Comment bien organiser votre ordinateur lieu de travail? Tout le monde n'y pense pas, mais la bonne organisation de votre lieu de travail détermine non seulement votre confort de travail, mais aussi votre santé en général. Exister des moyens simples protégez-vous lorsque vous communiquez avec un ordinateur. Par exemple, organisez correctement votre lieu de travail. Les recommandations suivantes vous aidera avec cela.

Il est conseillé d'installer le moniteur dans un coin de la pièce ou de le retourner panneau arrière au mur.

Dans une pièce où travaillent plusieurs personnes, lors de l'installation de postes de travail avec PC, la distance entre les tables de travail avec moniteurs vidéo (vers la surface arrière d'un moniteur vidéo et l'écran d'un autre moniteur vidéo) doit être d'au moins 2,0 m, et la distance entre les surfaces latérales des moniteurs vidéo doivent mesurer au moins 1,2 m et les ordinateurs ne doivent en aucun cas être placés l'un en face de l'autre. Ne laissez pas le moniteur allumé pendant une longue période, utilisez plus souvent le mode « veille ». Mettez le PC à la terre.

Pendant le fonctionnement, la distance par rapport à l'écran du moniteur doit être d'au moins 70 cm.

Pour les opérateurs professionnels ordinateur personnel, scolaires et étudiants sur tout le territoire Fédération Russe les règles et normes sanitaires SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 s'appliquent Exigences hygiéniques aux ordinateurs électroniques personnels et à l'organisation du travail" (tel que modifié par SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 Amendement n° 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 Amendement n° 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732 - 10 Modification n°3).

Les principales mesures de prévention de la fatigue visuelle sont : une bonne organisation du lieu de travail, limitant la durée du travail avec l'ordinateur en fonction de la catégorie de l'utilisateur et de la nature du travail qu'il effectue ; pour les utilisateurs professionnels - pauses réglementées obligatoires, pendant lesquelles des exercices oculaires spéciaux doivent être effectués ; dans les écoles, les écoles techniques et les universités - connecter des minuteries à des ordinateurs qui régulent le temps passé à travailler avec un moniteur, effectuer régulièrement des exercices oculaires et restaurer les performances physiques.

Le lieu de travail doit être confortable et suffisamment éclairé ; les rayons lumineux ne doivent pas tomber directement dans les yeux.

Il est préférable de placer le moniteur un peu plus loin que pour une lecture normale. Le bord supérieur de l’écran doit être au niveau des yeux ou légèrement en dessous. Si vous travaillez avec des textes sur papier, les feuilles doivent être placées le plus près possible de l'écran pour éviter les mouvements fréquents de la tête et des yeux lors du déplacement du regard. L'éclairage doit être disposé de manière à ce qu'il n'y ait pas d'éblouissement sur l'écran. Créez un bon éclairage dans la pièce où vous travaillez. Appliquer lampes modernes qui assurent un éclairage optimal. Dans la pièce où vous travaillez, n’utilisez pas de peintures ou de papiers peints aux tons froids ou sombres. Meilleures couleurs pour les humains - blanc, jaune citron et vert clair.

Il ne faut pas oublier que l’écran de l’ordinateur peut accumuler la poussière. Pour obtenir des images claires, essuyez-le régulièrement avec une solution antistatique ou utilisez serviettes spéciales. N'utilisez pas d'alcool pour essuyer les moniteurs car cela pourrait endommager le revêtement antireflet.

Le clavier doit également être essuyé. Il est préférable de le faire avec un coton-tige. De temps en temps, le clavier doit être retourné et secoué. Humidifiez l'air en hiver et séchez-le en été. Combattez la poussière. Un cintre pour vêtements d'extérieur et un emplacement pour chaussures doivent être isolés de la pièce.

Isolez-vous du bruit si possible. Essayez de ne pas le créer vous-même. Apprenez à parler d’une voix calme, ne parlez pas trop.

Le mobilier que vous utilisez lorsque vous travaillez sur un ordinateur doit être confortable, car le confort du placement de vos bras, de vos jambes et de votre colonne vertébrale en dépend. La colonne vertébrale ne peut pas être négligée - elle y réagit très rapidement et sensiblement. Ces dernières années, un grand nombre de chaises et de fauteuils de bureau ont été produits qui vous permettent de vous sentir à l'aise tout au long de la journée de travail.

La hauteur du bureau de l'ordinateur doit être telle que lorsque vous travaillez, l'écran se trouve légèrement en dessous de votre champ de vision et que vous n'ayez pas à passer plusieurs heures d'affilée la tête haute. Il doit y avoir suffisamment d'espace sous la table pour vous permettre de vous dégourdir les jambes fatiguées de temps en temps ; et la chaise devrait être ce qu'on appelle « l'ordinateur » - pivotante, avec une hauteur réglable, des accoudoirs et un dossier confortable, avec un revêtement antidérapant semi-doux ; si nécessaire, vous pouvez placer un oreiller sous votre dos pour prévenir l'ostéochondrose lombo-sacrée. En position assise, vos pieds doivent être au sol, votre cuisse doit être parallèle au sol, votre dos doit être droit.

