05/14/2014 | Výplata
Dlhodobá práca v počítači môže poškodiť zdravie. Ako sa vyhnúť negatívnym dôsledkom?
Mnohí účtovníci trávia aspoň 50 percent pracovného času v počítači. S týmto spôsobom práce sa elektromagnetické pole z počítača stáva škodlivým faktorom. Predstavuje hrozbu pre zraku. To potvrdzuje rád, že Ministerstvo zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruska z 12. apríla 2011 č. 302N, registrované na Ministerstve spravodlivosti Ruska (článok 3.2.2.4 zoznamu škodlivých a (alebo) nebezpečných výrobných faktorov v súlade s dodatkom č. 1). Áno, a sedavé práce samotné je jedným z hlavných nepriateľov zdravia.
Zbaviť sa stresu očí
Poznáte tie malé časovače tvaru paradajok? Vietor je jeden až 25 minút. Počas tejto doby sa zameriavajte na vašu prácu. Keď ide von, trvať 5 minút na prechádzku, urobte skoky s hniezdami alebo inak zmizne z vašej práce. Pomáha vám zostať produktívny, vyhnúť sa vyhoreniu.
Čo naozaj rada pracuje, stojí?
Povedal, že "stojí v práci sa zdá hrozný trest" a vedie k bolesti a znižovaniu výkonu. Mnohí ľudia sa však takmer okamžite cítia lepšie. Určite sa cítim zdravší, keď pracujem, pretože ma to robí viac na mojej póze a "Udržujte sa lepšie z hľadiska môjho žalúdka a ramien."
Zodpovednosti na zabezpečenie bezpečné podmienky A ochrana práce je pridelená zamestnávateľovi. Je však potrebné vedieť o svojich právach a zamestnancoch. Hlavnou vecou je však vykonávať tieto práva.
Monitorovanie pracovného času
Ak chcete začať, zistite, koľko času strávite v počítači. Normálne trvanie pracovného času je stanovené týždenne (článok 91 Zákonníka práce Ruskej federácie), takže bude zrejmé monitorovanie vášho zamestnania na toto obdobie. Ak sa ukáže, že 40 hodín používate PEVM dlhšie ako 20 hodín, potom máte dôvod prijať opatrenia na zachovanie vášho zdravia.
Nie ste väzňom na mojom oddelení
Osobne, stojím viac zázrakov pre mňa. Levin povedal: Žijeme medzi mora mŕtvych stoličiek: Nastaviteľná, otočná, kreslo, krídlo, klub, chaise salónik, pohovka, ručné, štvornohé, trojnohé, drevené, koža, plastové, auto, lietadlo, vlak , jedáleň a bar. Dobrou správou je, že ich nemusíte používať.
Mnohé progresívne pracovné miesta pomáhajú zamestnancom stoja a presunúť viac počas dňa. Napríklad niektoré korporácie podporujú "prechádzky a konverzácie" a pracovné oblasti bez e-mailA ponúka aj stojaté pracovné stanice a stolové stoly. Ale ak váš nie je medzi nimi, vezmite to do ruky. Môžete si zvyknúť sedieť, keď začnete, ale skúste si jeden deň, vstávajte namiesto toho.
Od 01/01/2014 by malo byť pracovné miesto na vašom pracovisku stanoviť na vašom pracovisku (článok 57 Zákonníka práce Ruskej federácie v redakčnom úrade federálneho zákona z 28. decembra 2013 č. 421-FZ). Za pracovných podmienok kombinácia faktorov výrobného prostredia a procesu zamestnanosti, ktoré majú vplyv na výkon a zdravie zamestnanca (článok 209 Zákonníka práce Ruskej federácie).
referencia
Striedanie pohľad na vzdialenosť a blízke
Jeden deň sa môže zmeniť na ďalší a ďalej, ale buďte trpezliví a držte sa. Štúdie ukazujú, že môže trvať 18 až 254 dní na vybudovanie nového zvyku a cítiť sa automaticky. Akonáhle sa dostanete do tohto bodu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou žať veľa odmeňovania, ktoré nie sú sedí, ako je zlepšená hladina a úrovne cukru v krvi arteriálny tlak, menej tukové usadeniny a nižšie riziko chronického ochorenia. Prečo vás vaša stolička zabije a že s ním môžete robiť.
