Нередко по ошибке, то совершенно случайно, мы удаляем важный контакт или всю телефонную книгу с нашего iPhone. Если вы оказались в такой ситуации – не паникуйте, есть несколько способов восстановить утерянные данные. Ниже мы подробно опишем четыре способа восстановления удалённых контактов или всей адресной книги в iOS. Прочтите внимательно и определитесь, какой из вариантов подходит вам лучше всего.

Перед тем, как экспериментировать с любым из описанных методов, рекомендуем предварительно сделать резервную копию контактов. Сделать это можно через iCloud, iTunes, облачную версию iCloud или приложение Контакты в OS X. Резервное копирование застрахует вас от потери важной информации в случае неверных действий.

1. Восстановление удаленного контакта из Контактов в iCloud или OS X

Хотя адресная книга и синхронизируется с iCloud, пользователи Mac могут использовать задержку, связанную с передачей данных в облако и на устройства. Если вы когда-либо синхронизировали свой телефон с компьютером, то знаете, что контакты хранятся в приложении Контакты (или Адресная книга). То же самое можно проделать через веб-интерфейс iCloud – это самый верный способ восстановить недавно удаленные контакты.

Шаг 1 : Отключитесь от Интернета, выключив Wi-Fi в настройках компьютера.

Шаг 2 : Запустите Контакты (или Адресную книгу) в OS X или Контакты в iCloud.com и найдите нужный вам контакт с помощью поиска.

Шаг 3 : Откройте контакт, затем кликните в меню Файл –> Экспорт –> Экспорт Vcard. Так вы сохраните контакт в виде vcf-файла на случай, если следующий шаг не сработает.

Шаг 4 : Не снимая выделение с контакта, нажмите кнопку со стрелочкой шаринга и выберите Карточку по e-mail, чтобы запустить стандартное почтовое приложение и отправить письмо с прикрепленным к нему контактом.

Шаг 5 : Теперь включите Wi-Fi, чтобы отослать письмо, содержащее карточку контакта.

Шаг 6 : На своем iPhone получите почту и выберите прикреплённый контакт. Нажмите кнопку Создать новый контакт.

Wi-Fi необходимо выключить для того, чтобы не дать приложению Контакты синхронизироваться с iPhone. Если проделать все быстро, вы найдёте удалённый с телефона контакт на сайте iCloud.com или в программе Контакты в OS X.

2. Восстановление удалённых контактов повторной синхронизацией с iCloud

Данный метод предусматривает синхронизацию существующих на вашем телефоне контактов с теми, что хранятся в iCloud. Это не всегда гарантирует восстановление утерянных контактов, однако данный метод стоит попробовать, если предыдущий способ не сработал.

Шаг 1 : Откройте Настройки на телефоне и проследуйте в секцию iCloud.

Шаг 2 : Отключите синхронизацию Контактов.

Шаг 3 : Выберите Оставить на iPhone, когда телефон спросит, что делать с синхронизированными ранее контактами.

Шаг 4 : Включите синхронизацию Контактов.

Шаг 5 : Выберите Объединить, чтобы объединить сохраненные на телефоне контакты с контактами из iCloud.

Шаг 6 : Откройте Контакты или Телефон и посмотрите, появился ли удаленный пользователь.

Это самый быстрый способ восстановления контакта, однако он не всегда может сработать.

3. Восстановление из резервной копии iTunes

Если вы регулярно синхронизируете свой iPhone с компьютером, потерянные контакты можно легко восстановить с помощью iTunes. Это гарантирует успешное восстановление, однако требует наличия резервной копии данных на смартфоне.

Шаг 1 : Подключите iPhone к компьютеру, с которым была выполнена синхронизация.

Шаг 2 : Запустите на компьютере iTunes и воспользуйтесь меню Восстановить из резервной копии.

Шаг 3 : Выберите самый последний бэкап и начните восстановление. Процедура может занять много времени.

4. Спросите контакт у друга

Если удалён был всего один нужный контакт, возможно, он есть у кого-то из ваших друзей или близких. Поинтересуйтесь у них. Для передачи контактов на iPhone в приложении Телефон предусмотрена кнопка «Отправить контакт».

Утеря важной информации может обернуться большими проблемами, особенно если нет возможности восстановить данные. В такой момент вы осознаете важность создания резервных копий на компьютере или в iCloud. Поэтому мы не устаем повторять известную мантру – делайте бэкапы!

