Il y a quelques années à peine, les gens utilisaient un téléphone portable uniquement aux fins prévues : passer des appels et écrire des SMS. Au fil du temps, les gadgets sont devenus plus sophistiqués et désormais ils ne permettent même plus de préparer du café. Un smartphone moderne est un appareil photo, une tablette, une console de jeux, ainsi qu'une caméra vidéo et une liseuse. Bien sûr, on peut plaisanter en disant que sans téléphone, la vie n'est pas la vie, mais tout cela ne serait pas si drôle si ce n'était pas vraiment si triste. Les gens sont tellement familiers avec leurs appareils qu’ils ont désormais peur de les oublier à la maison ou de les perdre.

En psychologie, la dépendance aux téléphones portables et aux communications cellulaires en général a été qualifiée de nomophobie. Ce terme est apparu relativement récemment et ne signifie pas de phobie mobile. C'est avec son aide que les experts décrivent l'état d'une personne qui a perdu son téléphone ou l'a laissé à la maison, a oublié de charger la batterie à temps ou de mettre de l'argent sur son compte, et s'est également retrouvée dans un endroit où il n'y a pas de téléphone portable. réception. Une anxiété croissante, se transformant parfois en panique en raison de l'incapacité d'appeler un proche et de la prise de conscience qu'il ne pourra pas non plus vous joindre - c'est ce qu'est la nomophobie.

Certaines personnes sont tellement attachées à leur téléphone que même une journée passée sans leur gadget préféré leur semble dénuée de sens. Ils emmènent leur appareil partout avec eux : au café pendant le déjeuner, aux négociations commerciales (et regardent souvent l'écran du smartphone au lieu de discuter de questions importantes) et même aux toilettes - c'est plus amusant ainsi.

Les téléphones sont devenus des membres à part entière de nos familles, c'est pourquoi les gens ne parviennent presque jamais à organiser une soirée romantique classique à deux - avec des gadgets, il y aura au moins une soirée à quatre. Et est-ce que cela vaut même la peine de parler de rendez-vous si nous nous endormons presque en serrant nos smartphones dans nos bras ?

Manifestations de nomophobie

1. Si une personne ne trouve pas son téléphone portable, alors son comportement devient similaire à celui d'un patient d'un dispensaire psychoneurologique obsédé par une idée maniaque : il est excité, pointilleux, jette nerveusement des objets, essayant de trouver « son charme ». » Rien ni personne ne pourra le calmer jusqu'à ce que le gadget soit retrouvé. Il a l'impression qu'une partie de lui-même a disparu.

2. Une personne est constamment en état de tension, recherche un téléphone portable en tapotant ses poches ou en mettant sa main dans son sac. De plus, si le téléphone était là il y a cinq minutes, cela ne l'empêchera pas de s'inquiéter avec une vigueur renouvelée après cinq minutes supplémentaires.

3. Il est très important pour un accro au téléphone portable de savoir ce qui se passe avec ses amis sur les réseaux sociaux. Il met à jour le fil d'actualité toutes les demi-heures et préfère le faire en utilisant un smartphone plutôt qu'un ordinateur portable. De plus, il a peur de ne pas répondre à temps à un SMS ou à une lettre. En général, il doit toujours être au courant des informations actuelles.

Il est très important pour un accro au téléphone portable de connaître les nouveautés avec ses amis sur les réseaux sociaux.

4. Souvent, il semble à une personne que son téléphone sonne quelque part, puis elle essaiera de tout faire pour que les autres sons s'atténuent - elle baissera immédiatement le volume de la musique, éteindra le téléviseur et seulement après s'être assuré qu'il s'agit d'une hallucination sonore, va-t-il se calmer.

5. L'apparence d'un téléphone portable et ses caractéristiques techniques sont des indicateurs très importants pour une personne souffrant de nomophobie. Si un nouveau modèle apparaît sur le marché, plus avancé que celui dont il dispose actuellement, une personne commence à en avoir envie. Et le plus souvent, il finit par l’acheter. C'est vrai, parfois à crédit.

Comment se débarrasser de la nomophobie ?

Nous ne vous suggérons pas de jeter immédiatement votre téléphone portable à la poubelle. Premièrement, en 10 secondes, vous le sortirez de là, et deuxièmement, cela n'a aucun sens : les téléphones portables sont une chose vraiment nécessaire, et c'était stupide d'y renoncer complètement. Cependant, cela vaut la peine de travailler avec votre dépendance et de réduire ses manifestations au minimum.

1. Rappelez-vous comment vivaient nos parents il y a plusieurs décennies. Tous les foyers n’avaient pas de téléphone ordinaire et ils ne rêvaient même pas d’un téléphone portable. Bien sûr, vous me direz que le rythme de vie a changé et que cela ne sert à rien de comparer le passé et le présent. Mais le fait demeure : personne n’est mort sans un gadget utile, tout comme vous ne mourrez pas si vous trouvez la force d’éteindre votre téléphone au moins le samedi ou le dimanche. Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point vous vous sentirez libre ces jours-ci.

2. Si rester sans service de téléphonie mobile toute la journée n'est pas encore pour vous, commencez par une demi-heure par jour, puis ajoutez quelques minutes. Appuyez simplement sur le bouton d'arrêt du gadget et vaquez à vos occupations. Le temps passera très vite, surtout si vous ne regardez pas constamment l'horloge et n'hypnotisez pas votre téléphone. Cet exercice permettra de survivre plus facilement aux situations de force majeure lorsque la batterie du smartphone s'épuise dans un endroit où elle ne peut pas être chargée.

