Может раньше телефоны и не считались чем-то важным для повседневной жизни, но сегодня это неотъемлемая часть образа жизни любого человека. Мы везде с телефонами. Некоторые не разлучаются с ними, даже когда идут в туалет.
После того, как вы купили телефон, включили и начали пользоваться, постепенно на нем скапливается слишком много информации, из-за которой, со временем, просто не остается свободного места для новых файлов. Чаще всего эта проблема посещает тех, у кого бюджетная модель телефона на базе Android.
Перед тем, как приступать непосредственно к чистке телефона, необходимо разобраться в устройстве его памяти. Все не так просто, как некоторые думают. Не будет - удалил любой файл, вот тебе и свободное место. На каждом телефоне есть несколько видов памяти. Именно с этого и нужно начать удаление любого файла - необходимо разобраться, за что каждая из них отвечает и уж только потом приступать к очистке гаджета от файлов и информации, которая вам не нужна. Именно об этом мы сегодня с вами поговорим. Выясним, какой бывает память на телефонах и как очистить смартфон без вреда для него.
Какой бывает память на Android?
Как вы уже поняли, памяти у Android устройств несколько. Каждая из них имеет свои задачи и характеристики, о которых мы сейчас и поговорим.
Первый вид памяти - встроенный. Эта память находится в устройстве изначально. Она нужна для хранения различного рода файлов. На каждом устройстве, будь то телефон или планшет на Android, есть свой жесткий диск. На нем записана операционная система и программы, без которых устройство не будет функционировать должным образом. После того, как вы начинаете скачивать файлы с интернета или принимать их через блютуз или просто сбрасывать информацию на устройство с компьютера, внутренняя память начинает заполнятся, будь то музыка, видео или любые другие данные.
Второй вид память - съемный. Речь идет о накопителе или карте памяти. Это, своего рода, дополнительная память для внутренней, которую нужно устанавливать отдельно. Любое Android устройство имеет специальный вход для SD-карты. Карты бывают разного объема. Они могут быть на 4, 8,16, 32, 64 и 128Гб. На карту памяти вы можете перенести нужную вам информацию, файлы музыки и видео, приложения.
Если на устройстве внешняя и внутренняя память будут заполнены, то вы не сможете больше ничего сохранить на нем. Большая вероятность того, что при полном заполнении памяти устройство начнет глючить, зависать, в общем его работа станет некорректной.
Следующий вид памяти - оперативная память, она же ОЗУ и RAM. Данный вид память нужен для хранения информации о процессах, которые происходят в данный момент, и скопированных в буфер обмена файлов. В момент, когда вы запускаете игру или приложение, начинаете смотреть видео или слушать музыку через интернет, данные загружаются именно в оперативную память. Отсюда можно сделать вывод, что данный тип памяти предназначен для хранения кэша. Все данные, которые находятся в оперативной памяти - временные. При каждом перезапуске устройства кэш чистится. Также для его очистки есть специальная кнопка.
Помимо оперативной памяти, в любом Android устройстве есть еще и постоянная. В этой памяти хранятся процессы, которые необходимы для полноценного функционирования системы. Говоря простыми словами - постоянная память отвечает за загрузку, которая связана с операционной системой. Информация, которая здесь хранится не будет обнуляться при каждой перезагрузке телефона.
Так же, как и с предыдущими видами памяти, если оператива и постоянная память будут загружены на сто процентов, Android устройство начнет зависать, тормозить и почти все приложения не будут открываться. Некоторые устройства при такой перезагрузке памяти сами перезагружаются и отключают некоторые приложения.
Как проверить загруженность памяти Android-а?
Первым делом необходимо проверить, какая память у вас есть и сколько ее осталось. Для этого нужно сделать следующее:
Открываем настройки телефона и находим раздел "Память”, заходим в него. В этом разделе вы найдете всю информацию, которая касается встроенной и внешней памяти. Каждый из списков будет разбит на секции, в которых вы увидите максимальное значение памяти, насколько и чем она заполнена, и сколько осталось свободного места.
Для того, чтобы просмотреть свободную часть оперативы и постоянной памяти, нажмите на панели телефона кнопку "Меню”.
Откроется окно, в которым вы увидите список запущенных приложений, снизу будет текст с информацией о доступной памяти и на сколько сейчас она загружена.
Очищаем память устройства
Рано или поздно вам придется прибегнуть к такой процедуре, как очистка памяти Android устройства. Существует несколько способов для каждого вида памяти.
Первый способ подразумевает использование встроенных приложений. Не стоит искать каких-либо дополнительных программ, чтобы очистить память вашего телефона. Разработчики уже позаботились об этом, и установили для этого на каждый телефон необходимые утилиты.
Первым делом заходим в настройки телефона и находим раздел "память”. В нем есть пункт "Кэш”, выбираем его. После этого вы увидите окно предупреждение об очистке кэша, смело жмем на "ОК”.
После этого, в этом же меню находим "Разное” и открываем этот раздел. Вы увидите список приложений, которые можно очистить. Все, что вы хотите удалить, отмечаем галочкой. Но помните, что данная очистка удаляет все файлы приложений безвозвратно. К примеру, если вы отметите файлы ".vkontakte”, то вся музыка и картинки, сохраненные с помощью этого приложения будут утрачены. С остальными приложениями будет та же история.
После того, как вы отметите все нужные, а точнее говоря ненужные для вас файлы, нажмите на значок мусорного бака вверху экрана. Таким образом вы удалите все выбранные вами файлы.
Для того, чтобы очистить оперативную и постоянную память, нужно сделать следующее: нажимаем кнопку "меню”, которая находится на панели вашего смартфона. На некоторых устройствах эту кнопку необходимо зажать на пару секунд, чтобы нужное вам окно открылось.
Внизу вы увидите значок метлы, на который вам и нужно будет нажать.
Таким образом вы закроете все активные приложения одним махом. Далее необходимо перейти к настройкам телефона и найти раздел "Приложения”. Теперь переходим во вкладку "Работающее”. Из всего списка приложений, вам нужно выбрать те, остановка которых не отразится на работоспособности устройства. К примеру, такие приложение как "Вконтакте” или "Инстаграм”, различные браузеры и подобное, никак не повлияют на работу Android устройства после отключения.
Выбрав приложения, вы увидите кнопку "остановить”. Таким образом, по очереди вы сможете остановить работу всех ненужных вам приложений.
Теперь необходимо перейти к разделу кэшируемых приложений. Для этого необходимо нажать на соответствующую иконку, которая находится в правом верхнем углу экрана.
В этом списке вы также найдете приложения, которые можно будет остановить, без потерь для производительности телефона.
Как вручную освободить место на устройстве?
Следующий способ, которым мы воспользуемся для освобождения внутренней памяти подразумевает перенос файлов, программ и приложений из внутренней памяти на внешнюю. Ведь установленная дополнительная карта памяти, практически всегда больше встроенной. Для переноса годятся такие файлы: картинки, видео, электронные книги и файлы, которые не участвуют в поддержании работоспособности устройства. Короче говоря, файлы, которые не относятся к операционной системе, все можно смело переносить на съемную SD карту.
Для того, чтобы осуществить перенос всех нужных вам файлов, необходимо зайти в "проводник”. Такое приложение есть на каждом Android устройстве. В нем содержатся все папки и файлы, которые имеются на вашем телефоне.
Откройте раздел с внутренней памятью. Здесь вы увидите все файлы, которые хранятся на ней. Файл, который вы хотите переместить, необходимо выбрать и удержать пару секунд. После этого нужно нажать на иконку ножниц, которая появится внизу.
Теперь переходим в раздел MicroSD. Снизу вы увидите значок, который напоминает планшет для бумаги. На него необходимо нажать, чтобы вставить выбранный файл. Чтобы перенести другие файлы, такую же процедуру проведите с каждым из них.
