Marina Stepanova

- Chef du Département d'hygiène de la formation et de l'éducation, Institut de recherche sur l'hygiène et la protection de la santé des enfants et des adolescents, Centre scientifique pour la santé des enfants de l'Académie russe des sciences médicales, candidat en sciences médicales, Moscou

RÈGLES POUR UNE COMMUNICATION SÉCURISÉE AVEC UN ORDINATEUR

La vie moderne ne peut être imaginée sans ordinateurs. Les avantages de la formation en informatique sont incontestables et la nécessité pour ceux qui vivront au cours de ce siècle de maîtriser les connaissances informatiques est évidente.

Cependant, l'informatisation de l'éducation et des activités de loisirs des enfants présente également un certain nombre d'aspects négatifs qui peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Travailler, étudier ou jouer sur un ordinateur implique l'impact sur l'utilisateur, qu'il soit enfant ou adulte, de toute une série de facteurs. La première chose que les médecins ont remarquée a été l’augmentation de la charge visuelle chez les personnes travaillant derrière un écran. Des études nationales et étrangères, qui ont une histoire assez longue, montrent que plus de 90 % des utilisateurs d'ordinateurs se plaignent de brûlures ou de douleurs au niveau des yeux, d'une sensation de sable sous les paupières, d'une vision floue, etc. Un certain nombre d'autres affections caractéristiques ont récemment été appelées « syndrome de vision par ordinateur ». Le niveau de charge visuelle maximum admissible dépend en grande partie de l'âge de l'utilisateur, de l'état de sa vision, ainsi que de l'intensité du travail avec le moniteur et de l'organisation du lieu de travail. Aujourd’hui, nous pouvons affirmer avec une grande confiance que le travail à long terme avec un ordinateur ne provoque aucune maladie organique des yeux. Dans le même temps, il y a tout lieu d'affirmer qu'à la suite d'un tel travail, il existe un risque très élevé d'apparition (ou de progression d'une myopie existante).

Il existe encore une opinion selon laquelle travailler sur un ordinateur est similaire à regarder la télévision. Cependant, ce n’est pas le cas. Des études ont montré que regarder des informations à une distance assez proche d’un écran lumineux est plus fatiguant que lire des livres ou regarder la télévision. La vision humaine n'est absolument pas adaptée à un écran d'ordinateur ; nous sommes habitués à voir les couleurs et les objets en lumière réfléchie, qui s'est développée au cours du processus d'évolution. L'image de l'écran est auto-lumineuse, présente un contraste nettement inférieur et se compose de points discrets - les pixels. La fatigue oculaire provoque en outre un scintillement de l’écran, des éblouissements et une combinaison de couleurs non optimale dans le champ de vision. Ceci est également confirmé par les données sur la plus grande pénibilité des activités des enfants utilisant des ordinateurs par rapport aux activités traditionnelles.

Maintenant que non seulement les écoliers, mais aussi les enfants de 5 à 6 ans, dont le processus de formation d'un analyseur visuel n'est pas terminé, deviennent des utilisateurs d'ordinateurs, il est encore plus important que l'apprentissage à l'aide d'un ordinateur corresponde aux capacités d'âge de tous. catégories d'utilisateurs. Cela s'applique pleinement à l'ordinateur lui-même. En combinaison avec le lieu de travail, il doit répondre à toutes les exigences de sécurité.

Pendant ce temps, les ordinateurs dont disposent actuellement nos établissements d’enseignement, y compris les établissements préscolaires, sont de très mauvaise qualité. La plupart d’entre eux sont obsolètes et constituent une réelle menace pour la santé des enfants, même si ceux-ci y consacrent 15 à 20 minutes par semaine. Sur l'écran de ce type d'ordinateur, il est impossible d'obtenir une image claire, contrastée ou stable, c'est-à-dire tout ce qui offre des conditions optimales pour le travail visuel. Et par conséquent, le risque de déficience visuelle augmente. Cependant, malgré l'interdiction des hygiénistes, ces ordinateurs continuent d'être utilisés dans les classes d'enfants.

Aujourd'hui, le marché russe propose différentes marques d'ordinateurs provenant de nombreux pays du monde. On nous pose souvent des questions sur les ordinateurs et les filtres de protection les plus performants et les plus sûrs. La réponse à cette question ne peut être donnée que par les résultats de tests spéciaux, car les ordinateurs de la même marque, mais fabriqués ou assemblés dans des pays différents, peuvent différer par leur niveau de sécurité.

Conformément aux exigences de la législation sanitaire moderne, seuls les ordinateurs disposant d'une conclusion sanitaire et épidémiologique (certificat) concernant leur conformité aux règles sanitaires sont autorisés à fonctionner. Cette exigence s'applique non seulement aux ordinateurs nouvellement achetés, mais également à ceux qui sont en service. Les principaux paramètres standardisés déterminés lors de l'examen comprennent : le contraste, l'irrégularité de la luminosité, le rapport entre la largeur du signe et sa hauteur pour les lettres majuscules, la taille de l'élément d'affichage minimum pour un affichage monochrome, les décalages d'écart, temporels et spatiaux. instabilité de l'image, réflectivité. L'équipement informatique utilisé pour les activités des enfants doit avoir des valeurs d'indicateurs standardisées dans la plage optimale, c'est-à-dire les experts lui imposent des exigences accrues.

Des études spéciales à long terme ont permis de déterminer la durée optimale des cours continus pour les enfants d'âges différents. Ainsi, pour les enfants de 5 à 6 ans, cette durée est de 10 à 15 minutes. Les capacités fonctionnelles des enfants d'âge préscolaire sont encore très réduites, de sorte que même après des cours aussi courts, ils montrent des signes de fatigue visuelle et générale. Les manifestations de fatigue lors du travail sur ordinateur ont leurs propres caractéristiques : l'écart entre les évaluations subjectives et objectives de l'état du corps et le caractère individuel de la manifestation de fatigue. Nous attachons une grande importance aux signes extérieurs de fatigue. Chez les enfants d'âge préscolaire, cela peut se manifester en baissant la tête sur le côté, en s'appuyant sur le dossier d'une chaise, en levant les jambes en mettant l'accent sur le bord de la table, en étant distraits fréquemment, en parlant, en déplaçant leur attention vers d'autres objets, etc.

On sait que les capacités des enfants du même âge peuvent varier considérablement. La pénibilité des cours dépend en grande partie de leur contenu, de leurs capacités de communication, de l’enthousiasme de l’enfant, de son bien-être, etc. La passion et une attitude positive contribuent à accroître l’efficacité et à retarder la fatigue. Mais nos observations ont montré que souvent les enfants, en particulier les enfants d'âge préscolaire, ne peuvent pas évaluer objectivement leur bien-être. Par exemple, lors de nos recherches, seulement 20 % des enfants ont constaté de la fatigue après avoir travaillé avec un ordinateur, alors qu'objectivement, ces enfants étaient beaucoup plus nombreux. Il convient d'aborder avec prudence la question des cours d'informatique pour les enfants d'âge préscolaire souffrant de troubles névrotiques, de réactions convulsives et de déficiences visuelles, car l'ordinateur peut augmenter tous ces écarts de santé. Selon les ophtalmologistes, les enfants atteints de myopie initiale (jusqu'à 2,0 dioptries) n'ont généralement pas besoin de lunettes pour les cours.

La communication avec un ordinateur est très attractive pour un enfant. L'envie des enfants pour ce « jouet intelligent » est déjà devenue un sujet de blagues. Interrogé par le juge lors de la procédure de divorce : « Avec qui aimeriez-vous vivre : maman ou papa ? », l'enfant répond : « Cela dépend de qui aura l'ordinateur !

Rester assis longtemps devant un ordinateur peut entraîner une surcharge du système nerveux, des troubles du sommeil, une détérioration du bien-être et une fatigue oculaire. Il ne fait aucun doute que la fatigue dépend en grande partie non seulement de la durée des cours, mais aussi de leur nature. Curieusement, les plus fastidieux pour les enfants sont les jeux d'arcade ou d'action paramilitaires, appelés « jeux de tir », « jeux de rattrapage », « jeux de tueur » et « jeux d'aventure ». Il existe aujourd’hui une puissante industrie des jeux vidéo dans le monde. Un grand nombre d'entreprises se battent entre elles pour une place au soleil, créant des jouets magnifiques et excitants, rusés et complexes, agressifs et assoiffés de sang pour les garçons et les filles. Les enfants sont heureux de leur donner de leur temps. Mais leur psychisme est instable, donc une passion excessive pour les jeux informatiques peut entraîner de graves conséquences - une excitabilité accrue se développe, l'enfant devient capricieux et cesse de s'intéresser à autre chose que l'ordinateur.

Contrairement aux adultes, qui perçoivent ces jeux comme un divertissement inoffensif leur permettant d’oublier les problèmes de la vie, les enfants les considèrent plutôt comme une source de risque accru et d’auto-test. Ils leur donnent la possibilité de se sentir participants à des conflits aigus. De nombreux enfants sont obsédés par le désir de vaincre l’ordinateur. Cependant, les psychologues mettent en garde contre l’influence « narcotique » et addictive de tels jeux et contre la possibilité d’un comportement agressif et impitoyable de l’enfant sous leur influence. Au Japon et en Angleterre, des médecins ont identifié un nouveau type de maladie - le syndrome d'épilepsie des jeux vidéo - chez plusieurs enfants trop impliqués dans les jeux informatiques dès la petite enfance. Cette affection se manifeste par des maux de tête, des spasmes prolongés des muscles du visage et une déficience visuelle. Le syndrome, bien qu’il n’entraîne pas de déclin des capacités mentales de l’enfant, contribue néanmoins à la formation de traits de caractère négatifs typiques de l’épilepsie, tels que la suspicion, la méfiance, l’attitude hostile-agressive envers les proches, l’impulsivité et l’irascibilité. De tout ce qui a été dit, il s'ensuit qu'il est nécessaire de mesurer strictement le temps des cours d'informatique et de surveiller leur contenu.

Une bonne organisation du lieu de travail est très importante. Malgré le fait que l'écran soit éclairé, les cours ne doivent pas avoir lieu dans une pièce sombre, mais dans une pièce bien éclairée. Les postes de travail équipés d'ordinateurs par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe du côté, principalement de la gauche.

Il convient de noter que l’orientation la plus optimale des systèmes informatiques et de jeux est vers le nord de l’horizon. L'essentiel ici est l'exclusion de la lumière directe du soleil, qui contribue à un éclairage plus uniforme de la pièce. Cela vous permet de résoudre le problème de l'éclairage et de l'éblouissement des écrans d'affichage, ainsi que de la surchauffe de la pièce. Cependant, on sait que l’orientation vers le nord ne réduit pas le besoin de contrôle de la lumière, puisque la luminosité d’un ciel nuageux est inférieure à celle d’un ciel clair.

Les ouvertures des fenêtres dans les pièces où sont utilisés des ordinateurs doivent être équipées de dispositifs de contrôle de la lumière tels que des stores, des rideaux, des auvents extérieurs. Il est préférable de réaliser des rideaux dans un tissu uni dense qui s'harmonise avec la couleur des murs. Leur largeur doit être deux fois supérieure à la largeur de la fenêtre. La décoration intérieure a une grande influence sur les conditions d’éclairage. Grâce à la composante réfléchie, l'éclairage dans certaines zones de la pièce peut être augmenté jusqu'à 20 %.

En tant que sources d'éclairage artificiel général, il est préférable d'utiliser des dispositifs d'éclairage qui créent un éclairage uniforme par lumière diffuse ou réfléchie (la lumière tombe sur le plafond, éliminant ainsi l'éblouissement sur l'écran du moniteur et le clavier).

