Comment positionner un écran d'ordinateur Placez le moniteur à bout de bras. Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, le moniteur doit être à bout de bras de vous. Placer le moniteur trop près ou trop loin peut provoquer une fatigue oculaire. Si vous possédez un grand écran (20 pouces ou plus), vous devez vous asseoir plus loin de celui-ci. Cependant, plus le moniteur est grand, plus sa résolution de travail est élevée et, par conséquent, plus la taille du texte à l'écran est petite. Par conséquent, vous devrez peut-être augmenter la taille de la police. Cela doit être fait pour que vous n'ayez pas à vous pencher vers le moniteur pendant la lecture du texte. Placez le moniteur au centre. Pour la plupart des ordinateurs, la meilleure position du moniteur est directement devant vous. Placer le moniteur décentré (c'est-à-dire à gauche ou à droite) peut provoquer des douleurs au cou en raison d'une mauvaise position du corps. Placez le bord supérieur de l'écran au niveau des yeux. La hauteur idéale de l'écran est la hauteur à laquelle vos yeux seront au niveau d'une ligne imaginaire située 5 à 7 cm sous le bord supérieur du moniteur. Ceci peut être réalisé de deux manières : soit abaisser le moniteur, soit relever la chaise. Si le moniteur est trop bas, vous devrez vous pencher vers lui pour voir l'image (cela peut provoquer des douleurs au cou). Si le moniteur est placé trop haut, vous inclinerez la tête en arrière, ce qui peut entraîner des douleurs au cou, aux épaules et augmenter le risque d'éblouissement dû aux lumières de la pièce (ce qui peut entraîner des maux de tête). Inclinez légèrement le moniteur vers l’arrière. Inclinez le moniteur de manière à ce que la base soit légèrement plus proche de vous que le haut. Cela vous permettra de voir tout l’écran et l’image sera plus claire. L'inclinaison de votre moniteur vers le bas n'est pas recommandée, sauf si c'est pour réduire l'éblouissement dû à l'éclairage de la pièce ou si votre moniteur est positionné trop haut et ne peut pas être réglé. Méfiez-vous de vos fenêtres. Les fenêtres provoquent des reflets sur le moniteur. Si vous travaillez dans une pièce avec des fenêtres, prenez au sérieux les reflets (éblouissement) sur le moniteur, car... ils peuvent conduire au strabisme. La meilleure façon de vérifier l'éblouissement de votre moniteur est de l'éteindre et de rechercher de petits reflets dessus. De plus, placer le moniteur directement en face de la fenêtre peut créer une vue inconfortable de l'écran si la luminosité de la lumière provenant de la fenêtre est supérieure à la luminosité du moniteur. Équilibrez la luminosité du moniteur et de son environnement. Vous devez régler votre moniteur pour que la luminosité de son écran soit approximativement égale à la luminosité qui l'entoure. Le but est de minimiser la différence de luminosité sur et autour de l’écran (tout en veillant à ce que votre zone de travail soit bien éclairée). Une luminosité inégale peut provoquer des maux de tête et une fatigue oculaire. Vous devrez peut-être régler la luminosité de votre écran tout au long de la journée de travail si votre zone de travail est éclairée par la lumière naturelle. Réduisez la luminosité. Une luminosité élevée de l’écran peut provoquer une gêne, une fatigue oculaire et des maux de tête. Ajustez le moniteur pour que l'image ne soit pas trop lumineuse (tout en essayant de rendre l'image aussi confortable que possible pour vous). Si vous ne parvenez pas à réduire la luminosité de votre moniteur en modifiant ses paramètres, envisagez d'utiliser un protecteur d'écran pour moniteur. Ajustez la taille de la police et la couleur du texte. La taille du texte doit être environ 2 à 3 fois la plus petite taille de texte que vous pouvez lire. Le texte noir sur fond blanc est mieux lisible.

Pour éviter que vos yeux ne se fatiguent, le moniteur doit être correctement positionné

Règles de base pour le placement du moniteur

Un lieu de travail bien organisé augmente considérablement la productivité d’une personne.

Voici quelques éléments à garder à l’esprit lors de l’installation d’un écran d’ordinateur sur votre bureau :

• Niveau de luminosité. Vous ne pouvez pas travailler sur un ordinateur dans l’obscurité totale. La lumière provenant du moniteur n'est pas suffisante. Idéalement, la pièce devrait être équipée de plafonniers et d’une petite lampe sur le bureau. Ils n'ont pas besoin d'être très brillants
• Une erreur courante consiste à placer le moniteur trop haut ou trop bas. Son centre doit être au niveau des yeux. Vous devez garder la tête droite ; si vous devez constamment le baisser ou le relever, cela entraînera plus tard des maux de tête
• A quelle distance des yeux faut-il placer le moniteur : la distance optimale est de 50 à 60 cm. Si l'acuité visuelle ne permet pas de voir clairement ce qui se passe sur l'écran, vous devez agrandir la police

Quels sont les meilleurs hydratants pour les yeux à utiliser ?

• Plus de détails

• L'ordinateur ne doit pas être placé devant une fenêtre, cela créerait une sensation inconfortable pour les yeux, surtout si la luminosité de la lumière du jour dépasse la luminosité de l'écran.
• Si le moniteur peut être légèrement incliné vers l'arrière, cela vaut la peine d'utiliser cette fonctionnalité. Cela rendra l'image plus claire. Mais si l’angle d’inclinaison est trop grand, l’éclairage de la pièce peut produire un éblouissement. Il n'est pas recommandé d'incliner le moniteur vers l'avant, mais vous pouvez y recourir si l'appareil est au-dessus du niveau des yeux et qu'il n'y a aucun moyen de l'abaisser plus bas.
• Il est également utile de régler la luminosité de votre moniteur. Il existe des programmes spéciaux qui ajustent la luminosité de l'image en fonction de la luminosité de l'éclairage de la pièce.