Совет : В App Store есть много платных приложений, которые обещают восстановить ваши контакты в случае потери. Не тратьте на них деньги, большинство этих программ не дает никаких гарантий, описанные в статье четыре способа – самые эффективные.

Случайно удалили нужный номер телефона и теперь не знаете, что делать? Не переживайте! Его ещё можно восстановить.

Навигация

Иногда мы нечаянно стираем нужный номер телефона с Айфона . Если и вы оказались в такой ситуации , то не переживайте . Существует несколько методов восстановления данных . Итак , обсудим 4 способа , как восстановить удаленные контакты iPhone .

iCloud или iOS X

Даже при наличии синхронизации можно успеть что-то сделать, так как информация поступает в облако не сразу , а через некоторое время . Если вы уже ранее выполняли синхронизацию , то вам известно , что все сохраняется в приложение Контакты . Это же можно сделать и с помощью веб —интерфейса iCloud . Это наиболее простой метод восстановления .

1. Выключите интернет полностью на гаджете
2. Перейдите в управление контактами на сайте iCloud или на Mac OS и отыщите нужный номер
3. Откройте его и пройдите по пути Файл — Экспорт — Экспорт vCard . Это нужно для сохранения всех номеров в специальном файле на всякий случай
4. Оставьте выделение на контакте и кликните на стрелку шаринга отправьте письмо по почте с номером телефона
5. Теперь можно активировать интернет и скачать карточку контакта
6. Теперь откройте карточку и создайте контакт

Интернет отключается , чтобы устройство не могло выполнить синхронизацию с компьютером .

Восстановление контактов с двойной синхронизацией

В данном случае производится синхронизация имеющихся номеров с хранящимися в iCloud . Но срабатывает это не всегда .

1. Включите страницу параметров телефона и перейдите в iCloud
2. Выключите синхронизацию
3. Отметьте галочкой , чтобы контакты никуда не делись из телефона , когда всплывает вопрос о том , как поступить с синхронизироваными номерами
4. Снова активируйте синхронизацию и сделайте объединение контактов
5. Проверьте , восстановился ли номер

Это наиболее быстрый метод , но не очень надёжный .

Как восстановить номер из резервной копии iTunes ?

При постоянном выполнении периодической синхронизации, утраченные контакты всегда можно вернуть через iTunes . Это даёт гарантию успешного восстановления , но тут нужна резервная копия .

1. Подсоедините телефон к ПК
2. Включите iTunes и выберите восстановление из резервной копии
3. Загрузите последнюю созданную копию и запустите процесс восстановления

Попросите номер у друга

iPhone — как восстановить контакты?

Если у вас случайно стерся только один контакт , спросите у знакомых , может у н их есть . Кстати, многие гаджеты сегодня позволяют отправлять данные по Bluetooth.

Потеря важной информации иногда оборачивается неприятностями , если у вас нет возможности восстановить информацию . В таких случаях особенно задумываешься о способах восстановления. Поэтому обязательно создавайте бэкапы .

Видео: Восстановление iPhone Использование iPhone

При покупке нового смартфона не удобно переносить список контактов в ручную. При таком переносе можно легко потерять какой-то номер. Утратить телефонную книгу можно потеряв телефон. Не всегда есть возможность собрать данные заново. Для таких ситуаций хорошо подойдет восстановление телефонного списка с помощью облачного хранилища.

Первый шаг, это проверка контактов на официальном сайте iCloud.com. Использовать сайт нужно с ПК (ноутбука) и для авторизации нужно вводить свои Apple ID данные. Список телефонных номеров вы сможете увидеть в папке «Contacts». Можно занести еще номера, после синхронизации они появятся на всех сопряженных iOS гаджетах.

Теперь на телефоне зайдите в значок «настроек» и кликните пункт «iCloud». Если будет запрошена авторизация, укажите свои данные Apple ID. Если раньше вы уже проходили авторизацию и активировали кнопку «Contacts», но отображения телефонных номеров нет, отключите ее. После этого действия вы получите оповещение о необходимых действиях: сохранение или удаление номеров со смартфона. Нужно выбрать опцию «Удалить с моего iPhone».

Если тумблер изначально был неактивен, то нужно активировать «Contacts». Передвиньте тумблер в положение зеленого цвета. Появится оповещение, в котором нужно кликнуть «Объединить контакты«. Это позволит объединить имеющиеся на смартфоне телефоны с телефонами, хранящимися в облачном хранилище. Так же можно кликнуть «Удалить с…», что позволит удалить номера с телефона. После этого пойдет автоматическая загрузка контактов с айклауда на смартфон.