La profondeur de la table doit être telle que la distance par rapport à l'écran du moniteur soit d'au moins 50 cm. Sa largeur dépend du nombre de périphériques et diverses fournitures de bureau. La conception du siège de travail doit garantir :

la largeur et la profondeur de la surface d'assise sont d'au moins 400 mm ;

surface d'assise avec bord avant arrondi ;

réglage de la hauteur de la surface du siège dans la plage de 400 à 550 mm et angle d'inclinaison vers l'avant jusqu'à 15 degrés, vers l'arrière jusqu'à 5 degrés ;

la hauteur de la surface d'appui du dossier est de 300,20 mm, la largeur est d'au moins 380 mm et le rayon de courbure du plan horizontal est de 400 mm ;

l'angle d'inclinaison du dossier dans le plan vertical est inférieur à 30 degrés ;

réglage de la distance du dossier par rapport au bord avant du siège entre 260 et 400 mm ;

accoudoirs fixes ou amovibles d'une longueur d'au moins 250 mm et d'une largeur de 50 à 70 mm ;

réglage de la hauteur des accoudoirs au-dessus du siège entre 230 et 30 mm et de la distance interne entre les accoudoirs entre 350 et 500 mm.

Le dossier de la chaise de bureau sert de support stable pour la moitié lombaire et inférieure de la colonne thoracique. Une légère convexité dans la partie inférieure du dos fixe les vertèbres lombaires moyennes dans la bonne position de la courbe physiologique inhérente à la colonne lombaire. Un point important est la présence d'un régulateur d'inclinaison spécial au niveau du dossier. Pendant le travail, un repos régulier est nécessaire, car une posture monotone est assez fatigante pour les yeux, le cou et le dos. Pendant le travail, veillez à faire de courtes pauses de 10 à 15 minutes toutes les heures, et il est conseillé de faire des exercices pour le cou et les yeux, ou simplement de passer du temps en mouvement.

Naturellement, la pièce doit être aérée. Ces conseils simples vous aidera à rester en bonne santé et à faire votre travail plus efficacement. (basé sur des documents de SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 « Exigences d'hygiène pour les ordinateurs électroniques personnels et organisation du travail » (tel que modifié par SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Le matériel a été préparé par L.A., méthodologiste au Centre médical d'État pour la médecine canine et animale. Shutilina

Il existe des moyens simples de vous protéger lorsque vous communiquez avec un ordinateur. Par exemple, organisez correctement votre lieu de travail. Les recommandations suivantes vous y aideront :

• Il est conseillé d'installer le moniteur dans un coin de la pièce ou de l'orienter avec le panneau arrière vers le mur.
• Dans une pièce où travaillent plusieurs personnes, la distance entre les ordinateurs doit être d'au moins 2 m et les ordinateurs ne doivent en aucun cas être placés l'un en face de l'autre.
• Ne laissez pas le moniteur allumé pendant une longue période, utilisez plus souvent le mode « veille ».
• Mettez le PC à la terre.
• Pendant le fonctionnement, la distance par rapport à l'écran du moniteur doit être d'au moins 70 cm. Ces précautions constituent la prévention du « syndrome de vision par ordinateur ». Il ne faut pas gaspiller vos ressources vitales à lutter contre les courts-circuits ; il est beaucoup plus facile de bien équiper votre lieu de travail et de suivre les règles de base lorsque vous travaillez avec différents terminaux d’affichage vidéo (dans notre cas, un moniteur).

Ainsi, pour les opérateurs professionnels d'ordinateurs, les écoliers et les étudiants dans toute la Russie, les règles et normes sanitaires SanPiN 2.2.2.542-96 « Exigences d'hygiène pour les terminaux d'affichage vidéo, les ordinateurs électroniques personnels et l'organisation du travail » s'appliquent, approuvées par la résolution du Comité d'État pour les mesures sanitaires et Surveillance épidémiologique de la Fédération de Russie n° 14 du 14 juillet 1996 (voir annexes). Les principales mesures de prévention de la fatigue visuelle sont : une bonne organisation du lieu de travail, limitant la durée du travail avec l'ordinateur en fonction de la catégorie de l'utilisateur et de la nature du travail qu'il effectue ; pour les utilisateurs professionnels - pauses réglementées obligatoires, pendant lesquelles des exercices oculaires spéciaux doivent être effectués ; dans les écoles, les écoles techniques et les universités - connecter des minuteries à des ordinateurs qui régulent le temps passé à travailler avec un moniteur, effectuer régulièrement des exercices oculaires et restaurer les performances physiques.

Le lieu de travail doit être confortable et suffisamment éclairé, le champ lumineux doit être uniformément réparti sur toute la surface de l'espace de travail et les rayons lumineux ne doivent pas tomber directement dans les yeux.