Les personnes malvoyantes ne devraient pas commencer à travailler sur un ordinateur sans porter de lunettes ou de lentilles de contact. Il est important de garder le moniteur propre afin qu'il n'y ait pas de traces sales sur l'écran ; essuyez-le avec des lingettes humides spéciales.

Travaillez sur une chaise confortable et réglable en hauteur, sinon vous serez tenté d'appuyer vos coudes sur la table, en plus de vous affaler, cela entraînera une fatigue oculaire

Au début du 21e siècle, les gens ont commencé à passer au moins plusieurs heures par jour devant un écran d’ordinateur. Il existe des métiers dans lesquels les gens travaillent en permanence avec des machines intelligentes.

Les enfants s’habituent également à l’ordinateur dès leur plus jeune âge. À l'âge de 10 ans, ils ne peuvent plus imaginer la vie sans les réseaux sociaux, les jeux intéressants et l'Internet informatif, à partir duquel ils peuvent obtenir une réponse à presque toutes les questions.

Un lieu de travail bien organisé devant un écran d'ordinateur vous aidera à maintenir votre santé et à gagner un temps précieux, si nécessaire à la détente et à la communication avec vos proches.

La distance recommandée entre les yeux et l'écran de l'ordinateur doit dépasser 45 cm. Pour réduire la fatigue oculaire - de 55 à 65 cm. Pour faire simple, le moniteur doit être situé à bout de bras de l'utilisateur.

Le bon angle de vue est également important. L'option la plus idéale serait d'installer le moniteur directement devant vous. Le bord supérieur de l’écran doit être au niveau de vos yeux ou légèrement plus bas.

Si le moniteur est placé dans le coin de la table, cela crée une tension supplémentaire sur les muscles du cou et peut entraîner des maux de tête et des problèmes de colonne vertébrale. L'éclairage doit être latéral ou gaucher.

Vous ne pouvez pas installer le moniteur sous la fenêtre et vous asseoir en face, la lumière du soleil vous fera mal aux yeux et détournera votre attention. L'écran doit toujours être propre ; des couches de poussière peuvent s'en détacher sous l'influence du rayonnement électromagnétique et provoquer des irritations de la peau et des yeux.

La diagonale la plus pratique pour la vision humaine est de 15 pouces. Les plus petits et les plus grands provoquent déjà une fatigue oculaire lors du travail. Le moniteur le plus sûr aujourd’hui est l’écran LCD.

Dans le même temps, tous les modèles modernes sont créés pour s'adapter au maximum à une utilisation constante. Le rayonnement électromagnétique n'est dangereux pour l'homme qu'à une distance inférieure à 30 cm ; le simple respect de la distance de travail recommandée peut réduire tous les risques au minimum.

Après deux heures de travail devant un ordinateur, il est recommandé à un adulte de faire une pause de 15 minutes. Faites des exercices oculaires et bougez. L'enfant doit être distrait de l'écran toutes les demi-heures et se reposer pendant au moins 10 minutes.

Il est également important que l'utilisateur achète une chaise confortable et une table spéciale avec une planche rétractable pour le clavier. Cela aidera votre corps à s’adapter le plus rapidement possible au travail sur ordinateur.

L’avenir de la civilisation moderne est impensable sans l’utilisation des ordinateurs, mais la vie elle-même n’est possible que dans un corps sain. Ainsi, l'argent et les efforts consacrés à l'aménagement d'une place à proximité du moniteur seront pleinement récompensés.

Vidéo sur le sujet

Sources:

• Recommandations pour travailler avec le moniteur

Il existe de nombreuses preuves de la capacité des gens à transmettre des pensées à distance. Si vous voulez constater cela par vous-même, vous pouvez mener une expérience simple qui démontrera clairement la réalité de ce phénomène.

Vous devez d’abord décider ce que vous entendez par transmettre des pensées à distance. Si, par exemple, vous souhaitez transmettre une phrase spécifique ou une autre information complexe à quelqu'un, vous n'y parviendrez probablement pas. En même temps, vous pouvez transmettre des émotions, des images visuelles simples, des informations simples - par exemple, des réponses à des questions basées sur le principe « oui » ou « non ».

L'efficacité de la transmission des pensées est plusieurs fois plus élevée si celui à qui elles s'adressent (le destinataire) est au courant de l'expérience en cours et est prêt à la réaliser. Dans le même temps, la distance entre lui et celui qui transmet les pensées (inducteur) n'a aucun effet sur la qualité de leur transmission - elle peut même atteindre des milliers de kilomètres.

Comment mener une expérience sur la transmission de pensées à distance

Pour réaliser une expérience, trouvez à l’avance quelqu’un avec qui vous la réaliserez. Vous transmettrez et recevrez tous les deux des pensées à tour de rôle. Convenez à l'avance de l'heure exacte de début de la session, vérifiez les horloges - elles doivent fonctionner de manière absolument synchrone. Vous devez vous connaître de vue, au moins grâce à une photographie.

Le moyen le plus simple est de transmettre une image à distance. Il peut s'agir de quelque chose de simple, par exemple un moniteur, une tasse, un appareil photo, une figurine, etc. Bien entendu, le destinataire ne doit pas savoir quelle image est transmise. D’abord, vous agissez comme un inducteur, véhiculant l’image que vous avez choisie, puis, au contraire, vous agissez comme un destinataire. Après avoir terminé l’expérience, vous et votre partenaire évaluerez les résultats.

