14.05.2014 |
Зарплата
Длительная работа за компьютером может причинить вред здоровью. Как избежать негативных последствий?
Многие бухгалтеры проводят за компьютером не менее 50 процентов рабочего времени. При таком режиме труда электромагнитное поле от компьютера становится вредным фактором. Оно представляет угрозу для зрения. Это подтверждает приказ Минздравсоцразвития России от 12.04.2011 № 302н, зарегистрированный в Минюсте России (п. 3.2.2.4 Перечня вредных и (или) опасных производственных факторов согласно приложению № 1). Да и сама сидячая работа - один из главных врагов здоровья.
Избавьтесь от глазного стресса
Вы знаете те маленькие томатно-образные таймеры? Ветер один до 25 минут. За это время сосредоточьтесь на своей работе. Когда он гаснет, забирайте 5 минут, чтобы ходить, делать прыжки с гнездами или иным образом отрываться от вашей работы. Это помогает вам оставаться продуктивным, избегая выгорания.
Что действительно нравится работать, стоя?
Он сказал, что «стоять на работе кажется ужасным наказанием» и приводит к боли и снижению производительности. Однако многие люди чувствуют себя лучше почти сразу. Я определенно чувствую себя здоровее, когда работаю, потому что это заставляет меня больше сосредоточиться на моей позе и «держать себя лучше с точки зрения моего желудка и плеч».
Обязанности по обеспечению безопасных условий и охраны труда возложены на работодателя. Но знать о своих правах необходимо и работникам. Впрочем, главное - эти права реализовывать.
Мониторинг рабочего времени
Для начала выясните, сколько времени вы реально проводите за компьютером. Нормальная продолжительность рабочего времени устанавливается в расчете на неделю (ст. 91 ТК РФ), поэтому мониторинг вашей занятости за этот период будет доказательным. Если окажется, что на протяжении 40 часов вы используете ПЭВМ более 20 часов, то у вас имеются основания принять меры к сохранению своего здоровья.
Вы не узник на своем кафедре
Лично, стоящий больше делал для меня чудеса. Левин сказал: Мы живем среди моря убийственных стульев: регулируемый, поворотный, кресло, крыло, клуб, шезлонг, диван, рука, четырехногий, трехногий, дерево, кожа, пластик, автомобиль, самолет, поезд, столовая и бар. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно их использовать.
Многие прогрессивные рабочие места помогают сотрудникам стоять и двигаться больше в течение дня. Например, некоторые корпорации поощряют «прогулки и беседы» и рабочие зоны без электронной почты, а также предлагают стоящие рабочие станции и столы для беговой дорожки. Но если ваш не среди них, возьмите дело в свои руки. Вы можете привыкнуть сидеть, когда вы приступаете к работе, но постарайтесь, на один день, встать вместо этого.
С 01.01.2014 в вашем трудовом договоре должны быть оговорены условия труда на рабочем месте (ст. 57 ТК РФ в редакции Федерального закона от 28.12.2013 № 421-ФЗ). Под условиями труда понимают совокупность факторов производственной среды и трудового процесса, оказывающих влияние на работоспособность и здоровье работника (ст. 209 ТК РФ).
справочно
Чередование взгляда вдаль и вблизь
Один день может превратиться в следующий и следующий, но, пожалуйста, будьте терпеливы и придерживайтесь его. Исследования показывают, что он может занять от 18 до 254 дней, чтобы построить новую привычку и чувствовать себя автоматически. Как только вы доберетесь до этого момента, вы, скорее всего, будете пожинать много вознаграждений не сидящих, таких как улучшенный уровень сахара в крови и уровень артериального давления, меньше жировых отложений и более низкий риск хронического заболевания. Почему ваш стул убивает вас и что вы можете с этим поделать.
Вредный производственный фактор - производственный фактор, воздействие которого на работника может привести к его заболеванию (ст. 209 ТК РФ).
Условия труда, предусмотренные трудовым договором, должны соответствовать требованиям охраны труда (ст. 220 ТК РФ). Продолжительность работы за компьютером является существенным условием труда бухгалтера. Если она превышает 50 процентов вашего рабочего времени, сообщите руководителю компании. А лучше зафиксируйте данный факт в докладной записке. Он подлежит отражению в вашем трудовом договоре.