Partez en vacances dans un endroit où il y a des problèmes de communication cellulaire, c'est-à-dire qu'il n'y en a pas.

3. Partez en vacances dans un endroit où il y a des problèmes de communication cellulaire, c'est-à-dire que ce n'est pas le cas. Il peut s'agir de la maison d'une grand-mère dans un village, dans une montagne, dans une forêt ou même dans une station balnéaire étrangère, où sans connecter les services spéciaux, vous pouvez avoir un gros inconvénient. Habituez-vous à avoir votre téléphone avec vous à tout moment, mais c'est essentiellement inutile.

4. Sur les réseaux sociaux, vous pouvez tomber sur des informations sur un jeu auquel les créateurs vous proposent de jouer en compagnie d'amis : vous venez dans un café, posez vos gadgets sur la table en pile et n'y touchez qu'à la fin. le rassemblement. La première personne à décrocher le téléphone pendant le dîner paie pour tout le monde. De plus, un appel entrant n’est pas non plus une excuse. Essayez-le, c’est un excellent moyen de développer la volonté de ceux qui souffrent de nomophobie.

Une nouvelle maladie a balayé toute la population de la planète : la nomophobie. Qu'est-ce que c'est? Traduit de l'anglais, c'est la peur de se retrouver sans téléphone portable.

La société moderne a récemment reçu un grand nombre de gadgets qui facilitent la vie à un degré ou à un autre, mais chaque bonne action a son revers. Pareil avec le téléphone.

Les gens sont sous le pouvoir des téléphones portables, ils sont tout simplement zombiés par eux. Après s'être enterrés dans leur nouvel « ami », pendant une heure, ils ne remarquent pas la vie qui les entoure et mettent leur santé en danger.

De tels zombies peuvent être trouvés dans le métro et les cafés. Même lorsqu’ils viennent au théâtre ou au cinéma, ils seront constamment captifs de l’appareil mobile. Comment vaincre la nomophobie et ses variétés, tout cela et bien plus encore dans notre article.

Conséquences de l'utilisation constante du smartphone

Selon les scientifiques, les gens accèdent aujourd’hui à leur téléphone portable au moins 150 fois par jour.

Mais les jeunes qui utilisent constamment leur téléphone n’ont aucune idée des conséquences néfastes qui peuvent en découler. L’insomnie et les problèmes de peau du visage ne représentent qu’une fraction du danger.

Distraction de l'attention

On sait que toutes les personnes qui utilisent souvent leur téléphone portable finissent par mettre des lunettes.

Avec un contact constant avec un smartphone, la vision est perdue. Une personne doit constamment concentrer sa vision sur un petit écran scintillant. Le résultat est une sensation de brûlure, une sécheresse et une perte de vision.

L'absence d'esprit est le signe qu'une personne enfouie dans un smartphone perd environ 30 % de toutes les informations que ses interlocuteurs tentent de lui transmettre.

La personne n'entend ni ne voit ce qui se passe autour. Même si le téléphone est utilisé par certains utilisateurs à des fins professionnelles.

Le smartphone est conçu de telle manière qu'une personne a peur de se retrouver sans lui, au cas où une notification ou un message y apparaîtrait. Le cerveau humain est conçu de telle manière qu'il est toujours distrait par eux, ce qui conduit à la distraction ou à la perte de la réalité en tant que telle.

Les utilisateurs souffrant de nomophobie ne peuvent pas aborder leur travail de manière adéquate ni effectuer une action avec concentration, car leur cerveau est constamment concentré sur le téléphone à proximité.

Perte d'empathie

Les scientifiques des universités étrangères étudient attentivement le problème de la dépendance au téléphone, même si ceux-ci sont également produits par des étrangers.

Après avoir mené des expériences, ils ont découvert que les personnes dépendantes ont des sentiments émoussés et qu'elles ne sont pas si sensibles aux problèmes des autres.

Par exemple, rédiger un message est beaucoup plus facile que communiquer en personne. On ne voit pas les expressions du visage de l’interlocuteur, on ne perd pas ses nerfs à vivre des choses avec lui, on n’entend pas l’intonation. C'est certainement plus facile ainsi.

Dans les pays européens, la maladie de la solitude se développe déjà, c'est-à-dire que si vous possédez un smartphone, vous n'aurez peut-être pas d'amis ou de parents.

Les personnes malades sont plus souvent exposées à des amitiés virtuelles qu’à des amitiés réelles. Et la raison en est, dans une certaine mesure, le téléphone mobile, qui a pour fonction de communiquer via Internet.

Insomnie

Si vous menez des enquêtes auprès des jeunes de moins de 30 ans, les résultats seront désastreux. Selon eux, les jeunes ne dormiront pas tant qu'ils n'auront pas lu tous leurs messages ou résolu leurs problèmes. Certaines personnes s’endorment avec leur smartphone, allongées à côté ou en le tenant à la main.

Mais ils ne pourront pas dormir si leur téléphone leur est confisqué. Même si vous parvenez à vous endormir, chaque fois que vous entendez des bips sur votre smartphone, vous sursautez, interrompant votre repos. Mais même si vous vous réveillez, il sera difficile de vous endormir tant que vous n'aurez pas vérifié tous vos comptes. Ce risque est aussi un symptôme de nomophobie.