Škodlivý výrobný faktor je výrobným faktorom, ktorých vplyv na zamestnanca môže viesť k jej chorobe (článok 209 Zákonníka práce Ruskej federácie).
Pracovné podmienky stanovené v pracovnej zmluve musia spĺňať požiadavky ochrany práce (čl. 220 Zákonníka práce Ruskej federácie). Trvanie počítača je významným podmienkam účtovníka. Ak presahuje 50% svojho pracovného času, nechajte hlavu spoločnosti. A lepšie opraviť tento fakt V memorande. Odráža sa vo vašej pracovnej zmluve.
Čo potrebujete vedieť tých, ktorí pracujú veľa v počítači
Povedzme len pochopiť podstatu otázky: Je to zlé pre vaše oči používať počítač v tme? Vaše oko bude mať trvalé poškodenie používania počítača s osvetlením? Vaša vízia nebude otáčať tunel v smere ďalej a ďalšie zhoršenie. Nevybrali ste nejaký zriedkavý a vážny stav. Môžete však mať veľmi bežnú ochorenie okulára, nazývané očné napätie.
Očné napätie je vo vašich očiach väčšinou svalovou únavou. Rovnako ako akýkoľvek iný sval vo vašom tele dostane unavený po tvrdom cvičení, vaše očné svaly môžu byť napäté a vyčerpané z nadmerného používania. To je to, čo sa stane, keď zažívate takéto príznaky ako.
Nezanedbávajte svoje práva. Majte na pamäti: zamestnávateľ je povinný poskytnúť zamestnancovi informovať o pracovných podmienkach na pracovisku, \\ t o riziku poškodenia zdraviaZáruky mu poskytnuté (článok 212 Zákonníka práce Ruskej federácie).
Počítačový režim
Okrem celkového trvania je tiež dôležitý režim prevádzky v počítači. To je objasnené v dodatku 7 na hygienické pravidlá "Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03. Hygienické požiadavky na osobné elektronické výpočtové stroje a organizácie práce ", zavedená uznesením hlavného štátneho hygienického lekára Ruskej federácie 03.06.2003 č. 118.
Iné faktory môžu tiež ovplyvniť, koľko stresu prekryje na svojich optických svalov - ako malý text je, ako ste blízko obrazovky, dokonca aj jas obrazovky. Keď sú vaše oči usilovnejšie zamerané, svaly sú vyčerpané rýchlejšie, pretože dochádza k digitálnemu oku.
Nie je to do značnej miery, ale dosť na to, aby ste sa mohli odpracovať, ako budete používať váš počítač vo večerných hodinách. Stáva sa to, že keď je osvetlenie v miestnosti okolo počítača ostro odlišné od úrovne svetla emitovaného na obrazovke, vaše oči aplikujú viac úsilia o zameranie. Toto je kontrast v osvetlení, ktorý vytvára ďalšie zaťaženie vašej vízie. Práca v osvetlenej miestnosti, môžete osvetliť svetelné zdroje, v ktorých sa vaše oči zameriavajú, oslabuje napätie.
poznámka
Od 01.01.2014 sú pracovné podmienky na pracovisku záväzné pre pracovnú zmluvu (článok 57 Zákonníka práce Ruskej federácie).
Pracovná činnosť je rozdelená do troch skupín (A, B a B). Pri vykonávaní počas pracovnej zmeny pracuje odlišné typy Pracovná činnosť, pre hlavnú prácu s PEVM, by sa mala prijať tak, že počas pracovnej zmeny trvá najmenej 50% času. Táto klasifikácia Používa na reguláciu závažnosti a sily pracovného procesu. Podrobnosti - v tabuľke 1.