Disons que vous êtes l'inducteur au début. Choisissez un endroit calme pour la séance, il ne doit y avoir aucune distraction. Exactement à l'heure convenue, seconde par seconde, commencez à vous concentrer sur l'image de votre partenaire d'expérience. Exactement une minute est allouée pour cela. En même temps, votre partenaire se concentre sur vous. À un moment donné, vous pouvez très clairement sentir qu’un lien a été établi.

Pendant les 2 minutes suivantes, concentrez-vous sur l'image de l'objet sélectionné. Regardez-le un moment, puis fermez les yeux et reproduisez mentalement son image. Essayez de rendre cette image lumineuse et de transmettre les principales caractéristiques de l'objet. Une fois les deux minutes écoulées, il y a une minute de repos pour vous et votre partenaire. Ensuite, tout se répète, mais cette fois, vous en êtes le destinataire. Votre tâche consiste à surveiller quelles images apparaissent dans votre esprit.

Résumer

Immédiatement après la fin de la séance, décrivez dans un fichier texte l'image que vous avez adoptée. Ne donnez pas de réponse monosyllabique – décrivez en détail les signes de ce que vous avez vu et ajoutez votre supposition à la fin. Par exemple, vous pouvez écrire que c’était quelque chose de grand, carré, en verre. Votre supposition est le moniteur. Votre partenaire pourra répondre en disant qu'il vous a transmis l'image d'un aquarium. D'accord, les similitudes sont évidentes.

Le plus souvent, nous parlons de coïncidences similaires. Par exemple, l'inducteur véhicule l'image d'une règle-triangle - le destinataire parle de la lettre majuscule «V». L'inducteur transmet l'image d'une tasse – le destinataire parle d'une théière. Les suppositions précises se produisent assez rarement, mais les principales caractéristiques des objets sont déterminées très clairement. De plus, cela arrive aux gens les plus ordinaires qui n'ont pas de capacités particulières. Il suffit de réaliser plusieurs de ces expériences et tous les doutes sur la réalité de la transmission de pensées à distance disparaissent complètement.

Assurez un bon éclairage autour de votre bureau !

Travailler dans le noir (comme, par exemple, regarder la télévision) est totalement inacceptable. La différence entre l’écran lumineux et l’espace derrière celui-ci devrait être minime. L’exigence d’un éclairage lumineux au plafond n’est pas aussi importante qu’un éclairage de fond adéquat. Ne forcez pas vos yeux à se recentrer constamment de l'image lumineuse vers l'espace sombre qui l'entoure.

Évitez l'éblouissement et les reflets

Il est inacceptable d’avoir une source de lumière latérale brillante, en particulier le soleil. L'écran doit être uniformément éclairé.

Ajuster la luminosité du moniteur

N'utilisez jamais la luminosité maximale dans des conditions d'éclairage générales sombres. Le fait que les moniteurs avec réglages d'usine soient généralement réglés sur le fonctionnement maximal des lampes de rétroéclairage matriciel ne signifie pas qu'un tel schéma est optimal. Réduisez les paramètres de luminosité d'une fois et demie à deux fois. Ajustez le contraste pour que les nuances principales puissent être distinguées. Ne cherchez pas une bordure blanc-noir nette !

Lorsque vous travaillez avec un moniteur, prévoyez de modifier les tâches et les charges autant que possible.

Observer les pauses de travail : 5 minutes après 1 heure de travail sur l'écran ou 10 minutes après 2 heures de travail sur l'écran. Pendant la pause, il est recommandé de faire des exercices physiques pour étirer les muscles du dos et des bras.

Donnez périodiquement à vos yeux l'occasion de se détendre, faites de la gymnastique oculaire, massez vos globes oculaires et déplacez votre regard des objets proches vers les objets à l'extérieur de la fenêtre. Gardez la surface de l'écran propre et, si vous avez des lunettes, leur fréquence. Essuyez l'écran uniquement avec des lingettes spéciales, car l'utilisation d'autres moyens pourrait endommager le film protecteur.

Rayonnement ionisant

Pendant le fonctionnement, l'écran de l'ordinateur émet des rayons X doux. Le danger de ce type de rayonnement est associé à sa capacité à pénétrer dans le corps humain jusqu'à une profondeur de 1 à 2 cm et à affecter la peau superficielle. Pour travailler en toute sécurité sur un micro-ordinateur, un salarié doit se trouver à au moins 30 cm de l'écran d'affichage. En réalité, dans un bureau, les collaborateurs se trouvent à plus de 30 cm de l’écran d’affichage. La norme TCO-99 est stricte en ce qui concerne les niveaux de rayonnement autorisés, de sorte qu'un moniteur répondant à cette norme peut être utilisé sans filtres supplémentaires. En règle générale, cela est obtenu grâce à la conception spéciale et à la conception chimique de la vitre avant du CRT. Selon les « Règles et normes sanitaires », la conception du PC doit garantir que le débit de dose d'exposition aux rayons X en tout point à une distance de 0,05 m de l'écran et du corps à n'importe quelle position des dispositifs de contrôle ne doit pas dépasser 7,74 * 10 A/KG mber/heure, 100 µR/heure.

Champ électrostatique

En raison de l'impact du faisceau d'électrons sur la couche de phosphore, la surface de l'écran acquiert une charge électrostatique. À une distance de 50 cm, l'influence du champ électrostatique diminue jusqu'à un niveau sans danger pour l'homme. L'utilisation de filtres de protection spéciaux vous permet de le réduire à zéro. Mais lorsque le moniteur fonctionne, non seulement son écran, mais aussi l'air de la pièce est électrifié. De plus, il acquiert une charge positive et les molécules d'oxygène positivement électrifiées ne sont pas perçues par le corps comme de l'oxygène et forcent non seulement les poumons à travailler en vain, mais amènent également des particules de poussière microscopiques dans les poumons. Un champ électrostatique peut même provoquer des cataractes oculaires et une opacification du cristallin. Pour protéger le travailleur, on peut utiliser un écran externe avec un revêtement métallique, mis à la terre à un bus commun, un écran de moniteur avec une surface antistatique, qui élimine l'attraction de la poussière, ainsi qu'une ventilation fréquente de la pièce et/ou l'utilisation de climatiseurs.