Pour éclairer les pièces, il convient d'utiliser principalement des lampes fluorescentes. Ils sont disposés sous forme de lignes continues ou discontinues de lampes situées sur le côté des postes de travail, parallèlement à la ligne des moniteurs vidéo. Lorsque les ordinateurs sont situés en périphérie, des lignes de lampes sont placées localement au-dessus du poste de travail, plus près du bord avant face à l'utilisateur. Les lampes sans diffuseurs ni grilles de protection ne doivent pas être utilisées.

Je voudrais noter qu'il existe des lampes fluorescentes spéciales, par exemple de Vitalight R, qui émettent une lumière de différentes qualités, simulant tout le spectre de la lumière naturelle du soleil. Ces lampes sont moins irritantes que les autres lampes à lumière artificielle. Il est permis d'utiliser des lampes à incandescence dans les luminaires locaux.

Les indicateurs de performance visuelle les plus favorables sont observés lorsque l'éclairage du lieu de travail est de 400 lux et celui de l'écran d'affichage de 300 lux. Pour garantir des valeurs d'éclairage standardisées, les cadres de fenêtres en verre et les lampes doivent être nettoyés au moins deux fois par an et les lampes grillées doivent être remplacées en temps opportun.

Une bonne organisation de l'éclairage peut augmenter la productivité du travail pour les travaux visuels de difficulté moyenne de 5 à 6 % et pour les travaux très difficiles de 15 %.

Il est nécessaire de s’assurer que l’image sur l’écran est claire, contrastée et exempte d’éblouissements et de reflets provenant d’objets proches. Pour créer des conditions optimales pour le travail visuel, il faut privilégier une image positive à l'écran : des caractères noirs sur fond blanc.

L'emplacement du lieu de travail est réussi lorsque l'utilisateur de l'ordinateur a la possibilité de regarder sur de longues distances - c'est l'un des moyens les plus efficaces de soulager le système visuel pendant le travail. Évitez de placer votre poste de travail dans les coins de la pièce ou face au mur (la distance de l'ordinateur au mur doit être d'au moins 1 m), avec l'écran face à la fenêtre, et également face à la fenêtre, car la lumière provenant la fenêtre constitue une contrainte indésirable pour les yeux lorsque l'on travaille sur l'ordinateur. Si l'ordinateur est toujours placé dans le coin de la pièce, ou si la pièce dispose d'un espace très limité, les experts américains conseillent d'installer un grand miroir sur la table. Avec son aide, il est facile de voir les objets les plus éloignés de la pièce située derrière votre dos.

La distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur doit être d'au moins 50 cm. Un enfant à la fois doit travailler devant l'ordinateur, car les conditions de visualisation de l'image sur l'écran se détériorent fortement pour ceux qui sont assis sur le côté. La table et la chaise (nécessairement avec dossier) doivent correspondre à la taille de l'enfant. Vous ne devez pas vous affaler, vous asseoir sur le bord d’une chaise, croiser les jambes ou croiser les pieds. La posture d'une personne travaillant devant un ordinateur doit être la suivante : le corps est redressé, les courbes naturelles de la colonne vertébrale et l'angle du bassin sont préservés. La tête est légèrement inclinée vers l'avant. Le niveau des yeux se situe à 15-20 cm au-dessus du centre de l'écran. Il est nécessaire d'exclure les fortes courbures du corps, les tours de tête et les positions extrêmes des articulations des membres. L'angle formé par l'avant-bras et l'épaule, ainsi que le bas de la jambe et la cuisse, doit être d'au moins 90. La position verticalement droite permet de respirer profondément, librement et régulièrement, sans pression supplémentaire sur les poumons, le sternum ou le diaphragme. Une posture correcte assure un flux sanguin maximal vers toutes les parties du corps. Si vous possédez une table haute et une chaise, vous devez prévoir un repose-pieds réglable en hauteur.

Dans les pièces où des ordinateurs sont utilisés, des conditions environnementales spécifiques se forment. Une ventilation irrégulière et le manque de systèmes de climatisation entraînent une détérioration significative de la qualité de l'air et des paramètres microclimatiques. Selon les centres nationaux de surveillance sanitaire et épidémiologique, où le microclimat des salles d'informatique des écoles a été analysé, il a été démontré qu'à toutes les saisons de l'année, la température de l'air dépassait dans 70 % des cas les niveaux optimaux et s'élevait à 22-23 ? C. Lorsque les salles de classe d'informatique sont orientées vers le sud, la température de l'air au printemps augmente fortement, atteignant 25 °C. L'humidité relative de l'air se situait dans 60 % des cas à la limite inférieure de la normale (30 %).

Un air très sec est un inconvénient majeur des pièces dans lesquelles se trouvent des ordinateurs. À de faibles niveaux d'humidité, il existe un risque élevé d'accumulation dans l'air de microparticules à forte charge électrostatique qui peuvent adsorber des particules de poussière aux propriétés allergènes. De plus, il existe un risque de pollution de l'air dû aux émissions de matériaux polymères, synthétiques et de peinture utilisés pour la décoration intérieure. Souvent, les sols sont recouverts de linoléum ou de molleton, les murs sont peints avec de la peinture à l'huile et les meubles sont finis avec des matériaux polymères. Cela entraîne une pollution supplémentaire de l'air intérieur par des produits chimiques nocifs, en particulier à des températures de l'air élevées et à des changements d'humidité provoqués par le fonctionnement des ordinateurs. Souvent, à la fin des cours, la concentration de dioxyde de carbone atteint le double du niveau maximum autorisé et la quantité de poussières non toxiques augmente de deux à quatre fois au-dessus du niveau autorisé.

Un autre problème non moins grave consiste à assurer la sécurité électromagnétique des enfants impliqués dans un complexe de jeux informatiques. Un ordinateur en marche crée autour de lui un champ avec un large spectre de fréquences, qui est représenté par :

- champ électrostatique ;

- champ électrique alternatif basse fréquence ;

- champ magnétique alternatif basse fréquence.

Les facteurs potentiellement nocifs peuvent également inclure :

- Rayons X et ultraviolets provenant d'un tube cathodique d'un écran d'ordinateur ;

- rayonnement électromagnétique de la gamme des radiofréquences ;

- fond électromagnétique (champs électromagnétiques créés par des sources étrangères sur le lieu de travail de l'enfant).

Les rayons X et ultraviolets émis par les écrans des terminaux vidéo ne peuvent être considérés que comme des facteurs potentiellement nocifs. Le fait est que les écrans des écrans modernes sont en verre, opaque aux rayons X générés dans le tube, et le rayonnement ultraviolet n'est pas détecté lors des tests, même dans les modèles d'affichage les plus anciens. Les émissions de radiofréquences des composants électroniques des équipements informatiques sont également inférieures aux niveaux maximaux admissibles réglementés par les normes sanitaires.

Un champ électrostatique se produit en raison de la présence d'un potentiel électrique sur l'écran d'affichage. Cela crée une différence potentielle entre l'écran d'affichage et l'utilisateur. La présence d'un champ électrostatique dans l'espace autour de l'ordinateur provoque le dépôt de la poussière de l'air sur le clavier et l'écran d'affichage. Cependant, comme le montre l'expérience, dans la pratique, il n'est pas toujours possible d'assurer un environnement électromagnétique normal dans un complexe informatique et de jeux. Avec une disposition générale incorrecte de la pièce, un câblage non optimal du réseau d'alimentation électrique et la conception de la boucle de mise à la terre, le fond électromagnétique de la pièce peut s'avérer si fort qu'il n'est pas possible de garantir les exigences des sanitaires. Règles sur les lieux de travail des utilisateurs de PC, même avec des astuces dans l'organisation du lieu de travail lui-même et en aucun cas, même des ordinateurs ultramodernes et respectueux de l'environnement. De plus, les ordinateurs eux-mêmes, placés dans des champs électromagnétiques puissants, deviennent instables en fonctionnement, l'effet de tremblement de l'image sur l'écran du moniteur apparaît et leurs caractéristiques ergonomiques se détériorent considérablement. Les experts conseillent de prendre en compte les éléments suivants :

1. La pièce où sont utilisés les ordinateurs doit être éloignée des sources étrangères de rayonnement électromagnétique (panneaux électriques, transformateurs, câbles d'alimentation avec de puissants consommateurs électriques, appareils de transmission radio, etc.).

2. S'il y a des barres métalliques sur les fenêtres de la pièce, elles doivent être mises à la terre. L'expérience montre que le non-respect de cette règle peut entraîner une forte augmentation locale du niveau de champ en tout point de la pièce et des dysfonctionnements informatiques.

3. Il est conseillé de placer des complexes informatiques et de jeux, caractérisés par un encombrement important d'ordinateurs et autres équipements de bureau, aux étages inférieurs du bâtiment. En raison de la valeur minimale de la résistance de mise à la terre, c'est aux étages inférieurs des bâtiments que le fond électromagnétique général sur les lieux de travail équipés d'équipements informatiques est considérablement réduit.

L'étude des conséquences possibles de l'exposition aux rayonnements électromagnétiques sur le corps humain vient de commencer, mais il existe déjà de nombreuses preuves convaincantes de la part d'auteurs nationaux et étrangers sur leur danger pour la santé. Chaque lieu de travail crée un champ électromagnétique dont le rayon peut atteindre 1,5 m ou plus, et le rayonnement provient non seulement de l'écran, mais également des parois arrière et latérales du moniteur. En règle générale, les ordinateurs de ces dernières années disposent d'un système intégré de protection de l'utilisateur contre les radiations. Ceci est indiqué par un marquage spécial - LR (Low Radiation - faible rayonnement). Toutefois, seules des mesures particulières peuvent apporter de réelles garanties.

Comme déjà mentionné, la plupart des établissements d'enseignement pour enfants utilisent une technologie obsolète, qui n'est pas en mesure de fournir non seulement des conditions optimales pour le travail visuel, mais qui se caractérise également généralement par des niveaux beaucoup plus élevés de champs électromagnétiques et de potentiel électrostatique de l'écran d'affichage. Des études ont montré que les niveaux de rayonnement dans ces complexes informatiques, de jeux et dans ces salles de classe dépassent les normes de deux à vingt fois. Souvent, des niveaux de rayonnement élevés sont associés à une mauvaise mise à la terre.

Il est très important de placer les lieux de travail de manière hygiénique. Quelle que soit la disposition des ordinateurs - périmétrique, en rangée ou central, les postes de travail équipés d'ordinateurs doivent être placés de manière à ce que la distance entre les parois latérales de l'écran des moniteurs adjacents soit d'au moins 1,2 m et la distance entre la surface avant du moniteur vers l'arrière du moniteur adjacent mesure au moins 1,2 m et au moins 2 m. Cette disposition des postes de travail contribue à protéger l'utilisateur du rayonnement électromagnétique des ordinateurs voisins.

La protection d'une personne travaillant sur un ordinateur peut être effectuée à l'aide d'un filtre spécial. Cependant, la plupart des filtres utilisés dans les établissements d'enseignement sont, au mieux, capables d'améliorer les conditions de travail visuel sur un ordinateur et ne résolvent pratiquement pas le problème de la réduction du rayonnement électromagnétique. Étant donné que le coût d'un filtre offrant une protection fiable est comparable au coût d'un moniteur moderne, il est plus économique d'acheter non pas un filtre, mais un écran plus moderne.

Des réglementations sur la durée des cours, des recommandations pour la prévention de la fatigue, des exigences relatives à l'organisation des cours d'informatique, ainsi que d'autres normes, ont été incluses dans les normes et règles sanitaires (SanPiN) 2.2.2.542-96 « Exigences d'hygiène pour les terminaux, les appareils électroniques personnels informatique et organisation du travail. Le respect des exigences énoncées dans ce document créera un environnement de travail sûr et confortable pour les enfants et les adultes. Les connaître sera utile à tous ceux qui travaillent professionnellement avec des ordinateurs, y compris les enseignants et les méthodologistes des établissements d'enseignement préscolaire. Pour eux, le document sera d'une grande aide en matière d'organisation hygiéniquement compétente d'activités avec les enfants et de protection de leur propre santé.

