Très probablement, en ce moment, vous tergiversez et lisez spécifiquement cet article pour ne pas faire quelque chose de plus important. Pendant un an, j'ai mené une expérience et testé sur moi-même toutes sortes de techniques pour accroître mon efficacité personnelle. Au fur et à mesure que je devenais hyper-informé sur mon emploi du temps, j'ai remarqué ceci : il s'avère que je procrastinais beaucoup plus que je ne le pensais. J'ai gardé une trace de mon temps et j'ai découvert qu'en une semaine, je passais six heures à tergiverser sur mes devoirs. Et je ne parle que du temps passé à procrastiner qui a été pris en compte.

Cela m’a amené à poser des questions : « Pourquoi tergiverser même si nous savons que cela va à l’encontre de nos meilleurs intérêts ? Comment vaincre la procrastination ? Est-ce que cela peut se faire sans se dégoûter soi-même et sans se dégoûter des méthodes qui seront utilisées dans le processus ?

Large couverture

Selon les psychologues, 15 à 25 % des personnes souffrent de procrastination persistante. De plus, selon une étude réalisée par un groupe de scientifiques, au cours des 25 dernières années, le niveau de procrastination au sein de la population a augmenté.

J'ai parlé avec des chercheurs et lu des dizaines d'articles dans des revues scientifiques à la recherche d'une réponse. Les informations que j'ai trouvées ont constitué la base de mon livre et je suis devenu convaincu que bon nombre des recommandations que j'ai reçues fonctionnent, heureusement, vraiment.

Pourquoi sommes-nous enclins à la procrastination ?

Tout d’abord, j’ai réalisé que c’est dans la nature humaine de tergiverser. L'auteur de The Procrastination Equation, Piers Steele, écrit : environ 95 % des personnes admettent avoir procrastiné. Je soupçonne que les 5 % restants ne disent pas la vérité. La procrastination elle-même est « purement une réponse émotionnelle et subconsciente à quelque chose que nous ne voulons pas faire », explique Tim Pychyl, auteur de Don't Procrastinate. Plus le travail est désagréable, plus on a envie de le reporter.

Dans ses recherches, Pychyl a identifié sept facteurs qui augmentent le manque d'attrait d'une tâche. Pensez à quelque chose que vous souhaitez reporter maintenant, et vous verrez que cette tâche partage bon nombre, sinon la totalité, des propriétés que Pychyl a notées comme rendant la procrastination plus probable :

Déception,

Complexité,

Ambiguïté

Imprécision,

Manque de satisfaction interne (le processus ne suscite pas votre intérêt),

Manque de sens pour vous personnellement.

Au niveau des fonctions neurologiques, la procrastination ne peut s’expliquer logiquement. Il provient de la partie du cerveau responsable des émotions, votre système limbique, et a une forte influence sur le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de vos actions rationnelles. Cette partie du cerveau abandonne dès que vous quittez votre emploi et commencez à lire Facebook ou à regarder House of Cards de manière excessive.

Mais il existe un moyen d’aider la partie du cerveau responsable des actions logiques à gagner. Dès que vous sentez approcher le conflit entre le comportement logique et les émotions, commencez à résister à l’envie de tergiverser. Voici les meilleures méthodes que j’ai essayées sur moi-même.

Changer la direction des facteurs de procrastination

Décidez lequel des sept facteurs de procrastination de Pychyl influence le travail que vous redoutez. Essayez ensuite de considérer la tâche différemment pour la rendre plus convaincante. Prenons, par exemple, la préparation d'un rapport trimestriel. Si ce travail vous semble ennuyeux, vous pouvez en faire un jeu. Chronométrez le nombre de mots que vous pouvez écrire en 20 minutes. Ou, si vous trouvez une mission de travail ambiguë et vague, organisez votre flux de travail en étapes spécifiques que vous et votre équipe suivrez chaque mois.