Exposition au champ électromagnétique

Actuellement, l’attention des chercheurs est attirée sur les effets biologiques des champs électromagnétiques à basse fréquence (CEM), qui jusqu’à récemment étaient considérés comme inoffensifs. On croyait que les rayonnements non ionisants ne pouvaient nuire au corps que s’ils étaient suffisamment puissants pour provoquer des effets thermiques ou un choc électrique. Cependant, dans un certain nombre d'expériences, il a été découvert que les champs électromagnétiques d'une fréquence de 50 à 60 Hz, se produisant autour des écrans vidéo, peuvent déclencher des changements biologiques, notamment une perturbation de la synthèse de l'ADN dans les cellules animales. Contrairement aux rayons X, les ondes électromagnétiques ont une propriété inhabituelle : le danger de leur exposition ne diminue pas nécessairement avec une diminution de l'intensité du rayonnement. Certains CEM affectent les cellules uniquement à de faibles intensités de rayonnement ou à des fréquences spécifiques, dans ce que l'on appelle les « fenêtres de transparence ». Le champ électromagnétique comporte une composante électrique et magnétique et leur relation est assez complexe. On pense que le composant magnétique provoque une réaction plus importante que le composant électrique. À l'heure actuelle, tous les actes législatifs sont en vigueur en Russie, garantissant au consommateur que les moniteurs sont conformes aux normes de sécurité harmonisées avec les normes internationales. Ces documents réglementaires sont la norme d'État de la Fédération de Russie GOST R 50948-96 « Affichages. Moyens d'affichage d'informations à usage individuel. Exigences générales d'ergonomie et de sécurité" et normes sanitaires SanPiN 2.2.2.542-96 "Exigences d'hygiène pour les terminaux d'affichage vidéo, les ordinateurs électroniques personnels et l'organisation du travail." Les normes sanitaires des pays développés établissent une distance minimale entre l'écran et l'opérateur d'environ 50 à 70 cm (à bout de bras), et les postes de travail les plus proches des parois latérales et arrière du moniteur sont d'au moins 1,5 m, le clavier et le poste de travail de l'opérateur. les mains doivent également être situées le plus loin possible du moniteur.

Niveau sonore élevé

Les principales sources de bruit sont les appareils d'impression, les équipements de duplication et les climatiseurs, ainsi que les ordinateurs eux-mêmes - les ventilateurs des systèmes de refroidissement et les transformateurs. Selon les Règles et Normes Sanitaires, le niveau sonore ne doit pas dépasser 40 dB. Des niveaux de bruit standardisés sont assurés grâce à l'utilisation d'équipements à faible bruit, à l'utilisation de matériaux insonorisants pour le revêtement des locaux, ainsi que de divers dispositifs insonorisants. Dans les conditions domestiques, des tapis et des rideaux épais sont utilisés sur le sol et les murs.

Rayonnement visible de l'écran

Les rayonnements visibles, comme le montrent les données expérimentales, contribuent à la myopie et à la fatigue oculaire, aux migraines et aux maux de tête, au syndrome de vision par ordinateur ( CVS - Syndrome de vision par ordinateur ), irritabilité, tension nerveuse et stress. Syndrome de vision par ordinateur (CVS). La principale influence sur l'opérateur n'est pas le rayonnement électromagnétique, mais un travail visuellement intense avec le moniteur. Un grand nombre d'utilisateurs (selon certaines sources, jusqu'à 60 %) se plaignent de fatigue, de douleurs et de douleurs oculaires. Les symptômes suivants ont été notés : rougeur des yeux (48,44 %), démangeaisons (41,16 %), douleur (9,17 %), chair de poule dans les yeux (36,11 %), inconfort (5,6 %), sensation de lourdeur (3,94 %). , inconfort général (10,48 %), maux de tête (9,55 %), faiblesse (3,23 %), assombrissement des yeux (2,59 %), étourdissements (2,22 %), images fantômes (0,16 %). Parallèlement, des modifications objectives du système visuel ont également été notées : diminution de l'acuité visuelle (34,2 %), troubles de l'accommodation (44,73 %), convergence (52,02 %), vision binoculaire (49,42 %), vision stéréo (en 46,8 %). Presque tous les utilisateurs font l'expérience de KZS lorsqu'ils travaillent en continu sur un ordinateur pendant six heures. Symptômes du CGD : sensation de brûlure dans les yeux, sensation de « sable » sous les paupières, douleurs dans les orbites et le front, douleurs lors du mouvement des yeux, rougeur des globes oculaires, douleurs dans les vertèbres cervicales, fatigue rapide au travail. Pour éviter les CCD, vous devez correctement équiper votre lieu de travail et suivre les règles lorsque vous travaillez avec des moniteurs. La distance entre les yeux et le moniteur doit être d'au moins 60 à 70 centimètres. Le moniteur doit être positionné à environ 10 degrés en dessous du niveau des yeux et sans éblouissement. Au crépuscule, vous devez allumer une lumière douce supplémentaire au-dessus du lieu de travail. Vous devez augmenter le taux de rafraîchissement sur l'écran et sélectionner la résolution optimale. Le travail le plus fatiguant se produit lors de la saisie d'informations, il est donc conseillé d'apprendre à taper au toucher ou à taper sans regarder l'écran. La qualité du rayonnement visible du moniteur pour l'utilisateur est presque identique à l'ergonomie de l'image du moniteur, c'est pourquoi ce sujet est abordé plus en détail dans la section sur l'ergonomie du poste de travail.