Počítačový režim
V skutočnosti, práca v príliš svetlej miestnosti môže tiež spôsobiť napätie z kontrastu v osvetlení. Našťastie existujú nejaké ľahké veci, ktoré môžete urobiť, aby ste spomalili alebo zmenšili napätie v očiach. To môže byť nastavené tak, aby hladina svetla emitovaného na obrazovke zodpovedala úrovni osvetlenia v miestnosti. Keď pracujete v tmavom alebo mimoriadne osvetlenom miestnosti, znížte jas na monitore. Tiež jasná obrazovka Pri práci v tme je podobný baterke. Vaše oči vnímajú tmu okolo vás, ale pozeráte sa priamo do svetelného zdroja. Ak vidíte miesta alebo riadky vo vašej vízii, keď sa pozeráte preč od obrazovky, znamená to, že môžete znížiť nastavenie jasu. Zvýšenie kontrastu. Konfigurácia kontrastu na vašom monitore robí farbu kontrastujúcu viac alebo menej odlišné. Najviac digitálne texty A webové stránky používajú tmavé písmo na svetlejšom pozadí. Zvýšenie kontrastu, slová budú zdôraznené viac ostrého, čo vám uľahčí sústrediť sa na ne. Získajte žiarenie. Môžete pracovať v dim miestnosti s uzavretými záclonami alebo závesmi. Ak slnečné svetlo svieti kvôli tebe, môže to vytvoriť oslnenie na obrazovke. Ak sa chcete zbaviť, otočte si pracovnú plochu do okna alebo úplne zatvorte záclony. Použite nejaké osvetlenie. Aj keď potrebujete pracovať v tme, ak je to potrebné, pokúste sa nájsť malé osvetlenie na použitie. Malé podsvietenie zostaví svetlo, že vaše oči sú vystavené. Je stále lepšie, než pozrieť sa na osvetlené obrazovky v úplne čiernej miestnosti. Len nezabudnite umiestniť osvetlenie tak, aby nevytvorili oslnenie. Zvýšte veľkosť písma - či už pracujete v tme alebo nie, snažíte sa čítať malý text na tvoje oči. Čím menší text, tým bližšie musíte zaostriť svoju víziu. Nastavte nastavenie jasu - na monitore počítača je nainštalovaný jas. . A zrazu sa cítime: svaly chrbta, krku a krku sú napäté.
stôl 1
Takže, ak ste zapojení do obnove, potom vaša činnosť odkazuje na skupinu B. Ale vo všeobecnosti sú účtovní pracovníci charakterizované skupinou V.
Pozor! Trvanie nepretržitej prevádzky s video terminálom bez regulovaného prerušenia by nemala presiahnuť 1 hodinu (bod 1.5 hygienických pravidiel).
dôležitý
Okrem toho, naše oči horia a hlava je ľahko zranená. A aj keď Nashe pracovisko Vybavené najnovšie ergonomické závery, na stole je monitor nízky level žiarenie. Na rozdiel od zamestnancov, ktorí sú zodpovední za riadenie alebo projekt, nemôžu pravidelne vstať a stretnúť sa s kolegami alebo kolegami. Napríklad rýchlo skopírujte písmeno a batožinu alebo vytiahnite súbor zo skrine. Vzhľadom k tomu, v mnohých moderných kanceláriách, nielen komunikácia prebieha hlavne na internete, pracovné dokumenty sú uložené v digitálnej forme.
Ďalšou problematickou skupinou je personál služieb na podporu zákazníkov. Už nie sú uvoľnené s telefónom na slúchadlách v písomných stoličkách, keď hovoria so zákazníkmi. Muž je tiež pohodlný. Ale aj tie najdokonalejšie organizačné zariadenia a vybavenie môžu znížiť zaťaženie spôsobené mnohými sediacimi a pri pohľade na obrazovku. To je dôvod, prečo zvláštne ochranné pravidlá Použiť pre pracovníkov na obrazovke.
Ľudia pracujúci s PEVM viac ako 50% pracovného času sa považujú za profesionálne súvisiace s operáciou PEVM (str.13.1 Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03).
