chaque direction suffiront à reposer vos yeux.
Comment protéger vos yeux de l'ordinateur
Et un de plus petit secret pour ceux qui se soucient de leur santé.
Les médecins disent que le miel aide à protéger vos yeux de l'ordinateur. Selon eux, le miel contient un complexe de substances utiles nécessaires au fonctionnement normal de la rétine. Si après avoir travaillé sur l'ordinateur, vos yeux deviennent très fatigués, semblent ternes et qu'un réseau de vaisseaux sanguins apparaît, cela signifie qu'ils ont besoin d'une aide immédiate.
Recette: au réveil, dix à quinze minutes avant de vous brosser les dents, dissolvez lentement une cuillère à soupe de miel. Il est conseillé de répéter cette procédure avant de se coucher.
Je vous souhaite une bonne santé et un travail réussi !