Mauvais climat intérieur

La température moyenne de l'air dans les bureaux doit être de +22°C, l'humidité relative - 46%, la pression atmosphérique - 750 mmHg, la teneur en poussière - pas plus de 10 mg/m3 d'air du lieu de travail, la taille maximale des particules - 2 microns. Pour maintenir le microclimat dans la pièce, la ventilation et le chauffage doivent être assurés pendant les saisons chaudes et froides. Pendant la saison chaude, la ventilation de la pièce est assurée par des climatiseurs domestiques. Lorsque l'équipement est entièrement chargé, la température de l'air dans le bureau ne doit pas dépasser +25°C. Durant la période froide, la pièce est chauffée par des radiateurs. En hiver, la température de l'air dans les bureaux ne doit pas descendre en dessous de +19 °C.

Éclairage incorrect du lieu de travail, éblouissement et scintillement

Lorsque vous travaillez avec un écran, un canal visuel est utilisé pour saisir des informations dans le cerveau humain. Le travail avec l'écran s'effectue souvent dans des pièces dotées d'un éclairage artificiel. Dans ce cas, un tel éclairage doit assurer le bon fonctionnement des yeux et se rapprocher des conditions optimales d’éclairage solaire visuel. Selon les « Règles et Normes Sanitaires », une pièce équipée d'un PC doit disposer d'un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel doit être assuré par des ouvertures lumineuses orientées majoritairement vers le nord et le nord-est et fournir des coefficients d'éclairement naturel (NLC) d'au moins 1,2 % dans les zones à enneigement stable et de 1,5 % dans le reste du territoire. L'éclairage artificiel des salles d'opération PC doit être assuré par un système d'éclairage général uniforme. L'éclairage de la surface de la table dans la zone où est placé le document de travail doit être compris entre 300 et 500 lux. Il est permis d'installer des luminaires locaux pour éclairer les documents. L'éclairage local ne doit pas créer d'éblouissement sur la surface de l'écran et augmenter l'éclairage de l'écran à plus de 300 lux.

Le facteur de sécurité pour les installations d'éclairage général doit être supposé égal : l'éblouissement direct des sources lumineuses doit être limité, tandis que la luminosité des surfaces lumineuses dans le champ de vision ne doit pas dépasser 200 cd/m². . L'éblouissement réfléchi sur les surfaces de travail doit être limité grâce au choix correct des types de lampes et à l'emplacement des lieux de travail par rapport aux sources d'éclairage naturel et artificiel, tandis que la luminosité de l'éblouissement sur l'écran du TEV et du PC ne doit pas dépasser 40 cd/m². .m et la luminosité du flux, lors du changement de système d'éclairage réfléchi, ne doit pas dépasser 200 cd/m². La conception du PC doit inclure la peinture du corps dans des couleurs calmes et douces avec une dispersion de lumière diffuse. Le boîtier du PC, le clavier et les autres blocs et appareils du PC doivent avoir une surface mate de la même couleur avec un coefficient de réflexion de 0,4 à 0,6 et ne pas comporter de parties brillantes pouvant créer des reflets. Pour éliminer les reflets sur les écrans provenant des appareils d'éclairage général, il est nécessaire d'utiliser des filets anti-paillettes, des filtres spéciaux pour écrans, des visières de protection ou de placer des sources lumineuses parallèlement à la direction de vue de l'écran des deux côtés. Les affichages avec des écrans face à face ne sont pas autorisés.

Les yeux d’une personne sont moins fatigués si le lieu de travail est uniformément éclairé, c’est-à-dire lorsqu'il est possible d'éviter l'apparition dans le champ de vision d'une personne d'un contraste trop fort entre des surfaces claires et insuffisamment éclairées (ombres) et d'éblouissements provoqués par les reflets lumineux (éblouissements) des luminaires sur la surface des vitrines, des surfaces polies, écrans d'ordinateur et autres pièces intérieures brillantes. Tout cela entraîne une détérioration de la capacité visuelle, une diminution des performances et une détérioration du bien-être. Le confort visuel dans un poste de travail informatique peut être assuré par une lumière indirecte, réfléchie par une surface de plafond blanc mat, ou par une lumière directe, qui doit tomber obliquement depuis le côté ou verticalement depuis l'arrière. De plus, la répartition uniforme de la lumière au plafond lors de l’utilisation d’un éclairage réfléchi est très importante. Il est fourni uniquement par des lampes avec une large répartition lumineuse de la lumière réfléchie. L'avantage de l'éclairage indirect est également que : vous pouvez planifier les meubles indépendamment de l'éclairage, les luminaires à lumière indirecte et à lumière directe/indirecte offrent une grande uniformité d'éclairage avec une efficacité d'éclairage de 80 à 90 %, les luminaires à lumière indirecte se caractérisent par une faible ombre la formation et, enfin, les luminaires à lumière indirecte sont économiques . Le scintillement des lampes fluorescentes alimentées par des selfs, actuellement répandues, a un effet irritant sur les cellules nerveuses du cerveau et, de plus, ce scintillement est combiné avec le scintillement du moniteur au taux de rafraîchissement de l'image, ce qui entraîne une grave fatigue oculaire. .