Incapacité d'être présent dans la réalité

C'est un autre moment dangereux qui survient lors de communications fréquentes avec le téléphone. Dans le monde moderne, les gens passent la plupart de leur temps devant leur ordinateur, leur téléphone ou leur smartphone, ignorant le danger pour leur corps. Lorsqu’une personne se réveille le matin, elle cherche toujours son smartphone et aujourd’hui, cela ne peut pas être résolu.

Lorsqu'elle communique avec un téléphone, une personne ignore complètement le monde qui l'entoure, c'est-à-dire qu'elle est absente de la réalité. S'il conduit une voiture, les paysages éphémères lui manquent. Si vous lui demandez ce qu’il a vu pendant le voyage, la réponse sera courte : « rien ». Ce qui est encore plus dangereux, c’est qu’il ne remarque pas que les gens communiquent avec lui.

S'il s'agit d'une mère ou d'un père, les enfants souffrent de leur passion pour les smartphones. Très peu d’attention leur est accordée, et pratiquer ou faire du sport ou des jeux avec eux sort généralement de l’ordinaire. Pour un nomophobe, le présent est tout simplement absent.

Comment vaincre la dépendance

Si, après avoir analysé votre vie, vous admettez toujours que vous passez peu de temps avec votre famille, que vous n'avez pas le temps de faire des courses au travail et que vous êtes distrait par votre nouveau téléphone, alors tout n'est pas perdu.

Vous devez agir et éliminer cette étape négative de votre vie. Pour ce faire et le faire correctement, sans causer davantage de dommages à votre psychisme, vous pouvez suivre les recommandations suivantes. Les scientifiques ont prouvé qu'il est possible de se débarrasser de la dépendance au téléphone, l'essentiel est de commencer à l'heure.

Applications pour l'utilisation des téléphones intelligents

A ce stade, l’utilisation rationnelle du smartphone est importante. Effectuez une analyse de la manière dont vous pouvez en réduire l'accès, s'il est nécessaire d'y « creuser » constamment.

Pour vous débarrasser d'une utilisation excessive, des programmes spéciaux vous aideront à déterminer l'utilisation correcte de votre temps personnel. De tels programmes ont été développés spécifiquement pour iPhone et Android.

Ce produit logiciel vous permet de suivre le nombre d'appels sur votre téléphone. Grâce à ce programme, vous pouvez étudier les statistiques au quotidien.

Vous ne saurez pas combien de temps vous y avez consacré, mais le nombre de fois que vous avez vérifié votre téléphone vous surprendra beaucoup et en analysant le temps perdu, vous pourrez réorganiser votre journée différemment.

C'est un autre bon produit pour ce type de gadgets. Ici, non seulement la fréquence de vérification de votre téléphone est suivie, mais elle indique également quelle application vous utilisez le plus.

De plus, le programme est conçu de telle manière que si vous accédez fréquemment à votre téléphone, vous recevrez des notifications à ce sujet. Il existe des fonctionnalités qui limitent l'utilisation du Wi-Fi et d'autres applications pendant une certaine période, que vous pouvez définir vous-même.

Application Android. Le programme comprend des services gratuits et payants. Le temps passé dans une application particulière par jour est analysé.

Pour obtenir ce programme, vous devez télécharger l'application, vous inscrire et après un certain temps, un rapport sur le temps perdu vous sera envoyé par courrier électronique.

En option, vous pouvez installer QualityTime, un logiciel utilitaire qui fournit des statistiques plus détaillées par jour. Si vous définissez une limite d'accès à votre smartphone, QualityTime vous en informera.

Moment

Il s'agit d'une application spéciale pour iPhone. L'application vous permettra de savoir combien de fois par jour vous récupérez votre smartphone.

Grâce à ce programme, le téléphone est bloqué pendant une certaine période, limitant le temps passé dessus.

Si vous installez l'un des programmes en question sur votre téléphone, lorsque vous obtiendrez les résultats, vous serez horrifié par le temps que vous passerez à communiquer avec lui.

Un simple téléphone au lieu d'un smartphone

Écoutez, de nombreux directeurs et patrons ont d’anciens modèles de téléphones qui vous permettent uniquement de passer des appels ou d’envoyer des SMS.

Et ce n’est pas sans raison. Afin de ne pas vous faire perdre du temps, mais de le mettre au profit de votre travail, un simple poste téléphonique peut faire l'affaire.

Lorsqu'il n'y a pas d'applications sur le téléphone, il n'y aura aucune tentation d'y accéder constamment, sauf pour un appel entrant.

Un appareil aussi « stupide », selon de nombreux utilisateurs, peut vous apporter de nombreux avantages :

1. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent sur Internet.
2. Le prix d'un tel gadget est bien inférieur à celui du dernier modèle de smartphone sophistiqué.
3. Il n’est pas nécessaire de remplacer le modèle précédent par le dernier.
4. Moins d'informations sont stockées, donc si elles sont perdues, vous n'avez pas à vous en soucier.
5. Vous ne pouvez pas être localisé à l’aide d’un simple téléphone, car celui-ci ne dispose pas de fonction GPS.

Paramètres

Si vous ne pouvez toujours pas préférer un simple téléphone à votre smartphone préféré, vous pouvez le simplifier.

Pour ce faire, vous devez modifier les paramètres, désactiver les notifications qui vous distrait constamment.