Pour soulager les tensions statiques et neuro-émotionnelles, vous pouvez recourir à des exercices physiques ordinaires, principalement pour le haut du corps (secousses de bras, virages, « couper du bois », etc.), et jouer au grand air. Pour soulager la fatigue oculaire, une gymnastique visuelle est recommandée. Même de courte durée (1 minute), mais réalisée régulièrement, elle constitue une mesure efficace pour prévenir la fatigue. L'efficacité de la gymnastique visuelle s'explique par le fait que lors de l'exécution d'exercices spéciaux, un passage périodique de la vision d'un objet proche à un objet lointain est assuré, la tension du muscle ciliaire de l'œil est soulagée et les processus de récupération de l'appareil accommodatif de l'œil sont activés, ce qui permet de normaliser la fonction visuelle. De plus, il existe un exercice spécial (avec une marque sur le verre) conçu pour entraîner et développer la fonction accommodative de l'œil.

La gymnastique visuelle s'effectue en milieu de cours avec ordinateur (après 5 minutes de travail pour les cinq ans et après 7-8 minutes pour les six ans), ainsi que dans sa partie finale ou après le leçon de développement complète à l’aide d’un ordinateur.

La durée de la gymnastique visuelle, pendant et après le cours, est de 1 minute. L'enseignant sélectionne un exercice à réaliser pendant les cours d'informatique et un ou deux exercices à réaliser en gymnastique après la dernière partie du cours. Après 2 à 4 séances, il est recommandé de changer les exercices.

GYMNASTIQUE VISUELLE EN TRAVAILLANT SUR UN ORDINATEUR

(Développé par des spécialistes de l'Institut de physiologie de l'âge de l'Académie russe de l'éducation)

Exercice de repères visuels n°1

Dans un complexe de jeux informatiques, des marques visuelles lumineuses sont pré-accrochées en haut des murs, dans les coins et au centre du mur. Il peut s'agir de jouets ou d'images colorées (4 à 6 tags). Il est conseillé de sélectionner les jouets (images) de manière à ce qu'ils forment une seule intrigue de jeu. Et changez-les de temps en temps. Par exemple, une voiture (ou un papillon) est placée au centre du mur. Dans les coins sous le plafond se trouvent des garages colorés. Les enfants sont invités à suivre du regard le passage de la voiture jusqu'au garage ou au chantier de réparation. Un papillon peut voler de fleur en fleur.

Technique d'exercice :

1. Retirez les enfants du travail. L'exercice se déroule sur le lieu de travail.

2. Expliquez aux enfants ce qu'ils doivent faire : sur ordre de l'enseignant, sans tourner la tête, d'un seul regard, suivre le mouvement de la voiture dans le garage bleu, puis dans le garage vert, etc. Il est très important de souligner que les enfants ne tournent pas la tête.

3. L'enseignant propose de déplacer le regard d'un repère à l'autre en comptant de 1 à 4.

4. Il est conseillé de montrer aux enfants sur quel objet ils doivent se concentrer à chaque fois. Vous pouvez diriger le regard de l’enfant de manière séquentielle vers chaque marque, ou vous pouvez le faire dans un ordre aléatoire.

5. La vitesse de déplacement du regard ne doit pas être rapide. Vous devez déplacer votre regard si lentement que pendant tout l'exercice, il n'y a pas plus de douze fixations oculaires.

6. La durée de l'exercice est de 1 minute.

7. L'enseignant doit s'assurer que les enfants ne tournent pas la tête pendant l'exercice.

Exercice avec repères visuels et rotations de tête n°2

Réalisé de la même manière que le précédent, mais avec des tours de tête.

L'objet du jeu peut être un sapin de Noël qui doit être décoré. Les enfants doivent rechercher les jouets et les animaux nécessaires à cet effet dans toute la salle informatique.

Méthode de réalisation de l'exercice :

1. L'enseignant demande aux enfants de se lever de leur lieu de travail et de se tenir près de la chaise, face à elle.

2. La tâche est expliquée : « Voici un sapin de Noël (il se trouve sur la table ou une grande image de celui-ci est accrochée au mur), il faut le décorer.

3. L’enseignant vous demande de respecter les conditions suivantes : « Tenez-vous droit, sans bouger les jambes, en tournant seulement la tête, trouvez dans la salle informatique des jouets qui pourraient servir à décorer le sapin de Noël et nommez-les. »

4. Le rythme de l'exercice est arbitraire.

5. Durée - 1 minute.

Nos enfants devront vivre dans une société informatisée, ils doivent donc apprendre non seulement les bases de l'informatique, mais aussi les règles d'une communication sûre avec celui-ci. La tâche de l’enseignant est de cultiver l’habitude utile d’alterner le travail sur ordinateur avec des exercices simples visant à soulager la fatigue et à prévenir la myopie.

Les enfants de parents modernes apprennent à utiliser un ordinateur dès leur plus jeune âge. Est-ce correct? D'une manière ou d'une autre, le temps qu'un enfant passe devant l'ordinateur doit être limité. Un petit enfant ne doit pas être laissé sans votre surveillance pendant les jeux informatiques.

Si vous décidez d'abord d'inscrire votre enfant sur les réseaux sociaux, alors surveillez avec qui il y communique, apprenez-lui à construire les phrases « correctes ».

Observez également les sites qui l'intéressent, les films qu'il regarde et les jeux auxquels il joue. Jouez ensemble aussi souvent que possible à des jeux réguliers qui développent l’attention et les capacités sensorielles. Installez les programmes dont votre enfant a besoin et qui lui apprendront quelque chose de nécessaire et de bon.

Gardez le moniteur de votre ordinateur ou ordinateur portable propre, utilisez quotidiennement des lingettes d'entretien spéciales. S'il y a des reflets, cela peut affecter négativement la vision. Avec un enfant qui « s'assoit » devant l'ordinateur pendant un certain temps, il faut faire une gymnastique oculaire.

Si l'écran de votre ordinateur est défectueux, les réparations doivent être effectuées rapidement. C'est mieux si

« Communication sécurisée avec un ordinateur chez les enfants d'âge préscolaire »

La vie moderne ne peut être imaginée sans ordinateurs. Les avantages de la formation en informatique sont incontestables et la nécessité pour ceux qui vivront au cours de ce siècle de maîtriser les connaissances informatiques est évidente.

Cependant, l'informatisation de l'éducation et des activités de loisirs des enfants présente également un certain nombre d'aspects négatifs qui peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Travailler, étudier ou jouer sur un ordinateur implique l'impact sur l'utilisateur, qu'il soit enfant ou adulte, de toute une série de facteurs. La première chose que les médecins ont remarquée a été l’augmentation de la charge visuelle chez les personnes travaillant derrière un écran. Des études nationales et étrangères, qui ont une histoire assez longue, montrent que plus de 90 % des utilisateurs d'ordinateurs se plaignent de brûlures ou de douleurs au niveau des yeux, d'une sensation de sable sous les paupières, d'une vision floue, etc. Un certain nombre d'autres affections caractéristiques ont récemment été appelées « syndrome de vision par ordinateur ». Le niveau de charge visuelle maximum admissible dépend en grande partie de l'âge de l'utilisateur, de l'état de sa vision, ainsi que de l'intensité du travail avec le moniteur et de l'organisation du lieu de travail. Nous pouvons désormais affirmer avec un haut degré de confiance qu'un travail à long terme avec un ordinateur ne provoque aucune maladie oculaire organique. Dans le même temps, il y a tout lieu d'affirmer qu'à la suite d'un tel travail, il existe un risque très élevé d'apparition (ou de progression d'une myopie existante).

Il existe encore une opinion selon laquelle travailler sur un ordinateur est similaire à regarder la télévision. Cependant, ce n’est pas le cas. Des études ont montré que regarder des informations à une distance assez proche d’un écran lumineux est plus fatiguant que lire des livres ou regarder la télévision. La vision humaine n'est absolument pas adaptée à un écran d'ordinateur ; nous sommes habitués à voir les couleurs et les objets en lumière réfléchie, qui s'est développée au cours du processus d'évolution. L'image de l'écran est auto-lumineuse, présente un contraste nettement inférieur et se compose de points discrets - les pixels. La fatigue oculaire provoque en outre un scintillement de l’écran, des éblouissements et une combinaison de couleurs non optimale dans le champ de vision. Ceci est également confirmé par les données sur la plus grande pénibilité des activités des enfants utilisant des ordinateurs par rapport aux activités traditionnelles.

Maintenant que non seulement les écoliers, mais aussi les enfants de 5 à 6 ans, dont le processus de formation d'un analyseur visuel n'est pas terminé, deviennent des utilisateurs d'ordinateurs, il est encore plus important que l'apprentissage à l'aide d'un ordinateur corresponde aux capacités d'âge de tous. catégories d'utilisateurs. Cela s'applique pleinement à l'ordinateur lui-même. En combinaison avec le lieu de travail, il doit répondre à toutes les exigences de sécurité.

Pendant ce temps, les ordinateurs dont disposent actuellement nos établissements d’enseignement, y compris les établissements préscolaires, sont de très mauvaise qualité. La plupart d’entre eux sont obsolètes et constituent une réelle menace pour la santé des enfants, même si ceux-ci y consacrent 15 à 20 minutes par semaine. Sur l'écran de ce type d'ordinateur, il est impossible d'obtenir une image claire, contrastée ou stable, c'est-à-dire tout ce qui offre des conditions optimales pour le travail visuel. Et par conséquent, le risque de déficience visuelle augmente. Cependant, malgré l'interdiction des hygiénistes, ces ordinateurs continuent d'être utilisés dans les classes d'enfants.

Aujourd'hui, le marché russe propose différentes marques d'ordinateurs provenant de nombreux pays du monde. On nous pose souvent des questions sur les ordinateurs et les filtres de protection les plus performants et les plus sûrs. La réponse à cette question ne peut être donnée que par les résultats de tests spéciaux, car les ordinateurs de la même marque, mais fabriqués ou assemblés dans des pays différents, peuvent différer par leur niveau de sécurité.

Conformément aux exigences de la législation sanitaire moderne, seuls les ordinateurs disposant d'une conclusion sanitaire et épidémiologique (certificat) concernant leur conformité aux règles sanitaires sont autorisés à fonctionner. Cette exigence s'applique non seulement aux ordinateurs nouvellement achetés, mais également à ceux qui sont en service. Les principaux paramètres standardisés déterminés lors de l'examen comprennent : le contraste, l'irrégularité de la luminosité, le rapport entre la largeur du signe et sa hauteur pour les lettres majuscules, la taille de l'élément d'affichage minimum pour un affichage monochrome, les décalages d'écart, temporels et spatiaux. instabilité de l'image, réflectivité. L'équipement informatique utilisé pour les activités des enfants doit avoir des valeurs d'indicateurs standardisées dans la plage optimale, c'est-à-dire les experts lui imposent des exigences accrues.

Des études spéciales à long terme ont permis de déterminer la durée optimale des cours continus pour les enfants d'âges différents. Ainsi, pour les enfants de 5 à 6 ans, cette durée est de 10 à 15 minutes. Les capacités fonctionnelles des enfants d'âge préscolaire sont encore très réduites, de sorte que même après des cours aussi courts, ils montrent des signes de fatigue visuelle et générale. Les manifestations de fatigue lors du travail sur ordinateur ont leurs propres caractéristiques : l'écart entre les évaluations subjectives et objectives de l'état du corps et le caractère individuel de la manifestation de fatigue. Nous attachons une grande importance aux signes extérieurs de fatigue. Chez les enfants d'âge préscolaire, cela peut se manifester en baissant la tête sur le côté, en s'appuyant sur le dossier d'une chaise, en levant les jambes en mettant l'accent sur le bord de la table, en étant distraits fréquemment, en parlant, en déplaçant leur attention vers d'autres objets, etc.