Violation des normes ergonomiques lors du travail avec un ordinateur

Une position correcte du corps est très importante lorsque l’on travaille longtemps avec un PC. Il est nécessaire de suivre les recommandations ergonomiques dans l'organisation du lieu de travail. Une mauvaise organisation du lieu de travail et des procédures de travail peuvent entraîner des maladies du système nerveux, telles que le stress, l'angine de poitrine et les maux de tête, des maladies du système musculo-squelettique : rhumatismes, ostéochondrose, sciatique, syndrome du canal carpien et syndrome de charge statique prolongée (LTSS) ; maladies oculaires : syndrome de vision par ordinateur (SVC), myopie, maladies oculaires inflammatoires, cataractes, décollement de rétine, strabisme. Les principaux risques pour la santé liés au travail sur ordinateur, comme pour tout travail sédentaire, sont les facteurs suivants :

• Inactivité physique prolongée. Toute position avec fixation prolongée est nocive pour le système musculo-squelettique et entraîne en outre une stagnation du sang dans les organes internes et les capillaires.
• Position non physiologique de diverses parties du corps. La position physiologique de l'homme est ce qu'on appelle la position embryonnaire.
• Mouvements monotones répétés à long terme. Ici, non seulement la fatigue des groupes musculaires qui effectuent ces mouvements est nocive, mais aussi la fixation psychologique sur eux (formation de foyers d'excitation stables du système nerveux central avec inhibition compensatoire de ses autres zones).

Même si ce sont les charges monotones répétées qui sont les plus nocives. Par la fatigue, ils peuvent entraîner des lésions physiques au niveau des articulations et des tendons. La plus connue des utilisateurs d'ordinateurs est la ténosynovite des tendons du carpe, associée à la saisie d'informations à l'aide d'une souris et d'un clavier. Les recommandations pour l’organisation rationnelle du lieu de travail de l’utilisateur sont reflétées dans les « Règles et normes sanitaires ». Conformément à ceux-ci, lors de la conception des équipements et de l'organisation du poste de travail de l'utilisateur du PC, il est nécessaire de respecter les exigences ergonomiques, en tenant compte de la nature de l'activité exercée par l'utilisateur, de la complexité des moyens techniques, des formes d'organisation du travail et des principales tâches de travail. position de l'utilisateur. Vous trouverez ci-dessous des recommandations pour organiser votre lieu de travail.

La fréquence de régénération des images a une forte influence sur la fatigue oculaire et la perception. Les muscles de la pupille sont adaptés aux changements de luminosité de la lumière, et si celle-ci change sensiblement 60 fois par seconde, ils doivent alors faire beaucoup de travail pour s'adapter. Ce travail n'est généralement pas perçu par la conscience. Vous pouvez vérifier si un utilisateur donné perçoit un scintillement de l'écran à cette fréquence particulière comme suit : vous devez détourner le regard de l'écran pour le voir sous un angle d'environ 45 degrés. La vision latérale est plus sensible au scintillement. Lorsque l'utilisateur ne le perçoit plus, il est préférable d'ajouter 20 Hz supplémentaires. La fréquence de régénération résultante ou supérieure doit être réglée sur le lieu de travail. Généralement, 72 Hertz sont perçus par tout le monde, 85 par la plupart, 100 est un minimum suffisant lorsque le scintillement est indiscernable pour la plupart des gens.

Le temps de persistance du phosphore est également important pour l'ergonomie de l'image visible du moniteur. Le moniteur est généralement réglé sur le mode préféré. Cela signifie généralement que le phosphore est sélectionné spécifiquement pour cette fréquence, et à une fréquence plus élevée, tout ira bien, mais à une fréquence plus basse, le scintillement sera beaucoup plus perceptible. L'inconvénient d'une longue rémanence est l'image floue lorsqu'elle change rapidement. Le temps de rémanence est plus long pour les modèles analogiques et plus anciensÉcran LCD moniteurs, ils ne sont donc pas bien adaptés aux modes dans lesquels l’image change fréquemment. ModerneÉcran LCD les moniteurs ont un principe de transmission d'image légèrement différent : l'inertie de l'image rend son scintillement presque imperceptible même à un balayage de 60 Hz. Il est fortement recommandé de sélectionner un écran plat avec un taux de rafraîchissement d'au moins 100 Hz (ou TFT panneau) et une bonne carte vidéo qui prend en charge un fonctionnement optimal du moniteur.

La gamme de couleurs de l'image à l'écran est très importante. Du point de vue de la minimisation du rayonnement, l'interface de ligne de commande optimale consiste à contraster les lettres blanches sur fond noir, car les points noirs sur le moniteur n'émettent presque rien. Cependant, beaucoup de gens ne sont pas satisfaits psychologiquement de ce régime. Il convient de noter ici que, d'un point de vue psychologique, les préférences en matière de couleurs varient considérablement non seulement entre différentes personnes, mais également entre les mêmes personnes, en fonction de leur humeur, de leur position actuelle dans la vie et d'autres facteurs. Les recommandations générales sont simples : les couleurs d’arrière-plan doivent être sombres et, dans une palette de couleurs conviviale, les polices doivent être contrastées et de taille suffisante. Cela vaut la peine de personnaliser l'interface vous-même, cela conduit à un confort de travail accru.

Il n'est pas recommandé d'installer des haut-parleurs audio et des alimentations sans coupure à proximité du moniteur, car Ces appareils sont sources de bruit et dégradent la qualité de l’image. Dans les cas avancés, cela se manifeste par un tremblement notable de l'image. Même s'il n'est pas possible de distinguer le blindage du moniteur des sources d'interférences, il est possible que le jitter soit néanmoins perçu à un niveau subconscient. Par conséquent, il est préférable de séparer la périphérie spécifiée du moniteur à la distance maximale possible.

