L'histoire du téléphone comme moyen de transmission du son à distance remonte à plus d'un siècle. Cependant, les téléphones électriques sont apparus il n'y a pas si longtemps, à la fin du XIXe siècle. À cette époque, il existait un phénomène appelé téléphonophobie (peur du téléphone). De nos jours, seules quelques personnes ont peur du téléphone, mais un grand nombre de personnes souffrent d'une autre maladie associée au téléphone : la manie téléphonique (dépendance à l'égard du téléphone). téléphone mobile).
Très probablement, les premiers accros au téléphone sont apparus à l'aube de la formation de communication téléphonique Cependant, ce phénomène s'est généralisé depuis que les téléphones portables se sont généralisés. Jetez un œil autour de vous. Vous verrez certainement un homme avec une pipe à la main. Bien sûr, cela ne signifie pas que tout le monde est accro au téléphone. La plupart d'entre nous sont des personnes tout à fait adéquates qui ont besoin d'un téléphone, mais, en principe, nous sommes très heureux sans lui. Mais où est la limite au-delà de laquelle nous cessons de vivre dans le monde réel et le remplaçons par celui du téléphone ? Comment pouvons-nous déterminer que nous l’avons déjà franchi ? Soudain, vous êtes le même accro au téléphone.

Symptômes de la dépendance au mobile

Il existe au moins dix signes qui distinguent une personne souffrant d’addiction au téléphone. Ils peuvent apparaître séparément ou ensemble. J'attire l'attention des lecteurs de MirSovetov sur le fait que plus les signes énumérés ci-dessous sont présents, plus le cas est complexe. Si vous avez constaté au moins trois symptômes, je vous recommande d'étudier attentivement la deuxième partie de l'article.

La prévention

Des scientifiques britanniques identifient trois degrés de dépendance au téléphone portable :

1. Les « personnes seules » sont des personnes qui vivent paisiblement avec ou sans téléphone ; pour elles, le téléphone portable est un moyen de communication et rien de plus.
2. Les « patients prothétiques » sont testés sans téléphone, mais, en principe, ils peuvent s'en passer.
3. Les « cyborgs » ne peuvent pas s'imaginer sans téléphone à la main ; les téléphones portables sont pratiquement devenus eux-mêmes.

Pour éviter de devenir un « cyborg », vous devez apprendre à contrôler le temps passé sur votre téléphone. Voici quelques conseils simples sur la façon de procéder.

1. Essayez de limiter une conversation à dix minutes maximum. Ce temps est certainement suffisant pour discuter d'un problème.
2. Prenez pour règle de compter les SMS envoyés et de réduire progressivement leur nombre. Idéalement, vous devriez envoyer moins de dix messages par jour.
3. Essayez de placer votre téléphone portable dans un certain endroit de la maison et de ne pas le transporter avec vous dans tout l'appartement. Si cela reste difficile, laissez-le tranquille au moins la nuit et ne le mettez pas sous l'oreiller. Croyez-moi, s’ils vous appellent et que vous n’entendez pas, le monde ne s’effondrera pas. Vous pouvez toujours rappeler.
4. Vous devez vous convaincre de laisser votre téléphone à la maison lorsque vous allez chercher le courrier, sortez les poubelles ou promenez le chien. Rien n'arrivera à votre famille pendant cette période, et vous n'aurez aucune raison supplémentaire d'en faire une autre. appel inutile ou envoyer des SMS.
5. Fixez une limite au montant que vous pouvez dépenser en appels téléphoniques. Il est pratique de se connecter à un tarif forfaitaire moyennant des frais d’abonnement.
6. Juste pour vous amuser, insérez la carte SIM dans votre premier téléphone (si vous en avez encore un) ou demandez à quelqu'un un appareil avec un ensemble de jeux primitif, sans écran couleur, sans MP3, sans Internet ni appareil photo, et promenez-vous avec lui pendant un moment. semaine ou deux. Peut-être ressentirez-vous quelque chose comme un retrait et vous aurez le sentiment d'un vide d'information. N'abandonne pas. Cet état vous aidera à surmonter la lecture. Mon conseil aux lecteurs de MirSovetov : achetez un livre intéressant et lisez-le dans des situations dans lesquelles vous jouiez jeux téléphoniques, en parcourant des pages Internet ou en envoyant des SMS dénués de sens.
7. Éteignez votre téléphone pendant une journée. C'est la solution la plus radicale, mais peut-être la plus méthode efficace. Voyez combien de temps libre vous avez. Essayez de le dépenser utilement : lisez, allez visiter, allez au cinéma ou au théâtre, promenez-vous avec votre enfant. Si vous pouvez le supporter, alors tout est encore réparable.

En conclusion, je tiens à dire que si aucun des conseils ne vous a aidé, ne désespérez pas. Allez chez un psychologue et discutez avec lui de votre relation difficile avec votre téléphone. Croyez-moi, admettre l’existence d’un problème, c’est faire la moitié du chemin pour le résoudre.

La vie de nombreux enfants est désormais presque entièrement consacrée aux gadgets. Si un smartphone (ou une tablette, un ordinateur portable) apparaît dans la famille, préparez-vous au fait que l'enfant : mangera, tout en collectant simultanément des cristaux dans le jeu ; vous écrire des messages sur les réseaux sociaux lorsque vous êtes dans la pièce voisine ; s'endormir avec son téléphone à la main, etc.

Besoin de faire quelque chose ? Mais quoi? Si vous enlevez simplement le téléphone, il y aura un scandale. Nous avons déjà expliqué comment transformer les gadgets en loisirs utiles. Et cette fois, nous découvrirons ce qu'est la « dépendance au téléphone » et comment y faire face. Les éditeurs du site ont étudié cette question et recueilli les avis de psychologues et de parents à ce sujet.