• Afin de ne pas surveiller constamment votre téléphone ou de vous asseoir et d'attendre un message, en regardant constamment l'écran, vous devez désactiver les notifications et les mailings. Dans chaque application, désactivez les notifications, qui sont configurées par défaut et émettront un bip chaque fois qu'une action est effectuée de ce côté.
• Désactivez le Wi-Fi et les appels entrants. Pas de Wi-Fi, pas d'Internet, vous ne pourrez pas vous connecter à votre jeu préféré ni visiter les réseaux sociaux.
• Après avoir analysé les applications installées sur votre smartphone et conclu que certaines d'entre elles ne sont pas utilisées ou que vous pouvez vous en passer, supprimez-les simplement. Vous pouvez l'installer à tout moment qui vous convient. Par exemple, lors d'un long voyage, il est très pratique d'écouter de la musique ou de jouer à des jeux, mais pendant les heures de travail, de telles applications vous feront perdre du temps.

En effectuant ces manipulations simples, vous vous compenserez plusieurs happy hours par jour, ou jours par mois. Mais alors ne vous reprochez pas de perdre du temps sans objectifs.

Conclusion

Faites de la phrase « Je suis le propriétaire du téléphone, pas son robot » votre slogan, et alors votre vie changera.

Vous commencerez à remarquer combien de choses utiles et intéressantes se trouvent autour de vous, même si vous faites simplement une activité agréable avec votre enfant ou si vous communiquez en personne avec un ami. De plus, si vous avez une menace pour votre santé, c'est le premier signe d'abandon de votre smartphone.

Vidéo : Dépendance au téléphone et comment s'en débarrasser

Dès votre réveil, vous prenez votre téléphone portable avec impatience ? Ressentez-vous une envie constante de bricoler votre appareil ? Ne lâchez pas votre smartphone : que se passe-t-il si une notification arrive ?

Comment s’appelle la dépendance au téléphone portable ? Comment appelle-t-on cela lorsqu’une personne est constamment au téléphone et n’arrive pas à s’en détacher ? Pourquoi la dépendance est-elle de plus en plus répandue chez les jeunes d’aujourd’hui ? Quelles sont les conséquences d’un tel désir ? Et pourquoi les psychologues assimilent-ils la dépendance au téléphone à l'alcoolisme ?

Un désir persistant d’utiliser un « appareil » est appelé nomophobie. Le mot est dérivé de l'expression anglaise « no mobile phone phobia » – phobie de ne pas avoir de téléphone. Un trouble psychologique similaire est observé chez la plupart des propriétaires de gadgets modernes.

Raisons du développement de la nomophobie - peur de se retrouver sans téléphone

Bien entendu, par « téléphone mobile », nous entendons tous les appareils mobiles faciles à utiliser et disposant d’un accès à Internet. Cela inclut : les tablettes et les ordinateurs portables compacts.

La base de la nomophobie réside dans les réalités modernes. Désormais, tout problème quotidien, même trivial, est beaucoup plus facile à résoudre en se connectant au réseau. Naturellement, en utilisant un téléphone portable.
Jugez par vous-même : des boutiques en ligne qui séduisent avec une variété de réductions et de promotions, des connaissances et des actualités qui peuvent être apprises de manière sélective, contrairement à la télévision ou à la communication avec les gens.

Même le paiement des factures de services publics est beaucoup plus rentable via Internet. Comment les dépendances peuvent-elles ne pas apparaître ici ?

En plus de réelles commodités, les réseaux sociaux sont entrés dans nos vies, qui nécessitent également une « pseudo-attention » constante via un smartphone. D’ailleurs, ce sont exactement cela : mettre à jour un fil d’actualité inutile, surveiller constamment les nouvelles photos postées, etc. - le fondement de la nomophobie.

Comment savoir si vous êtes accro à votre téléphone

Vous doutez d'être accro à un smartphone ? Comme dans le cas de l’envie d’alcool, essayez d’abandonner le sujet de vos rêves pendant au moins quelques jours.

"Comment vais-je appeler?" - la première question qui se pose après un tel conseil. Pendant toute la durée de l'expérience, utilisez le téléphone à bouton-poussoir le plus simple, sans possibilité d'accéder à Internet.

Si la vie sans smartphone vous semble ennuyeuse, que vous avez constamment envie de mettre la main dans votre poche pour ce jouet, on vous l'assure, vous êtes accro. Vous perdez beaucoup de temps utile, manquez l’occasion de communiquer et vous vous isolez.

Comment vaincre la dépendance au téléphone

1. Supprimez toutes les applications

Nous comprenons, au début cela peut paraître fou - essayez de supprimer toutes les applications les plus utilisées : Instagram, VK, etc. « Démolissez » tous les programmes qui « mangent » votre temps. Utilisez-les uniquement pendant un certain temps par jour et uniquement à partir d'un ordinateur de bureau.

2. Changer de modèle de téléphone

Cette action vous aidera non seulement à surmonter votre dépendance au téléphone mobile, mais également à économiser de l'argent sur l'achat de nouveaux modèles récemment lancés.

3. Remplacez le « jeu » sur votre téléphone par d'autres avantages

Le moyen le plus efficace. Vous voulez faire défiler votre flux Instagram ? Au lieu de cela, faites quelque chose d’utile dans la maison. Avez-vous envie de regarder de nouvelles photos en groupe sur VK ? Portez votre attention sur l’apprentissage d’un nouveau mot étranger.

Des moyens si efficaces pour vaincre « l’alcoolisme de l’ère technologique », car sinon, chaque prochaine génération s’enfouira de plus en plus dans les appareils mobiles. Et cela entraîne de grands problèmes et troubles sociaux.