La conception de la chaise de travail (chaise) doit garantir le maintien d'une posture de travail rationnelle lorsque vous travaillez sur un PC, vous permettre de changer de posture afin de soulager les tensions statiques dans les muscles de la région cervicale-épaules et du dos pour éviter le développement de la fatigue. Le type de chaise de travail (chaise) doit être choisi en fonction de la nature et de la durée de fonctionnement du PC, en tenant compte de la taille de l'utilisateur. La chaise de travail (chaise) doit être pivotante et réglable en hauteur et en angles d'inclinaison de l'assise et du dossier, ainsi que la distance du dossier par rapport au bord avant du siège, tandis que le réglage de chaque paramètre doit être indépendant , faciles à réaliser et ayant une fixation fiable. Hauteur d'assise correcte : La zone d'assise est 3 cm plus basse que la cavité poplitée. La hauteur d'assise recommandée au-dessus du sol doit être comprise entre 420 et 550 mm. Il est recommandé de rendre la surface du siège douce et le bord avant arrondi. Si la chaise n'est pas anatomique, il est alors très conseillé de placer un oreiller sous le bas du dos - c'est la prévention de l'ostéochondrose lombaire. C'est bien s'il y a un appui-tête - cela soulage la tension des muscles du cou. Les masseurs constitués de boules de bois posées sur une ligne de pêche sont également efficaces pour accélérer le sang, mais vous ne devez pas les utiliser constamment. Lorsqu'ils sont utilisés de manière rationnelle, les masseurs à billes empêchent la stagnation du sang dans les organes pelviens.

Installation correcte du bureau :

• avec une hauteur fixe - la meilleure hauteur est de 72 cm
• Il est recommandé que la hauteur de la surface de travail puisse être ajustée dans une plage comprise entre 680 et 760 mm.
• la table doit offrir l'espace nécessaire pour les mains en hauteur, en largeur et en profondeur ; Il est préférable d'utiliser un bureau informatique spécialisé
• il ne devrait y avoir aucun tiroir de bureau dans la zone du siège

L'agencement des postes de travail avec PC doit tenir compte de la distance entre les bureaux équipés de moniteurs vidéo (vers la surface arrière d'un moniteur vidéo et l'écran d'un autre), qui doit être d'au moins 2,0 m, et de la distance entre les surfaces latérales de vidéo. moniteurs - au moins 1,2 m. Vous pouvez mettre 2 tables à angle droit et vous asseoir face à l'angle formé par elles - lorsque vos coudes sont sur la table, vos bras se fatiguent beaucoup moins. Pour les postes de travail spécialisés équipés d'ordinateurs, des tables d'angle avec bord avant concave, une table clavier rétractable (doit être fixée en position étendue) et une extension d'étagère à l'intérieur de la zone de travail sont utilisées. Dans cette position, le moniteur est déplacé hors de la zone de travail vers le coin le plus éloigné. Avec cette disposition de l'espace, la surface maximale d'espace de travail réalisable sans contrainte est atteinte.

Le placement du clavier ne doit pas entraîner de fatigue pour les mains. Le niveau du clavier se situe juste au-dessus des genoux, afin que les avant-bras soient parallèles au sol. Parmi les modèles de clavier modernes, il est recommandé de choisir un clavier avec 2 blocs tournés l'un par rapport à l'autre, et avec une « bosse » ( MS Naturel Pro et son imitation). L'emplacement des clés doit être familier et confortable. Il existe des claviers ergonomiques infrarouges (IR) que vous pouvez tenir sur vos genoux tout en vous appuyant sur une chaise. Un clavier radio et une souris sont inclus Logitech Wireless Desktop Pro (Ergo, Multimédia, ser & ps ). Cependant, la présence d’émissions radio dans la gamme des 2 GHz à proximité du corps de l’utilisateur est alarmante. L'utilisation du rayonnement IR est préférable. Les claviers constitués de trois blocs distincts (pour chaque main + numérique) peuvent être plus fonctionnels. Pour éviter les effets néfastes sur les articulations des mains, il est conseillé d'utiliser des repose-poignets et des claviers. Si le clavier mesure plus de 1,5 cm, il est conseillé d'utiliser des accoudoirs. La souris doit s'adapter à la taille de votre main. De nos jours, de nombreuses nouvelles souris sont équipées d'une molette, ce qui est pratique à utiliser. Vous devez tenir une telle souris par les bords avec votre pouce et votre petit doigt, de manière à ce que l'index repose sur le bouton gauche, le majeur sur la molette et l'annulaire sur le bouton droit. Dans ce cas, votre poignet doit toujours reposer sur la table et vous ne devez faire rouler la souris sur la table qu'avec les mouvements des doigts. Lorsque l'avant-bras repose calmement sur la table, la main se fatigue beaucoup moins et il y a moins de risques de développer le syndrome du canal carpien. Lorsque la souris est tenue avec le pouce et l'auriculaire, son amplitude de mouvement est plus grande, et avec la sensibilité moderne des souris, cela suffit amplement. Dans un état calme, la main entière doit reposer détendue sur la souris, sans pendre sur les bords, mais sans rétrécir non plus. Les souris optiques sont généralement plus confortables en termes de forme et de conception, mais la précision et la commodité du positionnement dans des travaux complexes et exigeants comme l'édition d'images restent avec la technologie et le port à bille les plus anciens et les plus avancés. PS/2. Port PS /2 permet des taux d'interrogation de la souris jusqu'à 200 Hz, et USB seulement 125. De plus, les professionnels mentionnent ce qu'on appelle la « sensation de balle ». Cela est dû au fait que le poids de la balle est égal ou même supérieur au poids du reste du « corps » de la souris, et lors du déplacement de la souris, il est ressenti assez clairement, aidant de nombreux utilisateurs à positionner plus précisément la souris. le curseur. Lors du mouvement, le frottement de la balle contre les rouleaux crée une légère vibration, qui provoque des sensations tactiles caractéristiques (au bout des doigts). Ces sensations reflètent quantitativement avec précision l'ampleur du déplacement, plus subtilement que les sensations du déplacement de la main, qui se réalisent à travers une sensation musculo-articulaire plus grossière. Dans le même temps, les bonnes souris à boule atteignent une précision de visée 2 fois supérieure à la précision de la deuxième génération de souris optiques. En revanche, les souris optiques n'ont pas pour effet de faire glisser la bille le long de la surface de travail, ce qui est positif du point de vue de l'ergonomie de la souris. Pour éviter cet effet, vous devez garder les pièces mécaniques internes de la souris boule propres. Le document à lire doit être au même niveau que l'écran. Lors de la conception, il faut prévoir la possibilité de placement différent des documents : sur le côté du terminal vidéo, entre le moniteur et le clavier, le clavier et l'utilisateur, etc. De plus, dans les cas où le terminal vidéo a une mauvaise qualité d'image, par exemple un scintillement est perceptible, la distance entre les yeux et l'écran est plus grande (environ 700 mm) que la distance entre l'œil et le document (300-450 mm ). De manière générale, avec une qualité d’image élevée sur un terminal vidéo, la distance entre les yeux de l’utilisateur et l’écran, le document et le clavier peut être égale. Pour détendre les muscles oculaires, il est possible d’utiliser des lunettes perforées.