À PROPOS DES AUTRES TYPES DE FANATISME DES ENFANTS

Que conseillez-vous ?

En 2007, l'Internet Development Foundation a mené une étude auprès d'écoliers sur l'impact d'Internet sur les adolescents. Et les données se sont révélées effrayantes. Les résultats indiquent que 26 % de nos adolescents âgés de 11 à 16 ans présentent des signes de dépendance à Internet. Et c'est 10 % de plus que le même chiffre en Europe.

La raison en est que nos enfants reçoivent la technologie beaucoup plus tôt. Les psychologues ne recommandent pas du tout aux enfants de moins de 2 ans d'interagir avec le téléphone, puis avec précaution et en quantités mesurées. Mais peu de gens peuvent suivre ces règles, surtout s'ils ont un besoin urgent de préparer le dîner et que l'enfant réclame un jouet.

Mais on ne peut pas non plus retirer un téléphone à un enfant, la situation ne fera qu'empirer. Premièrement, vous deviendrez l’ennemi numéro un et perdrez le contact avec votre enfant. Deuxièmement, les gadgets font partie Vie moderne, ce qui est difficile à ignorer et ne peut être oublié. En privant votre enfant de téléphone, vous le privez de la possibilité de communiquer avec ses pairs.

ET IL Y A DES ENFANTS BLOGUEURS VIDÉO

Que faire pour que votre enfant reste au téléphone toute la journée ? Voici quelques conseils de psychologues :

Limitez le temps pendant lequel vous utilisez votre téléphone. Les pédiatres recommandent de ne pas téléphoner aux enfants de 2 à 5 ans pendant plus d'une heure ; pour les écoliers, la durée peut aller jusqu'à 2 heures. Et ceci à condition que votre enfant ne coure pas vers l'ordinateur après avoir utilisé le téléphone.

Convenez-vous des « zones franches ». Par exemple, tout le monde peut utiliser un téléphone dans sa chambre, mais pas un seul membre de la famille équipé de gadgets ne s'assoit dans la cuisine. L'essentiel est de suivre vous-même cette règle.

Essayez de tout prouver avec votre exemple. Si votre enfant n'est pas autorisé à téléphoner, ne vous asseyez pas devant lui et ne cueillez pas de choux à Funny Farm. Vous êtes le principal exemple pour les enfants.

Offrez une alternative au temps passé avec un gadget. Le téléphone ne donne pas à l'enfant le « monde réel » ; invitez votre fils ou votre fille à faire quelque chose que le téléphone ne peut pas offrir. Cela peut être la cuisine, le mannequinat, la randonnée, le sport. Les jeux de société et les jeux de construction sont moins adaptés - cela peut être fait sur Internet.

Ne soyez pas trop strict avec les téléphones. Il existe de nombreuses applications utiles qu'un enfant peut utiliser pour son auto-éducation et son apprentissage.

Et encore une fois : ne retirez pas le téléphone de votre enfant. Cela ne fera que conduire à l'agression. Vous ne pouvez emporter que pour une courte période, clairement prononcée à haute voix. "Je prends ton téléphone, je te le rendrai quand nous aurons fini de dîner/nous laverons les mains/finirons nos devoirs/promènerons le chien, etc."

L'avis des parents

Les psychologues, bien sûr, donnent bon conseil. Mais souvent difficile à mettre en œuvre. Par conséquent, les parents s'en sortent du mieux qu'ils peuvent, inventant leurs propres moyens de sortir leur enfant du téléphone, au moins pendant un certain temps. Mais certaines personnes ne le font pas parce qu’elles ne pensent pas que ce soit nécessaire.

Examinons quelles situations se présentent dans de vraies familles et comment les parents gèrent (ou échouent) la dépendance de leurs enfants aux gadgets. Voici les avis de parents d'enfants d'âges différents issus de forums thématiques et de groupes sur les réseaux sociaux :

Enfants 0−7

« J'ai une règle : le téléphone est « mon jouet », ma chérie, que j'utilise. Il n'y a pas de jeux sur le téléphone. Ne peut pas être installé. Il y a des choses que seuls les adultes devraient utiliser. Parler à grand-mère au téléphone n'est pas un problème. J'allume des chansons quand ma fille veut danser. Mais ne joue pas. Vous n’êtes donc pas obligé de l’enlever.

"J'ai trois enfants. Nous avons trouvé une issue à la situation : si nous ne distribuons qu'un seul téléphone ou tablette, alors nous jouons à tour de rôle selon le temps imparti. Lorsque nous appelons tout le monde, nous limitons le temps de jeu... généralement un maximum de 40 minutes par jour. Ils nous ont appris que dès qu'on disait de le donner, on le donnait !!! sinon ils n’en auront plus plus tard. (pas d'échanges ni de persuasion). L'enfant de trois ans se débat parfois et essaie de faire scandale... les autres s'y sont déjà habitués.»

« Un téléphone, une tablette, un ordinateur et... sont des choses qui ne sont pertinentes pour un enfant que si : 1) sa vie n'est pas riche en autres choses intéressantes ; 2) il voit à quel point cette chose est prioritaire et importante pour les personnes qui comptent pour lui. Si vous jouez ensemble Jeux de société, marcher (au moins faire une randonnée jusqu'au parc le plus proche, mais avec un thermos et des biscuits), sculpter une forêt avec des animaux en pâte à modeler et faire une grande ville en Lego, puis jouer ensemble sur un téléphone/ordinateur/tablette sera perçu comme l’une des activités.