Aujourd'hui, nous ne pouvons pas imaginer la vie sans notre téléphone. Mais si les premiers appareils permettaient uniquement de passer des appels et d'écouter de simples sonneries, le smartphone actuel offre un accès sans entrave à Internet, aux appels, à l'écoute de la musique et au visionnage de films. Avec l’avènement des nouvelles technologies, de nouveaux troubles nerveux sont apparus. La dépendance pathologique à un gadget mobile est appelée nomophobie. Essayons de comprendre ce qu'est ce trouble nerveux et comment s'en débarrasser.

La dépendance au téléphone est scientifiquement appelée nomophobie.

Signes d'anomalies

Chacun de nous possède un téléphone et nous le tenons souvent entre nos mains, mais cela ne signifie pas que tout le monde est nomophobe. Il est nécessaire de faire la distinction entre une utilisation adéquate de la technologie et une dépression nerveuse. Les scientifiques divisent les utilisateurs en 3 catégories.

1. Les personnes seules sont des personnes qui se sentent à l’aise avec ou sans gadget.
2. Les personnes portant des prothèses sont des personnes qui se sentent anxieuses lorsqu’elles n’ont pas de téléphone portable à portée de main, mais si elles le souhaitent, elles peuvent facilement refuser de l’utiliser.
3. Les cyborgs sont des individus qui ne peuvent imaginer leur vie sans un ami mobile.

• communiquer en ligne ou par téléphone est plus facile qu'en personne ;
• une personne passe tout son temps libre à parler au téléphone, à envoyer des SMS ou à consulter ses e-mails ;
• un individu est constamment en tension si sa batterie est épuisée ou s'il a oublié d'emporter son téléphone portable avec lui ;
• le désir de mettre constamment à jour votre gadget avec le dernier modèle, de télécharger les derniers programmes ;
• le gadget est constamment en vue, et s'il disparaît hors de portée, l'individu éprouve du stress ;
• une personne éprouve de la peur lorsque son gadget tombe entre de mauvaises mains ;
• Les nomophobes disposent généralement de plusieurs téléphones portables de rechange et de quelques cartes SIM ;
• il y a un sentiment d'impuissance, d'inutilité si le téléphone est perdu ;
• malgré le risque de se faire renverser par une voiture sur la route, lorsqu'un appel ou un SMS arrive, un nomophobe sort le téléphone de sa poche ;
• craignez que le compte soit à court d'argent et qu'il soit impossible de passer des appels, d'envoyer des SMS ou d'accéder à Internet.

Signes de dépendance au mobile

Causes

Habituellement, la dépendance survient chez les personnes trop émotives, qui ont une faible estime de soi et des problèmes de communication. L’une des principales raisons de la dépendance au téléphone portable chez les jeunes est la peur de se retrouver seuls avec soi-même. Cette peur apparaît souvent chez les adolescents. Ils se retrouvent très souvent seuls face à leurs problèmes, parce que leurs parents n'ont pas le temps de s'en occuper ou que la relation avec eux ne fonctionne pas du tout. Les adolescents passent beaucoup de temps à parler au téléphone ou à surfer sur Internet.

Le désir de se sentir utile est une autre raison. Lorsqu'une personne reçoit constamment des appels, des SMS et les dernières nouvelles, elle se sent comme le centre de l'Univers.

Si cela s'arrête soudainement, alors il commence à sentir qu'il n'est devenu inutile pour personne, que tout le monde s'est détourné de lui.

Les gadgets vous permettent de vous éloigner des normes habituelles de communication et de ne pas ressentir les émotions inhérentes à une personne lors d'une conversation en direct. Par exemple, vous pouvez vous disputer avec votre interlocuteur ou quitter votre partenaire par SMS sans même vous sentir coupable.

Conséquences

La dépendance psychologique au téléphone peut entraîner de graves conséquences. Certains centres de réadaptation ont déjà développé des programmes pour éliminer ce trouble. Si vous comparez la dépendance au téléphone portable avec la toxicomanie ou l’alcoolisme, vous constaterez qu’il sera beaucoup plus difficile de s’en débarrasser. L'appareil n'a pas d'effet toxique sur le corps, mais détruit progressivement le système nerveux et le psychisme.

La dépendance au mobile entraîne de graves complications :

• diminution de l'efficacité du système immunitaire;
• troubles de la mémoire;
• insomnie, apathie;
• maux de tête, irritabilité;
• diminution de la qualité de la vision;
• les coups de bélier ;
• crises de panique;
• la formation de nouveaux troubles phobiques.

Il existe un réel danger que la foudre frappe votre téléphone pendant un orage. C'est un bon conducteur électrique. La nomophobie peut sembler un fantasme pour certains, mais elle peut entraîner de graves problèmes mentaux. Dans les cas avancés, ce problème provoque des hallucinations sonores. Une personne semble constamment recevoir des appels ou des messages. Certains troubles mentaux associés à la nomophobie sont traités avec des médicaments en milieu hospitalier.

L'insomnie est l'une des conséquences du trouble

Traitement et prévention

Au tout début, vous devez honnêtement admettre que le problème existe réellement. Essayez ensuite de comprendre pourquoi cet appareil est nécessaire, ce qu'il signifie pour la victime. Vous pouvez commencer l'auto-traitement en éteignant votre téléphone portable pendant que la personne est en congé. Si cela est trop difficile à faire au début, vous devez vous entraîner. par exemple, essayez de visualiser l'image indiquant que le gadget est désactivé. Ensuite, vous devriez analyser votre état, réfléchir à la raison pour laquelle ces sensations sont apparues. Dès que la visualisation cesse de provoquer des sentiments négatifs, vous devez éteindre le téléphone pendant 1 heure. Et à chaque fois, ajoutez 10 à 20 minutes à ce temps.