Некоторые приложения также можно перенести с внутренней памяти на внешнюю. Для этого открываем "Настройки” и переходим в раздел память. Здесь вам необходимо отметить галочкой или точкой пункт "Micro SD”. После этого перезагрузите устройство. Теперь, все ваши приложения, кроме встроенных, будут перенесены на внешнюю память. Но, теперь помните о том, что, если вы достанете карту памяти, приложениями пользоваться у вас не получится.
Переносим файлы с помощью компьютера
Уверен, у каждого из вас есть дома компьютер. Используйте его как внешний накопитель для смартфона. Для того, чтобы перенести необходимые для вас файлы на компьютер, нужно сделать следующее:
Подключить телефон к компьютеру с помощью USB кабеля. После того, как нужные драйвера установятся, откройте содержимое своего телефона через "Мой компьютер”.
После этого, найдите все нужные для вас файлы, вырежьте и перенесите их на компьютер в отдельную папку. Главное не вырезать те файлы, которые отвечают за работоспособность телефона. Проще говоря, переносите только ту информацию, которую вы сами добавляли в память телефона. Обязательно подпишите папку с сохраненными данными. Так вы их не потеряете и всегда сможете вернуть обратно на телефон, если это нужно.
Использование облачного хранилища
Сегодня грех не пользоваться привилегиями интернета. Одной из таких является возможность сохранять данные на "облаке”. Для того, чтобы поместить любой нужный вам файл на облачное хранилище, необходимо сделать следующее:
Необходимо установить и открыть программу, которая предназначена для облачного хранения данных. К примеру, можно использовать Яндекс.Диск , который можно совершенно бесплатно скачать с Google Play.
Нажимаете на кнопку "установить” и ждете окончания процедуры. После установки открываем Яндекс.Диск, ищем кнопку "загрузить файл” и нажимаем на нее.
Выбираем необходимые вам файлы, отмечая их галочкой. После того, как все выбранные данные загрузятся, можете смело удалять их с телефона. Все данные сохранились на Яндекс.Диске и будут там до тех пор, пока вы их не скачаете или не удалите.
Перед тем, как скачать приложение для облачного хранилища, прочитайте условия его использования. В некоторых приложениях очень маленький объем памяти для хранения данных. Также необходимо убедится в том, что облачное хранилище не форматируется автоматически. Срок хранения данных должен быть неограниченным, иначе нет смысла в его использовании. Если вы забудете про этот важный момент, все ваши данные могут быть утрачены безвозвратно.
Использование сторонних программ
Если вы напишите в поле поиска Play Market запрос "очистка телефона”, то вы найдете большое количество бесплатных программ, которые помогут вам очистить память телефона всего в два клика. Сейчас я вам расскажу про самые удобные и популярные программы подобного рода.
От ненужной информации вам поможет избавиться Ccleaner . Данное приложение очень популярно не только по вашему запросу, но и по многим другим, так как его скачали уже не один десяток миллионов раз.
Ccleaner способен полностью очистить ваш телефон от временных файлов. Очистить кэш, поврежденные и пустые папки, историю браузера и прочий мусор. Также эта утилита способна закрывать все ненужные приложения. Большим плюсом Ccleaner является то, что он имеет встроенный антивирус.
Благодаря удобному интерфейсу, в управлении программой разберется даже ребенок. Очистка происходит всего в несколько кликов. Первый клик - программа проводит анализ устройства, второй - происходит очистка найденных файлов и программ.
Также, одним из лучших приложений, которое поможет вам очистить память телефона, является "Android Assistant ”. Данное приложение также находится в топе Play Market и имеет широкий список возможностей. К основным достоинствам данной программы можно отнести:
Постоянный мониторинг системы, предоставляющий пользователю сведения о загруженности системы, состоянии памяти, температуре батареи и прочих полезных вещах.
Менеджер процессов, позволяющий управлять запущенными приложениями в пару касаний экрана.
Возможность просмотреть список, автозапускающихся при включении устройства, приложений и отключить их.
Функция App 2 SD позволит быстро переместить установленные приложения с внутренней на внешнюю память.
И, главное, приложение позволит очистить память телефона от ненужных файлов нажатием одной кнопки.
Для того, чтобы провести структурирование папок и файлов, рекомендую использовать знакомую вам программу - Total Commander.
Данное приложение поможет вам упорядочить все файлы, которые находятся на устройстве. Также Total Commander способен распаковывать и упаковывать папки с их содержимым rar и zip. Воспользовавшись Total Commander вы сможете редактировать и переносить содержимое телефона с места на место или на другое устройство.
Увеличиваем внутреннюю память Android устройства
Если после очистки устройства нужный объем памяти не освободился, значит пришло время провести апгрейд своего телефона. К примеру, можно приобрести SD-карту. Цена на нее будет зависеть от объема памяти. Карта на 16 Гб будет стоить значительно дороже, чем карта на 4 Гб. Лучше выбирать такую карту, объем которой будет значительно больше того, который вам нужен на данный момент. Возможно в дальнейшем вы поменяете телефон и сможете использовать ту же карту, не стирая с нее информацию.
Комплектом к сд-карте нужно будет скачать приложение FolderMount, сделать это можно по этой ссылке , или 360root, его лучше качать с официального сайта.
После скачивания приложения 360root, запускаем его. Вы увидите большую круглую кнопку посредине экрана, которую нужно нажать. Теперь вы имеет root права.
Теперь открываем скаченное приложение FolderMount. Она необходимо для того, чтобы увеличить внутреннюю память устройства за счет совмещения находящихся там папок с SD-картой. Говоря простыми словами, вы сможете перенести абсолютно все приложения с внутренней памяти телефона на внешнюю. Тогда встроенная память будет, практически, полностью свободна.
Вам остается только правильно совместить папки и перенести их.
Теперь осталось разобрать, как увеличить оперативную память на устройстве. Без посторонней помощи вам не обойтись, поэтому придется скачать программу, которая создает файл подкачки. К примеру, можете использовать программу "Ram Manager ”.
После этого, необходимо приложению дать права root. Теперь вам нужно выбрать режим, в котором будет работать программа. Режимов тут немало и каждый отвечает за определенное действие. В программе есть такие режимы:
- Balance - максимальная оптимизация оперативной памяти.
- Balance (with more free memory) – максимальная оптимизация оперативной памяти для устройств с ее объемом до 512 МБ.
- Balance (with more multitasking) – максимальная оптимизация оперативной памяти для устройств с ее объемом более 512 МБ.
- Hard Gaming - режим для тех, кто любит запустить на своем устройстве серьезные игры, требующие много ресурсов.
- Hard Multitasking - этот режим позволит оптимизировать работу устройства во время запуска нескольких программ одновременно.
- Default (Samsung)– этот режим активирован в устройствах от компании Samsung по умолчанию, но теперь его можно использовать на телефонах других компаний.
- Default (Nexus S)– режим для телефонов и планшетов от компании Google.
- Default settings of your phone - это функция сбрасывает настройки ОЗУ до уровня «по умолчанию».
Как не засорить телефон?
Для того, чтобы в дальнейшем вам не пришлось опять искать пути решения для освобождения памяти на своем телефоне, следует придерживаться правил, которые не позволят вам его основательно засорить.
Необходимо скачивать лишь те приложения и программы, которые вам действительно нужны. Некоторые пользователи ведутся на рекламу и скачивают программы, которые обещают ускорить работу вашего телефона. После установки пары таких прог, телефон начинает тормозить.
Если вы любитель делать селфи и снимать видео, тогда возьмите себе в привычку каждые пару недель скидывать все фото и видео на компьютер.
Не забывайте использовать программы, которые чистят память телефона. К примеру, тот же Ccleaner, о котором я уже вам сегодня говорил.
И самый простой способ для увеличения памяти на телефоне - установить SD-карту с большим объемом памяти.
Помните, что от загруженности памяти вашего телефона будет зависеть его производительность. Если телефон сильно засорен, то лагов и глюков на устройстве не избежать. Придется заботиться о своем телефоне, если вы не хотите в скором времени нести его в ремонт.