On sait que les capacités des enfants du même âge peuvent varier considérablement. La pénibilité des cours dépend en grande partie de leur contenu, de leurs capacités de communication, de l’enthousiasme de l’enfant, de son bien-être, etc. La passion et une attitude positive contribuent à accroître l’efficacité et à retarder la fatigue. Mais nos observations ont montré que souvent les enfants, en particulier les enfants d'âge préscolaire, ne peuvent pas évaluer objectivement leur bien-être. Par exemple, lors de nos recherches, seulement 20 % des enfants ont constaté de la fatigue après avoir travaillé avec un ordinateur, alors qu'objectivement, ces enfants étaient beaucoup plus nombreux. Il convient d'aborder avec prudence la question des cours d'informatique pour les enfants d'âge préscolaire souffrant de troubles névrotiques, de réactions convulsives et de déficiences visuelles, car l'ordinateur peut augmenter tous ces écarts de santé. Selon les ophtalmologistes, les enfants atteints de myopie initiale (jusqu'à 2,0 dioptries) n'ont généralement pas besoin de lunettes pour les cours.

La communication avec un ordinateur est très attractive pour un enfant. L'envie des enfants pour ce « jouet intelligent » est déjà devenue un sujet de blagues. Interrogé par le juge lors de la procédure de divorce : « Avec qui aimeriez-vous vivre : maman ou papa ? », l'enfant répond : « Cela dépend de qui aura l'ordinateur !

Rester assis longtemps devant un ordinateur peut entraîner une surcharge du système nerveux, des troubles du sommeil, une détérioration du bien-être et une fatigue oculaire. Il ne fait aucun doute que la fatigue dépend en grande partie non seulement de la durée des cours, mais aussi de leur nature. Curieusement, les plus fastidieux pour les enfants sont les jeux d'arcade ou d'action paramilitaires, appelés « jeux de tir », « jeux de rattrapage », « jeux de tueur » et « jeux d'aventure ». Il existe aujourd’hui une puissante industrie des jeux vidéo dans le monde. Un grand nombre d'entreprises se battent entre elles pour une place au soleil, créant des jouets magnifiques et excitants, rusés et complexes, agressifs et assoiffés de sang pour les garçons et les filles. Les enfants sont heureux de leur donner de leur temps. Mais leur psychisme est instable, donc une passion excessive pour les jeux informatiques peut entraîner de graves conséquences - une excitabilité accrue se développe, l'enfant devient capricieux et cesse de s'intéresser à autre chose que l'ordinateur.

Contrairement aux adultes, qui perçoivent ces jeux comme un divertissement inoffensif leur permettant d’oublier les problèmes de la vie, les enfants les considèrent plutôt comme une source de risque accru et d’auto-test. Ils leur donnent la possibilité de se sentir participants à des conflits aigus. De nombreux enfants sont obsédés par le désir de vaincre l’ordinateur. Cependant, les psychologues mettent en garde contre l’influence « narcotique » et addictive de tels jeux et contre la possibilité d’un comportement agressif et impitoyable de l’enfant sous leur influence. Au Japon et en Angleterre, des médecins ont identifié un nouveau type de maladie - le syndrome d'épilepsie des jeux vidéo - chez plusieurs enfants trop impliqués dans les jeux informatiques dès la petite enfance. Cette affection se manifeste par des maux de tête, des spasmes prolongés des muscles du visage et une déficience visuelle. Le syndrome, bien qu’il n’entraîne pas de déclin des capacités mentales de l’enfant, contribue néanmoins à la formation de traits de caractère négatifs typiques de l’épilepsie, tels que la suspicion, la méfiance, l’attitude hostile-agressive envers les proches, l’impulsivité et l’irascibilité. De tout ce qui a été dit, il s'ensuit qu'il est nécessaire de mesurer strictement le temps des cours d'informatique et de surveiller leur contenu.

Une bonne organisation du lieu de travail est très importante. Malgré le fait que l'écran soit éclairé, les cours ne doivent pas avoir lieu dans une pièce sombre, mais dans une pièce bien éclairée. Les postes de travail équipés d'ordinateurs par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe du côté, principalement de la gauche.

Il convient de noter que l’orientation la plus optimale des systèmes informatiques et de jeux est vers le nord de l’horizon. L'essentiel ici est l'exclusion de la lumière directe du soleil, qui contribue à un éclairage plus uniforme de la pièce. Cela vous permet de résoudre le problème de l'éclairage et de l'éblouissement des écrans d'affichage, ainsi que de la surchauffe de la pièce. Cependant, on sait que l’orientation vers le nord ne réduit pas le besoin de contrôle de la lumière, puisque la luminosité d’un ciel nuageux est inférieure à celle d’un ciel clair.

Les ouvertures des fenêtres dans les pièces où sont utilisés des ordinateurs doivent être équipées de dispositifs de contrôle de la lumière tels que des stores, des rideaux, des auvents extérieurs. Il est préférable de réaliser des rideaux dans un tissu uni dense qui s'harmonise avec la couleur des murs. Leur largeur doit être deux fois supérieure à la largeur de la fenêtre. La décoration intérieure a une grande influence sur les conditions d’éclairage. Grâce à la composante réfléchie, l'éclairage dans certaines zones de la pièce peut être augmenté jusqu'à 20 %.

En tant que sources d'éclairage artificiel général, il est préférable d'utiliser des dispositifs d'éclairage qui créent un éclairage uniforme par lumière diffuse ou réfléchie (la lumière tombe sur le plafond, éliminant ainsi l'éblouissement sur l'écran du moniteur et le clavier).

Pour éclairer les pièces, il convient d'utiliser principalement des lampes fluorescentes. Ils sont disposés sous forme de lignes continues ou discontinues de lampes situées sur le côté des postes de travail, parallèlement à la ligne des moniteurs vidéo. Lorsque les ordinateurs sont situés en périphérie, des lignes de lampes sont placées localement au-dessus du poste de travail, plus près du bord avant face à l'utilisateur. Les lampes sans diffuseurs ni grilles de protection ne doivent pas être utilisées.

Il convient de noter qu'il existe des lampes fluorescentes spéciales, par exemple de Vitalight R, qui émettent une lumière de différentes qualités, simulant tout le spectre de la lumière naturelle du soleil. Ces lampes sont moins irritantes que les autres lampes à lumière artificielle. Il est permis d'utiliser des lampes à incandescence dans les luminaires locaux.

Les indicateurs de performance visuelle les plus favorables sont observés lorsque l'éclairage du lieu de travail est de 400 lux et celui de l'écran d'affichage de 300 lux. Pour garantir des valeurs d'éclairage standardisées, les cadres de fenêtres en verre et les lampes doivent être nettoyés au moins deux fois par an et les lampes grillées doivent être remplacées en temps opportun.

Une bonne organisation de l'éclairage peut augmenter la productivité du travail pour les travaux visuels de difficulté moyenne de 5 à 6 % et pour les travaux très difficiles de 15 %.

Il est nécessaire de s’assurer que l’image sur l’écran est claire, contrastée et exempte d’éblouissements et de reflets provenant d’objets proches. Pour créer des conditions optimales pour le travail visuel, il faut privilégier une image positive à l'écran : des caractères noirs sur fond blanc.

L'emplacement du lieu de travail est réussi lorsque l'utilisateur de l'ordinateur a la possibilité de regarder sur de longues distances - c'est l'un des moyens les plus efficaces de soulager le système visuel pendant le travail. Évitez de placer votre poste de travail dans les coins de la pièce ou face au mur (la distance de l'ordinateur au mur doit être d'au moins 1 m), avec l'écran face à la fenêtre, et également face à la fenêtre, car la lumière provenant la fenêtre constitue une contrainte indésirable pour les yeux lorsque l'on travaille sur l'ordinateur. Si l'ordinateur est toujours placé dans le coin de la pièce, ou si la pièce dispose d'un espace très limité, les experts américains conseillent d'installer un grand miroir sur la table. Avec son aide, il est facile de voir les objets les plus éloignés de la pièce située derrière votre dos.

La distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur doit être d'au moins 50 cm. Un enfant à la fois doit travailler devant l'ordinateur, car les conditions de visualisation de l'image sur l'écran se détériorent fortement pour ceux qui sont assis sur le côté. La table et la chaise (nécessairement avec dossier) doivent correspondre à la taille de l'enfant. Vous ne devez pas vous affaler, vous asseoir sur le bord d’une chaise, croiser les jambes ou croiser les pieds. La posture d'une personne travaillant devant un ordinateur doit être la suivante : le corps est redressé, les courbes naturelles de la colonne vertébrale et l'angle du bassin sont préservés. La tête est légèrement inclinée vers l'avant. Le niveau des yeux se situe à 15-20 cm au-dessus du centre de l'écran. Il est nécessaire d'exclure les fortes courbures du corps, les tours de tête et les positions extrêmes des articulations des membres. L'angle formé par l'avant-bras et l'épaule, ainsi que le bas de la jambe et la cuisse, doit être d'au moins 90. La position verticalement droite permet de respirer profondément, librement et régulièrement, sans pression supplémentaire sur les poumons, le sternum ou le diaphragme. Une posture correcte assure un flux sanguin maximal vers toutes les parties du corps. Si vous possédez une table haute et une chaise, vous devez prévoir un repose-pieds réglable en hauteur.

Dans les pièces où des ordinateurs sont utilisés, des conditions environnementales spécifiques se forment. Une ventilation irrégulière et le manque de systèmes de climatisation entraînent une détérioration significative de la qualité de l'air et des paramètres microclimatiques. Selon les centres nationaux de surveillance sanitaire et épidémiologique, où le microclimat des salles d'informatique des écoles a été analysé, il a été démontré qu'à toutes les saisons de l'année, la température de l'air dépassait dans 70 % des cas les niveaux optimaux et s'élevait à 22-23 ? C. Lorsque les salles de classe d'informatique sont orientées vers le sud, la température de l'air au printemps augmente fortement, atteignant 25 °C. L'humidité relative de l'air se situait dans 60 % des cas à la limite inférieure de la normale (30 %).

Un air très sec est un inconvénient majeur des pièces dans lesquelles se trouvent des ordinateurs. À de faibles niveaux d'humidité, il existe un risque élevé d'accumulation dans l'air de microparticules à forte charge électrostatique qui peuvent adsorber des particules de poussière aux propriétés allergènes. De plus, il existe un risque de pollution de l'air dû aux émissions de matériaux polymères, synthétiques et de peinture utilisés pour la décoration intérieure. Souvent, les sols sont recouverts de linoléum ou de molleton, les murs sont peints avec de la peinture à l'huile et les meubles sont finis avec des matériaux polymères. Cela entraîne une pollution supplémentaire de l'air intérieur par des produits chimiques nocifs, en particulier à des températures de l'air élevées et à des changements d'humidité provoqués par le fonctionnement des ordinateurs. Souvent, à la fin des cours, la concentration de dioxyde de carbone atteint le double du niveau maximum autorisé et la quantité de poussières non toxiques augmente de deux à quatre fois au-dessus du niveau autorisé.

Un autre problème non moins grave consiste à assurer la sécurité électromagnétique des enfants impliqués dans un complexe de jeux informatiques. Un ordinateur en marche crée autour de lui un champ avec un large spectre de fréquences, qui est représenté par :

Champ électrostatique ;

Champ électrique alternatif basse fréquence ;

Champ magnétique alternatif basse fréquence.

Les facteurs potentiellement nocifs peuvent également inclure :

Rayons X et ultraviolets émis par l'écran d'un ordinateur à tube cathodique ;

Rayonnement électromagnétique dans la gamme des radiofréquences ;

Fond électromagnétique (champs électromagnétiques créés par des sources étrangères sur le lieu de travail de l’enfant).