Cvičenia na vykladanie
Počas regulovaných prestávok je vhodné vykonávať komplexy cvičení na zníženie neuro-emocionálnych stresov a únavy, elimináciu účinku hymiodynanu a hypocinezia. Možnosti komplexov sú uvedené v prílohách 8-11 na hygienické pravidlá. Zahrajte si jedno z komplexov očí v tabuľke 2.
Užitočné poradenstvo pre používateľov
Sledujú nás v kancelárii, sprevádzať nás večerom oslavy a dajte nám spoločnosť v spálni: naše pravidelné satelity - počítače, notebooky, tablety a smartfóny. Bez ohľadu na to, ako v práci alebo v voľný čas, tieto zariadenia jednoducho nie sú súčasťou nášho každodenný život. Ale je to tiež užitočné, ako títo technickí asistenti pre nás, sú škodlivé pre naše telo v dlhodobom horizonte.
Veľa dní trávime, pri pohľade na obrazovku. Začína ráno v práci a často len večer pri čítaní článkov na tabletu. Sčervenanie, bolesť očí, pohľad, dvojité videnie a bolesti hlavy sa často označujú ako syndróm počítačového videnia. Riziko ochorenia očí závisí nielen po dobu trvania obrazovky, ale aj z jeho vlastností. Tri faktory ovplyvňujú, ako sú naše oči zaťažené displejom.
Tabuľka 2
|
Prispôsobenie očí Cvičenia sa vykonávajú alebo stojaci, odstraňujú sa z obrazovky, s rytmickým dychom, s maximálnou amplitou pohybu očí. |
||
| № | Popis | Zopakovať |
| 1 | Držte hlavu rovno. Nalejte, neobťažujte očné svaly, na účet 10 - 15 | - |
| 2 | Bez otáčania hlavy (hlava rovno) uzavreté oči, vidieť právo počítať 1 - 4, potom doľava na účet 1 - 4 a priamo na účet 1 - 6. Zdvihnite oči na účet 1 - 4, vynechajte na účet 1 - 4 a preložte pohľad priamo do Účet 1 - 6 | 4 - 5 krát |
| 3 | Pozrite sa na ukazovák odstránený z očí do vzdialenosti 25 - 30 cm, na úkor 1 - 4, potom preložte pohľad do úvahy 1 - 6 | 4 - 5 krát |
| 4 | V priemernom tempe, na 3 - 4 okrúhle pohyby pravá strana, rovnako vľavo A relaxačné očné svaly, pozri vzdialenosť k počtu 1 - 6 | 1 - 2 krát |
Fajčenie v prerušeniach psychologického vykladania neprispieva k (odsekom 2 čl. 15 Federálneho zákona z 02.23.2013 č. 15-FZ "o ochrane zdravia občanov pred vplyvom okolitého tabakového dymu a následkov spotreby tabaku ").
V závislosti od toho, ako ostrý obraz na displeji musia naše oči bojovať viac alebo menej, aby ho rozpoznali. Toto je kontrast medzi písmenami a porovnaním režim pozadia. The hlbšie rozdiel, tým ťažšie je pre naše oči niečo rozpoznať. Intenzita svetla prichádzajúceho z displeja ovplyvňuje aj naše oči. Jasné svetlo môže ublížiť, príliš matné svetlo.
Okrem toho je veľkosť písma aj dôležitá: Čím menšia obrazovka sa zdá niečo, tým viac sa naše oči nútení prečítať. Tiež silné úvahy na displeji, najmä intenzívne na smartfónoch, napätie ich oči. Každý, kto chce relaxovať na relaxáciu z monitora, odborníci odporúčajú špeciálne očné cvičenia. To zahŕňa častejšie blikanie. Oči sa rýchlejšia, sústreďujú sa na monitor. Blikajúce z nich robí viac tekutiny. Môže tiež zavrieť oči dobre na chvíľu alebo držať ruky niekoľko minút predtým.
A ak ste "nezišto" pracovali osobný počítač Bez odpočinku? Bohužiaľ, náhrada nepoužitých regulovaných prestávok s právnymi predpismi nie je ustanovená (odvolacia definícia regionálneho súdu SARATOV 27. júla 2013 v prípade č. 33-3661).