Надеюсь, мои советы вам помогут, и вы сможете очистить память своего Android устройства. Спасибо, что вы с нами.
Есть два симптома, когда внутренней памяти на телефоне катастрофически не хватает:
- Приложения и Андроид тормозят,
- Телефон выдает сообщение о том, что нужно принять меры и освободить занятое пространство.
Внутренняя память телефона имеет фиксированный объем, и увеличить ее (вроде бы) нельзя. Тем не менее, в гайде мы расскажем, как очистить внутреннюю память телефона от ненужных файлов и приложений.
Увеличив свободное место в памяти Андроид, вы сэкономите время и перестанете замечать тормоза на телефоне и планшете. На всю “уборку” уйдет от силы 20 минут.
Ошибка: недостаточно памяти на мобильном устройстве
Обычно Андроид выдает такое сообщение, если процессу или приложению не хватает свободного места во внутренней памяти телефона.
Недостаток памяти может дать о себе знать постоянными зависаниями. Если при покупке телефона это незаметно, то со временем, после установки десятков мобильных приложений и обрастания “мусором” вы начинаете это замечать.
Невольно возникает вопрос: характеристики телефона “врут”? Если нет, то почему у других этот же смартфон / планшет работает стабильно?
Проверяем объем свободной памяти на Андроид
При появлении уведомления о недостаточном объеме внутренней памяти, возникает вопрос: сколько памяти есть в распоряжении, какая ее часть занята?
Проверить свободное место можно через настройки мобильного телефона. Для этого заходим в Настройки - Опции - Память (Settings – Device Maintenance – Storage – Storage settings – Device memory). Внимательно изучаем данные, обращая внимание на следующие цифры:
- Общий объем (Total space) – объем внутренней памяти Андроид
- Системная память (System memory) – минимальный объем места, зарезервированный для работы системы
- Доступное место (Available space) – сколько осталось места во внутренней памяти.
Соответственно, если встроенной памяти недостаточно, нужно увеличить память на телефоне до размеров System memory, чтобы система не выдавала соответствующую ошибку.
В следующих главах я расскажу, как почистить внутреннюю память на Андроиде.
Очистка внутренней памяти телефона
Удалить лишнее можно через встроенные инструменты операционной системы и за счет сторонних приложений. Они анализируют занятое пространство, помогают определить файлы, которые могут быть безопасно удалены.
Удаление приложений из системной памяти Android
Наверняка на вашем телефоне установлены приложения, которые висят мертвым грузом и не используются по назначению. Их размер может достигать сотен мегабайт (с учетом кэша).
Удалить бесполезные программы можно через стандартный Менеджер приложений : Опции - Настройки - Диспетчер приложений (Settings – Apps).
В Android 8 для вычисления ненужных приложений удобно использовать бесплатную утилиту FIles Go . Для других версий ОС она доступна для скачивания через Google Play.
Как удалить ненужные приложения в FIles Go:
- Заходим в раздел Unused apps,
- Сортируем приложения по дате модификации или размеру,
- Для удаления отмечаем ненужные программы галочками и нажимаем Uninstall.
Видеоинструкция по удалению приложений:
Перенос файлов на карту памяти
Внутренняя память телефона, как уже сказано, имеет фиксированный объем, поэтому необходимо постоянно проверять, хватает ли свободного места для корректной работы приложений и ОС.
Вообще, память Андроид делится на внутреннюю и внешнюю. Внешнюю память легко "нарастить", благо что sd-карты сегодня стоят недорого (за $25 можно приобрести карту памяти на 256 Гб).
Собственно, перенести файлы можно через любой файловый менеджер – через телефон или ПК.
Перемещаем ненужные приложения с внутренней на внешнюю карту памяти
Удаляем ненужные файлы с помощью Piriform CCleaner
Как альтернативу CCleaner, удобно использовать вышеупомянутое приложение Files Go.
Как увеличить память на Андроиде вручную
Для ручной очистки памяти телефона подойдет любой файловый менеджер. Мы советуем ES Explorer или Total Commander.
Будьте внимательны и удаляйте только ненужные пользовательские файлы во внутренней памяти Android, которые вы создавали / копировали сами.
Итак, открываем файловый менеджер, заходим корень внутренней памяти, начинаем искать и удалять ненужное.
Какие файлы желательно удалить (перенести на карту памяти) в первую очередь:
- Фотографии, видео, записи на диктофон и другие документы, сохраненные не на sd, а во внутренней памяти;
- Документы, полученные по почте или через социальные сети (чаще всего они сохраняются в папку Download);
- Электронные книги и другие файлы, сохраненные сторонними приложениями в память устройства;
- Содержимое папок DCIM, bluetooth, sounds.
Используем Storage Analyzers (для наглядности)
Для наглядности советуем использовать приложение Files Go или любой другой storage analyzer для Андроид, который покажет, какие файлы занимают больше всего места на диске и где они расположены, в виде диаграммы. Среди таковых приложений отметим:
Переносим фотографии и видео на сервис Google Photos
Именно фотографии и видео “съедают” больше всего места на телефоне, за счет их можно быстро освободить место на карте памяти или во встроенном хранилище. Если ваш телефон не поддерживает карту памяти, переместите файлы, к которым вы обращаетесь нечасто, в облако. Лучше всего для этого подходит приложение Photos, или Google Photos. Оно автоматически загружает фотографии на сервис, где они доступны в изначальном качестве через браузер или приложение.
Помимо Google Photos, можно обратить внимание на такие альтернативы как Dropbox, Flickr или Microsoft OneDrive.
Даже когда фотографии будут доступны только на сервере, вы легко получите к ним доступ, если у вас работает интернет. И главное, это действительно удобный и быстрый способ освободить пару гигабайт внутренней памяти!
Очистка памяти: вопросы и ответы
1. В телефоне не хватало внутренней памяти, я половину фоток отправила на sd карту, после этого открываю, а они все какие-то мутные. Попробовала перекинуть обратно на внутреннюю память Андроид, но фотки такие же. Как мне вернуть прежние фотки, т.е. чтоб было как раньше подчистую без всяких искажений.
2. У меня не хватало внутренней памяти в телефоне, я захотела очистить ее. Я перебросила данные (фото, музыку) на карту памяти. Теперь файлы не читаются, хотя телефон видит карту. Как можно вернуть хотя бы фото?
3. Телефон Самсунг А5. Не знал, как увеличить внутреннюю память, переместил с помощью ноутбука папки с музыкой и файлами с внутренней памяти на sd карту. После этого при открытии папок все они оказались пустые. Файлы и музыку не видит ни телефон, ни компьютер. Внутренняя память телефона вроде не уменьшилась после этого. Как найти эти файлы?
Ответ . Вероятно, вы скопировали на карту памяти не оригиналы, а эскизы. Оригиналы фотографий могли остаться во внутренней памяти телефона. Если это не произошло, вам поможет программа DiskDigger .
Если в памяти устройства недостаточно места, следует скопировать файлы на компьютер (сделать резервную копию) и только после этого перемещать на карту памяти. Вам будет полезно ознакомиться с инструкцией, как очистить внутреннюю память на Андроиде (см. текст выше).
У меня телефон Sony Xperia, когда захожу в Плей Маркет, хочу скачать какую-нибудь программу, система пишет, что не хватает памяти на Андроиде, хотя флешка 16 гб! Что делать?
Ответ . Скорее всего, ошибка "недостаточно памяти" на Андроид связана с тем, что не хватает внутренней памяти – именно туда с Google Play скачиваются установочные файлы.
- Перенесите наиболее объемные файлы со внутренней памяти Андроид на вашу sd карточку.
- Удалите ненужные приложения через файловый менеджер или Files Go.
- Воспользуйтесь утилитой CCleaner для очистки ненужных файлов в памяти телефона.
Чистила память телефона, удалила много папок. И теперь не могу через Android смотреть галерею, пишет: "Хранилище не доступно". Как можно вернуть обратно?