Что нужно знать тем, кто много работает за компьютером
Позвольте нам просто понять суть вопроса: плохо ли для ваших глаз использовать компьютер в темноте? У вашего глаза будет постоянный ущерб от использования компьютера с выключенным освещением? Ваше зрение не будет вращаться по туннелю в направлении дальнейшее и дальнейшее ухудшение. Вы не разработали какое-то редкое и серьезное состояние. Однако у вас может возникнуть очень распространенный окулярный недуг, называемый напряжением глаз.
Глазное напряжение - это в основном усталость мышц в ваших глазах. Так же, как любая другая мышца в вашем теле устает после напряженной тренировки, ваши глазные мышцы могут быть напряжены и истощены от чрезмерного использования. Это то, что происходит, когда вы испытываете такие симптомы, как.
Не пренебрегайте своими правами. Имейте в виду: работодатель обязан обеспечить информирование работника об условиях труда на рабочем месте, о риске повреждения здоровья , о предоставляемых ему гарантиях (ст. 212 ТК РФ).
Режим работы за компьютером
Помимо общей продолжительности, важен еще и режим работы за компьютером. Это разъяснено в приложении 7 к Санитарным правилам «СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», введенным постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 № 118.
Другие факторы также могут влиять на то, сколько стресса вы накладываете на свои оптические мышцы - насколько мал текст, насколько близко вы к экрану, даже яркость экрана. Когда ваши глаза больше усердно фокусируются, мышцы истощаются быстрее, так как происходит цифровое напряжение глаз.
Не в значительной степени, но достаточно, чтобы было целесообразно пересмотреть, как вы используете свой компьютер вечером. Случается, что когда освещение в комнате вокруг вашего компьютера резко отличается от уровня света, излучаемого на экране, ваши глаза прикладывают больше усилий к фокусировке. Это контраст в освещении, который создает дополнительную нагрузку на ваше зрение. Работая в освещенном помещении, вы можете освещать источники света, в которые ваши глаза фокусируются, ослабляя напряжение.
обратите внимание
С 01.01.2014 обязательными для включения в трудовой договор являются условия труда на рабочем месте (ст. 57 ТК РФ).
Трудовую деятельность подразделяют на три группы (А, Б и В). При выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к разным видам трудовой деятельности, за основную работу с ПЭВМ следует принимать такую, которая занимает не менее 50 процентов времени в течение рабочей смены. Данная классификация используется для регламентации тяжести и напряженности трудового процесса. Подробности - в таблице 1.
Режим работы за компьютером
Фактически, работа в слишком яркой комнате может также вызвать напряжение от контраста в освещении. К счастью, есть некоторые легкие вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить или уменьшить напряжение на ваших глазах. Это можно отрегулировать так, чтобы уровень света, излучаемого на вашем экране, соответствовал уровню освещенности в помещении. Когда вы работаете в темной или тускло освещенной комнате, уменьшите яркость на мониторе. Взгляд на слишком яркий экран во время работы в темноте похож на проблесковый свет. Ваши глаза воспринимают темноту вокруг вас, но вы смотрите прямо в источник света. Если вы видите пятна или линии в своем видении, когда вы смотрите в сторону от экрана, это означает, что вы можете снизить настройку яркости. Увеличьте контрастность. Настройка контрастности на вашем мониторе делает контрастность цвета более или менее отчетливые. Большинство цифровых текстов и веб-сайтов используют темный шрифт на более светлом фоне. Увеличивая контраст, слова будут выделяться более резкими, что облегчит для вас глаза сосредоточиться на них. Получите отблеск бликов. Возможно, вы работаете в тусклой комнате с закрытыми шторами или занавесками. Если из-за вас светит солнечный свет, он может создавать блики на экране. Чтобы избавиться от него, поверните свою рабочую зону к окну или полностью закройте шторы. Используйте некоторое освещение. Даже если вам нужно работать в темноте по необходимости, попробуйте найти небольшое освещение для использования. Небольшая подсветка выровнят свет, которым подвергаются ваши глаза. Это все еще лучше, чем смотреть на освещенный экран в совершенно черной комнате. Просто не забудьте разместить освещение так, чтобы оно не создавало бликов. Увеличьте размер шрифта - работаете ли вы в темноте или нет, пытаясь читать крошечный текст трудно на глаза. Чем меньше текст, тем ближе вам нужно сосредоточить свое видение. Отрегулируйте настройку яркости - на мониторе компьютера установлен яркость. . И вдруг мы чувствуем: мышцы спины, шеи и шеи напряжены.