Zdravotná prehliadka
Škodlivé faktory pred 01.01.2014 boli predmetom detekcie pracovných miest v certifikácii a sú v súčasnosti zriadené počas osobitného posúdenia pracovných podmienok. Pracovná legislatíva však nedávajú právo zamestnanca na ochranu pracovnej závislosti na splnenie certifikácie alebo špeciálneho sídla zamestnávateľa. Takže - práca v počítači viac ako štyri hodiny denne bezpodmienečne vám umožní spoľahnúť sa na lekárske vyšetrenie na úkor zamestnávateľa. Tento záver potvrdzuje list ministerstva práce Ruska od 21.03.2014 č. 15-2 / OOG-242. Lekárske vyšetrenie by malo byť vykonané v pracovny cas. Vo svojom období ste spasení priemerným zárobkom. Frekvencia kontroly je 1 krát za 2 roky. Výnimka - pracovníci mladší ako 21 rokov. Každoročne prechádzajú pravidelné inšpekcie (článok 185, 213 Zákonníka práce Ruskej federácie).
Oči sa teda môžu zotaviť z trblietacieho svetla. Okrem zvýšeného rizika chorôb očí, vedci objavili ďalšie nebezpečenstvo v prejavoch: porušujú náš prirodzený rytmus spánku. Dôvodom môže byť modré vlny vyžarujúce smartfóny alebo tablety. Naša sietnica sa zdá byť obzvlášť citlivá na modré vlnové dĺžky 480 nanometrov.
Štúdie tiež ukazujú, že časté používanie počítačov sa vyskytuje večer. Výsledok: Ak ste použili mobilný telefón Viac ako raz týždenne po vypnutí svetla bola pravdepodobnosť päťkrát vyššia ako nasledujúci deň. Preto, ak chcete urobiť niečo dobré pre vaše oči, nemali by ste ísť do smartfónu pred spaním.
opatrnosť
Ďalšie lekárske kontraindikácie pre prácu v počítači (Poznámka 6 do zoznamu, schválené. Objednávka č. 302N):
- komplikované katarakcie;
- degeneratívne-dystrofické ochorenia sietnice;
- vyslovené poruchy vegetatívneho (autonómneho) nervového systému.
Blízkeho štandardy povinných lekárskych vyšetrení zahŕňa zodpovednosť podľa článku 6.3 "Porušenie právnych predpisov v oblasti poskytovania sanitárneho a epidemiologického blahobytu obyvateľstva" Kódexu administratívnych trestných činov. Sankcie sú: pre úradníkov - pokuta 500 až 1000 rubľov, pre právne subjekty - Dobré od 10 000 do 20 000 rubľov alebo administratívne pozastavenie činností až po 90 dní. Kontrola v tejto oblasti vykonáva ROSPOTREBNADZOR. Ak sa ozdobíte sťažovať sa na zamestnávateľa - idete tam. Pri obhajovaní svojich práv môžete odkazovať na rozhodnutie štrnásteho rozhodcovského súdu z 11.12.2013 vo veci A13-5889 / 2013 (podporované podľa definície Ruskej federácie z 20. januára 2014 č. 19476 / 13). V tašovom prípade sa uvádza, že zamestnávateľ neorganizoval prechod lekárskych skúšajúcich správnymi pracovníkmi pracujúcimi s PEVM viac ako 50% pracovného času (hlavného účtovníka a špecialistov v personálnom oddelení). Objem práce s PEVM bol určený na základe vysvetlení samotných zamestnancov.
Malé zariadenie, vynikajúci efekt: Práca na obrazovke od nás váži z krku do zápästia
Oči však nie sú v žiadnom prípade jediná časť tela, ktorá by mala trpieť častým používaním počítačov, notebookov, tabliet a smartfónov. Naše kĺby, svaly a kosti sú tiež ovplyvnené.