Не стоит волноваться, если номера не отображаются сразу, для синхронизации нужно некоторое время. Подождите немного. Вполне возможно, что на это уйдет около 10 минут. Теперь вы знаете, как восстановить контакты из iCloud. Восстанавливать данные такого типа можно не только при помощи облачного хранилища. Для восстановления так же используется резервная копия данных в iTunes.

Восстановление контактов через резервную копию

Для использования данного способа необходимо периодически делать синхронизацию смартфона с ПК при помощи программы iTunes. Тогда удалить безвозвратно какой-либо номер или группу номеров, и даже весь список контактов легко не получится. Обновите программу iTunes до последней актуальной версии и запустите ее. Подключите телефон к ПК при помощи оригинального кабеля USB.

Программа автоматически распознает ваше устройство. Если этого не произошло, на панели слева кликните раздел «устройства» и укажите модель своего гаджета. После этого нажмите раздел «обзор» над рабочей областью. Отключите функцию поиска iPhone перед восстановлением. Нажмите кнопку «восстановление из копии». Дальше укажите наиболее актуальную резервную копию и кликните «восстановление». Запустится процесс, дождитесь полного его завершения.

После такой процедуры восстановления все данные вернуться к тем, которые были накоплены к моменту создания этой копии. Если были добавлены какие-либо данные на телефон после ее создания, они будут утеряны. Все телефонные номера на момент создания резервных данных будут восстановлены на телефоне.

Восстановление при помощи vCard

Для программы «контактов» на системах OS X и Windows можно осуществлять импорт номеров сохраненных на ПК (ноутбуке) в vCard файл. Такой файл будет иметь расширение «.vcf«. Это расширение полностью совместимо с Apple гаджетами. Его легко можно выгружать в книгу адресов и телефонов на смартфоне.

Для Windows системы откройте при помощи проводника или любого менеджера файлов путь: \Пользователь\(имя пользователя)\Контакты\. Укажите данные, которые вы хотите восстановить на iPhone. В навигационной панели (над рабочей областью) выберите раздел «экспорта». Укажите тип «Визитные карточки» (это папочка с документами разрешения «.vcf«). Теперь кликните «экспорт». Укажите папочку, в которую будет сохранен документ vCard и кликните «ок».

Указанная информация из «контактов» Windows будет перенесена в папку, указанную вами. Такой файл нужно отправить электронным письмом на почту телефона. Пришедшее письмо откройте на смартфоне и в рабочей области нажмите «создание нового контакта». Информация о телефонном номере будет сохранена в адресной книге смартфона.

В случае необходимости выгрузки контактов с OS X, процесс идентичен Windows системе. Когда на смартфоне в разделе «iCloud» установлена синхронизация контактов, будет происходить сонастройка содержимого телефона и облака при каждом подсоединении к сети интернет. При нечаянном удалении какого-то номера, лучше сразу выключите интернет, это поможет уберечь от сонастройки и удаления номера из облака соответственно.

Не ту кнопку нажал, не туда посмотрел, не правильно обновил или отремонтировал - разные случайности могут привести к исчезновению важных данных из памяти iPhone. Удаление может быть и целенаправленным. В таких ситуациях возникает вопрос,можно ли восстановить утраченную информацию. Да, можно. Сделать это несложно. Но чтобы процедура прошла без сопутствующего ущерба, необходимо серьезно подойти к процессу. А именно в деталях познакомиться с тем, как восстановить номера телефонов на Айфоне, и избежать потерь в будущем. Их несколько:

• Получение данных iPhone из приложения iTunes посредством специальных программных средств Backup Extractor или iBackupBot.
• Восстановление храненной информации с использованием только официального приложения.
• Извлечение стертых с телефона данных с помощью iCloud.

Облачное хранилище, или iCloud - место, куда в момент регистрации iPhone в системе автоматически (если не отключить синхронизацию вручную) копируются все данные, обновления и истории. Чтобы убедиться в этом, можно посетить icloud.com с ПК. Чтобы восстановить контакты в телефонедействуем так:

• Отыскать пункт «Настройки» на сайте.
• Перейти в «Дополнительные».
• Зайти в раздел «Возобновление».

Важно! На экране появится список сохраненных версий списка данных. Версии телефонной книги будут упорядочены по дате и времени.

• Выбрать версию из списка, которую нужно восстанавливать.
• Отыскать справа от нужного элемента кнопку «Возобновить».
• Нажать ее.