Таблица 1
Так, если вы занимаетесь восстановлением учета, то ваша деятельность относится к группе Б. Но в целом для бухгалтерских работников характерна группа В.
Внимание! Продолжительность непрерывной работы с видеотерминалом без регламентированного перерыва не должна превышать 1 часа (п. 1.5 Санитарных правил).
важно
Кроме того, наши глаза горят, и голова легко болит. И хотя наше рабочее место оснащено новейшими эргономическими выводами, на столе есть монитор с низким уровнем радиации. В отличие от сотрудников, которые несут ответственность за управление или проект, они не могут регулярно вставать и встречаться с коллегами или коллегами. Например, быстро скопируйте письмо и багаж или вытащите файл из шкафа. Потому что во многих современных офисах не только общение происходит в основном в Интернете, рабочие документы хранятся в цифровом виде.
Еще одной проблемной группой являются сотрудники службы поддержки клиентов. Они больше не расслабляются с телефоном на наушниках в письменных креслах, когда они разговаривают с клиентами. Человек тоже удобен. Но даже самое совершенное оргтехническое оборудование и оборудование могут только уменьшить нагрузку, вызванную многими сидящими и смотрящими на экране. Вот почему специальные защитные правила применяются к работникам экрана.
Лица, работающие с ПЭВМ более 50 процентов рабочего времени, рассматриваются как профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ (п.13.1 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03).
Упражнения для разгрузки
Во время регламентированных перерывов целесообразно выполнять комплексы упражнений для снижения нервно-эмоционального напряжения и утомления зрения, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии. Варианты комплексов приведены в приложениях 8-11 к Санитарным правилам. Воспроизводим один из комплексов упражнений для глаз в таблице 2.
Полезные советы пользователям
Они следуют за нами в офис, сопровождают нас к вечеру празднования и дают нам компанию в спальне: наши постоянные спутники - компьютеры, ноутбуки, планшеты и смартфоны. Независимо от того, на работе или в свободное время, эти устройства просто не являются частью нашей повседневной жизни. Но так же полезно, как эти технические помощники для нас, они вредны для нашего организма в долгосрочной перспективе.
Мы проводим много дня, глядя на экран. Это начинается утром на работе и часто только вечером при чтении статей на планшете. Покраснение, боль в глазах, помутнение зрения, двойное зрение и головные боли - часто называют синдромом компьютерного зрения. Риск глазных заболеваний зависит не только от продолжительности экрана, но и от его свойств. Три фактора влияют на то, насколько наши глаза обременены дисплеем.
Таблица 2
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. |
||
| № | Описание | Повторить |
| 1 | Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15 | - |
| 2 | Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6 | 4 - 5 раз |
| 3 | Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6 | 4 - 5 раз |
| 4 | В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6 | 1 - 2 раза |
Курение в перерывах психологической разгрузке не способствует (п. 2 ст. 15 Федерального закона от 23.02.2013 № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»).
В зависимости от того, насколько резка картина на дисплее, наши глаза должны бороться более или менее, чтобы распознать ее. Это контраст между буквами и сравнением в фоновом режиме. Чем глубже разница, тем труднее для наших глаз что-то распознать. Интенсивность света, исходящего от дисплея, также влияет на наши глаза. К яркому свету может быть больно, слишком тусклый свет.
Кроме того, размер шрифта также важен: чем меньше на экране появляется что-то, тем больше наши глаза вынуждены читать его. Также сильные отражения на дисплее, особенно интенсивные на смартфонах, напрягают глаза. Любой, кто хочет спокойно отдохнуть от монитора, эксперты рекомендуют специальные упражнения для глаз. Это включает более частое мигание. Глаза высыхают быстрее, концентрируясь на мониторе. Мигает делает их более жидкими. Это может также хорошо закрыть глаза на некоторое время или держать руки за несколько минут до этого.
А если вы «самоотверженно» работали на персональном компьютере без отдыха? Увы, компенсация за неиспользованные регламентированные перерывы законодательством не предусмотрена (апелляционное определение Саратовского областного суда от 27.07.2013 по делу № 33-3661).