Opakovacie pohyby ovplyvňujú kĺby
Je to spôsobené tým, že vždy urobíme rovnaké pohyby pred obrazovkou, či už ide o kliknutím alebo zadaním textu na klávesnici. Takéto opakované pohyby však ovplyvňujú naše kĺby, svaly, šľachy a nervy a môžu viesť v najhoršom prípade na tzv. Opakované poranenia stresu.Bez ohľadu na svedectvo na lekárske vyšetrenie, zamestnanec absolvuje komplexné vyšetrenie. Skúma mnoho špecialistov (poznámky 3 a 5 do zoznamu, potleskom č. 302N). Možno je to aj pre vás.
Vlastnosti práce tehotných žien
Na základe bodu 13.2 sanitárnych pravidiel ženy od vzniku tehotenstva sa prevedie do práce, ktoré nesúvisia s používaním PEVM, alebo pre nich je obmedzený na čas práce s PEVM. Nemalo by byť viac ako tri hodiny pracovná zmena S výhradou dodržiavania predpisov hygienické požiadavkyv hygienických pravidlách.
Medzitým, na základe bodu 48 objednávky, schváleného nariadením č. 302N, tehotenstvo (ako aj laktácia) je lekárska kontraindikácia pri prijímaní do práce Škodlivé podmienky Pôrod. Toto obmedzenie sa však vzťahuje na prácu v kontakte s škodlivými výrobnými faktormi. Elektromagnetické pole PEVM je nehmotné, takže s ním nie je kontakt.
Zostáva pridať, že práca "výkony" počas tehotenstva, ktoré niektoré účtovníci sú hrdí, nie je úspech. Koniec koncov, infiltráte právo budúceho dieťaťa na zdravie. Nemôže byť proti záujmom zamestnávateľa (článok 2 Ústavy Ruskej federácie).
Nábor
Ako už bolo uvedené, podmienky (vrátane trvania) počítača by mali byť uvedené v pracovnej zmluve. Ale ak musíte použiť PEVM viac ako 50% pracovného času, potom je potrebné prijať predbežné lekárske vyšetrenie do práce. Takáto požiadavka odseku 13.1 sanitárnych pravidiel.
Táto inšpekcia sa uskutočňuje aj na úkor zamestnávateľa. Avšak, osoba, ktorá prichádza do práce, môže prejsť lekárske vyšetrenie pre svoje vlastné náklady a organizácia je povinná uhradiť mu náklady na výdavky (odvolací prvotný vymedzenie regionálneho súdu Arkhangelska 03/18/2013 č. 33-1399 / 13). V praxi sa zamestnávatelia snažia o zníženie nákladov. Spustenie práce, budete môcť preskúmať svoje "počítačové zamestnanie" na vlastnú päsť a prijať správne opatrenia na ochranu vašej práce.
Elena Dirkova, Editorial "PB"
Teraz sedíte v počítači, a možno budete tráviť ani jednu hodinu z obrazovky. A teraz a oči sa opili a červenajú, čiary plávajú pred ich očami, a chrbát zradného rolí, zápästie bolí z kliknúť myšou a hlava je ťažká. Prečo to nastane? Premýšľali ste o tom, ako poškodenie môžete aplikovať dlhodobé vyhľadávanie v blízkosti počítača a práce nepretržite?
Niektoré spoločné pripomienky
Samozrejme, únava a ramená bolesť sa hromadia z dlhého sedadla v počítači, ale to nie je najväčšie problémy, ktoré môžete očakávať, únava sa môže zlikvidovať, vstať a namáčanie. Dlhodobá práca v počítači môže ohroziť rozvoj dostatočne závažných patológií pohybového aparátu, orgánov pohľadu, a okrem toho sedavý životný štýl ohrozuje nadváhu a jemné ochorenia, ako sú hemoroidy. ALE virtuálna komunikácia, sieťové hry, najmä kruté a agresívne, môžu viesť k tvorbe neurózy.
Avšak, ak doma a môže obmedziť komunikáciu s počítačom, potom v práci, ak vaša práca súvisí s počítačmi, musíte okamžite odstrániť negatívny vplyv tohto nepostrádateľného atribútu. moderný život Pre vaše zdravie a zdravie. Optimálne rozhodnutie Vo vašom prípade bude správna prevencia zdravotných porúch.