Важно! Решая проблему, как восстановить удаленные контакты из книги, стоит вспомнить, когда было ее последнее обновление. Если после удалениякнига уже обновлялась - заносились новые друзья или пополнялась картотека по уже сохраненным номерам, то процедура восстановления может привести к их стиранию. Поэтому перед выполнением вышеописанных действий, стоит сохранить самый последний вариант телефонного справочника.

Делаем пошагово

Несложно возвращать утраченную информацию на Айфонеи постепенно. На официальной странице icloud.com необходимо активировать учетную запись. Далее найти в меню нужный раздел и войти. Здесь придется поискать стертый элемент и нажать на символ «шестеренка». В появившемся списке выбирают «Экспорт vCard» (специальный формат файла, который поддерживают все аппараты бренда). Отмеченный объект в виде специального файла будет перенесен на винчестер ПК. Все что нужно сделатьдля переноса - отправить файл в раздел номеров Mac OS или Windows, а затем синхронизировать с Айфон.

Общие сведения о синхронизации

Избежать полной потери данных можно при помощи синхронизации. Она позволяет автоматически делать импорт и экспорт контактовтак, чтобы информация (одного типа) на одном девайсе соответствовала (изменялась, пополнялась, обновлялась) на другом устройстве. С появлением этой функции для iOS процесс хранения стал более безопасным. Разберемся,как синхронизировать iPhone , прибегнув к помощи iCloud и приложения iTunes. В первом случае регистрация устройства дает логин (Apple ID) и пароль. Они открывают доступ к iCloud. Здесь надо найти «Настройки» и в новом списке меню против нужного пункта переместить переключатель-кнопку в положение «Вкл.» (зеленый индикатор). Теперь на вопрос, как сохранить контакты в облаке, отвечаем - они автоматически сохраняются. Виртуальное хранилище будет доступно с любого гаджета Apple и компьютера под управлением Windows через сайт icloud.com

Синхронизация используя iTunes

Если говорим о том, как синхронизировать контакты iPhone , используя iTunes, тогда поступаем так:

• Инсталлировать iTunes на ПК.
• Активировать приложение.
• Подключиться к ПК.
• Найти значок устройства и вызвать его.
• Из списка выбрать «Информацию».
• Установить переключатель возле «Контакты».
• Выбрать «Синхронизировать».

Считается, что с iCloud значительно проще и быстрее провести импорт контактов в смартфон. Способы детально проиллюстрированы выше. Используя iTunes, нужно помнить, что перенос при подключении проводиться автоматически. То есть старая копия переписывается на обновленный телефонный справочник.

Важно! Если пользователь проводит намеренную чистку номеров телефонов, то разумнее это делать при отключенном облачном хранилище, и только сохранив последнюю копию телефонного справочника. В случае необходимости данные легко вернуть, если залезть в облако, и нажать «Экспорт vCard».

Восстановление с использованием iTunes (резервная копия)

Выясним, как восстановить контакты на смартфоне с помощью приложения iTunes. Действуют так:

• Подключиться к ПК.
• Деактивировать на iPhone функцию «Найти iPhone».
• Войти в программу.
• В разделе «Устройство» активировать «Обзор».
• Перейти по «Вoсстановить из копии».
• Сделать выбор копии.
• Перейти по «Восстановить».

Важно! Напомним, как только будет произведен импорт информации, все изменения, вносимые после сохранения копии, будут автоматически аннулированы, но стертые телефонные номера восстановлены. Поэтому для переноса эксперты службы поддержки Эппл рекомендуют использовать облачное хранилище.

Использование сторонних программ

Существует множество программных продуктов, позволяющих вернуть удаленные данные. Но удобнее использовать Backup Extractor или iBackupBot. Последняя программа - понятный оператор резервных версий iTunes, который нужно скачать и инсталлировать на устройство. Инсталляция позволит войти в приложение, где отображена вся информация о смартфоне. Открыв программу, следует перейти по «What’s In Backup» (что в резервной копии). Далее найти «Bakcups» (резервные копии) и нажать «Contacts». Здесь выбрать нужную версию по дате. Затем «Export» на панели инструментов и «Export as vCard file».

Сохраненный файл посылают в номера Windows или Mac OS, а затем синхронизируют со смартфоном, так и происходит импорт в устройство.

Важно! Если iBackupBot попросит регистрацию, можно нажать «Cancel».