Медицинский осмотр
Вредные факторы до 01.01.2014 подлежали выявлению при аттестации рабочих мест, а в настоящее время устанавливаются в ходе специальной оценки условий труда. Однако трудовое законодательство не ставит право работника на охрану труда в зависимость от выполнения работодателем обязанности по проведению аттестации или спецоценки. А значит - работа за компьютером более четырех часов в день безоговорочно позволяет вам рассчитывать на медицинский осмотр за счет работодателя. Этот вывод подтверждает письмо Минтруда России от 21.03.2014 № 15-2/ООГ-242. Медосмотр должен производиться в рабочее время. На его период за вами сохраняется средний заработок. Периодичность осмотра - 1 раз в 2 года. Исключение - работники в возрасте до 21 года. Они проходят периодические осмотры ежегодно (ст. 185, 213 ТК РФ).
Таким образом, глаза могут оправиться от мерцающего света. В дополнение к повышенному риску глазных заболеваний ученые обнаружили еще одну опасность в проявлениях: они нарушают наш естественный ритм сна. Причиной этого могут быть синие волны, излучающие смартфоны или планшеты. Наша сетчатка кажется особенно чувствительной к синим длинам волн 480 нанометров.
Исследования также показывают, что частое использование компьютеров протекает вечером. Результат: если вы использовали мобильный телефон более одного раза в неделю после отключения света, вероятность была в пять раз выше, чем на следующий день. Поэтому, если вы хотите сделать что-то хорошее для ваших глаз, вы не должны идти на смартфон перед сном.
осторожно
Дополнительные медицинские противопоказания для работы за компьютером (примечание 6 к Перечню, утв. Приказом № 302н):
- катаракта осложненная;
- дегенеративно-дистрофические заболевания сетчатки глаз;
- выраженные расстройства вегетативной (автономной) нервной системы.
Непроведение обязательных медосмотров влечет ответственность по статье 6.3 «Нарушение законодательства в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения» Кодекса об административных правонарушениях. Санкции таковы: для должностных лиц - штраф от 500 до 1000 рублей, для юридических лиц - штраф от 10 000 до 20 000 рублей или административное приостановление деятельности на срок до 90 суток. Контроль в этой сфере осуществляет Роспотребнадзор. Если надумаете жаловаться на работодателя - вам туда. При отстаивании своих прав можете сослаться на постановление Четырнадцатого арбитражного апелляционного суда от 11.12.2013 по делу № А13-5889/2013 (поддержано определением ВАС РФ от 20.01.2014 № ВАС-19476/13). В материалах дела указано, что работодатель не организовал прохождение медосмотров административными работниками, работающим с ПЭВМ более 50 процентов рабочего времени (главным бухгалтером и специалистом отдела кадров). Объем работы с ПЭВМ был определен на основании объяснений самих работников.
Маленькое устройство, отличный эффект: работа на экране весит от нас от шеи до запястья
Но глаза отнюдь не являются единственной частью тела, которая должна страдать от частого использования компьютеров, ноутбуков, планшетов и смартфонов. Наши суставы, мышцы и кости также затронуты.
Повторяющиеся движения влияют на суставы
Это связано с тем, что мы всегда делаем одни и те же движения перед экраном, будь то щелчок мышью или ввод текста на клавиатуре. Однако такие повторяющиеся движения затрагивают наши суставы, мышцы, сухожилия и нервы и могут привести в худшем случае к так называемым повторным стрессовым травмам.Вне зависимости от показаний к медосмотру работник проходит комплексное обследование. Его осматривает множество специалистов (примечания 3 и 5 к Перечню, утв. Приказом № 302н). Возможно, это для вас тоже актуально.
Особенности труда беременных
На основании пункта 13.2 Санитарных правил женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, либо для них ограничивается время работы с ПЭВМ. Оно не должно составлять более трех часов за рабочую смену при условии соблюдения гигиенических требований, предусмотренных Санитарными правилами.
Между тем в силу пункта 48 Порядка, утвержденного Приказом № 302н, беременность (а также лактация) является медицинским противопоказанием для допуска к работам с вредными условиями труда. Однако данное ограничение касается работ в контакте с вредными производственными факторами. Электромагнитное поле ПЭВМ неосязаемо, поэтому о контакте с ним говорить не приходится.
Остается добавить, что трудовые «подвиги» во время беременности, которыми гордятся некоторые бухгалтеры, - не достижение. Ведь вы ущемляете право будущего ребенка на здоровье. Ему не могут быть противопоставлены интересы работодателя (ст. 2 Конституции Российской Федерации).