La pratique montre qu'il est plus pratique de placer le moniteur un peu plus loin que pour une lecture normale. Le bord supérieur de l’écran doit être au niveau des yeux ou légèrement en dessous. Si vous travaillez avec des textes sur papier, les feuilles doivent être placées le plus près possible de l'écran pour éviter les mouvements fréquents de la tête et des yeux lors du déplacement du regard.

L'éclairage doit être disposé de manière à ce qu'il n'y ait pas d'éblouissement sur l'écran. L’éclairage de bureau standard est souvent trop lumineux pour le travail sur ordinateur. Si la lumière de la pièce ne peut pas être modifiée, il est nécessaire d'utiliser une « visière » pour le moniteur, un écran de protection ordinaire ou à mailles fines.

Il ne faut pas oublier que l’écran de l’ordinateur peut accumuler la poussière. Pour garantir des images claires, essuyez-les régulièrement avec une solution antistatique.

Pendant le travail, un repos régulier est nécessaire, car une posture monotone est assez fatigante pour les yeux, le cou et le dos.

N'oubliez pas de cligner des yeux de temps en temps pour éviter la sécheresse oculaire. Les utilisateurs de PC ont des exigences plus élevées en matière d’acuité visuelle. Il existe des cas où la vision est légèrement réduite et où les lunettes ne sont pas nécessaires dans des conditions normales. Cependant, lorsque vous travaillez avec un ordinateur, vous en aurez peut-être besoin.

Rappelons encore une fois : en cas de fatigue oculaire sévère, seul un examen médical permettra de décider si celle-ci est due à de mauvaises conditions de travail ou à une maladie de l'organe visuel jusqu'alors méconnue.

Créez un bon éclairage dans la pièce où vous travaillez. S'il n'y a pas assez de lumière et de circulation d'air dans la pièce, les microbes se multiplient, ce qui entraîne diverses maladies. L’hiver est également difficile pour l’homme car il y a peu de lumière durant cette période, c’est pourquoi le système nerveux n’est pas suffisamment activé. Utilisez des lampes modernes qui offrent un éclairage optimal. Dans la pièce où vous travaillez, n’utilisez pas de peintures ou de papiers peints aux tons froids ou sombres. Les meilleures couleurs pour les humains sont le blanc, le jaune citron et le vert clair.

Humidifiez l'air en hiver et séchez-le en été. Ne surchauffez pas l’air de votre espace de vie. La chaleur excessive vieillit, tandis que l’air sec est nocif pour la peau et les voies respiratoires.

Combattez la poussière. Il contient des microbes, des œufs de vers, des acariens et d'autres sources d'allergies. N'utilisez pas de tapis si vous ne pouvez pas en prendre soin. Lorsque vous passez l’aspirateur, effectuez d’abord un nettoyage humide. Un cintre pour vêtements d'extérieur et un emplacement pour chaussures doivent être isolés de l'espace de vie. Il s'agit d'un élément de l'environnement extérieur contaminé par une infection. Utiliser des tapis de broussailles, des chemins humides au seuil. Secouez et nettoyez vos vêtements de dessus au moins une fois par semaine. Ne gardez pas de vieilles choses.

Si possible, isolez-vous du bruit. Essayez de ne pas le créer vous-même. Apprenez à parler d’une voix calme, ne parlez pas trop. N'allumez pas bruyamment la télévision, la radio ou le magnétophone, même si vous êtes seul.

Il convient de garder à l'esprit que le confort de l'emplacement de vos bras, jambes et colonne vertébrale dépend du mobilier que vous utilisez lorsque vous travaillez sur ordinateur. La colonne vertébrale ne peut pas être négligée - elle y réagit très rapidement et sensiblement. Ces dernières années, un grand nombre de chaises et de fauteuils de bureau ont été produits qui vous permettent de vous sentir à l'aise tout au long de la journée de travail.

La hauteur du bureau de l'ordinateur doit être telle que lorsque vous travaillez, l'écran se situe légèrement en dessous de votre champ de vision et que vous n'ayez pas à passer plusieurs heures d'affilée la tête relevée. Il doit y avoir suffisamment d'espace sous la table pour vous permettre de vous dégourdir les jambes fatiguées de temps en temps ; et la chaise devrait être ce qu'on appelle « l'ordinateur » - pivotante, avec une hauteur réglable, des accoudoirs et un dossier confortable, avec un revêtement antidérapant semi-doux ; si nécessaire, vous pouvez placer un oreiller sous votre dos pour prévenir l'ostéochondrose lombo-sacrée. En position assise, vos pieds doivent être au sol, votre cuisse doit être parallèle au sol, votre dos doit être droit. De plus, sauf indication contraire, cette pose particulière sera implicite.

La profondeur de la table doit être telle que la distance par rapport à l'écran du moniteur soit d'au moins 50 cm. Sa largeur dépend du nombre de périphériques et de diverses fournitures de bureau. Plus la table est massive, mieux c'est : la stabilité est l'ennemie des vibrations, et les vibrations sont l'ennemie de la technologie.