Теперь рассмотрим, как скопировать контакты посредством Backup Extractor:

• Скачать и инсталлировать программу.
• Выполнить ее запуск.
• В меню «Select backup» выбрать «Select another backup folder», если в предложенной последней версии данных нет.
• В новом окне «Available data» в перечне «Contacts» выберите мышью «Extract…».
• Укажите место сохранения.

Для более удобного и простого импорта информации лучше выбрать «Contacts as VCards». С сохраненным в указанное место файлом следует поступить, как указано выше. Теперь несложно разобраться, что такое импорт и экспорт данных при восстановлении телефонной книги. Если ни один из способов не помог (в облаке удалено, резервная копия не сохранена), тогда можно воспользоваться службой поддержки пользователей Apple. Удаленная информация может быть возвращена (из облачного хранилища) в течение следующих 30 дней после стирания. Но только с тем учетом, если была активирована синхронизация с устройством.

Заключение

Надеюсь наши советы помогли вам. Попробуйте выполнить универсальный алгоритм, описанный выше. До встречи на страницах сайта!

Видео-инструкция

Если вы пользуетесь техникой от компании Apple, то у вас есть возможность восстановить утерянные номера. Вернуть удаленные контакты можно несколькими способами, какой из них выбрать зависит от того, синхронизировали ли вы свое устройство с серверами Apple или нет.

Когда необходимо восстановить контакты на айфоне

Нужда в восстановлении контактов возникаем в том случае, если они были по каким-то причинам утеряны. Например, вы случайно удалили номера, или сим-карта, на которой хранились контакты, была повреждена. Если вы решили, что вам необходимо вернуть удаленные контакты, то первым делом отключите ваш телефон и синхронизированные с ним устройства от интернета, чтобы информация о вашей контактной книге не обновилась на серверах ICloud и ITunes.

Как вернуть утерянные или удалённые телефонные номера

Если ваше устройство синхронизировано через учетную запись с серверами ICloud или ITunes, то воспользуйтесь одной из следующих инструкций.

Через ITunes

Каждый определенный промежуток времени на сервера ITunes отправляется резервная копия данных, хранящихся в вашем телефоне, в том числе и контакты. Если вы не отключали эту функцию, то в любой момент можете вернуть один из удаленных номеров или все сразу. Но помните, что воспроизведение процесса восстановление приведет к откату всех изменений, совершенных на устройстве, до момента создания последней резервной копии.

1. Подключаем через USB-кабель телефон к компьютеру и открываем ITunes.
2. В разделе с информацией о вашем устройстве перейдите к подразделу «Обзор».
3. В блоке «Резервные копии» кликаем по кнопке «Восстановить из копии».
4. В том случае, если вы активировали на телефоне функцию «Найти IPhone», перед началом операции обязательно ее отключите. Иначе система не даст начать восстановление, а вы увидите соответствующее уведомление.
5. В появившемся окне нажмите на устройство, которое нужно восстановить, и нажмите кнопку «Восстановить».

Через ICloud

1. Используя компьютер, перейдите на официальный сайт ICloud http://icloud.com/ и авторизуйтесь, используя аккаунт, с которым синхронизирован IPhone с утерянными контактами.
2. В открывшемся списке приложений кликнете на иконку «Контакты».
3. В левом списке выберите контакт и кликнете по иконке в виде шестеренки.
4. В открывшемся меню выбираем раздел «Экспорт в VCard».
5. После этого на компьютер автоматически загрузится файл, который необходимо перенести на телефон. Благодаря ему, вы сможете восстановить контакт.

Через повторную синхронизацию с серверами ICloud

Если вы успели отключить подключение к интернету до того, как информация о списке контактов успела обновиться, то этот способ поможет вам:

1. Открываем приложение «Настройки» на телефоне.
2. Переходим в раздел ICloud.
3. Отключаем синхронизацию контактов, перегнав ползунок до серого состояния.
4. Выбираем вариант «Оставить на IPhone».
5. Подключаем устройство к мобильному интернету или Wi-Fi.
6. Через настройки ICloud включаем синхронизацию контактов, перегнав ползунок до зеленого состояния.
7. Вам предложат объединить хранящиеся на сервере ICloud контакты и те, которые находятся на вашем телефоне. Подтвердите объединение.
8. Процесс может занять несколько минут, после чего утерянные контакты вернуться на свое место.