Les rayons X et ultraviolets émis par les écrans des terminaux vidéo ne peuvent être considérés que comme des facteurs potentiellement nocifs. Le fait est que les écrans des écrans modernes sont en verre, opaque aux rayons X générés dans le tube, et le rayonnement ultraviolet n'est pas détecté lors des tests, même dans les modèles d'affichage les plus anciens. Les émissions de radiofréquences des composants électroniques des équipements informatiques sont également inférieures aux niveaux maximaux admissibles réglementés par les normes sanitaires.

Un champ électrostatique se produit en raison de la présence d'un potentiel électrique sur l'écran d'affichage. Cela crée une différence potentielle entre l'écran d'affichage et l'utilisateur. La présence d'un champ électrostatique dans l'espace autour de l'ordinateur provoque le dépôt de la poussière de l'air sur le clavier et l'écran d'affichage. Cependant, comme le montre l'expérience, dans la pratique, il n'est pas toujours possible d'assurer un environnement électromagnétique normal dans un complexe informatique et de jeux. Avec une disposition générale incorrecte de la pièce, un câblage non optimal du réseau d'alimentation électrique et la conception de la boucle de mise à la terre, le fond électromagnétique de la pièce peut s'avérer si fort qu'il n'est pas possible de garantir les exigences des sanitaires. Règles sur les lieux de travail des utilisateurs de PC, même avec des astuces dans l'organisation du lieu de travail lui-même et en aucun cas, même des ordinateurs ultramodernes et respectueux de l'environnement. De plus, les ordinateurs eux-mêmes, placés dans des champs électromagnétiques puissants, deviennent instables en fonctionnement, l'effet de tremblement de l'image sur l'écran du moniteur apparaît et leurs caractéristiques ergonomiques se détériorent considérablement. Les experts conseillent de prendre en compte les éléments suivants :

1. La pièce où sont utilisés les ordinateurs doit être éloignée des sources étrangères de rayonnement électromagnétique (panneaux électriques, transformateurs, câbles d'alimentation avec de puissants consommateurs électriques, appareils de transmission radio, etc.).

2. S'il y a des barres métalliques sur les fenêtres de la pièce, elles doivent être mises à la terre. L'expérience montre que le non-respect de cette règle peut entraîner une forte augmentation locale du niveau de champ en tout point de la pièce et des dysfonctionnements informatiques.

3. Il est conseillé de placer des complexes informatiques et de jeux, caractérisés par un encombrement important d'ordinateurs et autres équipements de bureau, aux étages inférieurs du bâtiment. En raison de la valeur minimale de la résistance de mise à la terre, c'est aux étages inférieurs des bâtiments que le fond électromagnétique général sur les lieux de travail équipés d'équipements informatiques est considérablement réduit.

L'étude des conséquences possibles de l'exposition aux rayonnements électromagnétiques sur le corps humain vient de commencer, mais il existe déjà de nombreuses preuves convaincantes de la part d'auteurs nationaux et étrangers sur leur danger pour la santé. Chaque lieu de travail crée un champ électromagnétique dont le rayon peut atteindre 1,5 m ou plus, et le rayonnement provient non seulement de l'écran, mais également des parois arrière et latérales du moniteur. En règle générale, les ordinateurs de ces dernières années disposent d'un système intégré de protection de l'utilisateur contre les radiations. Ceci est indiqué par un marquage spécial - LR (Low Radiation - faible rayonnement). Toutefois, seules des mesures particulières peuvent apporter de réelles garanties.

Comme déjà mentionné, la plupart des établissements d'enseignement pour enfants utilisent une technologie obsolète, qui n'est pas en mesure de fournir non seulement des conditions optimales pour le travail visuel, mais qui se caractérise également généralement par des niveaux beaucoup plus élevés de champs électromagnétiques et de potentiel électrostatique de l'écran d'affichage. Des études ont montré que les niveaux de rayonnement dans ces complexes informatiques, de jeux et dans ces salles de classe dépassent les normes de deux à vingt fois. Souvent, des niveaux de rayonnement élevés sont associés à une mauvaise mise à la terre.

Il est très important de placer les lieux de travail de manière hygiénique. Quelle que soit la disposition des ordinateurs - périmétrique, en rangée ou central, les postes de travail équipés d'ordinateurs doivent être placés de manière à ce que la distance entre les parois latérales de l'écran des moniteurs adjacents soit d'au moins 1,2 m et la distance entre la surface avant du moniteur vers l'arrière du moniteur adjacent mesure au moins 1,2 m et au moins 2 m. Cette disposition des postes de travail contribue à protéger l'utilisateur du rayonnement électromagnétique des ordinateurs voisins.

La protection d'une personne travaillant sur un ordinateur peut être effectuée à l'aide d'un filtre spécial. Cependant, la plupart des filtres utilisés dans les établissements d'enseignement sont, au mieux, capables d'améliorer les conditions de travail visuel sur un ordinateur et ne résolvent pratiquement pas le problème de la réduction du rayonnement électromagnétique. Étant donné que le coût d'un filtre offrant une protection fiable est comparable au coût d'un moniteur moderne, il est plus économique d'acheter non pas un filtre, mais un écran plus moderne.

Des réglementations sur la durée des cours, des recommandations pour la prévention de la fatigue, des exigences relatives à l'organisation des cours d'informatique, ainsi que d'autres normes, ont été incluses dans les normes et règles sanitaires (SanPiN) 2.2.2.542-96 « Exigences d'hygiène pour les terminaux, les appareils électroniques personnels informatique et organisation du travail. Le respect des exigences énoncées dans ce document créera un environnement de travail sûr et confortable pour les enfants et les adultes. Les connaître sera utile à tous ceux qui travaillent professionnellement avec des ordinateurs, y compris les enseignants et les méthodologistes des établissements d'enseignement préscolaire. Pour eux, le document sera d'une grande aide en matière d'organisation hygiéniquement compétente d'activités avec les enfants et de protection de leur propre santé.

Pour soulager les tensions statiques et neuro-émotionnelles, vous pouvez recourir à des exercices physiques ordinaires, principalement pour le haut du corps (secousses de bras, virages, « couper du bois », etc.), et jouer au grand air. Pour soulager la fatigue oculaire, une gymnastique visuelle est recommandée. Même de courte durée (1 minute), mais réalisée régulièrement, elle constitue une mesure efficace pour prévenir la fatigue. L'efficacité de la gymnastique visuelle s'explique par le fait que lors de l'exécution d'exercices spéciaux, un passage périodique de la vision d'un objet proche à un objet lointain est assuré, la tension du muscle ciliaire de l'œil est soulagée et les processus de récupération de l'appareil accommodatif de l'œil sont activés, ce qui permet de normaliser la fonction visuelle. De plus, il existe un exercice spécial (avec une marque sur le verre) conçu pour entraîner et développer la fonction accommodative de l'œil.

La gymnastique visuelle s'effectue en milieu de cours avec ordinateur (après 5 minutes de travail pour les cinq ans et après 7-8 minutes pour les six ans), ainsi que dans sa partie finale ou après le leçon de développement complète à l’aide d’un ordinateur.

La durée de la gymnastique visuelle, pendant et après le cours, est de 1 minute. L'enseignant sélectionne un exercice à réaliser pendant les cours d'informatique et un ou deux exercices à réaliser en gymnastique après la dernière partie du cours. Après 2 à 4 séances, il est recommandé de changer les exercices.

GYMNASTIQUE VISUELLE EN TRAVAILLANT SUR UN ORDINATEUR

(Développé par des spécialistes de l'Institut de physiologie de l'âge de l'Académie russe de l'éducation)

Exercice avec repères visuels N 1

Dans un complexe de jeux informatiques, des marques visuelles lumineuses sont pré-accrochées en haut des murs, dans les coins et au centre du mur. Il peut s'agir de jouets ou d'images colorées (4 à 6 tags). Il est conseillé de sélectionner les jouets (images) de manière à ce qu'ils forment une seule intrigue de jeu. Et changez-les de temps en temps. Par exemple, une voiture (ou un papillon) est placée au centre du mur. Dans les coins sous le plafond se trouvent des garages colorés. Les enfants sont invités à suivre du regard le passage de la voiture jusqu'au garage ou au chantier de réparation. Un papillon peut voler de fleur en fleur.

Technique d'exercice :

1. Retirez les enfants du travail. L'exercice se déroule sur le lieu de travail.

2. Expliquez aux enfants ce qu'ils doivent faire : sur ordre de l'enseignant, sans tourner la tête, d'un seul regard, suivre le mouvement de la voiture dans le garage bleu, puis dans le garage vert, etc. Il est très important de souligner que les enfants ne tournent pas la tête.

3. L'enseignant propose de déplacer le regard d'un repère à l'autre en comptant de 1 à 4.

4. Il est conseillé de montrer aux enfants sur quel objet ils doivent se concentrer à chaque fois. Vous pouvez diriger le regard de l’enfant de manière séquentielle vers chaque marque, ou vous pouvez le faire dans un ordre aléatoire.

5. La vitesse de déplacement du regard ne doit pas être rapide. Vous devez déplacer votre regard si lentement que pendant tout l'exercice, il n'y a pas plus de douze fixations oculaires.

6. La durée de l'exercice est de 1 minute.

7. L'enseignant doit s'assurer que les enfants ne tournent pas la tête pendant l'exercice.

Exercice avec repères visuels et tours de tête N 2

Réalisé de la même manière que le précédent, mais avec des tours de tête.

L'objet du jeu peut être un sapin de Noël qui doit être décoré. Les enfants doivent rechercher les jouets et les animaux nécessaires à cet effet dans toute la salle informatique.

Méthode de réalisation de l'exercice :

1. L'enseignant demande aux enfants de se lever de leur lieu de travail et de se tenir près de la chaise, face à elle.

2. La tâche est expliquée : « Voici un sapin de Noël (il se trouve sur la table ou une grande image de celui-ci est accrochée au mur), il faut le décorer.

3. L’enseignant vous demande de respecter les conditions suivantes : « Tenez-vous droit, sans bouger les jambes, en tournant seulement la tête, trouvez dans la salle informatique des jouets qui pourraient servir à décorer le sapin de Noël et nommez-les. »

4. Le rythme de l'exercice est arbitraire.

5. Durée - 1 minute.

Nos enfants devront vivre dans une société informatisée, ils doivent donc apprendre non seulement les bases de l'informatique, mais aussi les règles d'une communication sûre avec celui-ci. La tâche de l’enseignant est de cultiver l’habitude utile d’alterner le travail sur ordinateur avec la réalisation d’exercices simples visant à soulager la fatigue et à prévenir la myopie !!!

La vie moderne ne peut être imaginée sans ordinateurs. Les avantages de la formation en informatique sont incontestables et la nécessité pour ceux qui vivront au cours de ce siècle de maîtriser les connaissances informatiques est évidente.

Cependant, l'informatisation de l'éducation et des activités de loisirs des enfants présente également un certain nombre d'aspects négatifs qui peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Travailler, étudier ou jouer sur un ordinateur implique l'impact sur l'utilisateur, qu'il soit enfant ou adulte, de toute une série de facteurs. La première chose que les médecins ont remarquée a été l’augmentation de la charge visuelle chez les personnes travaillant derrière un écran. Des études nationales et étrangères, qui ont une histoire assez longue, montrent que plus de 90 % des utilisateurs d'ordinateurs se plaignent de brûlures ou de douleurs au niveau des yeux, d'une sensation de sable sous les paupières, d'une vision floue, etc. Un certain nombre d'autres affections caractéristiques ont récemment été appelées « syndrome de vision par ordinateur ». Le niveau de charge visuelle maximum admissible dépend en grande partie de l'âge de l'utilisateur, de l'état de sa vision, ainsi que de l'intensité du travail avec le moniteur et de l'organisation du lieu de travail. Nous pouvons désormais affirmer avec un haut degré de confiance qu'un travail à long terme avec un ordinateur ne provoque aucune maladie oculaire organique. Dans le même temps, il y a tout lieu d'affirmer qu'à la suite d'un tel travail, il existe un risque très élevé d'apparition (ou de progression d'une myopie existante).