Прием на работу
Как сказано выше, условия (в том числе продолжительность) работы за компьютером должны быть оговорены в трудовом договоре. Но если вам предстоит использовать ПЭВМ более 50 процентов рабочего времени, то при поступлении на работу необходимо пройти еще и предварительный медицинский осмотр. Таково требование пункта 13.1 Санитарных правил.
Этот осмотр тоже производится за счет средств работодателя. Впрочем, лицо, поступающее на работу, может пройти медосмотр за собственный счет, а организация обязана возместить ему данные расходы (апелляционное определение Архангельского областного суда от 18.03.2013 № 33-1399/13). На практике работодатели стремятся сократить расходы. Приступив к работе, вы сможете исследовать свою «компьютерную занятость» самостоятельно и принять должные меры к охране своего труда.
Елена Диркова, редакция «ПБ»
Сейчас вы сидите за компьютером, и возможно, проведете у экрана еще не один час. И вот уже и глаза слезятся и краснеют, строчки плывут перед глазами, а спина предательски ноет, запястье болит от щелканья мышкой, да и голова тяжелая. Отчего это возникает? Задумывались ли вы о том, какой вред здоровью может наносить длительное нахождение около компьютера и непрерывная на нем работа?
Немного общих замечаний
Конечно, от долгого сидения за компьютером накапливается усталость и боль в плечах, но это не самая большая неприятность, которая может вас ожидать, усталость можно сбросить, встав и размявшись. Длительная работа за компьютером может грозить развитием достаточно серьезных патологий со стороны опорно-двигательного аппарата, органов зрения, а кроме того, сидячий образ жизни грозит избыточным весом и деликатными болезнями, как например, геморрой. А виртуальное общение, игры по сети, особенно жестокие и агрессивные, могут приводить к формированию неврозов.
Однако, если дома и можно ограничить общение с компьютером, то на работе, если ваша работа связана с компьютерами, нужно своевременно устранять негативное влияние этого непременного атрибута современной жизни на ваше самочувствие и здоровье. Оптимальным решением в вашем случае будет правильная профилактика расстройств здоровья.
Проблема номер один – снижение зрения
От постоянного просиживания перед монитором может снижаться зрение и формироваться близорукость, поэтому, необходимо следить за здоровьем глаз и периодически выполнять упражнения, дающие органу зрения отдых. Они не занимают много времени, но сильно облегчают нагрузку на глаза. Прежде всего, полезно периодически крепко зажмуривать глаза, часто моргать глазами в течении 10−20 секунд или делать глазами вращательные движения. Это улучшает кровообращение в области глазных мышц, активирует приток крови и питательных веществ к камерам глаза и увлажняет слизистые, не давая им пересыхать и воспаляться. Для профилактики зрительных расстройств полезно менять фокус зрения, смотреть на небо и разглядывать облака, а потом перевести и сконцентрировать свой взгляд на ногте мизинца. Полезно после трудного и зрительно напряженного дня сделать для глаз компрессы с разбавленной заваркой, нанесенной на ватные диски, приложить их к глазам на 10−15 минут и полежать, не открывая глаз.
Конечно, современные мониторы никакого вредного излучения на организм не оказывают, но это не значит, что сидеть к ним нужно почти вплотную – оптимальное расстояние от пользователя до экрана – около полуметра. Это снижает зрительную нагрузку и мерцание монитора, невидимое глазу, но воспринимаемое мышцами глаза и мозгом.
Проблема номер два – проблемы позвоночника
Одной из самых распространенных проблем у людей при сидячей статичной работе является остеохондроз, нарушение кровообращения и связочного аппарата между позвонками, который приводит к болям в спине, проблемам с кровообращением головного мозга и внутренних органов. Он возникает из-за компрессии (продольного сжатия) позвоночного столба снизу, со стороны таза, и одновременно сверху, со стороны головы. Вы и сами должны заметить, если долго сидеть в одном положении – спина начинает ныть.
Но можно проводить профилактику подобного состояния, это достаточно просто и вполне доступно каждому. Прежде всего, нужно следить за своей осанкой, когда вы сидите – поясницей нужно опираться на спинку стула или кресла, что будет снижать статичные нагрузки на позвоночник. 
Еще одной важной деталью является периодическая разминка – каждый чес нужно вставать со стула и разминаться (попить чаю, поесть, пройтись до магазина). Важно ежедневно проводить небольшую зарядку, если есть возможность – посещать бассейн, возьмите за правило ходить по лестнице, отказавшись от лифта. Чтобы не болели мышцы шеи, можно делать головой вращательные движения, разминать мышцы шеи, поднимать и опускать плечи.