« Personnellement, je préfère les appareils de développement non électroniques et, en général, je laisse moins d'enfants s'approcher de l'ordinateur/du téléphone. Avec les plus petits, tout se passe bien jusqu’à présent, mais les plus âgés ont déjà leur propre téléphone et il devient de plus en plus difficile de contrôler leur temps de jeu sur téléphone. Je parle, explique les méfaits de la santé, montre exemples illustratifs comportement des enfants accros à l'informatique sur Internet et à la télévision, mais parfois il suffit de décrocher son téléphone le soir pour pouvoir s'endormir à temps.

« J'ai une question... pourquoi un petit enfant a-t-il besoin d'un téléphone ? Je vois beaucoup d'enfants de 5 à 6 ans avec des téléphones. Pour quoi? L'enfant est constamment avec des adultes, ne sort pas seul, ne va nulle part. Pourquoi a-t-il besoin de ce gadget ? Un écolier, c'est une autre affaire. Rendez-vous à l'école, dites-leur que les cours se terminent plus tôt/plus tard et que tout le monde là-bas a déjà un téléphone ; maintenant, ce n'est probablement « pas prestigieux » d'aller en première année sans téléphone. Mon aîné, cinq ans, possède également un téléphone, il lui a été offert comme cadeau d'anniversaire par sa belle-mère. L’enfant ne joue pas réellement avec et ne le transporte pas avec lui. Il communique uniquement avec ses grands-parents en l'utilisant. Il a aidé mon mari et moi à plusieurs reprises lorsque nous avons oublié nos téléphones quelque part et que nous devions passer un appel. C’est comme un appareil domestique pour nous.

Enfants 7−12

« Il vaut mieux attirer l’attention de l’enfant sur certains jeux, lire un livre, peu importe.
Le fils de ma sœur ira en première année et est déjà accro aux gadgets. Maman met le téléphone sous l'oreiller la nuit parce que son fils le cherche la nuit... elle va rendre visite à des amis juste pour jouer, mais elle ne répond plus appels. (7 ans!). Et tout dans la famille a contribué à ce qu’ils réalisent ce qu’ils voulaient. les grands-parents le permettent pour ne pas travailler avec l'enfant, tant qu'il est assis tranquillement, le père lui-même joue aux mêmes jeux (un exemple pour l'enfant)
Je ne cache toujours pas mon téléphone à mon enfant de trois ans, mais j’essaie de le garder hors de sa vue… »

« Et au point d'interdire, le fruit défendu est toujours doux, un jour votre enfant deviendra adulte, et vous ne pourrez plus le contrôler. Je crois qu'on peut être autorisé à jouer, mais tout doit être modéré et, en plus, l'enfant doit s'intéresser à d'autres activités.

"C'est le forum sur lequel je ne viendrai pas - partout et tout le monde a le même problème - comment sevrer un enfant d'un smartphone. La question se pose immédiatement, pourquoi l’avez-vous acheté ? Un enfant a besoin d’un téléphone pour sa sécurité, c’est-à-dire pour pouvoir passer des appels. Toujours et partout, pas comment téléphones modernes qui arrêtent d’attraper les gens à l’entrée.

« J'ai un iPhone chez moi, mais je le distribue UNIQUEMENT pendant les vacances ! Et dès la rentrée, je l'échange contre un Nokia pour 1 000 roubles))) personne n'a de griefs ou de plaintes, d'ailleurs)).”

« Je suis une mauvaise mère à cet égard. 22h00 iPhone et iPad sur la table, fille pour dormir. Si j’ai une mauvaise note, je serai privé de ces gadgets pendant une semaine, y compris pour sortir avec des amis dans la rue. Je pratique cette méthode depuis deux ans maintenant et je peux dire qu’elle est très efficace.

Enfants 12+

«Je n'ai jamais pris le téléphone de mon aîné. il y vit. Cela n’interfère pas avec mes études ou quoi que ce soit. Je crois qu’un adolescent moderne peut être poussé au suicide par de tels actes.»

« Je ne pense pas qu’il soit tout à fait correct de supprimer complètement le téléphone intelligent, comme beaucoup le conseillent ici. A 15 ans, le téléphone n'est pas un moyen de communication, mais c'est certain critère les notes et l'estime de soi aussi. Limiter le temps passé sur Internet - oui, c'est nécessaire. Mais ne le fais pas d'une manière dure j’ai arraché des fils, mais j’ai essayé de parvenir à un accord avec ma fille et de déterminer un délai.

«J'enlèverais le téléphone lorsque l'enfant dort ou ne peut tout simplement pas voir (c'est-à-dire que je ne me battrais pas :))) Mais je ne donnerais certainement pas le téléphone à l'école, car les mots ne sont pas compris. Je coupe Internet pour ma grande fille de 16 ans alors qu'elle en abuse déjà trop, prends le fil pour aller travailler et oublie :))) Elle va se fâcher, elle va se fâcher, mais elle l'a déjà fait conclusion :)).”

« Cela passera avec le temps. Moi aussi, à l'âge de 14 ans, je n'ai pas lâché mon téléphone, puis tout le monde était sur ICQ, mais à la maison, je ne quittais pas l'ordinateur - il y avait toutes sortes de journaux... Ma mère était juste hystérique à cause de tout ça, mais nous n'avions pas de très bonnes relations avec elle, elle l'avait apparemment compris. Et je n’avais pas beaucoup de groupe d’amis à l’école. Puis je suis allé à l'université et la vraie vie est apparue..."

« Le mien, il y a environ un an, était tout le temps sur mon téléphone. Quand je l'ai emmené pour une raison quelconque, sa réaction était à peu près la même que lorsqu'on lui enlevait la bouteille d'un ivrogne - elle était simplement furieuse de tout. Maintenant, ça va beaucoup mieux, il envoie moins de SMS, mais il a déjà 15 ans. Quand il avait 12-13 ans, il jouait constamment à des jeux en ligne, puis il a arrêté un jour. C’est pourquoi je prends le téléphone calmement – ​​ça passera.