Pour plus de commodité, vous pouvez placer deux tables à angle droit l'une par rapport à l'autre, tandis que la deuxième table doit être située à droite afin que main qui travaille avec la souris posée calmement dessus. Vous pourrez vous asseoir face au haut du coin formé par deux tables. Ceci est particulièrement pratique lorsqu'il y a peu d'espace dans la pièce et que les tables sont étroites, ou lorsque vous travaillez avec un clavier.

Il devrait y avoir entre la table et le mur espace libre. Premièrement, même le plus grand bureau suppose que l'arrière du moniteur s'étendra au-delà de ses limites, et deuxièmement (il ne s'agit plus d'ergonomie, mais simplement de commodité), il y aura une approche libre du panneau arrière de l'unité centrale, à partir de laquelle tout étend les câbles

La meilleure option : s'asseoir face à la porte (dans le bureau) pour qu'il y ait une fenêtre fermée avec des stores derrière le dos. Deuxième option : fenêtre à gauche, unité système protège le moniteur de l'éblouissement.

Malheureusement, la plupart des institutions, notamment les jardins d’enfants, les écoles et les salles de classe universitaires, disposent encore d’un mobilier très inconfortable. Parfois, il faut composer avec l'avis de personnes incompétentes qui déclarent que le confort des meubles n'a aucune importance, l'essentiel est de s'habituer à s'asseoir droit (ne serait-ce que sur un tabouret). Il convient toutefois de noter que lorsqu'une personne est préoccupée par le maintien de sa posture pendant plusieurs heures, une fatigue des muscles paravertébraux se développe inévitablement - en conséquence, le cerveau est distrait de activité professionnelle et la productivité du travail diminue. De plus, avec le temps, des douleurs au niveau du coccyx peuvent apparaître, car une assise dure provoque une surtension réflexe des muscles du plancher pelvien avec une éventuelle déformation du coccyx.

À l'aide de l'exemple d'une chaise de bureau standard, nous montrerons ses avantages, qui peuvent grandement faciliter le travail des personnes obligées de rester assises pendant des heures en raison de la nature de leur métier.

Le dossier de la chaise de bureau sert de support stable pour la moitié lombaire et inférieure de la colonne thoracique. Une légère convexité dans la partie inférieure du dos fixe les vertèbres lombaires moyennes dans la bonne position de la courbe physiologique inhérente à la colonne lombaire. Un point important est la présence d'un régulateur d'inclinaison spécial au niveau du dossier.

Le réglage de la hauteur du siège vous permet de sélectionner le rapport correct entre chaise et table (en fonction de sa hauteur). Dans ce cas, les pieds doivent reposer fermement sur le sol et les coudes doivent reposer confortablement sur la table, sans ressentir de tension dans les muscles de la ceinture scapulaire.

Pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur, disposer d'accoudoirs d'une hauteur optimale leur permettra de « décharger » la ceinture scapulaire et la colonne cervicale. Comme déjà mentionné, le siège doit être semi-souple afin d'éviter un traumatisme du nerf sciatique par la tubérosité ischiatique de l'os pelvien, ainsi qu'un déplacement du coccyx, ce qui entraîne une tension chronique des muscles du plancher pelvien et des douleurs dans la région sacro-coccygienne.

Chez les personnes de petite taille, les pieds peuvent ne pas atteindre le sol, ce qui peut provoquer une compression des vaisseaux et des nerfs dans la zone de la fosse poplitée. Un repose-pieds approprié aidera à éviter des conséquences indésirables.

Si la chaise n'est pas anatomique, il est conseillé de placer un oreiller sous le bas du dos - c'est la prévention de l'ostéochondrose lombaire. C'est bien si la chaise a un appui-tête - cela soulage les tensions dans les muscles du cou. Les masseurs fabriqués à partir de boules de bois posées sur une ligne de pêche sont également utiles, vendus en grandes quantités, mais leur utilisation est une question de goût, de plus, ils ne doivent pas être utilisés en permanence. Lorsqu'ils sont utilisés de manière rationnelle, ces masseurs empêchent la stagnation du sang dans les organes pelviens, ce qui prévient les troubles de la sphère sexuelle.

Parlons maintenant du placement d'éléments sur le bureau. Rien ne doit vous distraire du travail, rien. doit être nocif pour la santé. L'écran de l'ordinateur doit être placé directement devant vous, à la hauteur optimale pour vous-même - au niveau des yeux. Cela évitera la torsion de la colonne cervicale, inévitable si le moniteur est placé sur le côté. Un placement incorrect du moniteur en hauteur entraîne une fatigue rapide du cou due à une flexion excessive lorsque l'écran est bas ou à une extension lorsque l'écran est haut.

Le téléphone doit être placé près de vous afin de ne pas le saisir par-dessus la table.