Ответ . Вероятно, при очистке вы удалили папку с фотографиями на карте памяти (SDCARD/DCIM/CAMERA). Восстановить файлы оттуда можно с помощью программ CardRecovery или PhotoRec.
UNLEASH THE POWER WITHIN
ВЫСВОБОДИ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ
Энтони Роббинс
3 решения, которые мы постоянно принимаем (осознанно или неосознанно)
в отношении своей жизни:
- На чем Вы фокусируетесь ? (What are you going to focus on?)
Задумайтесь: на чем Вы сфокусированы чаще: на том, что имеете или чего Вам не хватает? На том, что Вы можете или на том, чего не можете? На том, что Вы можете контролировать или на том, что не подвластно Вашему контролю? Вы «живете» в прошлом, настоящем или будущем?
Ваш фокус создает чувства (Фокус = Чувства), чувства создают эмоции, а эмоции, в свою очередь, формируют восприятие Вашей жизни. Вспомните моменты, когда Вы были в не ресурсном эмоциональном состоянии, было ли что-то, что Вас по-настоящему радовало?
А значит, эмоции и фокус определяют, насколько Вы удовлетворены своей жизнью.
У каждого человека есть свой эмоциональный шаблон – то, как этот человек проявляется. Этот шаблон Роббинс называет эмоциональным домом. Например, есть люди, которые постоянно счастливы и позитивны, несмотря ни на что. Есть те, кто постоянно находится в состоянии жертвы – постоянно жалуется на жизнь, ноет – «жертвит». Вы встречаете и тех, кто всегда найдет причину обидеться, как бы хорошо люди с ними не обращались. Есть люди, которые постоянно находятся в мрачном расположении духа, они вечно чем-то недовольны, на что-то рассержены… Наверняка, Вы встречали тех, кто постоянно за что-то переживает, тревожиться, ожидает каких-то неприятностей. Как по поводу тех, кто постоянно торопиться, боится опоздать, не успеть.
Эти несколько шаблонов поведения показывают нам, каков эмоциональный дом этих людей, на чем они выбрали фокусироваться (осознанно или неосознанно).
- Какой смысл / значение я этому придам? (What does that mean?)
Второй важный момент – это то, как мы интерпретируем те события, которые происходят в нашей жизни. Ведь само по себе событие является нейтральным, оно просто есть. Но, проходя через наши фильтры «это хорошо, а это нехорошо», исходя из нашего прошлого опыта, ситуация приобретает значение с плюсом (благоприятное) или минусом (неблагоприятное).
Здесь каждый из нас создает свою «историю», которую рассказывает себе и окружающим. Важно помнить, ты – не есть твоя история. Потому что прошлое не равняется будущему. Кроме того, является ли твоя история реальностью?
ПРОШЛОЕ НЕ РАВНО БУДУЩЕМУ
Если у Вас что-то не получилось в прошлом, можно ли однозначно утверждать, что это у Вас никогда не получится в будущем? Конечно нет!
- Что с этим я буду делать? (What I’m gonna do?)
На этой стадии мы делаем выбор, как мы поступаем в той или иной ситуации. Можно действовать реактивно или проактивно.
2 силы, которые влияют на твою жизнь:
- Внутреннее состояние (State)
- Шаблон мышления (Blueprint)
Состояние первично по отношению к действиям. Наше состояние во многом определяет те действия, которые мы совершаем и, соответственно, результаты, которые получаем. Поэтому, прежде чем приступать к действиям, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии. Сначала энергия!
Успех = 80% – психология, и 20% – механика (навыки)
3 вопроса, которые помогут более эффективно управлять своей жизнью:
Необходимо знать ответы на три вопроса, чтобы привносить качественные перемены в свою жизнь, и жизнь окружающих:
- Что останавливает нас от движения вперед? (От того, чтобы мы сделали первый шаг? Играть в большую игру? )
- Что контролирует и определяет качество нашей жизни?
- Почему мы делаем то, что мы делаем? (Какие силы / мотиваторы лежат в основе всех действий человека? )
I . Что сдерживает нас от движения вперед? —————– СТРАХ и ИСТОРИИ
Есть различные разновидности страха, например, страх отказа, страх неудачи, страх успеха, страх любить, страх остаться одному, страх неопределенности и т.д.
В основе всех страхов лежат два страха:
- Я недостоин (я недостаточно хорош) – I’m not enough
- Меня не будут любить – I won’t be loved
Как было сказано выше, каждое событие можно интерпретировать так, чтобы оно нас усиливало или, наоборот, вводило в не ресурсное состояние. Какую историю Вы создаете, относительно Вашей жизни?
Упражнение
Задайте себе вопрос: могу ли я прямо сейчас начать привносить качественные изменения в какую-то из сфер своей жизни? Может быть это Ваши отношения с близкими? Или Ваша финансовая сфера? Личностное развитие / духовное развитие? А может быть Ваше здоровье или тело? Это действительно важно для Вас?
А предпринимаете ли Вы какие-то конкретные шаги в этом направлении? Или Вы постоянно это откладываете / саботируете? Почему Вы так поступаете? И здесь начинается Ваша история… Как она звучит у Вас? Для примера, вот несколько историй, которые часто встречаются:
- У меня нет на это времени…
- Я не могу себе это позволить…
- Я обязательно займусь этим, но только чуть позже…
- У меня недостаточно опыта, я еще не готов…
- У меня не образования…
- У меня нет денег…
- Я слишком молод / стар…
- У меня недостаточно энергии…
- У меня нет выбора / у меня нет выхода…
- Я жду удачного момента…
- При моих обстоятельствах это нереально…
- Это не для меня…
- Я начну, когда у меня будет больше энергии…
- И т.д.
Поняв свою историю, пожалуйста, ни в коем случае не нужно себя осуждать за это, «включать» внутреннего судью – это, как правило, не работает. Разве Вы уже не проходили через этот процесс само линчевания? Но были ли у Вас результаты? В долгосрочной перспективе – сомневаюсь.
На этом этапе, предлагаю осознать эти истории и честно признать их существование. Сам факт осознания – уже большой первый шаг.
Как говаривал Эйнштейн: Проблему нельзя решить, находясь на том же уровне осознанности, на котором эта проблема была создана.
II . Что контролирует и определяет качество нашей жизни? —- ЭМОЦИИ и ЗНАЧЕНИЕ/СМЫСЛ, который мы придаем событиям
То, что контролирует нашу жизнь, по мнению Роббинса – это значение / смысл, который мы придаем событиям в нашей жизни. На то, какое значение мы придаем событиям, влияет наша психология и наше мировоззрение (убеждения и ценности).
Как только событие обрело значение, каждый индивидуум ассоциирует с ним некий эмоциональный шаблон.
Вопрос: Можем ли мы управлять своими эмоциями?
Ответ – ДА
О: Управляя совокупностью 3-х сил:
- Физиология / тело
- Фокус
- Внутренний разговор / Значение (интерпретация ситуации)
1. Тело напрямую связано с наших мозгом . Давайте представим, как если бы группу людей попросили письменно описать человека, который находится в депрессивном состоянии. Скорее всего мы бы получили от всей группы плюс-минус такое описание:
Этот человек с опущенной головой и плечами, дыхание поверхностное, руки висят как веревки, грудь впалая, спина опущена, говорит скорее медленно и тихо, тяжело вздыхает, походка неуверенная, потухший взгляд, глаза направлены вниз, энергетика тяжелая.
Вы дали бы такое же описание? Как получается так, что мы называем одни и те же характеристики? Очевидно, потому что каждый из нас был в этом состоянии. Это стало нашим универсальным шаблоном. Как только наше тело обретает это состояние, в мозг идет сигнал – я в депрессивном состоянии.
Итак, первая сила, влияющая на наше внутреннее состояние – наша физиология.
2. Второй фактор – наш ментальный фокус . Изменяя наш фокус, мы можем изменить наше состояние.