Aujourd'hui, nous ne pouvons pas imaginer la vie sans notre téléphone. Mais si les premières unités permettaient seulement d'appeler et d'écouter sonneries simples, alors le smartphone actuel offre un accès sans entrave à Internet, aux appels, à l'écoute de la musique, au visionnage de films. Avec l’avènement des nouvelles technologies, de nouveaux troubles nerveux sont apparus. Dépendance pathologique à gadget mobile appelé nomophobie. Essayons de comprendre ce qu'est ce trouble nerveux et comment s'en débarrasser.

La dépendance au téléphone est scientifiquement appelée nomophobie.

Signes d'anomalies

Chacun de nous possède un téléphone et nous le tenons souvent entre nos mains, mais cela ne signifie pas que tout le monde est nomophobe. Il est nécessaire de faire la distinction entre une utilisation adéquate de la technologie et une dépression nerveuse. Les scientifiques divisent les utilisateurs en 3 catégories.

1. Les personnes seules sont des personnes qui se sentent à l’aise avec ou sans gadget.
2. Les personnes portant des prothèses sont des personnes qui se sentent anxieuses lorsqu’elles n’ont pas de téléphone portable à portée de main, mais si elles le souhaitent, elles peuvent facilement refuser de l’utiliser.
3. Les cyborgs sont des individus qui ne peuvent imaginer leur vie sans un ami mobile.

• communiquer en ligne ou par téléphone est plus facile qu'en personne ;
• Tous temps libre une personne dépense pour parler au téléphone, envoyer des SMS ou consulter ses e-mails ;
• un individu est constamment en tension si sa batterie est épuisée ou s'il a oublié d'emporter son téléphone portable avec lui ;
• le désir de mettre constamment à jour votre gadget pour Dernier modèle, téléchargez les derniers programmes ;
• le gadget est constamment en vue, et s'il disparaît hors de portée, l'individu éprouve du stress ;
• une personne éprouve de la peur lorsque son gadget tombe entre de mauvaises mains ;
• Les nomophobes disposent généralement de plusieurs téléphones portables de rechange et de quelques cartes SIM ;
• il y a un sentiment d'impuissance, d'inutilité si le téléphone est perdu ;
• malgré le risque de se faire renverser par une voiture sur la route, lorsqu'un appel ou un SMS arrive, un nomophobe sort le téléphone de sa poche ;
• craignez que le compte soit à court d'argent et qu'il soit impossible de passer des appels, d'envoyer des SMS ou d'accéder à Internet.

Signes de dépendance au mobile

Causes

Habituellement, la dépendance survient chez les personnes trop émotives, qui ont une faible estime de soi et des problèmes de communication. L’une des principales raisons de la dépendance au téléphone portable chez les jeunes est la peur de se retrouver seuls avec soi-même. Cette peur apparaît souvent chez les adolescents. Ils se retrouvent très souvent seuls face à leurs problèmes, parce que leurs parents n'ont pas le temps de s'en occuper ou que la relation avec eux ne fonctionne pas du tout. Les adolescents passent beaucoup de temps à parler au téléphone ou à surfer sur Internet.

Le désir de se sentir utile est une autre raison. Lorsqu'une personne reçoit constamment des appels, des SMS et les dernières nouvelles, elle se sent comme le centre de l'Univers.

Si cela s'arrête brusquement, alors il commence à sentir qu'il n'est devenu inutile pour personne, que tout le monde s'est détourné de lui.

Les gadgets vous permettent de vous éloigner des normes habituelles de communication et de ne pas ressentir les émotions inhérentes à une personne lors d'une conversation en direct. Par exemple, vous pouvez vous disputer avec votre interlocuteur ou quitter votre partenaire par SMS sans même vous sentir coupable.

Conséquences

La dépendance psychologique au téléphone peut entraîner de graves conséquences. Certains centres de réadaptation ont déjà développé des programmes pour éliminer ce trouble. Si vous comparez la dépendance au téléphone portable avec la toxicomanie ou l’alcoolisme, vous constaterez qu’il sera beaucoup plus difficile de s’en débarrasser. L'appareil n'a pas d'effet toxique sur le corps, mais détruit progressivement le système nerveux et le psychisme.

La dépendance au mobile entraîne de graves complications :

• diminution de l'efficacité du système immunitaire;
• déficience de mémoire;
• insomnie, apathie;
• maux de tête, irritabilité;
• diminution de la qualité de la vision;
• les coups de bélier ;
• crises de panique;
• la formation de nouveaux troubles phobiques.

Il existe un réel danger que la foudre frappe votre téléphone pendant un orage. Il est bon conducteur électrique. La nomophobie peut sembler un canular pour certains, mais elle peut entraîner de graves problèmes mentaux. Dans les cas avancés, ce problème provoque des hallucinations sonores. Une personne a constamment l'impression de recevoir des appels ou des messages. Certains troubles mentaux associés à la nomophobie sont traités avec des médicaments en milieu hospitalier.

L'insomnie est l'une des conséquences du trouble

Traitement et prévention

Au tout début, vous devez honnêtement admettre que le problème existe réellement. Essayez ensuite de comprendre pourquoi cet appareil est nécessaire, ce qu'il signifie pour la victime. Vous pouvez commencer l'auto-traitement en éteignant votre téléphone portable pendant que la personne est en congé. Si cela est trop difficile à faire au début, vous devez vous entraîner. par exemple, essayez de visualiser l'image indiquant que le gadget est désactivé. Ensuite, vous devriez analyser votre état, réfléchir à la raison pour laquelle ces sensations sont apparues. Dès que la visualisation cesse de provoquer des sentiments négatifs, vous devez éteindre le téléphone pendant 1 heure. Et à chaque fois, ajoutez 10 à 20 minutes à ce temps.