Il existe encore une opinion selon laquelle travailler sur un ordinateur est similaire à regarder la télévision. Cependant, ce n’est pas le cas. Des études ont montré que regarder des informations à une distance assez proche d’un écran lumineux est plus fatiguant que lire des livres ou regarder la télévision. La vision humaine n'est absolument pas adaptée à un écran d'ordinateur ; nous sommes habitués à voir les couleurs et les objets en lumière réfléchie, qui s'est développée au cours du processus d'évolution. L'image de l'écran est auto-lumineuse, présente un contraste nettement inférieur et se compose de points discrets - les pixels. La fatigue oculaire provoque en outre un scintillement de l’écran, des éblouissements et une combinaison de couleurs non optimale dans le champ de vision. Ceci est également confirmé par les données sur la plus grande pénibilité des activités des enfants utilisant des ordinateurs par rapport aux activités traditionnelles.

Maintenant que non seulement les écoliers, mais aussi les enfants de 5 à 6 ans, dont le processus de formation d'un analyseur visuel n'est pas terminé, deviennent des utilisateurs d'ordinateurs, il est encore plus important que l'apprentissage à l'aide d'un ordinateur corresponde aux capacités d'âge de tous. catégories d'utilisateurs. Cela s'applique pleinement à l'ordinateur lui-même. En combinaison avec le lieu de travail, il doit répondre à toutes les exigences de sécurité.

Pendant ce temps, les ordinateurs dont disposent actuellement nos établissements d’enseignement, y compris les établissements préscolaires, sont de très mauvaise qualité. La plupart d'entre eux sont obsolètes et constituent une réelle menace pour la santé des enfants, même s'ils y consacrent 15 à 20 minutes par semaine. Sur l'écran de ce type d'ordinateur, il est impossible d'obtenir une image claire, contrastée ou stable, c'est-à-dire tout ce qui offre des conditions optimales pour le travail visuel. Et par conséquent, le risque de déficience visuelle augmente. Cependant, malgré l'interdiction des hygiénistes, ces ordinateurs continuent d'être utilisés dans les classes d'enfants.

Aujourd'hui, le marché russe propose différentes marques d'ordinateurs provenant de nombreux pays du monde. On nous pose souvent des questions sur les ordinateurs et les filtres de protection les plus performants et les plus sûrs. La réponse à cette question ne peut être donnée que par les résultats de tests spéciaux, car les ordinateurs de la même marque, mais fabriqués ou assemblés dans des pays différents, peuvent différer par leur niveau de sécurité.

Conformément aux exigences de la législation sanitaire moderne, seuls les ordinateurs disposant d'une conclusion sanitaire et épidémiologique (certificat) concernant leur conformité aux règles sanitaires sont autorisés à fonctionner. Cette exigence s'applique non seulement aux ordinateurs nouvellement achetés, mais également à ceux qui sont en service. Les principaux paramètres standardisés déterminés lors de l'examen comprennent : le contraste, l'irrégularité de la luminosité, le rapport entre la largeur du signe et sa hauteur pour les lettres majuscules, la taille de l'élément d'affichage minimum pour un affichage monochrome, les décalages d'écart, temporels et spatiaux. instabilité de l'image, réflectivité. L'équipement informatique utilisé pour les activités des enfants doit avoir des valeurs d'indicateurs standardisées dans la plage optimale, c'est-à-dire les experts lui imposent des exigences accrues.

Des études spéciales à long terme ont permis de déterminer la durée optimale des cours continus pour les enfants d'âges différents. Ainsi, pour les enfants de 5 à 6 ans, cette durée est de 10 à 15 minutes. Les capacités fonctionnelles des enfants d'âge préscolaire sont encore très réduites, de sorte que même après des cours aussi courts, ils montrent des signes de fatigue visuelle et générale. Les manifestations de fatigue lors du travail sur ordinateur ont leurs propres caractéristiques : l'écart entre les évaluations subjectives et objectives de l'état du corps et le caractère individuel de la manifestation de fatigue. Nous attachons une grande importance aux signes extérieurs de fatigue. Chez les enfants d'âge préscolaire, cela peut se manifester en baissant la tête sur le côté, en s'appuyant sur le dossier d'une chaise, en levant les jambes en mettant l'accent sur le bord de la table, en étant distraits fréquemment, en parlant, en déplaçant leur attention vers d'autres objets, etc.

On sait que les capacités des enfants du même âge peuvent varier considérablement. La pénibilité des cours dépend en grande partie de leur contenu, de leurs capacités de communication, de l’enthousiasme de l’enfant, de son bien-être, etc. La passion et une attitude positive contribuent à accroître l’efficacité et à retarder la fatigue. Mais nos observations ont montré que souvent les enfants, en particulier les enfants d'âge préscolaire, ne peuvent pas évaluer objectivement leur bien-être. Par exemple, lors de nos recherches, seulement 20 % des enfants ont constaté de la fatigue après avoir travaillé avec un ordinateur, alors qu'objectivement, ces enfants étaient beaucoup plus nombreux. Il convient d'aborder avec prudence la question des cours d'informatique pour les enfants d'âge préscolaire souffrant de troubles névrotiques, de réactions convulsives et de déficiences visuelles, car l'ordinateur peut augmenter tous ces écarts de santé. Selon les ophtalmologistes, les enfants atteints de myopie initiale (jusqu'à 2 dioptries) n'ont généralement pas besoin de lunettes pour les cours.

La communication avec un ordinateur est très attractive pour un enfant. L'envie des enfants pour ce « jouet intelligent » est déjà devenue un sujet de blagues. À la question du juge lors de la procédure de divorce : « Avec qui aimeriez-vous vivre – maman ou papa ? », l’enfant répond : « Cela dépend de qui aura l’ordinateur ! »

Rester assis longtemps devant un ordinateur peut entraîner une surcharge du système nerveux, des troubles du sommeil, une détérioration du bien-être et une fatigue oculaire. Il ne fait aucun doute que la fatigue dépend en grande partie non seulement de la durée des cours, mais aussi de leur nature. Curieusement, les plus fastidieux pour les enfants sont les jeux d'arcade ou d'action paramilitaires, appelés « jeux de tir », « jeux de rattrapage », « jeux de tueur » et « jeux d'aventure ». Il existe aujourd’hui une puissante industrie des jeux vidéo dans le monde. Un grand nombre d'entreprises se battent entre elles pour une place au soleil, créant des jouets magnifiques et excitants, rusés et complexes, agressifs et assoiffés de sang pour les garçons et les filles. Les enfants sont heureux de leur donner de leur temps. Mais leur psychisme est instable, donc une passion excessive pour les jeux informatiques peut entraîner de graves conséquences - une excitabilité accrue se développe, l'enfant devient capricieux et cesse de s'intéresser à autre chose que l'ordinateur.

Contrairement aux adultes, qui perçoivent ces jeux comme un divertissement inoffensif leur permettant d’oublier les problèmes de la vie, les enfants les considèrent plutôt comme une source de risque accru et d’auto-test. Ils leur donnent la possibilité de se sentir participants à des conflits aigus. De nombreux enfants sont obsédés par le désir de vaincre l’ordinateur. Cependant, les psychologues mettent en garde contre l’influence « narcotique » et addictive de tels jeux et contre la possibilité d’un comportement agressif et impitoyable de l’enfant sous leur influence. Au Japon et en Angleterre, des médecins ont identifié un nouveau type de maladie - le syndrome d'épilepsie des jeux vidéo - chez plusieurs enfants trop impliqués dans les jeux informatiques dès la petite enfance. Cette affection se manifeste par des maux de tête, des spasmes prolongés des muscles du visage et une déficience visuelle. Le syndrome, bien qu’il n’entraîne pas de déclin des capacités mentales de l’enfant, contribue néanmoins à la formation de traits de caractère négatifs typiques de l’épilepsie, tels que la suspicion, la méfiance, l’attitude hostile-agressive envers les proches, l’impulsivité et l’irascibilité. De tout ce qui a été dit, il s'ensuit qu'il est nécessaire de mesurer strictement le temps des cours d'informatique et de surveiller leur contenu.

Une bonne organisation du lieu de travail est très importante. Malgré le fait que l'écran soit éclairé, les cours ne doivent pas avoir lieu dans une pièce sombre, mais dans une pièce bien éclairée. Les postes de travail équipés d'ordinateurs par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe du côté, principalement de la gauche.

Il convient de noter que l’orientation la plus optimale des systèmes informatiques et de jeux est vers le nord de l’horizon. L'essentiel ici est l'exclusion de la lumière directe du soleil, qui contribue à un éclairage plus uniforme de la pièce. Cela vous permet de résoudre le problème de l'éclairage et de l'éblouissement des écrans d'affichage, ainsi que de la surchauffe de la pièce. Cependant, on sait que l’orientation vers le nord ne réduit pas le besoin de contrôle de la lumière, puisque la luminosité d’un ciel nuageux est inférieure à celle d’un ciel clair.

Les ouvertures des fenêtres dans les pièces où sont utilisés des ordinateurs doivent être équipées de dispositifs de contrôle de la lumière tels que des stores, des rideaux, des auvents extérieurs. Il est préférable de réaliser des rideaux dans un tissu uni dense qui s'harmonise avec la couleur des murs. Leur largeur doit être deux fois supérieure à la largeur de la fenêtre. La décoration intérieure a une grande influence sur les conditions d’éclairage. Grâce à la composante réfléchie, l'éclairage dans certaines zones de la pièce peut être augmenté jusqu'à 20 %.

En tant que sources d'éclairage artificiel général, il est préférable d'utiliser des dispositifs d'éclairage qui créent un éclairage uniforme par lumière diffuse ou réfléchie (la lumière tombe sur le plafond, éliminant ainsi l'éblouissement sur l'écran du moniteur et le clavier).

Pour éclairer les pièces, il convient d'utiliser principalement des lampes fluorescentes. Ils sont disposés sous forme de lignes continues ou discontinues de lampes situées sur le côté des postes de travail, parallèlement à la ligne des moniteurs vidéo. Lorsque les ordinateurs sont situés en périphérie, des lignes de lampes sont placées localement au-dessus du poste de travail, plus près du bord avant face à l'utilisateur. Les lampes sans diffuseurs ni grilles de protection ne doivent pas être utilisées.

Je voudrais noter qu'il existe des lampes fluorescentes spéciales, par exemple de Vitalight R, qui émettent une lumière de différentes qualités, simulant tout le spectre de la lumière naturelle du soleil. Ces lampes sont moins irritantes que les autres lampes à lumière artificielle. Il est permis d'utiliser des lampes à incandescence dans les luminaires locaux.

Les indicateurs de performance visuelle les plus favorables sont observés lorsque l'éclairage du lieu de travail est de 400 lux et celui de l'écran d'affichage de 300 lux. Pour garantir des valeurs d'éclairage standardisées, les cadres de fenêtres en verre et les lampes doivent être nettoyés au moins deux fois par an et les lampes grillées doivent être remplacées en temps opportun.

Une bonne organisation de l'éclairage peut augmenter la productivité du travail pour les travaux visuels de difficulté moyenne de 5 à 6 % et pour les travaux très difficiles de 15 %.

Il est nécessaire de s’assurer que l’image sur l’écran est claire, contrastée et exempte d’éblouissements et de reflets provenant d’objets proches. Pour créer des conditions optimales pour le travail visuel, il faut privilégier une image positive à l'écran : des caractères noirs sur fond blanc.