Проблема номер три – застой крови в малом тазу
Одной из проблем при сидячей работе, в том числе и у компьютерщиков, является застой крови в области малого таза – это половые органы, прямая кишка и мочевыводящая система. Это может приводить к развитию таких неприятных и деликатных проблем как геморрой, простатит, цистит и половое бессилие у мужчин, а у женщин – развитие нарушений менструального цикла, нарушение полового влечения и бесплодие.
Профилактика подобных деликатных проблем – это регулярные подъемы пятой точки со стула, разминка и хождение пешком, пусть даже из комнаты в комнату. Можно размять ноги, присесть несколько раз на корточки или побегать на месте.
Проблема номер четыре – дыхательные расстройства
Прежде всего – вред для дыхательной системы наносит пластик деталей и корпуса компьютеров, планшетов и ноутбуков. После покупки рекомендуется открыть коробку и дать технике полежать и проветриться в светлом и хорошо продуваемом помещении. Так пластик испарит все вредные вещества и перестанет неприятно пахнуть химией. Далее, нужно устанавливать компьютерную технику в таких помещениях, где есть достаточная вентиляция – при нагревании во время работы от деталей компьютера могут выделяться различные летучие вещества, которые вредят легким пользователя.
Любой электроприбор выделяет тепло и сушит воздух, а электроприбор еще и намагничивает частицы пыли, что приводит к негативному влиянию на бронхи и легкие, что может провоцировать кашель, аллергию и даже астму. В помещении с компьютером будет полезным приобретением ионизатор воздуха, комнатные цветы или искусственный водопад. Также в комнате с компьютером полезно часто вытирать пыль влажной тряпочкой.
Полезные советы пользователям
Прежде всего – не уходите с головой во всемирную паутину, отрываетесь от экрана каждые полчаса. При этом не просто отдыхайте, а встаньте, пройдитесь по комнате или выйдите на свежий воздух.
Помните – клавиатура – это пристанище не самых полезных микробов с ваших рук, поэтому регулярно протирайте ее дезинфицирующими растворами, особенно – если это рабочий компьютер на несколько человек.
Приходя с работы, где вы работали за компьютером, не садитесь сразу же за домашний компьютер. Дайте организму отдых, переключитесь на другой вид деятельности, но не на телевизор!
Для облегчения зрительной нагрузки смените настройки монитора – установите не менее 256 цветов и размер зерна экрана не больше 0.28 мм, а частоту обновления экрана как минимум 75Гц. Расстояние от глаз до монитора должно равняться примерно вытянутой руке – около 50 см.
Обеспечьте себе достойное освещение – оно должно быть общим и ярким, точечный светильник около монитора – не лучшее освещение для работы.
Комментарии
Полезная картинка, как должно быть положение спины, расположение монитора, - спасибо. У меня в последнее время очень болят - устают, слезятся и т.д. - глаза, и зрение что-то уже пошатнулась, хотя всю жизнь единица была.
Конечно, сейчас очень многие с глазами имеют проблемы – обратная сторона всеобщей компьютеризации. Мне как 45 стукнуло, стали они конкретно проявляться – глаза быстро устают, некоторая резь на яркий свет, зрение тоже падать стало. Сейчас я, правда, тормознула этот процесс возрастных изменений сетчатки – специально пропила для этого витаминно-минеральный комплекс Окувайт лютеин форте. Здорово, восстановил он мне хорошее состояние глаз. Теперь такую профилактику буду как минимум ежегодно проводить.
Я постоянно куда-то смотрю в экран - ноутбука, смартфона, телевизора... на работе работа в компе, дома развлечения снова в компе. Как еще на работе отопление включили, так вообще, глаза не только устают, так еще и сохнут. Знакомая посоветовала капли Артелак Баланс либо Артелак Всплеск (первые при сильной сухости и дискомфорте глаз, вторые - если один-два раза в день возникает дискомфорт с глазами). Я на работу купила "баланс", там просто очень сильная нагрузка на глаза, а домой взяла "всплеск" - тоже для поддержки глаз. Сейчас намного лучше состояние глаз, увлажненные и нет такой усталости сильной, но отдыхать все равно надо давать глазам.
Добавить комментарий