Vous devriez essayer de réserver un endroit spécifique pour votre téléphone portable à la maison, vous ne devriez pas le porter tout le temps avec vous. Essayez de voyager plus souvent hors de la ville, vers des endroits où il n'y a pas de couverture réseau. Votre téléphone portable sera toujours avec vous, mais vous ne pourrez pas l'utiliser.

Si vous avez besoin de prêter attention à vos proches et à vos amis, il est temps d’utiliser le téléphone et de prendre rendez-vous. Lorsque vous arrivez au lieu désigné, ne sortez pas votre téléphone portable de votre poche, mais uniquement communication en direct et rien de plus, concentrez-vous sur l'interlocuteur. Si le tableau symptomatique persiste après les techniques réalisées, vous devez demander l'aide d'un spécialiste.

Thérapie médicamenteuse et psychocorrection

Dans les cas graves, la situation nécessite une intervention médicale et une thérapie sérieuse. Les patients ayant des antécédents d'attaques de panique, d'anxiété accrue et de troubles de la mémoire se voient prescrire des antidépresseurs et des sédatifs. Les nootropiques sont indiqués pour restaurer les fonctions cérébrales. Dans des situations difficiles, lorsque la dépendance à l'égard de téléphone portable conduit à des crises d'agressivité (souvent observées chez les adolescents lorsqu'il leur est interdit d'utiliser le téléphone) ; les tranquillisants sont indiqués pour réduire la tension nerveuse et normaliser le sommeil.

Une personne est constamment stressée. Ses conséquences sont néfastes pour le système nerveux. La dépendance psychologique de sévérité modérée est traitée avec des sédatifs légers à base de plantes. Il s'agit des célèbres « Persen », « Sedavit », « Fitosed », etc. De plus, toute dépendance est une conséquence de sa propre infériorité ou d'un traumatisme infantile, la cause doit être éliminée. Si une personne est incapable de vaincre la maladie par elle-même, les psychologues proposent plusieurs méthodes de psychocorrection, qui peuvent être réalisées individuellement ou en groupe. Les plus efficaces sont 2 méthodes.

1. Thérapie cognitivo-comportementale.
2. Thérapie interpersonnelle.

Le but des deux méthodes est d’adapter une personne à la vie à côté de sa phobie. Personne ne dit qu’il faut abandonner complètement son téléphone portable, il suffit de l’utiliser de manière rationnelle. Pendant les séances, les patients apprennent diverses situations, dans lesquels le téléphone n'est pas utilisé, examinez les raisons sous-jacentes qui ont donné naissance à un comportement addictif.

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La prévention

La prévention de la dépendance au téléphone passe par la réduction du temps d’utilisation. Aujourd’hui, cet appareil peut tout remplacer : un réveil, un baladeur, et même un PC. Achetez un réveil ordinaire pour ne pas avoir à mettre le gadget sous votre oreiller la nuit.

Vos amis, votre famille et vos employés doivent clairement comprendre que vous disposez de votre temps personnel, que vous passez à votre guise, alors abandonnez progressivement les longues conversations téléphoniques le week-end, passez plus de temps avec votre famille et communiquez en personne.

Conclusion

La dépendance au téléphone est une maladie du 21e siècle. Elle est courante dans tous les pays développés et équivaut à la toxicomanie. Vaincre la dépendance mentale est toujours plus difficile que la dépendance toxique. La seule façon d’éviter de devenir un cyborg est de prévenir rapidement la nomophobie, qu’il est préférable de commencer dès l’enfance. N'essayez pas d'acheter un tel « jouet » à votre enfant trop tôt, ne lui enlevez pas la possibilité d'apprendre à interagir avec la société et à profiter de la vraie vie.

J'aimerais aborder ce sujet un peu abstrait, mais très important : dépendance au téléphone Internet. Ceci est un problème très sérieux la société moderne, pertinent à la fois pour les pays développés et en développement, on peut souvent même entendre des opinions bien fondées selon lesquelles il s'agit d'une maladie psychologique. Comment et à qui cela nuit, ce que cela affecte, quelle est sa gravité et comment se débarrasser de la dépendance à Internet - vous apprendrez tout cela dans cet article.

Problème de dépendance à Internet.

Les technologies modernes ont certainement apporté de nombreuses commodités et de nouvelles opportunités dans nos vies. Mais ce n’est qu’un côté de la médaille. D’un autre côté, ils ont créé de nouveaux très Problèmes sérieux, dont l’addiction au téléphone.

Les recherches et mes observations personnelles montrent que la plupart des gens commencent et terminent chaque journée avec leur smartphone. Selon diverses études analytiques, les Russes passent de 3 à 8 (!) heures par jour sur leur téléphone. Autrement dit, de nombreuses personnes passent un huitième à un tiers de la journée, soit 20 à 40 % (!) de leurs heures d'éveil sur leurs gadgets.

Et bien sûr, la grande majorité n'y résolvent pas de problèmes commerciaux importants, le téléphone pour eux est un chronophage typique ou. Les gens parcourent leurs flux sur les réseaux sociaux, discutent de rien, regardent les actualités, regardent toutes sortes de vidéos sympas, jouent à des jeux, etc.

Si une personne, au réveil, prend immédiatement son téléphone et consulte ses réseaux sociaux, si elle y accède régulièrement au travail, si lorsqu'elle rentre à la maison, elle « se détend » avec son smartphone, si avant de se coucher il est aussi là - il y a une dépendance évidente au téléphone !