Упражнение
Вспомните о том, что у Вас все еще не получилось? Чего Вы еще не смогли достичь, чего Вам не хватает… Какие проблемы сейчас Вам не дают покоя? Кто виноват в этом? Почему жизнь несправедлива именно к Вам? Почему все это происходит именно с Вами? Вспомните свои ошибки и неудачи из прошлого? Кто виноват? Что тревожит Вас в будущем? Почему у Вас нет выбора? Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Теперь, – для сравнения, – вспомните самые счастливые моменты своей жизни, всех тех, кто любит Вас, кого любите Вы… За что любите Вы? За что, как Вы думаете, любят Вас? Что вызывает у Вас чувство гордости собой? Что Вы чувствовали, когда шли к своим достижениям? Что Вы почувствовали, когда Вы поняли, что все свершилось? Вы сделали это! Вам было страшно, но Вы сделали это! Как Вы ощущали себя, когда Вами искренне восхищались? За что Вы можете быть благодарны жизни? Быть может это близкие люди в Вашей жизни, быть может это Ваши дети? Или Ваши друзья? Может быть Вы можете быть благодарными за те возможности, которые у Вас есть?
Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Вы замечаете разницу? Что мы с Вами сделали? Мы изменяли наш фокус. Как быстро изменилось Ваше внутреннее состояние? В течение нескольких секунд. Все остальное дело тренировки. Очень важно запомнить:
ФОКУС = РЕАЛЬНОСТЬ
То, на чем Вы концентрируетесь, во многом определяет качество Вашей жизни. И Ваш фокус – на что Вы прежде всего обращаете внимание – тоже является ментальной привычкой.
Понаблюдайте, на чем Вы привычно фокусируетесь, например, в людях? Вы замечаете, прежде всего, их позитивные или негативные стороны? Вы обращаете внимание на то, в чем есть сходство / родство между Вами или, наоборот, различия?
Мастера говорят: в каждом человеке есть его сорняки и цветы. Каждый раз, общаясь с человеком, помни, что ты – садовник. Будешь больше обращать внимание на сорняки – их будет становиться еще больше. Сконцентрируешься на его цветах, и тогда Вы вместе сможете насладиться их ароматом.
3. Итак, есть еще третий фактор – «внутренний разговор / значение / смысл» , влияющий на наше состояние. Напоминаю, два предыдущих: 1) наша физиология / тело и 2) ментальный фокус.
Что для Вас Ваша жизнь? Прокрутите всю Вашу жизнь, как на кинопленке… Представьте, что Вы режиссер этого фильма. Как бы Вы назвали этот фильм? Каков жанр этого фильма: комедия, трагедия, приключение, триллер, мелодрама, и т.д.?
В чем, на Ваш взгляд, смысл жизни? Быть может жизнь – это постоянная борьба (это убеждение очень крепко сидело у меня самого), возможно жизнь дается, чтобы кому-то что-то доказать? Или жизнь – это постоянная школа? А может быть жизнь – это наказание, ноша, отработка, плохая карма?
Какое значение Вы придаете жизни и тем событиям, которые происходят в Вашей жизни? Ваша интерпретация Вас продвигает, или Вы наоборот застреваете и опускаете руки?
Немного отходя от темы, скажу, что именно верная настройка всех вышеописанных трех факторов (тело, фокус, внутренний разговор) позволили нам ходить по раскаленным углям!
Упражнение
Понаблюдайте за собой, станьте более осознанным.
Снова войдите в пиковое состояние радости, позитива и абсолютной уверенности в себе.
Тело : что происходит с Вашим телом? Как Вы дышите? В каком положении Ваша голова, плечи, руки, ноги, спина? В каком направлении Вы смотрите? Какое у Вас выражение глаз / лица?
Фокус : какие картинки, звуки Вам приходят? Быть может какие-то голоса? О каких конкретно событиях Вы вспоминаете, чтобы войти в состояние уверенности? О каких еще могли бы вспомнить? О чем Вы думаете, чтобы войти в пиковое состояние?
Внутренний разговор / значение : какой смысл Вы придаете своей жизни, чтобы обрести внутреннюю силу? Как Вы интерпретируете те события, которые происходят в Вашей жизни? Что Вы говорите себе, какие фразы используете, чтобы обрести уверенность? Какие вопросы себе задаете?
Предлагаю проделать то же самое, только теперь с ситуацией, когда Вы в депрессивном / не ресурсном состоянии.
Получилось? Поздравляю! Вы сделали первые шаги к тому, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием, а также делать осознанный выбор – как себя чувствовать. Если Вы продолжите дальше Вам станет очевидным, что Вы абсолютно точно знаете рецепт того, как войти в позитивное или депрессивное состояние, – просто Вы возможно никогда не задумывались об этом. Что Вы делаете со своим телом? На чем фокусируетесь? Что говорите сами себе?
Продолжим.
До настоящего момента мы раскрыли ответы на два вопроса: 1) Что сдерживает нас от движения вперед – это страх и наши истории, 2) Что определяет качество нашей жизни – наше внутреннее состояние и эмоции. Настал черед третьего вопроса:
Ш. Почему мы делаем то, что делаем?
1) Есть две основные силы. Мы делаем что-то: либо потому что хотим получить удовольствие (стратегия К), либо избежать боль (стратегия ОТ).
Вы встречали человека, который однозначно страдает из-за того, как сложилась его жизнь, но при этом все равно ничего не делает с этим? Причем, зачастую, его жизнь становится еще хуже, – срабатывает закон Вселенной: что не развивается, то умирает. Однако этот человек все равно ничего не предпринимает. Раньше я не мог понять, с чем это связано… Теперь мне стало гораздо понятней. Ему больно в текущем моменте, он страдает, но еще больше боли он ассоциирует с изменениями. В текущей ситуации – пусть даже это стало болотом – у него есть определенность, а там где изменения – выход из зоны комфорта и неизвестность.
Например, человек, который страдает от переизбытка веса или из-за пристрастия к сигаретам. В первом случае, у человека более интенсивная боль ассоциируется с диетой, во втором с ломкой в период избавления от вредной привычки.
Кстати, причина самосаботажа также, как правило, кроется в стремлении избежать боль (даже лень – это одна из форм самосаботажа). В самосаботаже всегда кроется скрытая выгода. Вы сможете ее увидеть, если будете по-настоящему честны с собой.
Упражнение.
Если Вы что-то очень важное для Вас, что Вы уже давно откладываете.
1) Как Вы думаете, какие 3 самых больших страха удерживают Вас?
2) Какие скрытые выгоды Вы получаете, не предпринимая никаких действий (даже понимая, что они необходимы)?
3) Какие цены Вы платите за свое промедление? Что Вы теряете? Кого Вы теряете?
4) Насколько эти страхи обоснованы? Что есть факт, а что предположения (есть научный факт, подтверждающий, что 90% из того, что мы себе надумываем, никогда не происходит)?
5) Почему имеет смысл действовать вопреки этим страхам?
6) Как измениться Ваша жизнь, если Вы одержите победу над этими страхами?
7) Кто еще выиграет? Ваши самые любимые и близкие, дети, друзья, компания?
Продолжим.
2) Есть еще 6 потребностей (мотиваторов), которые определяют наше поведение и решения, которые мы принимаем:
- Определенность / стабильность (Certainty)
- Разнообразие / перемены (Variety)
- Значимость / нужность (Significance)
- Любовь / связь / соединенность (Connection / Love)
- Рост / развитие (Growth)
- Быть вкладом (Contribution beyond yourself)
Первые 4 мотиватора являются базовыми, причем заметьте, что первый идет в противоречие со вторым, а третий с четвертым. 5-6 потребности считаются более духовными / зрелыми.
Удовлетворение всех 6-ти мотиваторов жизненно необходимо для каждого человека, но на том или ином этапе жизни доминирует один или два мотиватора.
Упражнение:
Предлагаю Вам задаться вопросом: а какой один / два мотиватора являются самыми важными для Вас на настоящий момент?
Например, кто-то может сказать «значимость» и «любовь/отношения».