L'emplacement du lieu de travail est réussi lorsque l'utilisateur de l'ordinateur a la possibilité de regarder sur de longues distances - c'est l'un des moyens les plus efficaces de soulager le système visuel pendant le travail. Évitez de placer votre poste de travail dans les coins de la pièce ou face au mur (la distance de l'ordinateur au mur doit être d'au moins 1 m), avec l'écran face à la fenêtre, et également face à la fenêtre, car la lumière provenant la fenêtre constitue une contrainte indésirable pour les yeux lorsque l'on travaille sur l'ordinateur. Si l'ordinateur est toujours placé dans le coin de la pièce, ou si la pièce dispose d'un espace très limité, les experts américains conseillent d'installer un grand miroir sur la table. Avec son aide, il est facile de voir les objets les plus éloignés de la pièce située derrière votre dos.

La distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur doit être d'au moins 50 cm. Un enfant à la fois doit travailler devant l'ordinateur, car les conditions de visualisation de l'image sur l'écran se détériorent fortement pour ceux qui sont assis sur le côté. La table et la chaise (nécessairement avec dossier) doivent correspondre à la taille de l'enfant. Vous ne devez pas vous affaler, vous asseoir sur le bord d’une chaise, croiser les jambes ou croiser les pieds. La posture d'une personne travaillant devant un ordinateur doit être la suivante : le corps est redressé, les courbes naturelles de la colonne vertébrale et l'angle du bassin sont préservés. La tête est légèrement inclinée vers l'avant. Le niveau des yeux se situe à 15-20 cm au-dessus du centre de l'écran. Il est nécessaire d'exclure les fortes courbures du corps, les tours de tête et les positions extrêmes des articulations des membres. L'angle formé par l'avant-bras et l'épaule, ainsi que le bas de la jambe et la cuisse, doit être d'au moins 90. Une position verticalement droite permet de respirer profondément, librement et régulièrement, sans pression supplémentaire sur les poumons, le sternum ou le diaphragme. Une posture correcte assure un flux sanguin maximal vers toutes les parties du corps. Si vous possédez une table haute et une chaise, vous devez prévoir un repose-pieds réglable en hauteur.

Dans les pièces où des ordinateurs sont utilisés, des conditions environnementales spécifiques se forment. Une ventilation irrégulière et le manque de systèmes de climatisation entraînent une détérioration significative de la qualité de l'air et des paramètres microclimatiques. Selon les Centres nationaux de surveillance sanitaire et épidémiologique, où a été analysé le microclimat des salles d'informatique des écoles, il a été démontré qu'à toutes les saisons de l'année, la température de l'air dépassait dans 70 % des cas les niveaux optimaux et s'élevait à 22-23°C. . Lorsque les salles de classe d'informatique sont orientées vers le sud, la température de l'air au printemps augmente fortement, atteignant 25°C. L'humidité relative de l'air dans 60 % des cas se situait au niveau de la limite inférieure de la normale (30 %).

Un air très sec est un inconvénient majeur des pièces dans lesquelles se trouvent des ordinateurs. À de faibles niveaux d'humidité, il existe un risque élevé d'accumulation dans l'air de microparticules à forte charge électrostatique qui peuvent adsorber des particules de poussière aux propriétés allergènes. De plus, il existe un risque de pollution de l'air dû aux émissions de matériaux polymères, synthétiques et de peinture utilisés pour la décoration intérieure. Souvent, les sols sont recouverts de linoléum ou de molleton, les murs sont peints avec de la peinture à l'huile et les meubles sont finis avec des matériaux polymères. Cela entraîne une pollution supplémentaire de l'air intérieur par des produits chimiques nocifs, en particulier à des températures de l'air élevées et à des changements d'humidité provoqués par le fonctionnement des ordinateurs. Souvent, à la fin des cours, la concentration de dioxyde de carbone atteint le double du niveau maximum autorisé et la quantité de poussières non toxiques augmente de deux à quatre fois au-dessus du niveau autorisé.

Les experts conseillent de prendre en compte les éléments suivants :

1. La pièce où sont utilisés les ordinateurs doit être éloignée des sources étrangères de rayonnement électromagnétique (panneaux électriques, transformateurs, câbles d'alimentation avec de puissants consommateurs électriques, appareils de transmission radio, etc.).
2. S'il y a des barres métalliques aux fenêtres de la pièce, elles doivent être mises à la terre. L'expérience montre que le non-respect de cette règle peut entraîner une forte augmentation locale du niveau de champ en tout point de la pièce et des dysfonctionnements informatiques.
3. Il est conseillé de placer des complexes informatiques et de jeux, caractérisés par un encombrement important d'ordinateurs et autres équipements de bureau, aux étages inférieurs du bâtiment. En raison de la valeur minimale de la résistance de mise à la terre, c'est aux étages inférieurs des bâtiments que le fond électromagnétique général sur les lieux de travail équipés d'équipements informatiques est considérablement réduit.

L'étude des conséquences possibles de l'exposition aux rayonnements électromagnétiques sur le corps humain vient de commencer, mais il existe déjà de nombreuses preuves convaincantes de la part d'auteurs nationaux et étrangers sur leur danger pour la santé. Chaque lieu de travail crée un champ électromagnétique dont le rayon peut atteindre 1,5 m ou plus, et le rayonnement provient non seulement de l'écran, mais également des parois arrière et latérales du moniteur. En règle générale, les ordinateurs de ces dernières années disposent d'un système intégré de protection de l'utilisateur contre les radiations. Ceci est indiqué par un marquage spécial - LR (Low Radiation - faible rayonnement). Toutefois, seules des mesures particulières peuvent apporter de réelles garanties.

Il est très important de placer les lieux de travail de manière hygiénique. Quelle que soit la disposition des ordinateurs - périmétrique, en rangée ou central, les postes de travail équipés d'ordinateurs doivent être placés de manière à ce que la distance entre les parois latérales de l'écran des moniteurs adjacents soit d'au moins 1,2 m et la distance entre la surface avant du moniteur vers l'arrière du moniteur adjacent mesure au moins 1,2 m et au moins 2 m. Cette disposition des postes de travail contribue à protéger l'utilisateur du rayonnement électromagnétique des ordinateurs voisins.

La protection d'une personne travaillant sur un ordinateur peut être effectuée à l'aide d'un filtre spécial. Cependant, la plupart des filtres utilisés dans les établissements d'enseignement sont, au mieux, capables d'améliorer les conditions de travail visuel sur un ordinateur et ne résolvent pratiquement pas le problème de la réduction du rayonnement électromagnétique. Étant donné que le coût d'un filtre offrant une protection fiable est comparable au coût d'un moniteur moderne, il est plus économique d'acheter non pas un filtre, mais un écran plus moderne.

Des réglementations sur la durée des cours, des recommandations pour la prévention de la fatigue, des exigences relatives à l'organisation des cours d'informatique, ainsi que d'autres normes, ont été incluses dans les normes et règles sanitaires (SanPiN) 2.2.2.542-96 « Exigences d'hygiène pour les terminaux, les appareils électroniques personnels informatique et organisation du travail. Le respect des exigences énoncées dans ce document créera un environnement de travail sûr et confortable pour les enfants et les adultes. Les connaître sera utile à tous ceux qui travaillent professionnellement avec des ordinateurs, y compris les enseignants et les méthodologistes des établissements d'enseignement préscolaire. Pour eux, le document sera d'une grande aide en matière d'organisation hygiéniquement compétente d'activités avec les enfants et de protection de leur propre santé.

Pour soulager les tensions statiques et neuro-émotionnelles, vous pouvez recourir à des exercices physiques ordinaires, principalement pour le haut du corps (secousses de bras, virages, « couper du bois », etc.), et jouer au grand air. Pour soulager la fatigue oculaire, une gymnastique visuelle est recommandée. Même de courte durée (1 minute), mais réalisée régulièrement, elle constitue une mesure efficace pour prévenir la fatigue. L'efficacité de la gymnastique visuelle s'explique par le fait que lors de l'exécution d'exercices spéciaux, un passage périodique de la vision d'un objet proche à un objet lointain est assuré, la tension du muscle ciliaire de l'œil est soulagée et les processus de récupération de l'appareil accommodatif de l'œil sont activés, ce qui permet de normaliser la fonction visuelle. De plus, il existe un exercice spécial (avec une marque sur le verre) conçu pour entraîner et développer la fonction accommodative de l'œil.

La gymnastique visuelle s'effectue en milieu de cours avec ordinateur (après 5 minutes de travail pour les cinq ans et après 7-8 minutes pour les six ans), ainsi que dans sa partie finale ou après le leçon de développement complète à l’aide d’un ordinateur.

La durée de la gymnastique visuelle, pendant et après le cours, est de 1 minute. L'enseignant sélectionne un exercice à réaliser pendant les cours d'informatique et un ou deux exercices à réaliser en gymnastique après la dernière partie du cours. Après 2 à 4 séances, il est recommandé de changer les exercices.

Gymnastique visuelle en travaillant sur l'ordinateur

(Développé par des spécialistes de l'Institut de physiologie de l'âge de l'Académie russe de l'éducation)

Exercice de repères visuels n°1

Dans un complexe de jeux informatiques, des marques visuelles lumineuses sont pré-accrochées en haut des murs, dans les coins et au centre du mur. Il peut s'agir de jouets ou d'images colorées (4 à 6 tags). Il est conseillé de sélectionner les jouets (images) de manière à ce qu'ils forment une seule intrigue de jeu. Et changez-les de temps en temps. Par exemple, une voiture (ou un papillon) est placée au centre du mur. Dans les coins sous le plafond se trouvent des garages colorés. Les enfants sont invités à suivre du regard le passage de la voiture jusqu'au garage ou au chantier de réparation. Un papillon peut voler de fleur en fleur.

1. Retirez les enfants du lieu de travail. L'exercice se déroule sur le lieu de travail.
2. Expliquez aux enfants ce qu'ils doivent faire : sur ordre de l'enseignant, sans tourner la tête, d'un seul regard, suivre le mouvement de la voiture dans le garage bleu, puis dans le garage vert, etc. Il est très important de souligner que les enfants ne tournent pas la tête.
3. L'enseignant propose de déplacer le regard d'une marque à l'autre en comptant de 1 à 4.
4. Il est conseillé de montrer aux enfants sur quel objet ils doivent se concentrer à chaque fois. Vous pouvez diriger le regard de l’enfant de manière séquentielle vers chaque marque, ou vous pouvez le faire dans un ordre aléatoire.
5. La vitesse de déplacement du regard ne doit pas être rapide. Vous devez déplacer votre regard si lentement que pendant tout l'exercice, il n'y a pas plus de douze fixations oculaires.
6. La durée de l'exercice est de 1 minute.
7. L'enseignant doit s'assurer que les enfants ne tournent pas la tête pendant l'exercice.

Exercice avec repères visuels et rotations de tête n°2

Réalisé de la même manière que le précédent, mais avec des tours de tête. L'objet du jeu peut être un sapin de Noël qui doit être décoré. Les enfants doivent rechercher les jouets et les animaux nécessaires à cet effet dans toute la salle informatique.

Technique d'exercice :

1. L'enseignant demande aux enfants de se lever de leur lieu de travail et de se placer près de la chaise, face à elle.
2. La tâche est expliquée : « Voici un sapin de Noël (il est posé sur la table ou une grande image de celui-ci est accrochée au mur), il faut le décorer.
3. L’enseignant vous demande de respecter les conditions suivantes : « Tenez-vous droit, sans bouger les jambes, en tournant seulement la tête, trouvez dans la salle informatique des jouets qui pourraient servir à décorer le sapin de Noël et nommez-les. »
4. Le rythme de l'exercice est arbitraire.
5. Durée – 1 minute.