Ne dépassez pas le seuil de résistance

Lorsqu’une tâche contient des facteurs de procrastination, nous résistons à la terminer. Mais quel est le niveau de cette résistance ? Imaginons qu'en préparation d'un futur projet, vous deviez faire face à des recherches plutôt ennuyeuses. Pour connaître votre seuil de résistance, utilisez une échelle mobile pour estimer l'effort que vous êtes prêt à consacrer à cette tâche. Par exemple, pouvez-vous lire avec concentration pendant une heure ? Non, ce délai ne vous convient pas ? Et si vous le limitiez à 30 minutes ? Réduisez-le jusqu'à ce que vous trouviez la valeur à laquelle la résistance au travail disparaît - et démarrez-le.

Faites quelque chose pour commencer

Il vous sera plus facile de travailler sur une tâche si vous dépassez le moment critique du démarrage. Ce n’est pas si difficile pour la simple raison que les tâches que l’on souhaite reporter sont rarement si mauvaises qu’elles ne peuvent même pas être démarrées. Au début, si nous constatons qu’il y a moins de facteurs de procrastination dans une tâche que prévu initialement, nous la réévaluons inconsciemment.

La recherche montre que nous nous souvenons mieux des tâches inachevées que des projets entièrement terminés. C'est un peu comme une mélodie facile à retenir : si elle s'arrête brusquement au milieu, elle vous restera en tête pour le reste de la journée. Commencer à travailler sur une tâche suppose sa poursuite, cela vous obligera à reprendre le travail plus tard.

Cinq types

Le chercheur Noah Milgram identifie cinq types de procrastination :
la procrastination quotidienne (ménagère) – remettre à plus tard les tâches ménagères qui devraient être effectuées régulièrement ;
la procrastination dans la prise de décisions, y compris les plus mineures ;
procrastination névrotique – reporter des décisions vitales, comme choisir une profession ou fonder une famille ;
procrastination compulsive. Il s'agit d'une combinaison de deux types de procrastination : comportementale et décisionnelle ;
procrastination académique – reporter les devoirs scolaires, préparer les examens, etc.

Évaluez ce que vous coûte la procrastination

Cette tactique fonctionne mieux lorsque vous souhaitez reporter des tâches importantes à plus tard. Bien sûr, cela ne sert à rien de passer 20 minutes à calculer le coût d’une course manquée en soirée. Mais pour un objectif comme l’épargne-retraite, cela vaut la peine de déterminer le coût de la procrastination. Ajoutez à votre liste toutes les tâches liées à l’épargne-retraite qui pourraient être affectées négativement par la procrastination. Pensez à la façon dont cela affectera votre vie personnelle, vos finances, votre niveau de stress, votre bien-être, votre santé, etc. Il convient également de dresser une liste des tâches reportées, personnelles et professionnelles, grandes et petites, et de calculer le coût de la procrastination pour chacune d'elles.

Comme beaucoup d’unités phraséologiques, l’expression « mettre de côté », signifiant retarder quelque chose pendant une longue période, a des origines ambiguës.

Il est probable que cette unité phraséologique trouve son origine sous le règne du tsar Alexeï Mikhaïlovitch Romanov, surnommé « Le Calme », sur ordre duquel une longue boîte pour les soi-disant pétitionnaires a été installée dans le village de Kolomenskoïe (la résidence préférée du tsar) à côté de son palais.

N'importe qui pouvait laisser un message au roi dans cette boîte avec une plainte ou une demande. Les plaintes n’ont été recueillies qu’une fois cette grande boîte entièrement remplie. Ensuite, les messages ont été longuement examinés par les clercs et les boyards. Et en russe, le mot « dolgiy » signifie « long ». Il s’avère donc que pour déposer une requête, vous devez « la mettre dans une longue boîte ». Mais nous disons quand même : « mettez-le en veilleuse » et non « rangez-le ».

Par conséquent, d’autres philologues estiment que l’origine de la « boîte longue » remonte au XIXe siècle. A cette époque, diverses pétitions, plaintes et pétitions ont été acceptées pour tri. Les fonctionnaires ont donc disposé les documents soumis dans différentes boîtes. Les cas qui ne nécessitaient pas de solution rapide ou qui ne voulaient tout simplement pas être examinés étaient rangés dans un tiroir de bureau, que l’on pourrait appeler un « tiroir long ».