Quelle est l’efficacité personnelle d’une telle personne ? Extremement bas! Peu importe à quel point il est professionnel. Et si une personne passe 20 % de son temps au téléphone, on ne peut parler d'aucune croissance personnelle ou professionnelle. Vivant sur Internet, une personne se dégrade progressivement et cesse de percevoir objectivement le monde qui l'entoure.

J'insiste sur le fait que tout cela fait référence à une perte de temps inutile au téléphone et sur Internet et ne s'applique pas aux activités utiles. Qu'est-ce qui est utile et qu'est-ce qui est inutile ? La frontière ici peut être assez floue, cependant, le principe de base peut être esquissé :

Si « traîner » sur Internet ou sur votre téléphone vous apporte de nouvelles connaissances que vous envisagez de mettre en pratique pour améliorer certains domaines de votre vie (par exemple, lire des livres, des sites utiles, regarder des vidéos de formation, etc.) – c'est passe-temps utile. Si vous utilisez Internet pour gagner de l’argent, c’est un passe-temps utile. Si vous consultez simplement des actualités et des messages qui n’ont aucun sens, ou si vous communiquez sur rien, c’est une dépendance à Internet. Si en même temps vous ressentez toujours des émotions négatives (par exemple, vous êtes agacé par ce que les autres écrivent, vous lisez des nouvelles négatives, vous vous disputez et jurez avec quelqu'un, etc.) - c'est la pire dépendance à Internet.

Causes de la dépendance à Internet.

Quelles sont les causes de la dépendance à Internet, pourquoi les gens deviennent-ils accros au téléphone ? En général, ils reposent tous en surface. Sur Internet, une personne obtient la satisfaction de ses besoins qui ne sont pas satisfaits dans la vie. Ici, vous pouvez facilement « sauter » vers les échelons supérieurs de la célèbre pyramide des besoins de Maslow, même si les échelons inférieurs ne sont pas satisfaits.

Par exemple, sur Internet, une personne peut satisfaire son besoin de communication, de reconnaissance publique, de se sentir partie intégrante de la société, de ressentir son importance, d'éprouver des joies et des peines, en général, de vivre sa propre petite vie. Malgré le fait qu'en vrai vie la même personne s'avère souvent complètement différente de celle du virtuel.

Avouons-le: réseaux sociaux et Internet sont en quelque sorte des substituts de la vie réelle, et la satisfaction des besoins y est très douteuse et controversée. Je pense que la plupart des gens conviendront que vraie communication et passer du temps avec des amis apporte des émotions bien plus positives que discuter sur Internet. Bien que dans la vraie vie, il n'y ait pas de likes.

Comment vaincre la dépendance au téléphone Internet ?

Eh bien, il est maintenant temps de donner quelques conseils et recommandations sur la façon de se débarrasser de la dépendance à Internet. Bien entendu, chaque cas est individuel, mais certains points peuvent néanmoins être généralisés.

Astuce 1. Admettez votre dépendance au téléphone. Il n’y a pas lieu de se tromper : « il ne s’agit pas uniquement de moi ». Si au moins tu plus d'une heure chaque jour, vous faites défiler inutilement les flux et vous vous envoyez toutes sortes de messages. des images sympas– il s’agit exactement de vous. Et plus vous passez de temps sur votre téléphone, plus votre dépendance à Internet est forte. À propos, il existe des applications qui peuvent mesurer le temps pendant lequel vous êtes actif sur votre smartphone par application et vous donner une image claire de combien et où vous en êtes. Par exemple, Mental.

Astuce 2. Faire taire les notifications. Cela vous permettra de ne pas accéder à votre smartphone à chaque fois que quelqu'un vous aime, laisse un commentaire ou écrit un message. Vous n’avez pas besoin de tout parcourir et de répondre instantanément ! Et tout au long de la journée, cela vous fera gagner un temps considérable.

Astuce 3. Ne vous endormez pas et ne vous réveillez pas avec votre téléphone allumé. Catégoriquement! Car c’est après le sommeil et avant de se coucher que les personnes dépendantes d’Internet passent le plus de temps inutile sur leur smartphone, souvent pendant des heures entières. Ne réglez pas d'alarme sur votre téléphone : lorsqu'elle sonne, vous l'attraperez immédiatement et vous pourriez vous retrouver coincé avec elle pendant longtemps. Réglez un réveil classique, et avant de vous coucher, laissez votre téléphone dans une autre pièce, loin de vous.

Astuce 4. Maintenez un compte sur un seul réseau social. Je comprends qu'il sera difficile d'abandonner complètement les réseaux sociaux, vous pouvez donc y limiter votre séjour à un réseau qui correspond le mieux à vos besoins. La duplication de toutes les publications et photos sur plusieurs réseaux sociaux et le suivi de leur activité prendront beaucoup plus de temps, ce qui sera tout simplement perdu.

Astuce 5. Accordez-vous du temps au téléphone et ne le dépassez pas. Lors de l'exécution, attribuez-vous un délai convenu à l'avance heure exacte pour faire fonctionner un smartphone. Par exemple, plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes (je vous assure, c'est suffisant pour ne rien faire !). Même si quelque chose me dit que les personnes dépendantes du téléphone ne planifient pas leur journée. Dans ce cas, vous pouvez utiliser des applications spéciales qui vous donneront accès à Internet et à des applications spécifiées uniquement à des heures strictement spécifiées. Par exemple, Focus Lock.

Astuce 6. Remplacez le temps inutile sur Internet par du temps utile. Chaque fois que vous souhaitez surfer sur les réseaux sociaux ou commenter l'actualité, écoutez plutôt des livres audio de motivation, lisez des sites Web utiles (par exemple), enfin (il existe de nombreuses façons).

J'espère que vous comprenez que la dépendance à Internet envers le téléphone est mauvaise et qu'il faut s'en débarrasser. Comment faire cela - J'ai également décrit des directions approximatives, vous pouvez les ajuster de la manière qui vous convient le mieux.