Тогда я задам следующий вопрос: а что должно произойти в Вашей жизни, чтобы Вы почувствовали свою значимость? Что должно произойти, чтобы Вы почувствовали любовь / связь с др. человеком (или людьми)?
Вспомните человека, отношения с которым для Вас крайне важны. Задайтесь таким вопросом: а какие 1-2 мотиватора являются самыми важными для него? Помогаю ли я удовлетворить ему эти потребности? Как я могу поддержать его? Каким вкладом я еще могу быть? Продвигают ли его эти мотиваторы сейчас, или наоборот, он застревает?
Следует отметить, что мотиваторы можно удовлетворять нейтральным образом, позитивным (созидательным) и негативным (деструктивным). Какой стратегии придерживаетесь Вы?
Например, относительно мотиватора «значимость».
|
Негативный способ |
Позитивный способ |
|
Любовь / соединенность с кем-то мы также можем пытаться получить как позитивным, так и негативным способом. Негативный способ: подхалимаж, стремление быть хорошим для всех, манипуляции, жертвенные истории, болезнь. Позитивный способ: прежде всего, отдавать, а не брать в отношениях; дружба; создание команды единомышленников; дарение; бескорыстные светлые поступки.
Большинство из нас чрезмерно привязано к определенности. А поэтому мы не меняем десятилетиями ненавистную нам работу (обычная в таких случаях история – зато есть стабильность), живем с нелюбимым партнером, останавливаемся в своем развитии, прекращаем рисковать, пытаемся всё и всех контролировать, боимся потерять последнее, живем на автопилоте и т.п.
С другой стороны, определенность замечательно служит, когда Вы определены со своими долгосрочными приоритетами, ценностями; сферой, в которой Вы выбираете стать мастером; с тем, каким вкладом Вы хотите быть.
Тони говорит так: Счастье = Прогресс , а истинный прогресс человек получает через свой личностный рост и ощущение того, что являешься вкладом в жизнь др. людей, мира, Вселенной. Я полностью поддерживаю эту точку зрения.
Мне понравились др. слова Энтони Робинсона:
Ваша жизнь может стать либо примером для вдохновения, либо предупреждением о том,
как жить не нужно.
Что можно сказать о Вашей жизни? Выбор за Вами.
Сертифицированный коуч
Проводник осознанности
Тел.: +7 727 308 94 23
Моб.: +7 701 788 86 76
Skype ID: yevgeniy_kim
Понимать «внешнюю свободу» человеческого духа как формальную и безмерную было бы глубокой и опасной ошибкой: ибо внешняя свобода («не заставляй, не прельщай, не запрещай, не запугивай»...) дается человеку именно для внутреннего самоосвобождения, именно от него она получает свое истинное значение и свой глубокий смысл.
Что же есть «внутренняя» свобода?
Если внешняя свобода устраняет насильственное вмешательство других людей в духовную жизнь человека, то внутренняя свобода обращает свои требования не к другим людям, а к самому — вот уже внешне нестесненному — человеку .
Свобода, по самому существу своему, есть именно духовная свобода , т.е. свобода духа, а не тела и не души. Это необходимо однажды навсегда глубоко продумать и прочувствовать с тем, чтобы впредь не ошибаться самому и не поддаваться на чужие соблазны.
Тело человека несвободно .
Оно находится в пространстве и во времени, среди множества других тел и вещей — то огромных, как планеты, то больших, как горы, то небольших, как животные и люди, то мельчайших, как пылинки, бактерии и т. д. Все это делает тело человека несвободным в движении, смертным и распадающимся до смерти, и всегда подчиненным всем законам и причинам вещественной природы. Эти законы человек может комбинировать или себе на пользу, или себе во вред, на погибель; но создавать и нарушать их он не может. Он может не знать о них или забыть об их действии, но освободиться от них он не может никогда.
Несвободна и душа человека .
Прежде всего, она связана таинственным образом с телом и обусловлена его здоровой жизнью.
Наконец, она связана своим внутренним устройством, которого она сама не создает и нарушить не может: законами сознания и бессознательного, силою инстинкта и влечений, законами мышления, воображения, чувства и воли.
Душа имеет свою природу; природа эта имеет свои законы; душа не творит сама этих законов, а подчиняется им и не может изменять их по произволению.
Но духу человека доступна свобода, и ему подобает свобода .
Ибо дух есть сила самоопределения к лучшему. Он имеет дар — вывести себя внутренне из любого жизненного содержания, противопоставить его себе, оценить его, избрать его или отвергнуть, включить его в свою жизнь или извергнуть его из нее.
Дух есть сила, которая имеет дар усилить себя и преодолеть в себе то, что отвергается;
дух имеет силу и власть создавать формы и законы своего бытия, творить себя и способы своей жизни.
Ему присуща способность внутренне освобождать себя, ему доступно самоусиление и самоопределение к благу. Освободить себя, значит, прежде всего, обратить свою силу, чтобы быть сильнее любого влечения своего, любой прихоти, любого желания, любого соблазна, любого греха. Это есть извлечение себя из потока обыденной пошлости — противопоставление ее себе и себя ей, усиление себя до победы над ней.
Таков отрицательный этап самоосвобождения.
За ним следует положительный этап: он состоит в добровольном и любовном заполнении себя лучшими, избранными и любимыми жизненными содержаниями...
Этот процесс добывания своей внутренней свободы может поставить человека в конфликт с потребностями его тела — ибо дух будет искать и найдет нужную ему (духу!) и верную для него (духа!) меру еды, меру питья, меру движения, меру наслаждения, меру мускульного труда; при этом он будет видеть в теле свое орудие — то непокорное, то покорное и будет мудро комбинировать законы телесной природы в свою пользу (т.е. в пользу духа).
Далее возможны конфликты с собственными душевными влечениями — ибо дух не может помириться с теми влечениями души, которые ведут человека по пути злобы, порочности, лени, безудержных наслаждений, необузданных порывов, словом, по пути унижения и разложения.
Найти в себе силу для такой борьбы — значит заложить основу своего духовного характера.
Утвердиться в этой силе и внутренне освободить себя (сначала отрицательно, потом положительно) — значит воспитать в себе духовный характер.
Это значит добыть себе «самостояние » или внутреннюю свободу , причем имеется в виду не просто бытовая самостоятельность человека, а его духовное самоопределение; и не только внешняя автономия человеческого духа, но и внутренняя власть его над телом и душою; и не только это самообладание человека (оно может остаться самостоятельной «выдержкой»), но заполненность душевных пространств свободно и верно выбранными божественными содержаниями, которые приобретаются духовной любовью и религиозною верою.
Освободить себя не значит стать независимым от других людей, но значит стать господином своих страстей .
Господин своих страстей не тот, кто их успешно обуздывает, так что они всю жизнь бушуют в нем, а он занят тем, чтобы не дать им хода, но тот, кто их духовно облагородил и преобразовал.
Свобода от страстей состоит не в том, что человек задушил их в себе, а сам предался бесстрастному равнодушию (так думали стоики), но в том, что страсти человека сами, добровольно и целостно, служат духу и несут его к его цели, подобно «серому волку», преданно везущему на себе «Ивана Царевича» в тридесятое царство.
Внутренняя свобода отнюдь не есть отрицание закона и авторитета, т. е. беззаконие и самомнение. Нет, внутренняя свобода есть способность духа самостоятельно увидеть верный закон, самостоятельно признать его авторитетную силу и самодеятельно осуществить его в жизни.
Свобода не есть произвол, ибо произвол есть всегда потакание прихотям души и похотям тела. У свободного человека не произвол ведет душу, а свобода царит над произволом, ибо такой человек свободен и от произвола ; он преобразил его в духовное, предметно обоснованное произволение.
Вот что значит свобода, внутренняя свобода. И вот почему я сказал, что свобода подобает духу и должна быть предоставлена именно ему.
Это значит также, что внешняя свобода служит внутренней, необходима для нее и дается для нее. Внешняя свобода есть естественное и необходимое условие для водворения и упрочения внутренней.