Mais il est également possible que l’expression « mettre de côté » soit venue de l’allemand en russe : etwas in die lange Truhe legen, signifiant « mettre quelque chose dans un long coffre ». En effet, au XVIIIe siècle, les tribunaux allemands disposaient effectivement de grands et longs coffres pour ranger les papiers judiciaires. Ainsi, les affaires des pauvres, contrairement à la noblesse, dont les affaires se résolvaient très rapidement, étaient conservées et attendaient leur « plus belle » heure dans le coffre le plus éloigné : eh bien, qu'est-ce qui n'est pas une « longue boîte ».

En fin de compte, je voudrais noter que le sens des deux dernières versions correspond très bien à une autre expression phraséologique « mettre sous un tissu », car les bureaux officiels des institutions gouvernementales étaient essentiellement recouverts de tissu.

Mettre dans une longue boîte

(sous un drap rouge) - étranger: reporté depuis longtemps

Épouser. La formation qui a commencé pour devenir enseignant n'a abouti à rien, ou, en tout cas, à mis à l'écart.

Ch. Ouspenski. Sans ta volonté. 1.

Épouser. Sans étagère, ils se rendirent immédiatement au lac (chasse).

Pisemski. Des gens d'une quarantaine d'années. 3, 19.

Épouser. Son procès a plu à tout le monde, car il s'est terminé bientôt : il y a eu immédiatement une analyse et une punition, dans la boîte arrière je n'ai pas aimé sauvegarder: tout irait de sa main vivante.

PI. Melnikov. Vieilles années. 3.

Au palais du tsar Alexeï Mikhaïlovitch, à Kolomenskoïe Selo, une longue boîte a été réalisée dans un pilier, où étaient placées des pétitions, qui ont été rapidement examinées par le tsar, mais sont restées immobiles en raison des formalités administratives dans les bureaux. En Russie, avant Pierre Ier, des pétitions adressées au tsar étaient également déposées dans la cathédrale de l'Archange sur les tombes de ses ancêtres.

Épouser. Etwas auf die Lange Bank schieben.

Placer (dedans) sur un long banc.

Dans l'ancien système judiciaire allemand, les juges siégeaient entre les bancs sur lesquels reposaient les affaires soumises à un examen immédiat. Ces bancs (bancs) étaient comme des boîtes, et les choses mises de côté étaient rangées dans ces (longs) bancs.

Épouser. Mettre l'affaire aux oubliettes.

Cm. avec une main vivante.

Pensée et discours russes. Le vôtre et celui de quelqu'un d'autre. Expérience de la phraséologie russe. Collection de mots figuratifs et de paraboles. T.T. 1-2. Des mots ambulants et appropriés. Une collection de citations, proverbes, dictons, expressions proverbiales et mots individuels russes et étrangers. Saint-Pétersbourg, tapez. Ak. Sci.. MI Mikhelson. 1896-1912.

Voyez ce que signifie « mettre en veilleuse » dans d’autres dictionnaires :

- (sous le tsar Alexeï Mikhaïlovitch, une boîte à demandes). Voir IL EST TEMPS DE MESURER, VITE... DANS ET. Dahl. Proverbes du peuple russe

Mettre dans une longue boîte- Quoi. Dépassé Fer. Reporter la décision de l'affaire pour une durée indéterminée. Le Sénat, après avoir interprété la réponse, l'a mise, comme on dit, dans une longue boîte sous un drap rouge (Derzhavin. Notes)... Dictionnaire phraséologique de la langue littéraire russe

Placez l'étranger dans une longue boîte (sous le tissu rouge). retardé depuis longtemps. Épouser. La préparation qui avait commencé pour devenir enseignant n’a abouti à rien ou, en tout cas, a été mise en veilleuse. Ch. Ouspenski. Sans ta volonté. 1. Mer. Pas… … Grand dictionnaire explicatif et phraséologique de Michelson (orthographe originale)

Quoi. Razg. Retarder l’exécution de quoi ? entreprise pour une durée indéterminée. FSRY, 543 ; BTS, 271, 1535 ; SHZF 2001, 29 ; FM 2002, 649 ; ZS 1996, 222, 342, 474, 476 ; F 2, 69 ; BMS 1998, 653 ; Mokienko 1986, 39 ; DP, 565...