Nos enfants devront vivre dans une société informatisée, ils doivent donc apprendre non seulement les bases de l'informatique, mais aussi les règles d'une communication sûre avec celui-ci. La tâche de l’enseignant est de cultiver l’habitude utile d’alterner le travail sur ordinateur avec des exercices simples visant à soulager la fatigue et à prévenir la myopie.

L’éducation moderne ne peut être imaginée sans l’utilisation des ordinateurs. Cependant, travailler sur un ordinateur est associé à une exposition à des facteurs négatifs. Pour réduire leur impact négatif sur la santé des étudiants, il est nécessaire de respecter certaines règles et exigences.

Ces dernières années, comme le prouvent les recherches sociologiques, la limite d’âge pour la première expérience avec un ordinateur a considérablement diminué. Jusqu'à 20 % des lycéens accèdent régulièrement ou occasionnellement à Internet, et pour beaucoup, la communication avec un ordinateur devient l'un des domaines les plus attractifs pour leur future activité professionnelle. Pour les enfants présentant des anomalies du développement et les enfants handicapés, un ordinateur est l'une des opportunités uniques de recevoir une éducation, non seulement générale, mais aussi professionnelle. Cependant, travailler, étudier ou jouer sur un ordinateur est associé à l'impact sur l'utilisateur, à la fois enfant et adulte, de tout un complexe de facteurs négatifs.

La première chose sur laquelle les médecins ont porté leur attention était charge visuelle accrue pour ceux qui travaillent derrière l'écran. L'impact du travail avec l'écran dépend en grande partie de l'âge de l'utilisateur, de l'état de vision, ainsi que de l'intensité du travail avec le moniteur et de l'organisation du lieu de travail. Nous pouvons désormais affirmer avec un haut degré de confiance qu'un travail à long terme avec un ordinateur ne provoque aucune maladie oculaire organique. Dans le même temps, il y a tout lieu d'affirmer qu'à la suite d'un tel travail, il existe un risque très élevé d'apparition (ou de progression d'une myopie existante).

Il existe encore une opinion selon laquelle travailler sur un ordinateur est similaire à regarder la télévision. Cependant, ce n’est pas le cas. Des études ont montré que regarder des informations à une distance assez proche d’un écran lumineux est plus fatiguant que lire des livres ou regarder la télévision. La vision humaine n'est absolument pas adaptée à un écran d'ordinateur. Nous sommes habitués à voir les couleurs et les objets dans la lumière réfléchie, qui s'est développée au cours du processus d'évolution. La fatigue oculaire est causée par le scintillement de l'écran, l'éblouissement et une combinaison sous-optimale de couleurs dans le champ de vision, ce qui est confirmé par des données sur la plus grande pénibilité des activités éducatives utilisant des ordinateurs par rapport aux activités traditionnelles. Ainsi, après les cours traditionnels, la fatigue générale a été enregistrée chez 19% des étudiants, et la fatigue visuelle - chez 8,6%, tandis qu'après les cours avec ordinateur - chez 24,2 et 38,3% des étudiants, respectivement.

Maintenant que non seulement les écoliers, mais aussi les enfants de 5 à 6 ans, dont le processus de formation d'un analyseur visuel n'est pas terminé, deviennent des utilisateurs d'ordinateurs, il est encore plus important que l'apprentissage par ordinateur corresponde aux capacités liées à l'âge de enfants. Cela s'applique pleinement à l'ordinateur lui-même qui, avec le lieu de travail, doit répondre à toutes les exigences de sécurité.

Par conséquent, l'une des principales règles pour communiquer en toute sécurité avec un ordinateur est la présence d'un rapport sanitaire et épidémiologique (certificat) sur sa conformité aux règles sanitaires. La législation sanitaire moderne étend cette exigence non seulement aux ordinateurs nouvellement achetés. Mais aussi pour ceux qui sont en activité. Les principaux paramètres standardisés déterminés au cours du processus d'examen comprennent:

Contraste

· luminosité inégale ;

· le rapport entre la largeur du signe et sa hauteur pour les lettres majuscules ;

· la taille de l'élément d'affichage minimal pour un affichage monochrome ;

· écart de compensation ;

· instabilité temporelle et spatiale de l'image ;

· capacité affichée.

Les hygiénistes ont des exigences accrues et plus strictes en matière d'équipement informatique utilisé pour former les enfants et les adolescents.

Des études particulières à long terme ont permis de déterminer la durée optimale des cours continus pour les enfants et adolescents d'âges différents. Des recherches ont montré que plus l’enfant est jeune, plus il montre tôt des signes de fatigue. Donc, pour les enfants de 5 à 6 ans, cette fois-ci 10-15 minutes. Les capacités fonctionnelles des enfants de cet âge sont encore très réduites. Pour les enfants de 7 à 12 ans, la durée continue autorisée des cours d'informatique est de 20 minutes, et pour les gars plus âgés - pas plus d'une demi-heure. Même après des séances pas si longues, les enfants et adolescents commencent à montrer des signes de fatigue visuelle et générale.

Symptômes de fatigue lorsque vous travaillez sur un ordinateur ont leurs propres caractéristiques : divergence entre les évaluations subjectives et objectives de l'état du corps; caractère individuel de la manifestation de la fatigue. Les signes externes de fatigue chez les enfants en âge d'aller à l'école primaire se manifestent par une inclinaison de la tête d'un côté, un appui sur le dossier d'une chaise, un soulèvement des jambes en mettant l'accent sur le bord de la table, des distractions fréquentes, des conversations, un détournement de l'attention vers d'autres objets. , etc.

On sait que les capacités des enfants du même âge peuvent varier considérablement. Cela s'applique également aux charges d'endurance, y compris l'entraînement sur ordinateur. La pénibilité des cours dépend en grande partie de leur contenu, de leurs capacités de communication, de leur passion, de leur bien-être, etc. La passion et une attitude positive contribuent à accroître l'efficacité et à repousser la fatigue. Les enfants, surtout les plus jeunes, ne peuvent pas encore évaluer objectivement leur bien-être.

La question des cours d'informatique doit être abordée avec prudence si l'enfant présente des troubles névrotiques, des réactions convulsives ou une déficience visuelle, car l'ordinateur peut augmenter tous ces écarts de santé.

Il ne fait aucun doute que la fatigue dépend en grande partie non seulement de la durée des cours, mais aussi de leur nature. Aussi étrange que cela puisse paraître à première vue, les jeux informatiques les plus fastidieux pour les enfants sont conçus avant tout pour la rapidité de réaction. Il s'agit généralement de jeux d'arcade ou d'action paramilitaires, appelés « jeux de tir », « jeux de rattrapage », « jeux de tueur », « jeux d'aventure ». Une passion excessive pour les jeux informatiques peut avoir des conséquences très graves : une excitabilité accrue se développe, les performances des écoliers diminuent, l'enfant devient capricieux et cesse de s'intéresser à autre chose que l'ordinateur.

Contrairement aux adultes, qui voient dans ces jeux une opportunité de détourner leur attention des problèmes de la vie vers un jeu inoffensif, les enfants sont plus susceptibles de les considérer comme une source de risque accru et d'auto-test. Ces jeux vous permettent de vous sentir comme un participant à des conflits intenses. Beaucoup sont prêts à passer des heures immergés dans le monde virtuel du jeu, dans des compétitions « à bouton-poussoir », animés par le désir de « vaincre » l'ordinateur. Cependant, les psychologues mettent en garde contre l'influence « narcotique » et addictive de tels jeux, contre la possibilité qu'un enfant agressif et impitoyable soit sous leur influence, comme une drogue. Il est nécessaire de mesurer strictement le temps des cours d'informatique et de surveiller leur contenu . Ce deuxième important règle prévention des conséquences négatives sur la santé.

Troisième règle- Il s'agit d'une organisation rationnelle du lieu de travail. L'ordinateur doit être positionné de manière à ce que la lumière sur l'écran tombe de la gauche. Malgré le fait que l'écran soit éclairé, les cours ne doivent pas avoir lieu dans une pièce sombre, mais dans une pièce bien éclairée. Les postes de travail équipés d'ordinateurs par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe du côté, principalement de la gauche. Un bon emplacement pour le lieu de travail est : dans les coins de la pièce ou face au mur (la distance entre l'ordinateur et le mur doit être d'au moins 1 m), avec l'écran vers la fenêtre, et également face à la fenêtre - lumière de la fenêtre constitue une fatigue indésirable pour les yeux lorsque l'on travaille sur l'ordinateur. Si l'ordinateur est toujours placé dans un coin de la pièce ou si la pièce dispose d'un espace très limité, les experts américains conseillent d'installer un grand miroir sur la table. Avec son aide, il est facile de voir les objets les plus éloignés de la pièce située derrière votre dos.

La distance entre les yeux de l'utilisateur et l'écran de l'ordinateur doit être d'au moins 50 cm. Un enfant à la fois doit travailler sur l'ordinateur, car Pour ceux qui sont assis sur le côté, les conditions de visualisation de l'image sur l'écran se détériorent fortement. La table et la chaise doivent correspondre à la taille de l'enfant. Vous pouvez le vérifier de la manière suivante : les jambes et le dos (et mieux encore, les avant-bras) sont soutenus, et la ligne de visée est approximativement sur l'écran ou légèrement plus haute. Vous ne devez pas vous asseoir sur le bord d’une chaise, croiser les jambes ou croiser les pieds. La posture d'une personne travaillant sur un ordinateur doit être la suivante : le corps est redressé, les courbes naturelles de la colonne vertébrale et l'angle du bassin sont préservés. La tête est légèrement inclinée vers l'avant. Le niveau des yeux se situe à 15-20 cm au-dessus du centre de l'écran. Il est nécessaire d'exclure les fortes courbures du corps, les tours de tête et les positions extrêmes des articulations des membres. L'angle formé par l'avant-bras et l'épaule, ainsi que le bas de la jambe et la cuisse, doit être d'au moins 90 0. La position verticalement droite permet de respirer profondément, librement et régulièrement, sans pression supplémentaire sur les poumons, le sternum ou le diaphragme. Une posture correcte assure un flux sanguin maximal vers toutes les parties du corps. Si vous possédez une table et une chaise hautes, veillez à prévoir un repose-pieds réglable en hauteur.

Un air très sec est un inconvénient majeur des pièces dans lesquelles se trouvent des ordinateurs. Comme on le sait, à de faibles niveaux d'humidité, il existe un risque élevé d'accumulation dans l'air de microparticules à forte charge électrostatique, capables d'absorber les particules de poussière et donc de posséder des propriétés allergènes.

Quatrième règle, dont le respect contribuera à créer des conditions favorables au travail sur ordinateur - un nettoyage humide régulier et la garantie de paramètres de microclimat optimaux dans les pièces où du matériel informatique est utilisé.

La gymnastique pour soulager la fatigue générale

Exercice 1.

Exercice 2.

I.p. – debout, jambes écartées, bras devant la poitrine, coudes fléchis. Au compte de 1 à 2, faites deux secousses avec les bras repliés en arrière (expirez) ; 3-4 – deux secousses en arrière avec les bras tendus (inspirez) ; 5-6 – baissez les bras (expirez). Répétez 3 à 4 fois.

Exercice 3.

I.p. – debout, jambes écartées, bras levés. Au compte de 1 – sans bouger les jambes, tournez le torse vers la droite (inspirez) ; 2 – revenir à la position de départ (expirer) ; 3 – tourner le corps vers la gauche (inspirer) ; - revenir à la position de départ (expirer). Répétez 3-4 fois

Exercice 4 (« couper du bois »).

I.p. – debout, bras baissés, jambes bien écartées. Au compte de 1 à 2, joignez vos mains et soulevez-les derrière votre tête ; 3 – baissez brusquement les bras ; 4 – retour à IP. Inspirez en comptant de 1 à 2, expirez en comptant de 3 à 4. Répétez 3 fois.

Tous les exercices sont effectués à un rythme moyen.