Il est conseillé d'éviter la mauvaise habitude de tenir le combiné entre l'oreille et l'épaule pour libérer ses mains. Si votre travail consiste à recevoir des visiteurs, essayez de placer la chaise du client en face de la vôtre. Il est souvent difficile de créer des conditions idéales en raison de l'espace limité dans le bureau. Cependant, il est de votre responsabilité de rendre votre espace de travail confortable. N'oubliez pas : une bonne organisation de votre lieu de travail est la clé de votre santé.

Exigences relatives aux locaux lorsque l'on travaille sur un ordinateur

Les locaux doivent bénéficier d'un éclairage naturel et artificiel. L'emplacement de postes de travail derrière des moniteurs pour utilisateurs adultes dans les sous-sols n'est pas autorisé.

La surface par poste de travail avec ordinateur pour utilisateurs adultes doit être d'au moins 6 m2, et le volume doit être d'au moins -20 m3.

Les locaux équipés d'ordinateurs doivent être équipés de chauffage, de climatisation ou de systèmes efficaces de soufflage et d'extraction.

Pour la décoration intérieure des pièces équipées d'ordinateurs, des matériaux à réflexion diffuse avec un coefficient de réflexion pour le plafond de 0,7 à 0,8 doivent être utilisés ; pour les murs - 0,5-0,6 ; pour le sol - 0,3-0,5.

Le sol des salles d'opération informatiques doit être lisse, sans nids-de-poule, antidérapant, facile à nettoyer et à mouiller et avoir des propriétés antistatiques.

Il devrait y avoir une trousse de premiers secours et un extincteur à dioxyde de carbone dans la pièce pour éteindre un incendie.

Exigences relatives au microclimat, à la composition ionique et à la concentration de produits chimiques nocifs dans l'air intérieur

Sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels, des paramètres de microclimat optimaux doivent être garantis conformément à SanPin 2.2.4.548-96. Selon ce document, pour la catégorie 1a de gravité du travail, la température de l'air ne doit pas dépasser 22-24°C pendant la période froide de l'année, 20-25°C pendant la période chaude de l'année. être de 40 à 60 %, vitesse de déplacement de l'air -

ha - 0,1 m/s. Pour maintenir des valeurs de microclimat optimales, un système de chauffage et de climatisation est utilisé. Pour augmenter l’humidité de l’air intérieur, utilisez des humidificateurs avec de l’eau potable distillée ou bouillie.

La composition ionique de l'air doit contenir le nombre suivant d'ions négatifs et positifs de l'air : le niveau minimum requis est de 600 et 400 ions pour 1 cm 3 d'air ; le niveau optimal est de 3 000 à 5 000 et de 1 500 à 3 000 ions pour 1 cm 3 d'air ; le maximum autorisé est de 50 000 ions pour 1 cm 3 d'air. Pour maintenir la composition ionique optimale de l'air, le dépoussiérage et la désinfection de l'air intérieur, il est recommandé d'utiliser les appareils de l'usine Diod de la série Ellion.

Exigences relatives à l'éclairage des locaux et des lieux de travail

Les salles informatiques doivent disposer d’un éclairage naturel et artificiel. L'éclairage naturel est assuré par des ouvertures de fenêtres avec un coefficient d'éclairage naturel KEO d'au moins 1,2 % dans les zones à enneigement stable et d'au moins 1,5 % dans le reste du territoire. Le flux lumineux provenant de l’ouverture de la fenêtre doit tomber sur le poste de travail de l’opérateur sur le côté gauche.

L'éclairage artificiel des salles d'opération informatiques doit être assuré par un système d'éclairage général uniforme.

L'éclairage de la surface de la table dans la zone où le document est placé doit être de 300 à 500 lux. Il est permis d'installer des luminaires locaux pour éclairer les documents. L'éclairage local ne doit pas créer d'éblouissement sur la surface de l'écran et augmenter l'éclairage de l'écran à plus de 300 lux. L'éblouissement direct provenant des sources lumineuses doit être limité. La luminosité des surfaces lumineuses (fenêtres, lampes) dans le champ de vision ne doit pas dépasser 200 cd/m2.

La brillance réfléchie sur les surfaces de travail est limitée par le bon choix lampe et l'emplacement des lieux de travail par rapport à la source de lumière naturelle. La luminosité des reflets sur l’écran du moniteur ne doit pas dépasser 40 cd/m2. L'indice d'éblouissement des sources d'éclairage artificiel général dans les locaux ne doit pas dépasser 20, l'indice d'inconfort dans les locaux administratifs et publics ne doit pas dépasser 40. Le rapport de luminosité entre les surfaces de travail ne doit pas dépasser 3:1 - 5:1. et entre les surfaces de travail et les surfaces murales et les équipements 10:1.