Здоровая религиозная жизнь нуждается в обеих свободах : человек пользуется тем, что его никто не «заставляет» и что ему никто не «запрещает», для того, чтобы открыть себе доступ к духовному опыту, пробудить в себе духовное видение, внутренне освободить себя, воспитать в себе духовный характер и определить себя к верным, чистым, нравственным, прекрасным, божественным путям жизни...
Из внешней свободы — этой необходимой основы религиозной веры и жизни — должна возникнуть духовная самостоятельность и самодеятельность человеческой личности в ее отношении к Богу и затем к людям и природе.
Тот, кто требует себе духовной свободы, не должен и не смеет понимать ее формально, напр:, так: «не заставляй, не запрещай! дай мне свободу — делать все, что мне заблагорассудится, хотя бы выколоть себе духовные очи, пасть и погибнуть!»
Это означало бы: дай мне внешнюю свободу духа, чтобы я погубил и исказил свою внутреннюю свободу. Или еще короче: дай мне свободу духовной гибели. Детское, ребяческое требование! Именно так ребенок требует себе острое орудие, чтобы злоупотребить им.
Я говорю орудие: ибо внешняя свобода духа есть именно орудие для полного и истинного внутреннего самоосвобождения.
Я говорю острое орудие: ибо духовная автономия при злоупотреблении может стать источником бесконечного вреда и гибельных бедствий.
Люди, требующие себе внешней духовной свободы и не постигающие ее внутреннего смысла и назначения, поистине заслуживали бы того, чтобы им дали эту формальную свободу и изолировали их в пространстве у и во времени, чтобы они создали где-нибудь на отдален-ном острове общество формально разнузданных и духовно погибающих людей на вечное поучение потомству...
Все эти соображения уже намечают известные границы духовной и религиозной свободы; при этом я имею в виду те положительные границы, которые не стесняют и не ог-раничивают свободу духа, но помогают ее личному оформ-лению и здоровому расширению.
В стеснениях и ограни-чениях, вообще говоря, нуждается не свобода духа, а злоупотребляющая свободою бездуховность и противодуховность...
Помочь человеку в его внутреннем освобождении и в установлении его духовной самостоятельности может, прежде всего, духовное общение с другими людьми .
Есть люди, у которых дух, предаваясь религиозному созерцанию и молитве, нуждается в одиночестве и по-этому удаляется от других людей в уединение. Так об-стоит далеко не у всех; и под религиозной самостоятель-ностью человека следует разуметь не это.
Человек мо-жет быть и должен быть религиозно самостоятельным везде — и в браке, и в семье, и в приходе, и в церкви. Потому что духовная свобода и религиозная самостоя-тельность отнюдь не исключают ни общения, ни единения людей.
Напротив, истинное духовное единение возмож-но именно там, где каждый человек, стоит духовно и ре-лигиозно на собственных ногах, т. е. носит в себе самом жи-вые источники духовного опыта и религиозной веры.
Там, где этого нет, там единение не будет на настоящей высо-те; а это значит, что там необходимо стремиться к этой личной самостоятельности и внутренней свободе людей.
Вот почему духовная свобода и религиозная само-стоятельность людей отнюдь не исключают воспитания и преподавания.
Напротив, всякий, не доросший до этой свободы, должен быть воспитан к ней, и всякий, не имею-щий религиозной самостоятельности, поступит правильно, если начнет учиться ей у тех, кто ее уже достиг. Было бы величайшей ошибкой, если бы кто-нибудь, ссылаясь на свободу и автономию духа, потребовал, напр., отмены преподавания Закона Божия для детей и Богословия для взрослых.
Ведь самостоятельности надо еще научиться !.. Люди держатся на ногах сами и ходят самостоятельно, однако сначала их учат ходить... И кто захотел бы не учить своих детей ходить, а предоставил им свободу ползанья на четвереньках?
И точно так же люди читают, считают и рассуждают свободно и самодеятельно, однако сначала их учат этому — в порядке обязательном и авторитетном... Кто согласился бы оставить своих детей малограмотными дикарями — во имя духовной автономии?
И вот, подобно этому, человек, владеющий духовным опытом и религиозным видением, призван и обязан преподавать другим свою способность и власть.
Свободу духа нельзя истолковывать как свободу от духа. Свобода богосозерцания не есть религиозная слепота.
Если человек превращает свободу духа — в свободу от духа , то она будет у него отнята... Так было в человеческой истории много раз, так будет и впредь. Если внешняя свобода духа развращает человека и делает его разнузданным, то самое разнуздание его вызовет к жизни такой строй и такую власть, которые урежут или погасят эту свободу. К этому не стоит даже призывать, ибо это исторически неизбежно.
Внутреннее око человека призвано к тому, чтобы свободно, добровольно, без принуждения обратиться к духу и ко всему Божественному на земле и в небе; и высший смысл всех правовых установлении и государственных законов состоит, прежде всего, в том, чтобы обеспечить людям эту возможность.
Но пользование этой внешней свободой для совращения себя и других людей, и особенно малолетних, в бездуховное и противодуховное состояние не может быть допущено. Свобода не есть свобода духовного растления.
Акт духовного опыта, духовной любви и веры своеобразно слагается и вынашивается народами на протяжении столетий. Он созревает преимущественно в бессознательном порядке и притом медленно, передаваясь в процессе воспитания и преемства от одного поколения другому.
В этом процессе каждое новое поколение получает сначала в детстве воспитательный заряд внутренней свободы, а потом, к зрелому возрасту,— все увеличивающуюся от поколения к поколению долю внешней свободы, на которой оно должно довершить свое воспитание — самовоспитанием.
Государство обеспечивает людям права свободы, но ни одному человеку не может быть предоставлено право на преступление. Истолковывать свободу как право на злодейство могут только — или совсем наивные люди, или преступники.
В вопросах религии человек может заблуждаться . Можно сказать еще больше: эту возможность надо предоставить людям, не опасаясь искренних и честных еретиков. Ибо опасность заключается не в том, что человек, искренно ищущий Бога, увидит его по-своему и окажется еретиком.
Опасность в том, что человек захочет уйти от духа и Бога и вслед за собою увлечет других — сначала лукавством, ложью, издевательством и мнимыми доказательствами, а потом принуждением и террором; он начнет с проповеди вседозволенности и с злоупотребления внешней свободой, а кончит тем, что окончательно повредит драгоценный процесс внутреннего самоосвобождения.
Не прав ли глубокомысленный Карлейль, когда он восклицает: «Свобода суждения! Ни одна железная цепь, никакая внешняя сила никогда не могла принудить человеческую душу к вере или к неверию; суждение человека есть его собственный свет, который нельзя отнять у него; в этой сфере он будет господствовать и веровать по милости единого Господа»...
Христос пришел на землю, «чтобы убедить, а не чтобы подвергнуть принуждению», т.е. чтобы свободно вовлечь человека в процесс обращения и внутреннего освобождения.
Нельзя обратить человека к вере посредством меча и силы. Меч может быть только отрицательным средством по отношению к воинствующему сатане, внешним средством для защиты внутренней священной свободы человека против разрушительного злоупотребления внешнею свободою.
Внутренние пути слагающейся, колеблющейся, заблуждающейся, крепнущей и исчезающей веры — суть пути сложные, трудные и многообразные, и людям далеко не всегда и не легко удается разбирать, что написано на путеводных камнях или столбах духа и куда они указуют.
Человеческая душа, бредущая по этим путям и сбивающаяся с дороги, есть существо нежное, впечатлительное и беспомощное: она нуждается в помощи, указании и наставлении точно так, как об этом рассказывается в русских сказках. От кого же ждать ей помощи и наставления, если не от тех, кто уже владеет зрелым духовным опытом и верным религиозным видением?