Vous devriez essayer de réserver un endroit spécifique pour votre téléphone portable à la maison ; vous ne devriez pas le porter tout le temps avec vous. Essayez de voyager plus souvent hors de la ville, vers des endroits où il n'y a pas de couverture réseau. Votre téléphone portable sera toujours avec vous, mais vous ne pourrez pas l'utiliser.

Si vous avez besoin de prêter attention à vos proches et amis, alors il est temps d’utiliser le téléphone et de prendre rendez-vous. Lorsque vous arrivez au lieu désigné, ne sortez pas votre téléphone portable de votre poche, uniquement une communication en direct et rien d'autre, concentrez-vous sur l'interlocuteur. Si le tableau symptomatique persiste après les techniques réalisées, vous devez demander l'aide d'un spécialiste.

Thérapie médicamenteuse et psychocorrection

Dans les cas graves, la situation nécessite une intervention médicale et une thérapie sérieuse. Les patients ayant des antécédents d'attaques de panique, d'anxiété accrue et de troubles de la mémoire se voient prescrire des antidépresseurs et des sédatifs. Les nootropiques sont indiqués pour restaurer les fonctions cérébrales. Dans les situations graves, lorsque la dépendance au téléphone portable entraîne des crises d'agressivité (souvent observées chez les adolescents lorsqu'il leur est interdit d'utiliser le téléphone), les tranquillisants sont indiqués pour réduire la tension nerveuse et normaliser le sommeil.

Une personne est constamment stressée. Ses conséquences sont néfastes pour le système nerveux. La dépendance psychologique de gravité modérée est traitée avec des sédatifs légers à base de plantes.

1. Il s'agit des célèbres « Persen », « Sedavit », « Fitosed », etc. De plus, toute dépendance est une conséquence de sa propre infériorité ou d'un traumatisme infantile, la cause doit être éliminée. Si une personne est incapable de vaincre la maladie par elle-même, les psychologues proposent plusieurs méthodes de psychocorrection, qui peuvent être réalisées individuellement ou en groupe. Les plus efficaces sont 2 méthodes.
2. Thérapie interpersonnelle.

Le but des deux méthodes est d’adapter une personne à la vie à côté de sa phobie. Personne ne dit qu’il faut abandonner complètement son téléphone portable, il suffit de l’utiliser de manière rationnelle. Au cours des séances, les patients apprennent diverses situations dans lesquelles le téléphone n'est pas utilisé et les raisons sous-jacentes à l'origine d'un comportement addictif sont prises en compte.

"Sedavit" est un sédatif léger

Prévention

La prévention de la dépendance au téléphone passe par la réduction du temps d’utilisation. Aujourd’hui, cet appareil peut tout remplacer : un réveil, un baladeur, et même un PC. Achetez un réveil ordinaire pour ne pas avoir à mettre le gadget sous votre oreiller la nuit.

Vos amis, votre famille et vos employés doivent clairement comprendre que vous disposez de votre temps personnel, que vous passez à votre guise, alors abandonnez progressivement les longues conversations téléphoniques le week-end, passez plus de temps avec votre famille et communiquez en personne.

Conclusion

La dépendance au téléphone est une maladie du 21e siècle. Elle est courante dans tous les pays développés et équivaut à la toxicomanie. Vaincre la dépendance mentale est toujours plus difficile que la dépendance toxique. La seule façon d’éviter de devenir un cyborg est de prévenir rapidement la nomophobie, qu’il est préférable de commencer dès l’enfance. N'essayez pas d'acheter un tel « jouet » à votre enfant trop tôt ; ne lui enlevez pas la possibilité d'apprendre à interagir avec la société et à profiter de la vraie vie.

La vie de nombreux enfants est désormais presque entièrement consacrée aux gadgets. Si un smartphone (ou une tablette, un ordinateur portable) apparaît dans la famille, préparez-vous au fait que l'enfant : mangera, tout en collectant simultanément des cristaux dans le jeu ; vous écrire des messages sur les réseaux sociaux lorsque vous êtes dans la pièce voisine ; s'endormir avec son téléphone à la main, etc.

Devons-nous faire quelque chose ? Mais quoi ? Si vous enlevez simplement le téléphone, il y aura un scandale. Nous avons déjà expliqué comment transformer les gadgets en loisirs utiles. Et cette fois, nous découvrirons ce qu'est la « dépendance au téléphone » et comment y faire face. Les éditeurs du site ont étudié cette question et recueilli les avis de psychologues et de parents à ce sujet.

À PROPOS DES AUTRES TYPES DE FANATISME DES ENFANTS

Que recommandez-vous?

En 2007, l'Internet Development Foundation a mené une étude auprès d'écoliers sur l'impact d'Internet sur les adolescents. Et les données se sont révélées effrayantes. Les résultats indiquent que 26 % de nos adolescents âgés de 11 à 16 ans présentent des signes de dépendance à Internet. Et c'est 10 % de plus que le même chiffre en Europe.