Pour l'éclairage artificiel des pièces équipées d'ordinateurs personnels, il convient d'utiliser des lampes de type LPO36 à grilles miroir, équipées de ballasts haute fréquence. Il est permis d'utiliser des luminaires à lumière directe, principalement à lumière réfléchie de type LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 avec des lampes fluorescentes de type LB. Il est permis d'utiliser des luminaires locaux avec des lampes à incandescence. Les lampes doivent être placées sous la forme de lignes pleines ou brisées sur le côté des postes de travail, parallèlement à la ligne de mire de l'utilisateur pour différents emplacements d'ordinateurs. Avec une disposition périmétrique, les lignes de lampes doivent être situées localement au-dessus du bureau, plus près de son bord avant, face à l'opérateur. L'angle de protection des lampes doit être d'au moins 40 degrés. Les appareils d'éclairage locaux doivent avoir un réflecteur non translucide avec un angle de protection d'au moins 40 degrés.

Pour garantir les valeurs standard d'éclairage dans les locaux, les verres des ouvertures de fenêtres et des lampes doivent être nettoyés au moins deux fois par an et les lampes grillées doivent être remplacées en temps opportun.

Exigences relatives au bruit et aux vibrations dans les locaux

Les niveaux de bruit sur les lieux de travail des utilisateurs d'ordinateurs personnels ne doivent pas dépasser les valeurs établies par SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 et ne doivent pas dépasser 50 dBA. Sur les lieux de travail dans des locaux abritant des unités bruyantes, le niveau sonore ne doit pas dépasser 75 dBA et le niveau de vibration dans les locaux se situe dans les valeurs admissibles selon SN 2.2.4/2.1.8.566-96 catégorie 3, type « b ». .

Le niveau sonore dans les pièces peut être réduit en utilisant des matériaux insonorisants avec des coefficients d'absorption acoustique maximaux dans la plage de fréquences de 63 à 8 000 Hz pour la finition des murs et des plafonds des pièces. Un effet d'absorption acoustique supplémentaire est créé par des rideaux unis en tissu épais, suspendus en pli à une distance de 15 à 20 cm de la clôture. La largeur du rideau doit être 2 fois plus de largeur fenêtre.

Exigences relatives à l'organisation et à l'équipement des lieux de travail

Les postes de travail équipés d'ordinateurs personnels par rapport aux ouvertures lumineuses doivent être situés de manière à ce que la lumière naturelle tombe sur le côté, de préférence sur la gauche.

Les plans d'aménagement des postes de travail équipés d'ordinateurs personnels doivent tenir compte des distances entre les ordinateurs de bureau et les moniteurs : la distance entre les surfaces latérales des moniteurs est d'au moins 1,2 m et la distance entre l'écran du moniteur et l'arrière d'un autre moniteur est d'au moins 2,0 m. m.

La table de travail peut être de n'importe quelle conception répondant aux exigences ergonomiques modernes et vous permettant de placer facilement l'équipement sur la surface de travail, en tenant compte de sa quantité, de sa taille et de la nature du travail effectué. Il est conseillé d'utiliser des tables dotées d'une surface de travail spéciale séparée du plateau principal pour placer le clavier. Des tables de travail avec une hauteur de plan de travail réglable et non réglable sont utilisées. S'il n'y a pas de réglage, la hauteur de la table doit être comprise entre 680 et 800 mm.

La profondeur de la surface de travail de la table doit être de 800 mm (au moins 600 mm autorisée), la largeur de 1 600 mm et 1 200 mm, respectivement. La surface de travail de la table ne doit pas présenter de coins ou de bords tranchants et avoir une finition mate ou semi-mate.

Le bureau de travail doit avoir un espace pour les jambes d'au moins 600 mm de hauteur, d'au moins 500 mm de largeur, d'au moins 450 mm de profondeur au niveau des genoux et d'au moins 650 mm de profondeur au niveau des jambes.

Une lecture rapide et précise des informations est assurée en positionnant le plan de l'écran sous le niveau des yeux de l'utilisateur, de préférence perpendiculairement à la ligne de visée normale (ligne de visée normale à 15 degrés par rapport à l'horizontale).

Le clavier doit être situé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord faisant face à l'utilisateur.

Pour faciliter la lecture des informations des documents, on utilise des supports mobiles (lutrins) dont les dimensions en longueur et en largeur correspondent aux dimensions des documents posés dessus. Le pupitre est placé dans le même plan et à la même hauteur que l'écran.

Pour garantir une posture de travail physiologiquement rationnelle et créer des conditions permettant de la modifier au cours de la journée de travail, des sièges de travail relevables et pivotants avec une assise et un dossier réglables en hauteur et en angle d'inclinaison, ainsi que la distance du dossier par rapport à l'avant bord du siège, sont utilisés.