Boite bleue. Simple Plaisanterie. fer. À propos de la télévision. Mokienko 2003, 152. Boîte longue. Jarg. coin. Plaisanterie. 1. Cercueil. 2. Couloir sombre. Baldaev 1, 113 ; Mokienko 2003, 152. /i>Cf. étagère. Mettez quelqu'un dans une boîte. Jarg. ils disent Amenez quelqu'un... ... Grand dictionnaire de dictons russes

Cm … Dictionnaire de synonymes

- (mettre) étranger. reporter plus ou moins longtemps Sous le tissu se trouve (l'affaire) Mer. Aies pitié! tout coule, tout roule, mais ici les projets les plus utiles restent sous le tapis depuis six mois, et personne ne veut penser à rien ! Saltykov. Des petits riens de la vie. 1, 2, 2… Grand dictionnaire explicatif et phraséologique de Michelson- Dans divers styles de discours, les unités phraséologiques sont largement utilisées - des phrases stables qui forment une unité sémantique. Leur fonction est variée : si dans le discours scientifique et commercial officiel, ils sont principalement utilisés comme... ... Un ouvrage de référence sur l'orthographe et le style

Administrateur Yunpress | 19 Octobre 2018

PERCHATKIN ALEXANDRE

VILLE FORESTIÈRE

MON ARTICLE :

Certaines unités phraséologiques apparaissent à une certaine époque historique. Comment est née l’expression « étagère » ? Cela s'est produit sous le règne d'Alexei Mikhailovich. Toute personne pouvait déposer un message au roi dans cette case avec une plainte ou une demande. Les plaintes n’ont été recueillies qu’une fois cette grande boîte entièrement remplie. Ensuite, les messages ont été longuement examinés par les clercs et les boyards.

Mais il y a aussi un jeu sur le sens des adjectifs « long » et « long ». Le problème ne réside pas seulement dans la forme de la boîte, mais aussi dans le fait que, se tournant vers le roi, les pétitionnaires espéraient un examen juste et honnête des plaintes, ils espéraient que le mal, l'oppression et l'anarchie seraient punis, et que le le tribunal prendrait la bonne décision. Cependant, les cas provenant de longues (longues) boîtes ont été injustement rarement examinés ou ont attendu longtemps en coulisses. Et le plus souvent, il n’était pas possible pour les gens ordinaires d’entendre un verdict juste et véridique. Ils ont mis leurs plaintes de côté et les ont oubliées ou ne les ont pas examinées du tout. Il est inutile d’espérer le triomphe de la vérité et de la légalité.

De nombreux philologues estiment également que l’expression « mettre une affaire de côté » est apparue en Allemagne. Après tout, le peuple allemand vit toujours selon l’expression « etwas in eine lange Brust setzen », qui signifie « mettre quelque chose dans un long coffre ». En effet, au XVIIIe siècle, les tribunaux allemands disposaient de grands et longs coffres pour ranger les papiers judiciaires. Ainsi, les affaires des pauvres, contrairement à la noblesse, dont les affaires se résolvaient très rapidement, étaient gardées et attendaient leur « plus belle » heure. Eh bien, pourquoi pas une longue boîte ?

Je peux supposer que des formes historiques similaires présupposaient l'émergence d'unités phraséologiques ayant des significations similaires.

Les phraséologismes ne me contournent pas non plus. Un jour, je revenais de l'école un vendredi de bonne humeur : le week-end approchait ! J’ai pensé : « Peut-être que j’apprendrai les leçons tout de suite ? Mais cette pensée a vite disparu, remplacée par une autre : « Ce sera avec le temps… ». J'ai démonté ma mallette, j'en ai sorti des manuels et des cahiers, je les ai mis dans le tiroir du bureau et je l'ai refermé avec plaisir. Reposez-vous, manuels, et je me reposerai !