Sur ce, je vous dis au revoir. Ne vous précipitez pas sur les réseaux sociaux. Il est préférable de consulter d'autres articles sur le site et d'améliorer vos connaissances financières - de cette façon, vous passerez du temps sur Internet de manière rentable. À la prochaine!

Une nouvelle maladie a balayé toute la population de la planète : la nomophobie. Qu'est-ce que c'est? Traduit de l'anglais, c'est la peur de se retrouver sans téléphone portable.

La société moderne pour Dernièrement reçu un grand nombre de des gadgets qui facilitent la vie à un degré ou à un autre, mais toute bonne chose a un revers. Pareil avec le téléphone.

Les gens sont sous le pouvoir des téléphones portables, ils sont tout simplement zombiés par eux. Après s'être enterrés dans leur nouvel « ami », pendant une heure, ils ne remarquent pas la vie qui les entoure et mettent leur santé en danger.

De tels zombies peuvent être trouvés dans le métro et les cafés. Même lorsqu’ils viennent au théâtre ou au cinéma, ils seront constamment captifs de l’appareil mobile. Comment vaincre la nomophobie et ses variétés, tout cela et bien plus encore dans notre article.

Conséquences de l'utilisation constante du smartphone

Selon les scientifiques, les gens accèdent aujourd’hui à leur téléphone portable au moins 150 fois par jour.

Mais les jeunes qui utilisent constamment leur téléphone n’ont aucune idée des conséquences néfastes qui peuvent en découler. L’insomnie et les problèmes de peau du visage ne représentent qu’une fraction du danger.

Distraction de l'attention

On sait que toutes les personnes qui utilisent souvent leur mobile poste téléphonique Au fil du temps, des lunettes se mettent.

Avec un contact constant avec un smartphone, la vision est perdue. Une personne doit constamment concentrer sa vision sur un petit écran scintillant. Le résultat est une sensation de brûlure, une sécheresse et une perte de vision.

L'absence d'esprit est le signe qu'une personne enfouie dans un smartphone perd environ 30 % de toutes les informations que ses interlocuteurs tentent de lui transmettre.

La personne n'entend ni ne voit ce qui se passe autour. Même si le téléphone est utilisé par certains utilisateurs à des fins professionnelles.

Le smartphone est conçu de telle manière qu'une personne a peur de se retrouver sans lui, au cas où une notification ou un message y apparaîtrait. Le cerveau humain est conçu de telle manière qu'il est toujours distrait par ces éléments, ce qui conduit à la distraction ou à la perte de la réalité en tant que telle.

Les utilisateurs souffrant de nomophobie ne peuvent pas aborder leur travail de manière adéquate ni effectuer des actions avec concentration, car leur cerveau est constamment concentré sur le téléphone à proximité.

Perte d'empathie

Les scientifiques des universités étrangères étudient attentivement le problème de la dépendance au téléphone, même si ceux-ci sont également produits par des étrangers.

Après avoir mené des expériences, ils ont découvert que les personnes dépendantes ont des sentiments émoussés et qu'elles ne sont pas si sensibles aux problèmes des autres.

Par exemple, rédiger un message est beaucoup plus facile que communiquer en personne. On ne voit pas les expressions du visage de l’interlocuteur, on ne perd pas ses nerfs à vivre des choses avec lui, on n’entend pas l’intonation. C'est certainement plus facile ainsi.

Dans les pays européens, la maladie de la solitude se développe déjà, c'est-à-dire que si vous possédez un smartphone, vous n'aurez peut-être pas d'amis ou de parents.

Les personnes malades sont plus souvent exposées à des amitiés virtuelles qu’à des amitiés réelles. Et la raison en est, dans une certaine mesure, le téléphone mobile, qui a pour fonction de communiquer via Internet.

Insomnie

Si vous menez des enquêtes auprès des jeunes de moins de 30 ans, les résultats seront désastreux. Selon eux, les jeunes ne dormiront pas tant qu'ils n'auront pas lu tous leurs messages ou résolu leurs problèmes. Certaines personnes s’endorment avec leur smartphone, allongées à côté ou en le tenant à la main.

Mais ils ne pourront pas dormir si leur téléphone leur est confisqué. Même si vous avez réussi à vous endormir, chaque fois que votre smartphone sonne signaux sonores, sautent en interrompant leur repos. Mais même si vous vous réveillez, il sera difficile de vous endormir tant que vous n'aurez pas vérifié tous vos comptes. Ce risque est aussi un symptôme de nomophobie.

Incapacité d'être présent dans la réalité

C'est un autre moment dangereux qui survient lors de communications fréquentes avec le téléphone. DANS monde moderne, les gens passent la plupart de leur temps sur l’ordinateur, le téléphone, le smartphone, ignorant le danger pour leur corps. Lorsqu’une personne se réveille le matin, elle cherche toujours son smartphone et aujourd’hui, cela ne peut pas être résolu.

Lorsqu'elle communique avec un téléphone, une personne ne remarque absolument pas le monde qui l'entoure, c'est-à-dire qu'elle est absente de la réalité. S'il conduit une voiture, les paysages éphémères lui manquent. Si vous lui demandez ce qu’il a vu pendant le voyage, la réponse sera courte : « rien ». Ce qui est encore plus dangereux, c’est qu’il ne remarque pas que les gens communiquent avec lui.

S'il s'agit d'une mère ou d'un père, les enfants souffrent de leur passion pour les smartphones. On leur accorde très peu d’attention, et pratiquer ou pratiquer des sports ou des jeux avec eux sort généralement de l’ordinaire. Pour un nomophobe, le présent est tout simplement absent.