La raison en est que nos enfants reçoivent la technologie beaucoup plus tôt. Les psychologues ne recommandent pas du tout aux enfants de moins de 2 ans d'interagir avec le téléphone, puis avec précaution et en quantités mesurées. Mais peu de gens peuvent suivre ces règles, surtout s'ils ont un besoin urgent de préparer le dîner et que l'enfant réclame un jouet.

Mais on ne peut pas non plus retirer un téléphone à un enfant, la situation ne fera qu'empirer. Premièrement, vous deviendrez l’ennemi numéro un et perdrez le contact avec votre enfant. Deuxièmement, les gadgets font partie de la vie moderne qu’il est difficile d’ignorer et qu’il ne faut pas oublier. En privant votre enfant de téléphone, vous le privez de la possibilité de communiquer avec ses pairs.

ET IL Y A DES ENFANTS BLOGUEURS VIDÉO

Que faire pour que votre enfant reste au téléphone toute la journée ? Voici quelques conseils de psychologues :

Limitez le temps pendant lequel vous utilisez votre téléphone. Les pédiatres recommandent de ne pas téléphoner aux enfants de 2 à 5 ans pendant plus d'une heure ; pour les écoliers, la durée peut aller jusqu'à 2 heures. Et ceci à condition que votre enfant ne coure pas vers l'ordinateur après avoir utilisé le téléphone.

Convenez-vous des « zones franches ». Par exemple, tout le monde peut utiliser un téléphone dans sa chambre, mais pas un seul membre de la famille équipé de gadgets ne s'assoit dans la cuisine. L'essentiel est de suivre vous-même cette règle.

Essayez de tout prouver avec votre exemple. Si votre enfant n'est pas autorisé à téléphoner, ne vous asseyez pas devant lui et ne cueillez pas de choux à Funny Farm. Vous êtes le principal exemple pour les enfants.

Offrez une alternative au temps passé avec un gadget. Le téléphone ne donne pas à l'enfant le « monde réel » ; invitez votre fils ou votre fille à faire quelque chose que le téléphone ne peut pas lui offrir. Cela peut être la cuisine, le mannequinat, la randonnée, le sport. Les jeux de société et les jeux de construction sont moins adaptés - cela peut être fait sur Internet.

Ne soyez pas trop strict avec les téléphones. Il existe de nombreuses applications utiles qu'un enfant peut utiliser pour son auto-éducation et son apprentissage.

Et encore une fois : ne retirez pas le téléphone de votre enfant. Cela ne fera que conduire à l'agression. Vous ne pouvez emporter que pour une courte période, clairement prononcée à haute voix. "Je prends ton téléphone, je te le rendrai quand nous aurons fini de dîner/se laver les mains/finir tes devoirs/promener le chien, etc."

L'avis des parents

Les psychologues donnent bien sûr les bons conseils. Mais souvent difficile à mettre en œuvre. Par conséquent, les parents font de leur mieux pour trouver leurs propres moyens de retirer leur enfant du téléphone, au moins pendant un certain temps. Mais certaines personnes ne le font pas parce qu’elles ne pensent pas que ce soit nécessaire.

Examinons quelles situations se présentent dans de vraies familles et comment les parents gèrent (ou échouent) la dépendance de leurs enfants aux gadgets. Voici les avis de parents d'enfants d'âges différents issus de forums thématiques et de groupes sur les réseaux sociaux :

Enfants 0−7

« J'ai une règle : le téléphone est « mon jouet », ma chérie, que j'utilise. Il n'y a pas de jeux sur le téléphone. Ne peut pas être installé. Il y a des choses que seuls les adultes devraient utiliser. Parler à grand-mère au téléphone n'est pas un problème. J'allume des chansons quand ma fille veut danser. Mais ne joue pas. Vous n’êtes donc pas obligé de l’enlever.

« J'ai trois enfants. Nous avons trouvé une issue à la situation : si nous ne distribuons qu'un seul téléphone ou tablette, alors nous jouons à tour de rôle selon le temps imparti. Lorsque nous appelons tout le monde, nous limitons le temps de jeu... généralement un maximum de 40 minutes par jour. Ils nous ont appris que dès qu'on disait de le donner, on le donnait !!! sinon ils n’en auront plus plus tard. (pas d'échanges ni de persuasion). L'enfant de trois ans se débat parfois et essaie de faire scandale... les autres s'y sont déjà habitués.»

« Un téléphone, une tablette et un ordinateur et... sont des choses qui ne sont pertinentes pour un enfant que si : 1) sa vie n'est pas riche en autres choses intéressantes ; 2) il voit à quel point cette chose est prioritaire et importante pour les personnes qui comptent pour lui. Si vous jouez ensemble à des jeux de société, faites des promenades (allez au moins au parc le plus proche, mais avec un thermos et des biscuits), sculptez une forêt avec des animaux en pâte à modeler et faites une grande ville avec des Legos, puis jouez ensemble sur un le téléphone/ordinateur/tablette sera perçu comme l'une des activités."