Dimanche soir, ma mère m'a rappelé que j'avais école demain et m'a demandé de préparer ma mallette sans rien oublier. Eh bien, des manuels scolaires, des cahiers et un journal ont été sortis du tiroir du bureau. Je ne voulais pas, mais j'ai quand même regardé l'agenda pour m'assurer que rien n'était demandé pour le week-end. Mais ce n'était pas là ! J'ai complètement oublié qu'en langue russe, nous devions rédiger un essai sur les unités phraséologiques. J’ai eu la tournure phraséologique « de mettre l’affaire de côté ». J'ai relu le sujet et j'ai pensé : « Une boîte peut-elle être longue ? Il peut être rectangulaire, carré, étroit, large… Mais long ? J'ai probablement mal écrit le sujet. D'accord, je clarifierai demain, il est trop tard aujourd'hui et je n'ai même pas la force de penser à la boîte. Dormez, car tout le monde connaît le merveilleux proverbe : « Le matin est plus sage que le soir ». J'y penserai demain matin ! Avant de me coucher, tous les événements du week-end intéressant ont défilé devant mes yeux et je me suis endormi doucement.

Et c'était comme ça. Pendant le cours de russe, tous les enfants lisaient à tour de rôle des essais écrits. Kolya a écrit une histoire très cool sur la façon dont les gens se déchaînent, Nastya a lu à quel point il peut être nocif de compter les corbeaux, Petya sur le fait qu'il ne faut pas forcer la porte. Quand ce fut mon tour, j'expliquai que je n'avais pas écrit l'essai parce que j'avais probablement mal écrit le sujet. Après tout, la boîte ne peut pas durer longtemps ?!

Elena Borisovna m'a demandé mon journal et m'a envoyé à la bibliothèque de l'école chercher un dictionnaire phraséologique. Et puis j'ai commencé à lire l'entrée du dictionnaire à haute voix. Il s’avère que l’expression « mettre l’affaire de côté » signifie « reporter l’affaire pour une durée indéterminée ».

Et le dur lundi s'est terminé par le fait que, de retour chez moi, j'ai sorti mes manuels, mes cahiers et les ai tous mis dans la même longue boîte.

L’étude des unités phraséologiques, les raisons de leur apparition, la sémantique, les nuances de leur utilisation, tout cela nourrit l’esprit, développe les horizons et enrichit le discours.

L’origine de cette expression n’est pas connue avec certitude aujourd’hui. Il existe plusieurs avis.

D'abord. À l'époque du tsar Alexeï Mikhaïlovitch, une boîte était installée dans laquelle les gens déposaient leurs plaintes et leurs demandes. La feuille sur laquelle ils écrivaient était ensuite roulée pour former un rouleau (un tube). Les documents étaient donc conservés dans des boîtes. Alors... Des plaintes ont été recueillies auprès de la population, mais personne n'y a répondu et aucune décision n'a été prise.

Deuxième. Les fonctionnaires du XIXe siècle triaient les plaintes selon un certain principe, les plaçant dans des classeurs, qui étaient de longues boîtes. Rappelez-vous comment il se trouvait dans la bibliothèque ou dans les archives. À cette époque, les documents n’étaient plus enroulés en rouleaux. Mais néanmoins, ils les ont également regardés pendant très longtemps.

Troisième. Comme je l'ai dit plus haut, à l'époque où les documents étaient enroulés en rouleaux, ils étaient rangés dans de longues boîtes (stockées ainsi). Eh bien, une telle affaire, disons judiciaire, sera mise dans une telle boîte, et ils l'oublieront, ils ne jugent tout simplement pas nécessaire de l'examiner pour une raison quelconque.

Chaque version a sa place. De nos jours, de telles boîtes n'existent plus, nous abandonnons progressivement les supports papier et passons aux supports électroniques, mais... cela ne rend pas notre travail de bureau plus efficace ni plus rapide.