La conception de la chaise doit garantir :

la largeur et la profondeur de la surface d'assise sont d'au moins 400 mm ;

surface d'assise avec bord avant arrondi ;

réglage de la hauteur de la surface du siège dans une plage de 400 à 550 mm et angle d'inclinaison vers l'avant jusqu'à 15 degrés et vers l'arrière jusqu'à 5 degrés.;

la hauteur de la surface de support arrière est de 300 ± 20 mm, la largeur est d'au moins 380 mm et le rayon de courbure du plan horizontal est de 400 mm ;

l'angle d'inclinaison du dossier dans le plan vertical est compris entre 0 ± 30 degrés ;

réglage de la distance du dossier par rapport au bord avant du siège entre 260 et 400 mm ;

accoudoirs fixes ou amovibles d'une longueur d'au moins 250 mm et d'une largeur de 50 à 70 mm ;

réglage de la hauteur des accoudoirs au-dessus du siège entre 230 ± 30 mm et de la distance interne entre les accoudoirs entre 350 et 500 mm ;

la surface du siège, du dossier et des accoudoirs doit être semi-douce, avec un revêtement antidérapant, non électrisant et hermétique, facile à nettoyer de la contamination.

Le lieu de travail doit être équipé d'un repose-pieds d'une largeur d'au moins 300 mm, d'une profondeur d'au moins 400 mm, d'un réglage en hauteur jusqu'à 150 mm et d'un angle d'inclinaison de la surface d'appui du support jusqu'à 20 degrés. La surface du support doit être ondulée et avoir un rebord de 10 mm de hauteur le long du bord avant.

Mode travail et repos lorsque vous travaillez avec un ordinateur

Le régime de travail et de repos prévoit le respect d'une certaine durée de travail continu sur PC et de pauses, régulées en tenant compte de la durée un poste de travail, types et catégories d'activité de travail.

Les types d'activités de travail sur PC sont répartis en 3 groupes : groupe A - travail de lecture des informations sur l'écran avec demande préalable ; groupe B - travail sur la saisie des informations ; Groupe B - travail créatif en mode dialogue avec un PC.

Si au cours d'un quart de travail l'utilisateur effectue différents types de travail, alors son activité est classée comme un groupe de travail pour lequel au moins 50 % du temps du quart de travail est consacré.

Les catégories de sévérité et d'intensité du travail sur PC sont déterminées par le niveau de charge pendant le quart de travail : pour le groupe A - par le nombre total de caractères lus ; pour le groupe B - par le nombre total de caractères lus ou saisis ; pour le groupe B - basé sur le temps total de travail direct sur le PC. Le tableau présente les catégories de sévérité et d'intensité du travail en fonction du niveau de charge pendant le quart de travail.

Le nombre et la durée des pauses réglementées, leur répartition au cours du poste de travail sont établis en fonction de la catégorie de travail sur PC et de la durée du poste de travail.

Avec un poste de travail de 8 heures et un travail sur PC, des pauses réglementées doivent être fixées :

pour la deuxième catégorie de travail - 2 heures à compter du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 15 minutes chacune ou de 10 minutes pour chaque heure de travail ;

pour la troisième catégorie de travail - 1,5 à 2,0 heures à partir du début du quart de travail et 1,5 à 2,0 heures après une pause déjeuner d'une durée de 20 minutes chacune ou de 15 minutes pour chaque heure de travail.

Avec un poste de travail de 12 heures, des pauses réglementées doivent être établies dans les 8 premières heures de travail, similaires aux pauses dans un poste de travail de 8 heures, et pendant les 4 dernières heures de travail, quels que soient la catégorie et le type de travail, tous les heure d'une durée de 15 minutes.

La durée du travail continu sur un PC sans pause réglementée ne doit pas dépasser 2 heures.

Lorsque l'on travaille sur PC pendant l'équipe de nuit, la durée des pauses réglementées augmente de 60 minutes, quels que soient la catégorie et le type d'activité de travail.

Des pauses non régulées (micro-pauses) d'une durée de 1 à 3 minutes sont efficaces.

Il est conseillé d'utiliser des pauses régulées et des micro-pauses pour réaliser une série d'exercices et de gymnastique pour les yeux, les doigts, ainsi que des massages. Il est conseillé de changer de série d'exercices après 2-3 semaines.

Il est conseillé aux utilisateurs d'ordinateurs qui effectuent des travaux avec un niveau de tension élevé de bénéficier d'un soulagement psychologique pendant les pauses réglementées et en fin de journée de travail dans des salles spécialement équipées (salles de soulagement psychologique).

Mesures médicales, préventives et sanitaires. Tous les utilisateurs professionnels d'ordinateurs doivent se soumettre à des examens médicaux préalables obligatoires à l'entrée au travail, à des examens médicaux périodiques avec la participation obligatoire d'un thérapeute, d'un neurologue et d'un ophtalmologiste, ainsi qu'à une prise de sang générale et un ECG.

Les femmes ne sont pas autorisées à travailler sur un ordinateur à partir du moment de la grossesse et pendant l'allaitement.

La myopie, l'hypermétropie et autres erreurs de réfraction doivent être entièrement corrigées avec des lunettes. Pour le travail, il faut utiliser des lunettes sélectionnées en tenant compte de la distance de travail entre les yeux et l'écran d'affichage. En cas de déficiences visuelles plus graves, la question de la possibilité de travailler sur PC est tranchée par un ophtalmologiste.

Pour soulager la fatigue des muscles accommodatifs et les entraîner, des programmes informatiques tels que Relax sont utilisés.