Через операционные системы Windows, Mac OS или почту Microsoft Outlook

Если на вашем компьютере установлено и синхронизировано с вашим телефоном приложение «Контакты», то вы можете экспортировать любой из сохраненных контактов в нужном формате для вашего IPhone:

1. На компьютере запустите файловый менеджер или простой проводник.
2. Пройдите путь до папки, в которой хранятся контакты. Обычно выглядит он так: Имя диска/Пользователи/Имя учетной записи/Контакты. Выберите подлежащий восстановлению контакт.
3. Кликнете по кнопке «Экспорт».
4. Сохраните файл в формате «Папка с файлами.vcf».
5. Укажите папку, в которой сохранятся файлы.
6. Одним из способов (по электронной почте или USB-кабелю) перенесите полученный файл на ваш телефон.
7. Запустите файл и кликнете по кнопке «Новый контакт», после чего заполните необходимые поля и сохраните номер.

Экспорт и перенос файла на Windows и Mac OS ничем не отличается. Если вы пользуетесь синхронизацией ITunes через Microsoft Outlook, то все действия идут в том же порядке, но кнопку «Экспорт» можно найти, если развернуть меню «Файл». И сам объект нужно сохранять в расширении VCard.

Через iBackupBot

Этот способ восстановления также происходит при помощи резервной копии данных, хранящейся на серверах ITunes, и стороннего приложения IBackupBot:

1. Скачиваем приложение с официального сайта разработчика (http://www.icopybot.com/itunes-backup-manager.htm) и устанавливаем его.
2. После запуска приложения автоматически начнется сканирование файлов, которое позволит найти резервные копии для восстановления. После окончания процесса вы увидите подробную информацию об устройстве.
3. В левой колонке Bakups находится список доступных резервных копий. Выбираем одну из них.
4. Разворачиваем меню «Файл».
5. Выбираем раздел Dublicate и указываем путь до папки, в которой сохранится копия. Делается это для того, чтобы, в случае повреждения основной резервной копии, у вас осталась запасная.
6. Теперь в блоке Whats in Backup, который находится под информацией об устройстве, нажмите кнопку Contacts.
7. Откроется список всех доступных контактов, выбираем тот, который нужно восстановить.
8. Разворачиваем меню Export, нажав на соответствующий значок.
9. Кликаем по кнопке Export as vCard file.
10. Пропускаем раздел с регистрацией. Для выполнения этой операции вам достаточно бесплатной версии программы.
11. Выбираем папку, в которой будет сохранен файл с контактом.
12. Переносим файл на телефон через электронную почту или USB-кабель.
13. Открываем его, нажимаем кнопку «Новый контакт» и добавляем номер в контактную книгу.

Через iPhone Backup Extractor

iPhone Backup Extractor - платный аналог приложения IBackupBot. Скачать его можно с официального сайта (

Благодаря ему, вы сможете сделать все то же самое, что и с помощью его бесплатного заменителя IBackupBot. Чтобы вы могли его оценить, на сайте доступна пробная версия приложения, через которую можно восстановить не более 4 контактов, после чего придется платить.

1. Запускаем приложение. Перед вами автоматически появится информация о последней сохраненной резервной копии.
2. Развернув блок Select backup, вы можете выбрать одну из других доступных резервных копий.
3. Напротив значка в виде папки кликнете по кнопке Extract (цифры - количество контактов). В этом случае все контакты сохранятся в нескольких файлах форматов.csv и.vcf, также каждый номер сохранится отдельно в формате.vcf. Если вы хотите создать только один файл, то выполните следующие действия.
4. Разверните меню Extract.
5. Кликнете по одному из первых трех пунктов: Contacts as VCards, VCard, CSV.
6. Перенесите файлы на телефон, откройте их и добавьте номера к списку контактов.

Как не дать пропасть контактам на телефоне

Чтобы не вышла так, что случайно удаленные контакты невозможно вернуть, придерживайтесь нескольких простых правил:

• После удаления контакта сразу отключайте телефону доступ в интернет, чтобы он не успел синхронизировать изменение данных с резервной копией, хранящейся.
• Регулярно проводите ручное обновление резервной копии, чтобы в ней хранились только актуальные данные.
• Создайте больше резервных копий, чтобы каждая из них хранила в себе информацию об устройстве в определенный промежуток времени. Например, в одной копии будут находиться данные, которые были на телефоне год назад, а на другой - информация месячной давности.
• Настройте синхронизацию контактов и остальных данных с серверами ICloud.

Если ваше устройство синхронизировано с ITunes или ICloud, то у вас есть возможность восстановить утерянные контакты несколькими способами. В любом случае вам будет необходимо наличие резервной копии. В противном случае, если ваш IPhone не был синхронизирован ни с одним из серверов Apple, восстановить номер не получится.