Comment vaincre la dépendance

Si, après avoir analysé votre vie, vous admettez toujours que vous passez peu de temps avec votre famille, que vous n'avez pas le temps de faire des courses au travail et que vous êtes distrait par votre nouveau téléphone, alors tout n'est pas perdu.

Vous devez agir et éliminer cette étape négative de votre vie. Pour faire cela et le faire correctement, sans causer plus de dommages à votre psychisme, vous pouvez le faire les recommandations suivantes. Les scientifiques ont prouvé que se débarrasser de dépendance au téléphone l'essentiel est peut-être de le démarrer à temps.

Applications pour l'utilisation des téléphones intelligents

A ce stade, l’utilisation rationnelle du smartphone est importante. Effectuez une analyse de la manière dont vous pouvez en réduire l'accès, s'il est nécessaire d'y « creuser » constamment.

Se débarrasser d’un accès excessif à celui-ci aidera programmes spéciaux, ce qui aidera à déterminer la bonne utilisation de votre temps personnel. De tels programmes ont été développés spécifiquement pour iPhone et Android.

Ce produit logiciel vous permet de suivre le nombre d'appels sur votre téléphone. Grâce à ce programme, vous pouvez étudier les statistiques au quotidien.

Vous ne saurez pas combien de temps vous y avez consacré, mais le nombre de fois que vous avez vérifié votre téléphone vous surprendra beaucoup et en analysant le temps perdu, vous pourrez réorganiser votre journée différemment.

C'en est un autre un bon produit pour ce type de gadgets. Ici, non seulement la fréquence de vérification de votre téléphone est suivie, mais elle indique également quelle application vous utilisez le plus.

De plus, le programme est conçu de telle manière que si vous accédez fréquemment à votre téléphone, vous recevrez des notifications à ce sujet. Il y a des fonctions ici qui limitent en utilisant le Wi-Fi et d'autres applications pendant une certaine période, que vous pouvez installer vous-même.

Application Android. Le programme comprend à la fois services gratuits, et payé. Le temps passé dans une application particulière par jour est analysé.

Pour obtenir ce programme, vous devez télécharger l'application, vous inscrire et après un certain temps, sur votre le courrier viendra rendre compte du temps perdu.

Alternativement, vous pouvez installer QualityTime, un utilitaire produit logiciel, ce qui produit plus statistiques détaillées par jours. Si vous définissez une limite d'accès à votre smartphone, QualityTime vous en informera.

Moment

Ce application spéciale pour iphone. L'application vous permettra de savoir combien de fois par jour vous récupérez votre smartphone.

Grâce à ce programme, le téléphone est bloqué pour certaine période, limitant le temps passé dedans.

Si vous installez l'un des programmes en question sur votre téléphone, lorsque vous obtiendrez les résultats, vous serez horrifié par le temps que vous passerez à communiquer avec lui.

Un simple téléphone au lieu d'un smartphone

Écoutez, de nombreux directeurs et patrons ont d’anciens modèles de téléphones qui vous permettent uniquement de passer des appels ou d’envoyer des SMS.

Et ce n’est pas sans raison. Afin de ne pas perdre votre temps, mais de le mettre au profit de votre travail, un simple poste téléphonique peut faire l'affaire.

Lorsqu'il n'y a pas d'applications sur le téléphone, il n'y aura aucune tentation d'y accéder constamment, sauf pour un appel entrant.

Un appareil aussi « stupide », selon de nombreux utilisateurs, peut vous apporter de nombreux avantages :

1. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent sur Internet.
2. Le prix d'un tel gadget est bien inférieur à celui du dernier modèle de smartphone sophistiqué.
3. Pas de tige de remplacement modèle précédent au dernier.
4. Moins d'informations sont stockées, donc si elles sont perdues, vous n'avez pas à vous en soucier.
5. Par téléphone simple Vous ne pourrez pas être suivi car il ne dispose pas de fonctionnalité GPS.

Paramètres

Si vous ne pouvez toujours pas préférer un simple téléphone à votre smartphone préféré, vous pouvez le simplifier.

Pour ce faire, vous devez modifier les paramètres, désactiver les notifications qui vous distrait constamment.

• Afin de ne pas surveiller constamment votre téléphone ou de vous asseoir et d'attendre un message, en regardant constamment l'écran, vous devez désactiver les notifications et les mailings. Dans chaque application, désactivez les notifications, qui sont configurées par défaut et émettront un bip chaque fois qu'une action est effectuée de ce côté.
• Désactivez le Wi-Fi et les appels entrants. Pas de Wi-Fi, pas d'Internet, vous ne pourrez pas vous connecter à votre jeu préféré ni visiter les réseaux sociaux.
• Après avoir analysé les applications installées sur votre smartphone et conclu que certaines d'entre elles ne sont pas utilisées ou que vous pouvez vous en passer, supprimez-les simplement. Vous pouvez l'installer à tout moment qui vous convient. Par exemple, lors d'un long voyage, il est très pratique d'écouter de la musique ou de jouer, mais temps de travail de telles applications vous feront perdre du temps.

En effectuant ces manipulations simples, vous vous rembourserez plusieurs heures heureuses par jour, ou jours dans un mois. Mais alors ne vous reprochez pas de perdre du temps sans objectifs.

Conclusion

Faites de la phrase « Je suis le propriétaire du téléphone, pas son robot » votre slogan, et alors votre vie changera.

Vous commencerez à remarquer combien de choses utiles et intéressantes se trouvent autour de vous, même si vous faites simplement une activité agréable avec votre enfant ou si vous communiquez en personne avec un ami. De plus, si vous avez une menace pour votre santé, c'est le premier signe d'abandon de votre smartphone.

Vidéo : Dépendance au téléphone et comment s'en débarrasser