Pour ceux qui travaillent de manière intensive, il est conseillé d'utiliser les derniers moyens de prévention visuelle, tels que les lunettes LPO-trainer et les simulateurs ophtalmologiques DAK et Sniper-Ultra.

Il est recommandé d'utiliser les loisirs pour les loisirs passifs et actifs (exercices sur appareils de musculation, natation, vélo, course à pied, tennis, football, ski, aérobic, promenades dans le parc, en forêt, excursions, écoute de musique, etc.). Deux fois par an (au printemps et à la fin de l'automne), il est recommandé de suivre une cure de vitamines pendant un mois. Tu devrais arrêter de fumer. Il est strictement interdit de fumer sur les lieux de travail et dans les pièces équipées d'ordinateurs.

Rapport de sécurité sur le thème : Sanitaire et épidémiologique

normes pour travailler avec des ordinateurs.

Sécurité Sécurité au travail lorsque vous travaillez sur un ordinateur

La sécurité au travail lors du travail sur ordinateur est réglementée par :

Code du travail de la Fédération de Russie,

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 « Exigences d'hygiène pour les ordinateurs personnels et organisation du travail »,

Instructions pour la protection du travail lorsque vous travaillez sur un PC.

L'ordinateur est largement utilisé au bureau et en production. L'utilisation de la technologie informatique a fondamentalement modifié la nature du travail des employés de bureau et les exigences en matière d'organisation et de protection du travail.

Le non-respect des exigences de sécurité lors du travail sur ordinateur entraîne des désagréments pour les travailleurs : maux de tête et douleurs oculaires, fatigue et irritabilité. Le sommeil peut être perturbé, la vision se détériore et les bras, le cou et le bas du dos commencent à faire mal.

Selon les actes législatifs de la Fédération de Russie, il s'ensuit que lorsque l'on travaille sur un ordinateur :

le temps maximum passé à travailler sur un ordinateur ne doit pas dépasser 6 heures par quart de travail ;

il est nécessaire de prendre des pauses de travail à l'ordinateur pendant 10 minutes toutes les 45 minutes de travail ;

la durée du travail continu à l'ordinateur sans pause réglementée ne doit pas dépasser 1 heure ;

Lors des pauses régulées, afin de réduire le stress neuro-émotionnel et la fatigue visuelle, et de prévenir le développement d'une fatigue posturale, il est conseillé d'effectuer des séries d'exercices particuliers.

La superficie du poste de travail informatique doit être d'au moins 4,5 m2. Dans les zones où s'effectuent des travaux informatiques, un nettoyage humide quotidien et une ventilation systématique doivent être effectués après chaque heure de travail. Les équipements bruyants (imprimantes, scanners, serveurs, etc.), dont les niveaux de bruit dépassent les normes, doivent être situés en dehors des lieux de travail des salariés.

Les tables où se déroule le travail sur ordinateur doivent être placées de manière à ce que les écrans soient orientés avec leurs côtés face aux ouvertures de lumière et que la lumière naturelle tombe principalement de la gauche.

Lors de l'emplacement des postes de travail, la distance entre les tables où s'effectue le travail informatique doit être d'au moins 2,0 m et la distance entre les surfaces latérales des moniteurs vidéo doit être d'au moins 1,2 m. Lieux de travail pour les employés effectuant un travail créatif sur ordinateur et nécessitant une charge mentale importante effort ou forte concentration d'attention, il est recommandé de s'isoler les uns des autres par des cloisons d'une hauteur de 1,5 m.

La conception de la table où s'effectue le travail informatique doit garantir un placement optimal de l'équipement utilisé sur la surface de travail. La hauteur du plan de travail de la table doit être de 725 mm, le plan de travail de la table doit avoir une largeur de 800..1400 mm et une profondeur de 800..1000 mm. Un bureau pour travailler sur ordinateur doit avoir un espace pour les jambes d'au moins 600 mm de hauteur, d'au moins 500 mm de largeur, d'au moins 450 mm de profondeur au niveau des genoux et d'au moins 650 mm au niveau des jambes tendues.

La conception d'un siège de travail ou d'un siège pour travailler sur ordinateur doit garantir le maintien d'une posture de travail rationnelle du travailleur et permettre des changements de posture afin de réduire la tension statique dans les muscles de la région cervicale-épaules et du dos. Une chaise de travail ou une chaise pour travailler sur ordinateur doit être relevable et pivotante, réglable en hauteur et en angles d'inclinaison de l'assise et du dossier, ainsi que la distance du dossier par rapport au bord avant du siège, tandis que le le réglage de chaque paramètre doit être indépendant, facile à réaliser et avoir une fixation fiable.

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, le clavier doit être placé sur la surface de la table à une distance de 100 à 300 mm du bord faisant face à l'utilisateur, ou sur une surface spéciale séparée du plateau principal de la table.

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, l’écran du moniteur vidéo doit être situé à une distance des yeux de l’utilisateur de 600 à 700 mm, mais pas à moins de 500.