Une grande importance est également accordée à la posture de travail correcte de l'utilisateur. Une position de travail inconfortable peut provoquer des douleurs dans les muscles, les articulations et les tendons. Votre pied doit être à plat sur le sol la plupart du temps. Il est avantageux d’utiliser un repose-pied. La main doit reposer avec le coude et le poignet sur quelque chose. Dans le cas où l'utilisateur est assis à deux tables inclinées, la position des mains lors de la frappe sur le clavier est la meilleure. Lorsque vous travaillez avec une souris, votre main doit toujours toucher la table avec votre coude, votre poignet et votre avant-bras. C'est la position où les muscles de la ceinture scapulaire sont les moins sollicités, c'est-à-dire prévention de l'ostéochondrose cervicale. Les exigences relatives à la posture de travail correcte de l'utilisateur du terminal vidéo sont les suivantes (la posture correcte reproduit en grande partie la « position fœtale ») :

• le cou ne doit pas être incliné de plus de 20 degrés (entre l'axe"tête-cou" et axe du tronc)
• Les épaules doivent être détendues, les coudes doivent former un angle de 80 à 100 degrés et les avant-bras et les mains doivent être en position horizontale.
• la position du corps est droite, détendue
• la position de la tête est droite, libre et confortable
• position du bras - plié légèrement plus qu'à angle droit
• position des jambes - légèrement plus pliées qu'à angle droit
• la bonne distance pour la vision, le clavier et l'écran sont à peu près à la même distance pour le point de vue : pour un travail constant - environ 50 cm, pour un travail occasionnel - jusqu'à 70 cm.

Le fait que vous lisiez cet article me permet de supposer que votre lieu de travail est au moins parfois (et peut-être souvent) devant l'ordinateur. Non seulement le succès de vos tâches devant l'ordinateur, mais aussi votre santé dépendent de la bonne organisation de votre lieu de travail. De plus, nous ne parlons pas seulement de vision et d’yeux. S'il n'est pas correctement organisé et planté, il en souffre

La plupart des gens, hélas, accordent peu d'attention à leur lieu de travail, à la commodité du bureau d'ordinateur et de la chaise. Souvent, les proportions de base qui doivent être respectées pour le confort physique ne sont pas respectées.

Comment réduire les conséquences désagréables du travail prolongé sur ordinateur ? Comment bien organiser son lieu de travail ?

L'emplacement du moniteur par rapport aux yeux, aux sources de lumière, ainsi que la hauteur et la forme de la chaise sont extrêmement importants.

Alors point par point :

Posture correcte devant l'ordinateur.

Le dossier est incliné de quelques degrés vers l'arrière. Cette position permet de décharger la colonne vertébrale, d'améliorer la circulation sanguine dans la zone située entre le torse et les hanches, ce qui est particulièrement important pour les hommes dans la fleur de l'âge (penser dès le plus jeune âge pour que la prostatite et les hémorroïdes n'apparaissent pas). Les mains sont librement placées sur les accoudoirs de la chaise. Les coudes et les poignets sont détendus. Les mains ont un axe commun avec les avant-bras : elles ne se plient ni ne s'étendent. Seuls les doigts fonctionnent. Les hanches sont perpendiculaires au corps, les genoux sont perpendiculaires aux hanches. Les pieds reposent fermement sur le sol ou sur un support spécial.

Achetez quelque chose de pratique chaise de travail, ce qui vous permettra de maintenir sans effort la bonne posture devant l'ordinateur. Il est souhaitable que vous puissiez régler la hauteur du siège et l'inclinaison du dossier, et vous déplacer sur des roulettes. Le dossier idéal de la chaise suit les courbes de la colonne vertébrale et sert de support au bas du dos. Le siège est légèrement incliné vers l'avant, ce qui transfère une certaine pression de la colonne vertébrale vers les hanches et les jambes. Le bord du siège est légèrement incurvé, ce qui réduit la pression sur les hanches. La chaise (chaise) doit être dure ou semi-rigide, cela améliorera la circulation sanguine dans le bassin.

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, faites une pause de dix minutes toutes les heures, pendant lequel vous regardez au loin, vous levez de votre chaise, faites une série d'exercices ou simplement vous promenez. C’est une bonne idée de mettre des lunettes trouées toutes les deux à trois heures, qui soulagent les spasmes des muscles oculaires. Ce sont les premières recommandations. Restez à l'écoute pour plus.