« Personnellement, je préfère les appareils éducatifs non électroniques et, en général, je laisse moins d'enfants s'approcher de l'ordinateur/du téléphone. Avec les plus petits, tout se passe bien jusqu’à présent, mais les plus âgés ont déjà leur propre téléphone et il devient de plus en plus difficile de contrôler leur temps de jeu sur téléphone. Je parle, j'explique les méfaits pour la santé, je montre des exemples clairs du comportement d'enfants accros à l'ordinateur sur Internet et à la télévision, mais parfois il faut quand même simplement décrocher son téléphone le soir pour pouvoir s'endormir à l'heure. »

« J'ai une question... pourquoi un petit enfant a-t-il besoin d'un téléphone ? Je vois beaucoup d'enfants de 5 à 6 ans avec des téléphones. Pour quoi? L'enfant est constamment avec des adultes, ne sort pas seul, ne va nulle part. Pourquoi a-t-il besoin de ce gadget ? Un écolier, c'est une autre affaire. Rendez-vous à l'école, dites-leur que les cours se terminent plus tôt/plus tard et que tout le monde là-bas a déjà un téléphone. Maintenant, ce n'est probablement « pas prestigieux » d'aller en première année sans téléphone ; Mon aîné, cinq ans, possède également un téléphone, il lui a été offert comme cadeau d'anniversaire par sa belle-mère. L’enfant ne joue pas réellement avec et ne le transporte pas avec lui. Il communique uniquement avec ses grands-parents en l'utilisant. Il a aidé mon mari et moi à plusieurs reprises lorsque nous avons oublié nos téléphones quelque part et que nous devions passer un appel. C’est comme un appareil domestique pour nous.

Enfants 7−12

« Il vaut mieux attirer l’attention de l’enfant sur certains jeux, lire un livre, peu importe.
Le fils de ma sœur ira en première année et est déjà accro aux gadgets. Maman met le téléphone sous l'oreiller la nuit parce que son fils le cherche la nuit... elle va rendre visite à des amis juste pour jouer, mais elle ne répond plus. appels. (7 ans !). Et tout dans la famille a contribué à ce qu’ils réalisent ce qu’ils voulaient. les grands-parents le permettent pour ne pas travailler avec l'enfant, tant qu'il est assis tranquillement, le père lui-même joue aux mêmes jeux (un exemple pour l'enfant)
Je ne cache toujours pas mon téléphone à mon enfant de trois ans, mais j’essaie de le garder hors de sa vue… »

« Et au point d'interdire, le fruit défendu est toujours doux, un jour votre enfant deviendra adulte, et vous ne pourrez plus le contrôler. Je crois qu'on peut être autorisé à jouer, mais tout doit être modéré et, en plus, l'enfant doit s'intéresser à d'autres activités.

"C'est le forum sur lequel je ne viendrai pas - partout et tout le monde a le même problème - comment sevrer un enfant d'un smartphone. La question se pose immédiatement, pourquoi l’avez-vous acheté ? Un enfant a besoin d’un téléphone pour sa sécurité, c’est-à-dire pour pouvoir passer des appels. Toujours et partout, et pas comme les téléphones modernes qui ne répondent plus à l’entrée.»

« J'ai un iPhone chez moi, mais je le distribue UNIQUEMENT pendant les vacances ! Et dès la rentrée, je l'échange contre un Nokia pour 1 000 roubles))) personne n'a de griefs ou de plaintes, d'ailleurs)).”

« Je suis une mauvaise mère à cet égard. 22h00 iPhone et iPad sur la table, fille pour dormir. Si j’ai une mauvaise note, je serai privé de ces gadgets pendant une semaine, y compris pour sortir avec mes amis dans la rue. Je pratique cette méthode depuis deux ans maintenant et je peux dire qu’elle est très efficace.

Enfants 12+

«Je n'ai jamais pris le téléphone de mon aîné. il y vit. Cela n’interfère pas avec mes études ou quoi que ce soit. Je crois qu’un adolescent moderne peut être poussé au suicide par de tels actes.»

« Je ne pense pas qu’il soit tout à fait correct de supprimer complètement le téléphone intelligent, comme beaucoup le conseillent ici. A 15 ans, le téléphone n'est pas un moyen de communication, mais c'est aussi un certain critère d'évaluation et d'estime de soi. Limiter le temps passé sur Internet - oui, c'est nécessaire. Mais je n’ai pas fait cela de manière dure en arrachant les fils, mais j’ai essayé de me mettre d’accord avec ma fille et de fixer un délai.

«J'enlèverais le téléphone lorsque l'enfant dort ou ne peut tout simplement pas voir (c'est-à-dire que je ne me battrais pas :))) Mais je ne donnerais certainement pas le téléphone à l'école, car les mots ne sont pas compris. Je coupe Internet pour ma grande fille de 16 ans alors qu'elle en abuse déjà trop, prends le fil pour aller travailler et oublie :))) Elle va se fâcher, elle va se fâcher, mais elle l'a déjà fait conclusion :)).”

« Cela passera avec le temps. Moi aussi, à l'âge de 14 ans, je n'ai pas lâché mon téléphone, puis tout le monde était sur ICQ, mais à la maison, je ne quittais pas l'ordinateur - il y avait toutes sortes de journaux... Ma mère était juste hystérique à cause de tout ça, mais nous n'avions pas de très bonnes relations avec elle, elle l'avait apparemment compris. Et je n’avais pas beaucoup de groupe d’amis à l’école. Puis je suis allé à l'université et la vraie vie est apparue..."

« Le mien, il y a environ un an, était tout le temps sur mon téléphone. Quand je l'ai emmené pour une raison quelconque, sa réaction était à peu près la même que lorsqu'on lui enlevait la bouteille d'un ivrogne - elle était simplement furieuse de tout. Maintenant, ça va beaucoup mieux, il envoie moins de SMS, mais il a déjà 15 ans. Quand il avait 12-13 ans, il jouait constamment à des jeux en ligne, puis il a arrêté un jour. C’est pourquoi je prends le téléphone calmement – ​​ça passera.