Problém číslo jedna - Zníženie vízie
Z neustálych sedení pred monitorom sa môže zrak znížená a tvarovaná myopia, preto je potrebné sledovať zdravie očí a pravidelne vykonávať cvičenia, ktoré dávajú telo dovolenky. Neužívajú veľa času, ale výrazne uľahčujú zaťaženie očí. V prvom rade je to pravidelne pevne pevne zachytiť moje oči, často blikajúce cez 10-20 sekúnd alebo robia rotačné pohyby. To zlepšuje krvný obeh v oblasti očných svalov, aktivuje prítok krvi a živín do komôr oka a hydratuje sliznice, bez toho, aby ich umožnili vzadu a nafukovača. Na prevenciu vizuálnych porúch je užitočné zmeniť zameranie videnie, pozrite sa na oblohu a pozrieť sa na mraky, a potom preložiť a sústrediť svoj pohľad na klinec dievčat. Je užitočný po náročnom a vizuálne rušnom dni, aby sa obklady s zriedeným zváraním, aplikovaný na bavlnené kolesá, pripevnite ich do očí počas 10-15 minút a ľahnite si bez otvorenia oka.
Samozrejme, moderné monitory nútiť Škodlivé žiarenie Telo neposkytuje, ale to neznamená sedieť pre nich takmer blízko - optimálna vzdialenosť Od užívateľa na obrazovku - asi pol metra. To znižuje vizuálne zaťaženie a blikanie monitora, neviditeľné oko, ale oči a mozog vnímané svalymi.
Problémové číslo Dva - Problémy s chovanými
Jedným z najčastejších problémov u ľudí so sedačkou statickou prácou je osteochondróza, narušenie obetu a väzovkové prístroje medzi stavcami, čo vedie k bolesti v chrbte, problémy s krvným obehom mozgu a vnútorných orgánov. Vznikne kvôli kompresii (pozdĺžna kompresia) spinálneho stĺpca nižšie, z panvy, a zároveň na vrchole, zo strany hlavy. MÁTE POTREBUJETE POTREBUJETE, ak sedíte v jednej pozícii na dlhú dobu - chrbát začína do kňučania.
Je však možné vykonať prevenciu tohto stavu, je to celkom jednoduché a celkom prístupné pre každého. Po prvé, musíte sledovať svoju pozíciu, keď sedíte - spodná časť chrbta, musíte sa spoľahnúť na zadnú stranu stoličky alebo stoličiek, čo zníži statické zaťaženie na chrbticu. 
Ďalším dôležitým detailom je periodické zahriatie - každá bunka je potrebné vstať z stoličky a zahriať (piť čaj, jesť, choďte do obchodu). Je dôležité stráviť malý poplatok denne, ak máte možnosť - navštíviť bazén, spravte pravidlo na prechádzku po schodoch, odmietnuť výťah. Aby ste neboli ublížiť svalom krku, môžete si vyrobiť rotačné pohyby hlavy, miesiť svaly krku, zdvihnúť a znížiť ramená.
Problémové číslo tri - krv krvi v mužskom thaza
Jedným z problémov so sedavnou prácou, vrátane počítača, je stagnácia krvi v oblasti malých panvy - to sú genitálie, priamy črevo a močový systém. To môže viesť k rozvoju takýchto nepríjemných a citlivých problémov ako hemoroidy, prostatitída, cystitída a sexuálna impotencia u mužov, a u žien - rozvoj porúch menštruačného cyklu, porušenie sexuálnej príťažlivosti a neplodnosti.
Prevencia takýchto citlivých problémov je pravidelné výťahy piateho bodu od stoličky, zahrievania a chôdze chôdze, aj keď je miestnosť v miestnosti. Môžete si natiahnuť nohy, sedieť niekoľkokrát na squat alebo spustiť na mieste.