И почему эта помощь и это наставление могли бы урезать ее свободу? Разве, заблудившись в незнакомом городе или в лесу, мы не расспрашиваем встречного доброжелательного путника о верной дороге и не пытаемся следовать его авторитетным указаниям? И кто из нас, видя, что человек тонет в полынье, не начнет спасать его? Кто из нас бросит его на произвол судьбы, ссылаясь на его «свободу» и «самостоятельность»?
Вот почему дети в особенности не могут быть предоставлены на произвол «внешней» и «отрицательной» свободы; напротив, они должны быть подготовлены и воспитаны к «внутренней», «положительной» свободе. Дело не в том, чтобы «оставить их в покое» или «никак не вторгаться в их внутреннюю жизнь», но в том, чтобы пробудить их к духовной жизни — не насилием, а любовью, не запугиванием, а живым примером .
Духовная свобода ребенка совсем не состоит в том, чтобы он рос как лопух у канавы или одичавший кролик в лесу, но в том, чтобы он приобрел внутреннюю способность — достойно пользоваться свободой и духовно заполнять свою внешнюю «невынужденность» и «незапуганность».
Внешняя свобода необходима для внутреннего самоосвобождения ; она священна только как верный залог внутренней свободы. Свободен не тот человек, который предоставлен сам себе, которому нет ни в чем никаких препятствий, так что он может делать все, что ему придёт в голову.
Свободен тот, кто приобрел внутреннюю способность созидать свой дух из материала своих страстей и своих талантов, и, значит, прежде всего — способность владеть собою и вести себя, а затем — и внутреннюю способность жить и творить в сфере духовного опыта, добровольно, искренно и целостно присутствуя в своей любви и в своей вере.
Воистину свободен духовно самостоятельный человек; человек же, освобожденный только во внешнем, может злоупотреблять своей свободой и превращать ее в совершенную внутреннюю несвободу, в ужасающее внутреннее рабство.
Итак, религиозное воспитание детей в духе любви и веры пробуждает их к истинной, внутренней свободе, делает их самостоятельными и свободными людьми, закладывает в них как бы первый, священный камень их будущего духовного характера.
Словом, верное отношение духа и свободы состоит не только в том, что дух (т.е. духовный опыт, любовь и вера) нуждается во внешней свободе и требует ее, но еще и в том, что дух освобождает человека внутренне, сообщая ему внутреннюю силу, самостоятельность, характер и крылья для духовно осмысленного и победоносного полета через жизнь и смерть.
Русский мыслитель Иван Ильин
Что делать, если телефон начал тормозить и зависать? Как очистить внутреннюю память «Андроид» и разгрузить оперативную? Подобные вопросы весьма актуальны, ведь сейчас у многих есть телефон или планшет на «Андроид». Но выход есть, и находится он ниже.
Почему не хватает памяти?
Память на телефоне и планшете, как и на компьютере, подразделяется на 2 вида: для хранения данных и оперативную. Не стоит их путать, так как это разные типы и выполняют они разные задачи.
Оперативная память - временная память, которая хранит в себе временные данные и команды. Если устройство отключить, то эта информация будет удалена. Также от оперативки зависит количество одновременно обрабатываемых данных, или по-простому - быстродействие. Каждый пользователь наверняка замечал, что телефон иногда начинает долго думать и подвисать. Это значит, что оперативка перегружена, и на нормальную работу ее не хватает. Чтобы такого не было, нужно очистить оперативную память. «Андроид» от этого станет работать лучше.
Причины нехватки оперативной памяти следующие:
- открыто много тяжелых приложений;
- скопилось большое количество ненужных временных файлов;
- программы, которые работают в фоновом режиме.
Память для хранения данных предназначена для сохранения информации. Физически она представлена как внутренняя память телефона либо как внешняя - на флэш-карте. Причина нехватки таковой банальна: слишком много информации на носителе (необязательно нужной).
Как очистить внутреннюю и телефона?
Ответ на этот вопрос весьма простой: всего-навсего удалить ненужные файлы, картинки, видео, музыку и т. д. Но перед тем как очистить внутреннюю память «Андроид», нужно эти файлы найти. В этом нам поможет например ES Проводник или Total Commander. Заходим, выбираем файлы, удаляем. Если же подобной программы нет, то нужно её обязательно скачать, так как она точно лишней не будет. Проще всего скачать с Play Market.
Если же местонахождение ненужных данных неизвестно, а такая проблема, как очистить внутреннюю память «Андроид», никуда не делась, то можно воспользоваться специализированной программой, к примеру, CCleaner. Включаем ее, нажимаем «Анализ» и ждем результатов, после чего удаляем всё ненужное.
Также будет правильным переместить все неважные приложения с памяти телефона на карту памяти. Заходим в настройки\приложения\загруженные, нажимаем на опции и сортируем по размеру. Далее выбираем нужное приложение, нажимаем «Переместить на SD-карту».
Чистим оперативную память
Такая проблема, телефона, намного серьезнее, чем очистка места на флешке, так как оперативка отвечает за быстродействие системы, а значит, за нормальную работу устройства в целом. Поэтому чистить её нужно гораздо чаще. Делать это можно несколькими способами:
- Прежде всего, понадобится специализированная программа, хотя бы та же CCleaner. Порядок тот же: запускаем, нажимаем «Анализ», после «Очистка», но при этом не отмечаем данные с карты памяти. Эта программа удаляет кэш и временные файлы, которые мешают нормальной работе.
- Заходим в настройки\приложения\все, сортируем по размеру. После чего выбираем приложение, нажимаем «Стереть данные» и «Очистить кэш». Всё подряд чистить не стоит, так как после этого удаляются не только временные файлы, но и сохраненные пароли, сохранения в играх и т. д.
- Закрыть ненужные работающие программы. Нажимаем домик, после чего появляется список ранее запущенных и работающих программ. Легким движением пальца в сторону закрываем те, которые не нужны.
Программы для очистки
Программ, которые предназначены справляться с такими вопросами, как очистить память планшета «Андроид» или смартфона, оптимизировать устройство и ускорить его работу - великое множество. Как и везде, есть свои фавориты, здесь тоже имеются наиболее эффективные утилиты.
(Мастер очистки)
Популярная и весьма распространенная программа, которая запросто очистит мусорные файлы, кэш и данные с внутренней памяти. Кроме того, имеет весьма полезные функции, как ускорение игр, охлаждение процессора, нахождение вирусных и шпионских программ и много других.
CCleaner
Уже известное нам приложение. Кроме очистки имеет следующие полезные функции: удаление логов смс и звонков, приложений, оптимизация и разгрузка оперативной памяти. Очень простая в использовании.
Если предыдущие варианты в этом деле не помогли, выход по-прежнему есть. The Cleaner - Boost & Clean - отличный ответ на частый вопрос, как очистить внутреннюю память «Андроид». Он без проблем очистит кэш, ненужный мусор, очистит ОЗУ и повысит скорость работы устройства. Кроме того, с ее помощью можно удалить приложения, почистить записи в контактах и смс.
Закрываем фоновые программы
Довольно много оперативной памяти кушают запущенные в программы. Решить эту проблему несложно, так как очистить память телефона опять помогут специальные утилиты для сохранения заряда батареи.
Один из лидирующих по популярности инструмент для экономии батареи. Полезен тем, что закрывает фоновые программы, которые загружают оперативку и тем самым тормозят мобильное устройство.
Приложение с той же функцией - сохранение заряда аккумулятора посредством закрытия ненужных фоновых программ. Имеет простой и приятный виджет, на котором с нажатием на серебристый кружочек со стрелками будет запущена очистка.
Однако эти утилиты закрывают далеко не все ненужные фоновые процессы, а если и закрывают, то временно. Есть такие совсем ненужные предустановленные сервисы, как Facebook, Gmail, навигаторы и прочие. Но удалить или отключить их нельзя. Для этого нужно получить права суперадминистратора, или root права. Но не стоит срываться с места и бежать получать их. Потому что по неосторожности или по незнанию можно снести важные файлы, отвечающие за нормальную работу операционки, после чего останется только перепрошивка или Поэтому с этим нужно быть аккуратным.