Problém Číslo štyri - poruchy dýchania
Po prvé, poškodenie dýchacieho systému spôsobuje plastové časti a kryty počítačov, tabliet a notebookov. Po zakúpení sa odporúča otvoriť krabicu a dať techniku, aby si ľahol a vetrajte v jasnej a dobre purifikovanej miestnosti. Takže plast sa odparí všetky škodlivé látky a zastaviť nepríjemne voňajúce chémiu. Ďalej musíte nainštalovať počítačová technika V takýchto priestoroch, kde existujú dostatočné vetranie - pri zahrievaní počas operácií z častí počítača, môžu byť rozlíšené rôzne prchavé látky, ktoré poškodzujú jednoduchý užívateľ.
Akýkoľvek elektrický spotrebič zdôrazňuje teplo a vysušení vzduchu a elektrický spotrebič tiež magnetizuje prachové častice, čo vedie k negatívny vplyv Na bronchi a pľúcach, ktoré môžu vyvolať kašeľ, alergie a dokonca aj astmu. Vnútorný s počítačom bude užitočným nadobudnutím vzduchu ionizátora, vnútorných kvetov alebo umelého vodopádu. Aj v miestnosti s počítačom je užitočné často utrieť prach vlhkou handričkou.
Užitočné poradenstvo pre používateľov
Predovšetkým - nenechávajte s hlavou world Wide Web, utiecť z obrazovky každú polhodinu. Zároveň nie ste len odpočívať, ale postaviť sa, prejdite po miestnosti alebo odišiel čerstvý vzduch.
PAMÄTAJTE - Klávesnica je zanedbaním nie najužitočnejších mikróbov z vašich rúk, takže ho pravidelne utrite dezinfekčnými riešeniami, najmä ak je to pracovný počítač pre niekoľko ľudí.
Pochádzajúce z práce, kde ste pracovali v počítači, nesedite správne domáci počítač. Dajte telo odpočinku, prepnúť na iný typ aktivity, ale nie v televízii!
Aby ste uľahčili vizuálne zaťaženie, zmeňte nastavenia monitora - nastaviť aspoň 256 farieb a veľkosť zrna obrazovky nie je vyššia ako 0,28 mm a frekvencia aktualizácie obrazovky je aspoň 75Hz. Vzdialenosť od očí na monitoru by mala byť približne predĺžená ruka - asi 50 cm.
Poskytnite slušné osvetlenie - malo by byť zdieľané a jasné, bodové svetlo v blízkosti monitora nie je najlepšie osvetlenie pre prácu.
Pripomienka
Užitočný obraz, ako by mala byť poloha chrbta, umiestnenie monitora, - vďaka. Mám B. v poslednej dobe Veľmi zranili - unavili, roztrhnú atď. - Oči a vízia už niečo otrasla, hoci celý život bol jednotkou.
Samozrejme, teraz veľa ľudí má problémy - zadná strana Univerzálna počítačová technizácia. Mám rád 45 zaklopal, začali sa objaviť konkrétne - oči rýchlo sa unavujú, niektoré hodili na jasné svetlo, vízia tiež padá. Teraz som však spomalil tento proces zmien súvisiacich s vekom sietnice - špeciálne pili pre tento vitamín a minerálny komplex Okuvait Lutein Forte. Veľký, obnovil to dobrý stav očí. Teraz budem mať takúto prevenciu aspoň raz ročne.
Neustále sa pozriem na obrazovku - notebook, smartfón, TV ... v práci, pracujúci v počítači, domáca zábava je späť v počítači. Rovnako ako v práci, bolo zahrnuté vykurovanie, takže vo všeobecnosti sa oči nielen unavujú, takže tiež suché. Zoznámenie sa poradilo kvapky bilancie Artelac alebo Artelac splash (prvý s ťažkou suchosťou a nepohodlím, druhý - ak jeden alebo dvakrát denne, vzniká nepohodlie s očami). Kúpil som si "rovnováhu" do práce, je tu len veľmi silné zaťaženie očí, a ja som si "Splash" domov - tiež na podporu očí. Teraz oveľa lepší stav oka, navlhčený a žiadna taká únava je silná, ale stále je potrebné odpočívať.
Pridať komentár